Android 15 2022 အတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ် ၁၅ ခု (အခမဲ့/အခကြေးငွေ)

Android 15 2022 အတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ် ၁၅ ခု (အခမဲ့/အခကြေးငွေ)

ယနေ့ခေတ်တွင် လူတိုင်းသည် မိမိတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို တက်ကြွစွာ ထမ်းဆောင်နိုင်လောက်အောင် ကြံ့ခိုင်ချင်ကြသည်။ တစ်ချို့က ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တာနဲ့ တစ်ချို့က ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တာကြောင့် မတူညီတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်တွေရှိပါတယ်။ မတူညီသော စေ့ဆော်ချက်များအရ အချို့သူများသည် အားကစားရုံသို့ ဝင်ရောက်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် အိမ်တွင် စတင်လေ့ကျင့်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် Gym မှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ သင့်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။

အစရှိတဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်သင့်လျော်သောစားသုံးမှုအစီအစဉ် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် လိုအပ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ နှင့် အရာအားလုံးကို စစ်ဆေးရန် နည်းပြတစ်ဦးသည် သင့်အား အမြဲကူညီနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် Reddit၊ Quora နှင့် အခြားဝဘ်ဆိုက်များမှ အကောင်းဆုံးကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်အချို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ နည်းပြတစ်ဦးအနေနှင့် အရာရာတိုင်းအတွက် မှန်ကန်သောအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးမည့်အရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

2022 2023 တွင် သင်အသုံးပြုရမည့် အကောင်းဆုံး အခမဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များစာရင်း

1) လက်ဆောင်

အက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ရေးနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို စောင့်ကြည့်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ဤနေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများစွာကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

ထည့်သွင်းထားသော မှတ်စုစာအုပ်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အက်ပ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ဤတွင် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်ရန် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းစသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဒေါင်းလုပ် jefit

2) Nike လေ့ကျင့်ရေးကလပ်

Nike သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည့်အတိုင်း အက်ပ်ကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ Nike သည် အားကစား ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အားကစားသမားများအတွက် ရွေးချယ်စရာ အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် Nike ကဲ့သို့ပင် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံး အပိုင်းကတော့ beginner or intermediate လိုမျိုး အလယ်အလတ်အဆင့်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏အလယ်အလတ်အဆင့်ကို သတ်မှတ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒေါင်းလုပ် Nike သင်တန်းကလပ်

3) Freeletics ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

အခုတော့၊ ဒီ app ကအားလုံးကိုပေးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ မင်းအိမ်မှာလုပ်တဲ့အရာ။ ဤအက်ပ်သည် gym ကစားရန် မတတ်နိုင်သော သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမအတွက် အချိန်မရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သင့်အိမ်တွင် သင်လုပ်နိုင်သည့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မည်သည့်ကိရိယာမှ မလိုအပ်ပါ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သား၊ နောက်ကျောစတဲ့ မတူညီတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေအတွက် မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေ ရှိပါတယ်။

ဒေါင်းလုပ် Freeletics

4) BodySpace

ယခု၊ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် ဘက်စုံသုံးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Fitness Community Forum မှ အကောင်းဆုံးအက်ပ်အဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပရိုတင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် ကွဲပြားသည်။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အရ ပရိုတင်းနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ဤနေရာတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ရှေ့ဆက်ရန် သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကို ဤနေရာတွင် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဒေါင်းလုပ် BodySpace

5) သင်ဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင် Gym ပါ။

ဂိမ်းအကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ ဤအက်ပ်သည် အားကစားရုံသို့သွားမည့်အစား အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါသည်။ ၎င်းကိုရွေးချယ်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း အမျိုးမျိုးသော ဗီဒီယိုများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ABS လေ့ကျင့်လိုပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအရာက ဗီဒီယိုအားလုံး အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ပေးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို သတ်မှတ်အချိန်အတွင်း လုပ်ဆောင်ရန် ဤနေရာတွင် timer ကို ရရှိပါမည်။

ဒေါင်းလုပ် သင်ဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင် Gym ပါ။ .

6) FitNotes

အသုံးပြုသူ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤအက်ပ်၏ အသုံးပြုသူမျက်နှာပြင်သည် ရှင်းလင်းပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ ကိန်းဂဏာန်းများဖြစ်သည့် အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တို့ကို ကောက်ယူမည်ဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည့် သင့်လျော်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အချိန်ဇယားတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ သင်သည် ဤနေရာတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်နှင့်အတူလိုက်နိုင်ပါသည်။

ဒေါင်းလုပ် မှတ်ချက်များ

7) Pro Gym လေ့ကျင့်ခန်း

“Professional” ဟူသောအမည် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ အက်ပ်တွင် သင့်အား စတင်သူမှ ကျွမ်းကျင်သူထံသို့ ခေါ်ဆောင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ ခြေထောက်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကဲ့သို့ ဤနေရာရှိ လူတိုင်းအတွက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဗီဒီယိုအားလုံးကို အော့ဖ်လိုင်းတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ အချိန်မရွေးကြည့်ရှုနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအင်္ဂါရပ်မှာ ၃ လတာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့သော လစဉ်အစီအစဉ်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဒေါင်းလုပ် Pro အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း

8) Strong: gym လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း

ဤအက်ပ်တွင်၊ သင်သည် အထပ်ထပ်ဆယ်ကြိမ်ဖြင့် ဒိုက်ထိုးခြင်းသုံးစုံကို ပေးအပ်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို သင်၏စွမ်းရည်အလိုက် 4 sets သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သင့်အနားယူချိန်ကို ပြောပြပေးမယ့် သွေးပူဂဏန်းတွက်စက်ကို ဒီမှာ ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်လို့တောင်ရပါတယ်။

ဒေါင်းလုပ် အားကြီးသော

9) StrongLifts 5*5

Stronglift ဟူသောအမည်ဖြင့် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း အပလီကေးရှင်းသည် သင်၏ ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ ၎င်းသည် ခွန်အားတိုးရန် အဓိကအာရုံစိုက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို နေ့စဉ်ခြေရာခံရန် ဤနေရာတွင် အချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် ပြက္ခဒိန်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဒေါင်းလုပ် ကြက်သွန်ဖြူ

10) PowerLifter: Wendler ၏မှတ်တမ်း

အက်ပလီကေးရှင်းသည် ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကာယဗလသမားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤတွင် သင်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်သည့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည့် အစီအစဉ်တစ်ခုသာ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်၏ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်မှာ သင်၏တိုးတက်မှုကို အပတ်စဉ်ကိုယ်စားပြုမည့် ဂရပ်ဖြစ်သည်။

သင်နှင့်လိုက်ဖက်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အနားယူချိန်ကဲ့သို့သောအချိန်တိုင်းကိုပြောပြမည့်ဤနေရာတွင်ဂဏန်းတွက်စက်တစ်ခုရလိမ့်မည်။

ဒေါင်းလုပ် Wendler မှတ်တမ်း

11) AtletIQ - ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်နှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ရေးမှူး

AtlertIQ တွင် သင့်ပန်းတိုင်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ အောင်မြင်နိုင်စေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရန် ထူးခြားသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ မည်သူမဆို အခမဲ့အကောင့်တစ်ခုကို အလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လိုအပ်သောဒေတာကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ထို့နောက် သင်နှစ်သက်သည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး လေးနက်စွာ လေ့ကျင့်မှုကို စတင်နိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်များကို Beginner၊ Advanced နှင့် Professional ဆိုပြီး သုံးပိုင်းခွဲထားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။

ဒေါင်းလုပ် AtletIQ

12) FitProSport ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ

သင်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို အလေးအနက်ထားလျှင် ဤအရာသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒေတာကိုမျှ မတောင်းဘဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၁၅၀ ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ လှုပ်ရှားမှုတွေ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဘယ်တော့မှ မကုန်တော့ဘူး။

၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ဖော်ပြချက်နှင့် ကာတွန်းရုပ်ပုံများကိုပင် ပြသထားသောကြောင့် သင်သည် အမှားများမပြုလုပ်မိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေရပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို သင်ဆန္ဒအတိုင်း ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်တောင် ပါရှိပါသည်။ ပြီးခဲ့သောလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းကို မှတ်တမ်းတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဒေတာအားလုံးကို cloud နှင့်လည်း ထပ်တူပြုနိုင်သည်။

ဒေါင်းလုပ် FitProSport ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ

13) ကြံ့ခိုင်ရေးအချက်

Fitness သည် android အသုံးပြုသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင့်အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို အလွယ်တကူ သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ရွေးချယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ရှိပါသည်။ ကြိုသုံးနိုင်တဲ့ ပရိုဂရမ်တွေ အများကြီးရှိတယ်။

Fitness Point တွင် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များစွာ ရှိသည်။ ပစ်မှတ်အုပ်စုများနှင့် ကိုယ်စားလှယ်များကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာများက ဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များလည်း ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုမှတစ်ဆင့် ဝယ်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒေါင်းလုပ် ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ

14) ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုပေးရန် ကာယကံရှင်နှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို တီထွင်နေသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအုပ်စု။ ဤအက်ပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ထိထိရောက်ရောက် ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို စာရင်းပြုစုထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ အန္တိမပန်းတိုင်မှာ အချိန်တိုအတွင်း ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို စာသားဖော်ပြချက်ဖြင့် လေးလေးနက်နက် ရှင်းပြနိုင်သော ပြီးပြည့်စုံသော ပုံများပါရှိသည်။ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်၊ built-in timer ကိုသုံးကာ built-in ပြက္ခဒိန်ဖြင့် လိုက်လုပ်နိုင်သည်။

ဒေါင်းလုပ်  ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

၁၅) ကြံ့ခိုင်ရေး ၁၀

10 Fitness သည် သင့်အား စျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ၎င်း၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဝန်ဆောင်မှုများဖြင့် အံ့အားသင့်စေမည်မှာ သေချာပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် တစ်လလျှင် $10 သာကျသင့်ပြီး သင်လိုအပ်နိုင်သမျှအားလုံးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ 10 Fitness သည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ထက်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေပြီး သင့်ခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို အားပေးစေသည်။

ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းအတွက် ကူညီပေးနေသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြကဲ့သို့ပင် သင့်အနားတွင် ရှိနေသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြင်ပအက်ပ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ပစ္စည်းများကို အက်ပ်ဖြင့် ထပ်တူပြုနိုင်သည်။

ဒေါင်းလုပ် ကြံ့ခိုင်ရေး ၁၀