9 l-aħjar apps tal-eżerċizzji tal-bilanċ għal Android u iPhone
L-attivitajiet sportivi jistgħu jkunu kompletament differenti. Xi nies jippreferu eżerċizzji ta 'ġiri u kardjo, xi wħud jippreferu yoga u tiġbid, u xi wħud jippreferu eżerċizzji ta' saħħa.
Fi kwalunkwe każ, kull wieħed mill-eżerċizzji tal-bilanċ huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek, għaliex bl-għajnuna tiegħu tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tal-ġisem tiegħek u tibqa' attiva. Iżda xi nies iċedu attivitajiet bħal surfing jew eżerċizzji tal-ballun tal-ġinnastika.
Jidher - x'għandek tagħmel? Sempliċement mimdud jew bilwieqfa, bilqiegħda ftit - mingħajr tagħbija. Iżda dan huwa biss mal-ewwel daqqa t'għajn, għaliex minbarra l-konċentrazzjoni, f'eżerċizzji bħal dawn huwa meħtieġ li tinżamm ċerta qagħda u bilanċ.
L-ispeċjalizzazzjoni tal-muskoli tal-ġisem tal-bniedem hija unika, u tista 'tiżviluppaha aktar billi sempliċement tgħaqqad tipi differenti ta' eżerċizzji. Jekk inti interessat fit-taħriġ, aħna nġibulek 9 l-aħjar apps bilanċjati għat-trejners għal Android u iOS.
Fitify: Eżerċizzji tal-bilanċ u pjanijiet ta 'taħriġ
Fitify huwa wieħed mill-iżviluppaturi ewlenin ta 'ħafna apps għall-fitness, telf ta' piż, u eżerċizzju. Pereżempju, nistgħu nenfasizzaw l-app Workout Routines & Training Plans, li hija ġabra ta’ tipi differenti ta’ eżerċizzji, taħriġ, u warm-ups.
Bl-għajnuna tal-pjanijiet, ipprovduti mill-iżviluppaturi, tkun tista 'tħarreġ id-dar u mingħajr ebda tagħmir addizzjonali - jiġifieri, għal workout sħiħ, għandek bżonn biss il-ġisem tiegħek.
Ma poġġejniex Fitify fl-ewwel post għall-ebda raġuni. Għandu jiġi nnutat li hemm tipi differenti ta 'eżerċizzji għal gruppi ta' muskoli differenti - hemm eżerċizzji għall-bilanċ u l-koordinazzjoni, kif ukoll eżerċizzji klassiċi bi qniepen u barbells.
Huwa possibbli biss li jinħarqu xaħam żejjed, tiżdied il-massa tal-muskoli u tiżdied ir-reżistenza permezz tal-eżerċizzji kumplessi mmirati mill-applikazzjoni.
Pjanijiet ta 'workout u pjanijiet ta' taħriġ jikkombinaw perfettament l-workouts tiegħek u kull jum ikollok workout ġdid u uniku. Jekk għandek bżonn biss taħriġ tal-fitness, agħżel din il-kategorija biss.
Niżżel mill-appstore Niżżel minn Google Play
App tal-eżerċizzji tal-bilanċ: Bosu Ball Workouts
L-isem tal-app jitkellem waħdu. Hawnhekk se tipprattika l-istabbilizzazzjoni u l-ibbilanċjar tal-ġisem tiegħek billi tuża ballun Bosu speċjali. Jistgħu jinxtraw minn ħwienet regolari tal-oġġetti sportivi jew jintużaw bħala tagħmir bażiku waqt it-taħriġ fil-ġinnasju.
L-app Bosu Ball Workouts tgħinek twettaq kull eżerċizzju b'mod korrett, kif ukoll tiżviluppa muskoli fil-fond f'partijiet differenti tal-ġisem mingħajr ma taħli ħafna ħin.
Fil-Bosu Ball Workouts, issib eżerċizzji ta’ tul differenti, minn 8 sa 25 minuta. Skont kemm għandek ħin liberu bħalissa, tkun tista' twarrab ammont qasir ta' ħin għall-iżvilupp tal-ġisem tiegħek.
Kull eżerċizzju fl-app huwa ddisinjat ma' trejners professjonali sabiex ma tagħmilx ħsara lil ġismek waqt l-eżerċizzju.
Waqt it-taħriġ, tista 'tara vidjo li juri lill-persuna eżattament kif tagħmel l-eżerċizzju. Agħżel il-parti li trid tipprattika llum u l-eżerċizzji tal-Bosu Ball se jkunu l-workout tiegħek.
Pilates Workout Rutini
Pilates huwa sport li jiffoka fuq l-iżvilupp tas-saħħa tiegħek. M'għandekx għalfejn tagħmel eżerċizzji tqal jew squats b'barbell - il-piż tal-ġisem tiegħek ikun biżżejjed.
Ir-rutina tal-Pilates tiegħek se tkun il-gwida tiegħek fid-dinja tat-taħriġ. Hawnhekk inti tkun tista 'twettaq eżerċizzji li jiżviluppaw il-flessibbiltà u l-koordinazzjoni, kif ukoll il-muskoli mal-ġisem kollu - dahar, kortiċi, ġenbejn, eċċ.
Pilates Workout Routines għandu ħafna programmi ta’ taħriġ differenti skont il-miri u l-livell ta’ taħriġ tiegħek. L-app tinkludi wkoll akkumpanjament awdjo, u tista' tagħżel liema kowċ se jikkontrollak.
Int tkun tista 'tikseb ħlas ta' motivazzjoni mingħandhom, kif ukoll tgawdi t-taħriġ - matulhom, se jkun hemm daqq ta 'taħlita inċendjarja ta' DJs differenti.
Għal kull eżerċizzju u eżerċizzju, għandhom vidjo li jgħallemk it-teknika t-tajba. Innota li l-abbonament Premium disponibbli f'din l-app jagħtik aċċess għall-bqija tal-prodotti tal-iżviluppatur Fitivity.
Eżerċizzji u eżerċizzji tal-ballun ta 'stabbiltà
Jekk taħseb li m'intix flessibbli u ma tistax tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid, inti żbaljat. Eżerċizzji u eżerċizzji tal-ballun ta 'stabbiltà huma ddisinjati għal nies b'workouts differenti, u kulħadd jista' jwettaq l-eżerċizzji ġinnastiċi tiegħu stess.
Jekk għandek ballun speċjali tal-ġinnastika d-dar, jew jekk tista’ ssibu fil-ġinnasju tiegħek, ikollok bżonn tniżżel din l-app u tibda l-lezzjonijiet mill-ewwel. Anke l-atleti l-aktar avvanzati u avvanzati jkunu jistgħu jtejbu l-istabbiltà u l-bilanċ tal-muskoli tagħhom.
L-eżerċizzji u l-eżerċizzji tal-ballun tal-istabbiltà huma ddisinjati biex jiżviluppaw il-muskoli fil-fond tiegħek u jtejbu l-prestazzjoni tal-bini tal-muskoli tiegħek. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt it-taħriġ tal-bilanċ, tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tat-taħriġ kif ukoll twettaq xi tip ta' taħriġ ta 'saħħa.
Biex tiżviluppa muskoli, m'għandekx bżonn tuża magni ta 'taħriġ kumplessi - ballun wieħed huwa biżżejjed. Eżerċizzji u workouts tal-ballun tal-istabbiltà jagħtuk istantanjament workouts għal tulijiet u gruppi ta 'muskoli differenti - u wara li tkun għamilt dan tara kemm inħarqu kaloriji f'kull eżerċizzju.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises App
Kif għidna qabel, ballun tal-ġinnastika jippermettilek tiżviluppa l-muskoli tiegħek anki mingħajr taħriġ ta 'saħħa. L-app Virtual Trainer Gym Ball tgħinek tikseb prestazzjoni massima fit-taħriġ tiegħek kif ukoll pass pass lejn il-mira tiegħek.
Is-servizz huwa ddisinjat primarjament għat-taħriġ taċ-ċirkwit, li fih l-istess eżerċizzji huma ripetuti. Id-disinn minimalista ta 'Virtwali Trainer Gym Ball jista' ma jattirax l-aktar utenti impenjattivi, iżda s-servizz jibqa 'effettiv.
L-app tinkludi biss 28 eżerċizzju li l-kowċ tiegħek ser jurik. Kollha kemm huma mwettqa minn professjonist u aħna dejjem nagħtuk parir biex tagħti attenzjoni għal din it-teknika.
Virtual Trainer Gym Ball għandu wkoll tajmer mibni li jinnotifikak meta l-workout tiegħek jintemm. Tista 'wkoll tużaha biex torganizza eżerċizzji oħra bħal Tabata jew HIIT. Int se tistabbilixxi miri ġodda kuljum u eżerċizzji tal-ballun biss jgħinuk tagħmel dan.
Niżżel mill-appstore Niżżel minn Google Play
Bosu balance trainer minn Fitify
Fitify introduċiet app oħra fejn tista’ tagħti aktar attenzjoni lill-bilanċ u l-istatistika waqt it-taħriġ. Bosu Balance Trainer huwa servizz fejn tista’ tipprattika l-Bosu Ball taħt is-superviżjoni ta’ kowċ virtwali.
Waqt l-implimentazzjoni, tisma’ gwida bil-vuċi li tfakkarkom fil-ħin u t-teknika. Fi ftit ġimgħat biss, tkun tista’ tinnota r-riżultati li ksibt f’perjodu qasir ta’ żmien.
Il-Bosu Balance Trainer fih aktar minn 70 eżerċizzju differenti kif ukoll ħafna programmi ta’ taħriġ differenti għal nies b’għanijiet differenti. Kull workout huwa akkumpanjat mhux biss mill-vuċi tal-kowċ iżda wkoll minn video HD, li fih nies reali jagħmlu dak li qed tagħmel.
Agħżel pjan ta' taħriġ individwali, li jiġi modifikat abbażi tal-feedback tiegħek. Jekk il-pjan huwa kumpless wisq għalik, it-trejner tal-bilanċ ta 'Bosu jaġġusta immedjatament taħriġ ulterjuri skond il-livell ta' żvilupp fiżiku tiegħek. Iddeċiedi dwar il-ħin tal-mistrieħ u tat-taħriġ tiegħek, għax għandek dik l-għażla.
Niżżel mill-appstore Niżżel minn Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Programm Programm ta' Kuljum Fitness Home Workout
Xi żmien ilu, assolutament in-nisa kollha tad-dinja kienu jħobbu jilagħbu l-ballun tal-ġinnastika. Ir-raġuni hija li t-taħriġ jidher sempliċi ħafna - ikollok fuq il-ballun mingħajr ma tagħmel xejn speċjali.
Ipprova biss Gym Ball Revolution u tifhem kemm jista' jkun effettiv tali taħriġ. Inti tkun kapaċi tiżviluppa s-saħħa tal-qalba tiegħek u l-muskoli tal-ġisem fid-dar mingħajr ma jkollok tħallas trejner personali.
Gym Ball Revolution toffrilek l-opportunità li tuża bis-sħiħ il-blalen tat-taħriġ tiegħek fil-workouts tiegħek. Il-bilanċ tiegħek se jaħdem, u l-workouts tiegħek se jkunu ħafna aktar diffiċli milli tuża t-tagħmir.
Eżerċizzji tal-ġisem sħiħ se jtejbu l-kwalità tal-ġisem tiegħek u s-saħħa ġenerali, u tħossok għajjien anke wara 20 minuta ta 'eżerċizzju. Trid taqbel li effett qawwi bħal dan mhux dejjem huwa possibbli li jinkiseb b'eżerċizzji regolari fil-kamra tal-fitness. Gym Ball Revolution hija mfassla għal dawk li jibdew kif ukoll għal professjonisti veri.
Eżerċizzji tal-bilanċ: Issir Bilanċ
Il-bilanċ mhuwiex biss dwar is-saħħa tal-muskoli tiegħek. Is-suċċess tiegħek jiddependi fuq kemm tibbilanċja tajjeb - kemm ġismek kif ukoll moħħok. Becoming Balance se jippermettilek tipprattika eżerċizzji differenti tkun fejn tkun, u l-kontenut tat-taħriġ mhux se japplika biss għall-isports.
Żvilupp mentali aktar profond jiddependi wkoll fuq il-bilanċ tal-ħajja tiegħek. L-app Becoming Balance tagħtik aċċess għal lezzjonijiet, meditazzjonijiet, eżerċizzji tan-nifs, u aktar.
Fl-app, inti tkun tista 'taħdem ma' parrinu li jgħallmu t-tekniki korretti. Pereżempju, jistgħu jkunu tekniki tan-nifs u yoga, li jgħinuk tirrilassa wara ġurnata iebsa.
Hawnhekk inti tkun kapaċi tikkontrolla l-handstand, iżżid il-funzjonalità tal-attivitajiet ta 'kuljum tagħhom, u tirkupra wkoll bl-għajnuna ta' asanas yoga.
Skont il-miri u l-interessi tiegħek, Becoming Balance se tiffiltra l-aħbarijiet u l-aġġornamenti li tirċievi regolarment. Mill-mod, inti tkun tista 'tiffranka kwalunkwe kontenut u taħriġ fil-memorja tal-ismartphone tiegħek, sabiex tkun tista' tilgħab sports anki mingħajr aċċess għan-netwerk.
Niżżel mill-appstore Niżżel minn Google Play
eżerċizzji tal-ballun tal-mediċina
Jekk inti għajjien minn taħriġ klassiku, ballun tal-ġinnastika jista 'jgħin. Dan jgħinek tiżviluppa l-koordinazzjoni u l-bilanċ tal-ġisem, u l-progress tal-fitness tad-dar tiegħek ikun aktar ovvju.
Jekk qatt ma użajt il-ballun waqt workouts, uża biss is-servizz tal-eżerċizzju tal-ballun tal-mediċina u tirnexxi. Fl-applikazzjoni, ikollok struzzjonijiet dettaljati dwar kif tuża ballun tal-ġinnastika u ttaffi l-istress bl-għajnuna tagħha.
Dawn l-eżerċizzji huma adattati biex jitilfu l-piż żejjed, taħriġ ta 'saħħa, u jżidu s-saħħa ġenerali tiegħek. Eżerċizzji Medicine Ball joffru pjanijiet ta 'taħriġ iddisinjati għal gruppi ta' muskoli u tul ta 'żmien differenti.
Pjanijiet standard huma mfassla għal xahar, li matulu jiżdiedu l-intensità u t-tul tat-taħriġ. Mela jekk int serju u trid teżerċita ġismek, l-eżerċizzji tal-ballun tal-mediċina huma għażla kbira għal eżerċizzju regolari u taħriġ bil-ballun.
Niżżel mill-appstore Niżżel minn Google Play
Il-muskoli responsabbli għall-bilanċ u l-koordinazzjoni jissejħu fil-fond. Jirriżulta mill-fatt li waqt eżerċizzju klassiku tuża ftit li xejn, taħdem esklussivament mal-muskoli superfiċjali.
Tista 'tiċċekkja dan b'eżerċizzju ta' plank sempliċi. Mela jekk trid tevita diversi korrimenti jew sprains, għandek taħdem il-muskoli fil-fond li huma responsabbli għall-operat stabbli tal-ġisem tiegħek.
Eżerċizzji tal-bilanċ u tal-qagħda jiżviluppaw il-koordinazzjoni u jsaħħu l-muskoli skeletriċi. L-idea ewlenija li trid tifhem hija li għandek teżerċita b'tali mod li taħdem il-muskoli kollha fil-ġisem tiegħek għax dak huwa l-uniku mod biex tkun f'forma fiżika perfetta.
