Android နှင့် iPhone အတွက် အကောင်းဆုံး ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ် ၉ ခု
အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ လုံးဝကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သူများသည် ပြေးခြင်းနှင့် ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က ယောဂနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့မှာ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ကြသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောကြောင့် ၎င်း၏အကူအညီဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး တက်ကြွနေစေနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေက ရေလှိုင်းစီးတာ၊ ဂျွမ်းဘားစတဲ့ ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေကို စွန့်လွှတ်ကြတယ်။
ထင်ပါတယ် - ဘာလုပ်သင့်လဲ။ လှဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ရုံဖြင့် အနည်းငယ်ထိုင်ခြင်း - ဝန်မရှိခြင်း။ သို့သော် အာရုံစူးစိုက်မှုအပြင် ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ပထမတစ်ချက်တွင်သာဖြစ်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ၏ အထူးပြုမှုမှာ ထူးခြားပြီး မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများကို ချိတ်ဆက်ရုံဖြင့် ၎င်းကို ပိုမိုတိုးတက်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးကို စိတ်ဝင်စားပါက Android နှင့် iOS အတွက် အကောင်းဆုံး ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ပေးသည့်အက်ပ် ၉ ခုကို သင့်အား ပေးဆောင်ထားပါသည်။
Fitify- ဟန်ချက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
Fitify သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အက်ပ်များစွာ၏ အဓိက developer များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများ စုစည်းမှုဖြစ်သည့် Workout Routines & Training Plans အက်ပ်ကို မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။
developer များမှ ပံ့ပိုးပေးသော အစီအစဥ်များ၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် အိမ်၌သာမက မည်သည့်အပိုပစ္စည်းများမပါဘဲ လေ့ကျင့်နိုင်ပါမည် - ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ Fitify ကို ပထမနေရာမှာ မတင်ထားပါဘူး။ မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိသည်ကို သတိပြုသင့်သည် - ဟန်ချက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခေါင်းလောင်းများနှင့် barbells များဖြင့် ဂန္တဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိပါသည်။
ပိုလျှံနေသောအဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးပွားလာစေရန်နှင့် လျှောက်လွှာမှပစ်မှတ်ထားသော ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့် ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်များသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စုံလင်စွာပေါင်းစပ်ပြီး နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ထူးခြားဆန်းသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုသာ လိုအပ်ပါက၊ ဤအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်- Bosu Ball လေ့ကျင့်ခန်းများ
အက်ပ်၏အမည်သည် သူ့ဘာသာသူပြောပါသည်။ ဤတွင် သင်သည် အထူး Bosu ဘောလုံးကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ပေးပါမည်။ ပုံမှန်အားကစားပစ္စည်းဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်နေစဉ် အခြေခံပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
Bosu Ball Workouts အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အပြင် အချိန်များစွာမဖြုန်းဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးရှိ နက်နဲသောကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
Bosu Ball Workouts တွင် 8 မိနစ်မှ 25 မိနစ်အထိ မတူညီသောကြာချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တွေ့ရပါမည်။ သင်ယခုအချိန်တွင် အားလပ်ချိန်မည်မျှရှိသည်ပေါ်မူတည်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အချိန်တိုကို ဖယ်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အက်ပလီကေးရှင်းရှိ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာများဖြင့် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။
လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် လူအား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို အတိအကျပြသထားသည့် ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ သင်ယနေ့လေ့ကျင့်လိုသောအပိုင်းကိုရွေးချယ်ပြီး Bosu Ball လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
Pilates သည် သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် barbell ဖြင့် ထိုင်နေရန် မလိုအပ်ပါ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လုံလောက်မည်ဖြစ်ပါသည်။
သင်၏ Pilates လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် လေ့ကျင့်ရေးလောကတွင် သင်၏လမ်းညွှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤတွင် သင်သည် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကြွက်သားများ- နောက်ကျော၊ ကော်တက်စ်၊ တင်ပါးစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Pilates Workout Routines တွင် သင်၏ပန်းတိုင်နှင့် လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ မတူညီသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များစွာရှိသည်။ အက်ပ်တွင် အသံတွဲပါ ပါဝင်ပြီး မည်သည့်နည်းပြက သင့်ကို ထိန်းချုပ်မည်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
၎င်းတို့ထံမှ စေ့ဆော်မှုတာဝန်ခံမှုကို သင်ရနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်မှုကိုလည်း ခံစားနိုင်လိမ့်မည် - ၎င်းတို့တွင် မတူညီသော DJ များ၏ လောင်စာပေါင်းစပ်ကစားခြင်းကို ခံရမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ၎င်းတို့တွင် သင့်အား မှန်ကန်သောနည်းပညာကို သင်ကြားပေးသည့် ဗီဒီယိုတစ်ခုရှိသည်။ ဤအက်ပ်တွင်ရရှိနိုင်သော ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုသည် သင့်အား Fitivity developer ၏ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်များသို့ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
တည်ငြိမ်သော ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရင် မှားပါတယ်။ တည်ငြိမ်သောဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ထားသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး မည်သူမဆို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
သင့်တွင် အထူးကျွမ်းဘားဘောလုံးတစ်လုံးရှိလျှင် သို့မဟုတ် သင့်အားကစားရုံတွင် တွေ့ရှိပါက၊ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်ခန်းစာများကို ချက်ချင်းစတင်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ အတိုးတက်ဆုံးနဲ့ အတိုးတက်ဆုံး အားကစားသမားတောင်မှ သူတို့ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ကြွက်သားဟန်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
တည်ငြိမ်သောဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး သင်၏ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှာ လေ့ကျင့်မှုရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးမျိုး လုပ်ဆောင်နိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် ရှုပ်ထွေးတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးစက်တွေ သုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး - ဘောလုံးတစ်လုံးက လုံလောက်ပါတယ်။ တည်ငြိမ်သော ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား မတူညီသော အလျားများနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချက်ချင်းပေးလိမ့်မည် - သင်ပြီးသောအခါတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရမည်ဖြစ်သည်။
Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises အက်ပ်
စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကျွမ်းဘားဘောလုံးက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။ Virtual Trainer Gym Ball အက်ပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ရေးတွင် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ရရှိစေရန်နှင့် သင့်ပန်းတိုင်သို့ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်း လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
ဝန်ဆောင်မှုသည် တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်သည့် circuit training အတွက် အဓိက ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ Virtual Trainer Gym Ball ၏ ရိုးရှင်းသော ဒီဇိုင်းသည် အလိုအပ်ဆုံး သုံးစွဲသူများကို မဆွဲဆောင်နိုင်သော်လည်း ဝန်ဆောင်မှုသည် ထိရောက်ဆဲဖြစ်သည်။
အက်ပ်တွင် သင့်နည်းပြက သင့်အားပြသမည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၂၈ ခုသာ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးမှ လုပ်ဆောင်ပြီး ဤနည်းပညာကို အာရုံစိုက်ရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲ အကြံပြုထားသည်။
Virtual Trainer Gym Ball သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားသောအခါတွင် အသိပေးသည့် built in timer ပါရှိပါသည်။ Tabata သို့မဟုတ် HIIT ကဲ့သို့သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို စုစည်းရန် ၎င်းကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင် နေ့တိုင်း ပန်းတိုင်အသစ်များ ချမှတ်ပြီး ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသာ ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Fitify မှ Bosu လက်ကျန်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ
Fitify သည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စာရင်းအင်းများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်သည့် အခြားအက်ပ်တစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ Bosu Balance Trainer သည် virtual နည်းပြ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် Bosu Ball ကို လေ့ကျင့်နိုင်သည့် ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အကောင်အထည်ဖော်စဉ်တွင်၊ အချိန်နှင့်နည်းပညာကို သင့်အားသတိပေးမည့် အသံလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ကြားရပါမည်။ နှစ်ပတ်အတွင်း အချိန်တိုအတွင်း သင်အောင်မြင်ခဲ့သော ရလဒ်များကို သင် သတိပြုမိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Bosu Balance Trainer တွင် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း 70 ကျော်နှင့် မတူညီသော ပန်းတိုင်ရှိသူများ အတွက် မတူညီသော လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသည် နည်းပြ၏အသံသာမက HD ဗီဒီယိုဖြင့်လည်း ပါ၀င်ပြီး စစ်မှန်သောလူများသည် သင်လုပ်နေသမျှကို လုပ်ဆောင်သည်။
သင်၏အကြံပြုချက်အပေါ်အခြေခံ၍ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမည့် တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ အစီအစဥ်သည် သင့်အတွက် ရှုပ်ထွေးလွန်းပါက Bosu ဟန်ချက်ထိန်းသူသည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အဆင့်အလိုက် နောက်ထပ် လေ့ကျင့်မှုကို ချက်ချင်း ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ထိုရွေးချယ်မှုရှိသောကြောင့် သင်၏အနားယူချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout အစီအစဉ် နေ့စဉ် ကြံ့ခိုင်ရေး အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်
တစ်ချိန်က ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အမျိုးသမီးတိုင်းသည် ကျွမ်းဘားအားကစားကို နှစ်သက်ကြသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ လေ့ကျင့်ရေးသည် အလွန်ရိုးရှင်းပုံရသည် - သင်သည် အထူးတလည်လုပ်စရာမလိုဘဲ ဘောလုံးပေါ်တက်သည်။
Gym Ball Revolution ကိုစမ်းသုံးကြည့်ရုံနဲ့ ဒီလိုလေ့ကျင့်မှုက ဘယ်လောက်ထိရောက်တယ်ဆိုတာ သင်နားလည်လာမှာပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် သင်တန်းဆရာကို ပိုက်ဆံပေးစရာမလိုဘဲ အိမ်တွင် သင်၏ ပင်မခွန်အားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Gym Ball Revolution သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဘောလုံးများကို အပြည့်အဝအသုံးပြုရန် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။ သင့်လက်ကျန်ငွေ ကုန်သွားမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းထက် များစွာပို၍ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 20 အပြီးတွင်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော အားကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သည်ကို သင်သဘောတူရပါမည်။ Gym Ball Revolution သည် စတင်သူများအတွက်သာမက တကယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သမားများအတွက်ပါ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Balance လေ့ကျင့်ခန်းများ- Balance ဖြစ်လာခြင်း။
ဟန်ချက်ညီခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်သည်မဟုတ်ပါ။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုက မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ရောကိုယ်ပါ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းနိုင်ပါ့မလားဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ Balance ဖြစ်လာခြင်းသည် သင့်အား နေရာတိုင်းတွင် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းအရာသည် အားကစားနှင့်သာ သက်ဆိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်လည်း သင့်ဘဝဟန်ချက်ညီမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ Becoming Balance အက်ပ်သည် သင့်အား သင်ခန်းစာများ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများကို ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည်။
အက်ပ်တွင်၊ သင့်အား မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးမည့် နည်းပြတစ်ဦးနှင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ပင်ပန်းသောနေ့ပြီးနောက် သင့်ကို ပြေလျော့စေမည့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့် ယောဂ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤနေရာတွင် သင်သည် လက်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ကာ ယောဂ asanas ၏အကူအညီဖြင့်လည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများပေါ် မူတည်၍ Becoming Balance သည် သင်ပုံမှန်ရရှိမည့် သတင်းနှင့် အပ်ဒိတ်များကို စစ်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ သင်သည် မည်သည့်အကြောင်းအရာနှင့် လေ့ကျင့်မှုကိုမဆို သင်၏စမတ်ဖုန်း၏မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကွန်ရက်သို့ဝင်ရောက်ခြင်းမပြုဘဲ အားကစားများကစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း
ဂန္တဝင်လေ့ကျင့်မှုကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် ကျွမ်းဘားဘောလုံးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အိမ်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုသည် ပိုမိုထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဘောလုံးကို မသုံးဖူးပါက ဆေးဘောလုံး လေ့ကျင့်ခန်းဝန်ဆောင်မှုကို သုံးရုံဖြင့် အောင်မြင်မည်ဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းတွင်၊ သင်သည် ကျွမ်းဘားဘောလုံးကိုအသုံးပြုပုံနှင့် ၎င်း၏အကူအညီဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင်၏ အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ Medicine Ball လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် ကြာချိန်များအတွက် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည်။
စံချိန်စံညွှန်းအစီအစဥ်များကို တစ်လတာအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် လေ့ကျင့်မှုကြာချိန် တိုးလာပါသည်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဘောလုံးနဲ့ လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
အက်ပ်စတိုးမှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Google Play မှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဟန်ချက်ညီဖို့ တာဝန်ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို နက်နဲတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် အပေါ်ယံကြွက်သားများနှင့် သီးသန့်လုပ်ဆောင်ရသည့်အချက်မှာ အနည်းငယ်သာအသုံးပြုရခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါကို ရိုးရှင်းတဲ့ plank exercise နဲ့ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်းများကို ရှောင်ရှားလိုပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော နက်နဲသောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးသင့်သည်။
ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး အရိုးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။ သင်နားလည်ထားရမည့် အဓိက အယူအဆမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများအားလုံးကို ပြေပြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိရန် ဖြစ်သည်။
