Kif twaqqaf skedi ta 'rqad fl-iOS

Kif tissettja skedi ta 'rqad fl-iOS. Ibda tibni rutina ta 'rqad aħjar

Bl-iOS 14, Apple introduċiet il-kapaċità li taġġusta l-iskedi tal-irqad tiegħek fl-app tas-Saħħa. Il-karatteristika nnifisha mhix ikkumplikata ħafna. Int taf kemm-il siegħa idealment tixtieq li jkollok kull lejl, u mbagħad tiddetermina ħin speċifiku għall-irqad u ħin tat-tqum li taqbel ma' dak l-għan.

Naturalment, tista' dejjem twaqqaf allarm ta' darba jew allarm rikorrenti fi ħdan l-app Clock. Ir-raġuni ewlenija għaliex għandek tagħżel skeda ta 'rqad minflok hija li tippermettilek li tistabbilixxi mira speċifika u tagħmel ir-rutina tiegħek ta' ħin l-irqad aktar faċli. Pereżempju, tista' tixgħel il-modalità Sleep Focus awtomatikament fil-ħin tal-irqad stabbilit tiegħek u twaqqaf tfakkiriet tal-irqad. Jekk qed tuża Apple Watch jew app oħra ta' traċċar ta' l-irqad/irqad, tista' tirċievi wkoll notifiki meta tkun ilħaqt jew qbiżt il-mira ta' l-irqad tiegħek.

M'intix limitat għal skeda waħda biss ta 'rqad. Din tista’ tkun għodda utli jekk l-iskeda tax-xogħol, tal-klassi jew tal-fitness ta’ filgħodu tiegħek tvarja minn jum għal ieħor. Iżda qabel ma tkun tista 'twaqqaf skedi multipli, għandek bżonn twaqqaf l-ewwel skeda tiegħek. Biex tagħmel dan:

• Iftaħ app Saħħa .
• Ikklikkja fuq it-tab jibbrawżjaw fil-lemin t'isfel.
• Skrollja 'l isfel u taptap Sleep . Għandek tara tieqa L-issettjar tal-irqad. ikklikkja fuq il-buttuna Ibda. (Jekk ma tarax din l-għażla, tinkwetax—mur biss għat-taqsima li jmiss.)
• Sib Irqad għan għat-tul Li trid torqod fiha kull lejl. Imbagħad agħfas dak li jmiss .
• Issettja l-ewwel skeda tiegħek billi tagħżel il-ġranet li trid tkun attiva. Mexxi slider ħin tas-sodda U tqum meta trid tmur torqod u tqum. Tista 'tagħmel dan billi tkaxkru l-ikoni tas-sodda u tal-arloġġ.
• Jekk trid it-twissija tal-allarm, ixgħel il-toggle. Taħt is-swiċċ tal-allarm, tista 'tagħżel il-ħoss tal-allarm taħt Ħsejjes u Haptics , issettja l-volum tal-allarm, ixgħel jew itfi l-toggle Snooze. Oddità waħda: Ma tistax tagħżel kanzunetta għall-allarm tal-iskeda tal-irqad tiegħek bħal f'twissijiet oħra stabbiliti fl-app tal-Arloġġ.
• Ikklikkja fuq dak li jmiss . Imbagħad tkun imħeġġeġ biex twaqqaf il-modalità Sleep Focus, imma tista' taqbeż dak jekk trid. Tista' twaqqafha fi kwalunkwe ħin billi tmur Settings > Focus fuq l-iPhone tiegħek.

Ladarba inti tkun stabbilita l-iskeda inizjali tiegħek, tista 'mbagħad iżżid skedi ta' rqad kemm għandek bżonn. Biex toħloq skedi ta' rqad addizzjonali:

• Segwi l-ewwel tliet passi hawn fuq.
• Skrollja 'l isfel għat-taqsima tal-Kronoloġija Tiegħek. Ikklikkja fuq Skeda sħiħa u għażliet .
• Taħt l-intestatura Tabella Sħiħa, skrollja 'l isfel u tektek żid tabella .
• Agħżel il-ġranet li trid li l-iskeda tkun attiva.
• jimxu slider Ħin biex torqod u tqum għas-sigħat xierqa. Tista 'tagħmel dan billi tkaxkar is-sodda u l-ikona tal-arloġġ.
• Jekk trid issettja l-allarm, ixgħel is-swiċċ twissija . Tista 'tippersonalizza l-għażliet tiegħek għal Ħsejjes u Haptics و Snooze Hawn.
• Ikklikkja fuq żieda fir-rokna ta ’fuq tal-lemin.

Ippersonalizza s-settings tal-iskeda tal-irqad

Hemm ukoll diversi għażliet ta 'personalizzazzjoni fis-settings ta' Sleep għall-app tas-Saħħa. Pereżempju, tista 'tissettja t-tieqa standby ta' l-irqad billi tmur Saħħa > Irqad > Skeda Sħiħa u Għażliet > Dettalji Addizzjonali > Wind Down . It-tieqa ta' Wind Down tiegħek tista' tiġi ssettjata kullimkien minn 15-il minuta sa tliet sigħat qabel l-irqad skedat tiegħek. F'dan il-punt, awtomatikament se jixgħel il-fokus tal-irqad tat-telefon tiegħek. (Tista 'wkoll itfi din is-setting billi tmur fuq Saħħa > Irqad > Skeda Sħiħa > Uża l-Iskeda għal Focus Focus .)

Il-modalità Sleep Focus hija waħda mill- Modi Focus Presets introdotti minn Apple fl-iOS 15. Tista 'taċċessaha billi tmur Settings > Focus fuq l-iPhone tiegħek. Jekk tattiva Sleep Focus, tista' teditja n-nies u l-apps li jistgħu jċempluk kif ukoll teditja l-iskrin tad-dar tiegħek u l-iskrin tal-illokkjar. Meta iOS 16 jasal dan it-ħarifa, tkun tista' wkoll torbot skrin speċifiku tal-Lock jew paġna tal-iskrin tad-dar. (Jekk m'intix paċenzja, hawn kif tniżżel il-verżjoni iOS 16 beta pubblika. )

Taħt Settings Skeda sħiħa u għażliet Tista 'wkoll tistabbilixxi l-għan ta' l-irqad kif ukoll tweak settings oħra. Fit-taqsima Dettalji addizzjonali , tista 'tagħżel li tippermetti l-intraċċar tal-ħin fis-sodda ma' l-iPhone tiegħek, tfakkiriet ta 'rqad, jew riżultati ta' rqad.

• L-app Track Time fis-sodda bl-iPhone taħdem Analizza x-xejriet ta' rqad tiegħek ibbażati fuq meta ttella' u tuża t-telefon tiegħek matul il-lejl.
• It-tfakkiriet tal-irqad javżawk Meta t-tieqa Wind Down jew ħin l-irqad tkun waslet biex tibda.
• Sadanittant, l-enable ir-riżultati tal-irqad Ifisser li l-app tas-Saħħa tinnotifikak meta tilħaq jew taqbeż il-miri tal-irqad tiegħek. Ikollok bżonn li tippermetti l-intraċċar tal-irqad fuq l-Apple Watch tiegħek jew tintegra data minn tracker jew app tal-irqad ta' parti terza.

Aġġusta l-iskedi ta 'rqad

Jekk l-iskeda tiegħek tinbidel jew jekk l-iskeda li waqqaft inizjalment ma taħdimx għalik, hemm diversi modi kif taġġusta l-iskeda tal-irqad tiegħek. Hawn huma xi modi kif tagħmel dan:

• Fil-menu Sleep tal-app tas-Saħħa, skrollja 'l isfel għat-taqsima Skeda sħiħa u għażliet . Taħt it-titolu mejda sħiħa , għandek tara lista tat-tabelli tiegħek. Taħt kull wieħed minnhom, se tara link Edit blu. Ikklikkja fuqha biex teditja l-iskedi tiegħek.
• Tista 'wkoll tagħmel aġġustament temporanju. Fil-menu Sleep tal-app tas-Saħħa, skrollja 'l isfel sa l-Iskeda Tiegħek. Fuq nett, għandek tara l-iskeda li jmiss tiegħek. Ikklikkja fuq il-link editja Blu biex tagħmel bidla temporanja għall-allarm li jmiss biss.
• Fl-app Arloġġ, tektek it-tab Attenzjoni. Fuq nett, tara l-ikona tas-sodda ħdejn irqad | Attenzjoni twissija. ikklikkja fuq il-buttuna Il-bidla tinsab fuq il-lemin. Iddreggja l-ikoni tas-sodda u tal-arloġġ tal-allarm fuq is-slider għall-ħinijiet il-ġodda tiegħek, u tektek Tlestiet fir-rokna ta’ fuq tal-lemin. Meta tintalab, agħżel jekk tridx tibdel l-iskeda b'mod permanenti jew sempliċement tibdel it-twissija li jmiss.
• Fuq l-Apple Watch, iftaħ l-app Sleep, li hija indikata b'ikona lewn b'sodda bajda. Biex timmodifika biss l-allarm li jmiss, ikklikkja fuq it-tabella murija msemmija dak li jmiss . Jekk trid timmodifika tabella b'mod permanenti, ikklikkja l-buttuna mejda sħiħa. Minn hawn tista' tikklikkja fuq it-tabella li trid timmodifika jew toħloq waħda ġdida billi tikklikkja żid tabella . Jekk iscroll it-triq kollha 'l isfel, tista' wkoll teditja Is-silenzju għan jew ħin Comforts .

Dan huwa l-artiklu tagħna li tkellimna dwaru. Kif twaqqaf skedi ta 'rqad fl-iOS
Aqsam l-esperjenza u s-suġġerimenti tiegħek magħna fit-taqsima tal-kummenti.