အိပ်မပျော်ခြင်းကို အနိုင်ယူရန် Android အတွက် အကောင်းဆုံး စိတ်တည်ငြိမ်မှုအက်ပ် ၁၀ ခု

ဒီလိုအလုပ်များတဲ့ကမ္ဘာကြီးမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ရှေးဆိုရိုးစကားရှိပါသည်- ကျန်းမာခြင်းသည် ချမ်းသာပြီး အဓိပ္ပါယ်များစွာရှိပါသည်။ ကျန်းမာရေးမကောင်းရင် မင်းလက်ထဲမှာရှိပြီးသားအရာတွေကိုတောင် မပျော်နိုင်တော့ဘူး။ မှန်ကန်စွာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်နောက်နေ့တွင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ပုံမှန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အဆင့်တိုင်းတွင် ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်ကို သံသယ မရှိပါ။ သို့သော်လည်း စမတ်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာများကဲ့သို့သော အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို ထုတ်လွှတ်သည့် စက်ပစ္စည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ယနေ့ခေတ်စမတ်ဖုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍတိုင်းနီးပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးသောကြောင့် အချို့သောအက်ပ်များသည် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအားလုံးကို ကုသပေးနိုင်သည့် Google Play Store တွင် ရရှိနိုင်သော Android အက်ပ်များစွာရှိသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို အနိုင်ယူရန် Android အတွက် အကောင်းဆုံး စိတ်တည်ငြိမ်မှုအက်ပ် ၁၀ ခု

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပြေလျော့စေရန်အတွက် သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခြေရာခံနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး Android အက်ပ်အချို့ကို မျှဝေပါမည်။ ဒါတင်မကဘဲ ဒီအက်ပ်တွေက သင့်ကို ပိုမြန်မြန်အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ စစ်ဆေးကြည့်ရအောင်။

1. အိပ်ပါ။ 

စိတ်ဖိစီးမှုတွေက သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ Sleepa သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုထားသော Android အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အက်ပ်သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရန် အသံနည်းပညာများကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင် မိုးရွာခြင်း၊ သဘာဝအသံများ၊ မြို့ပြအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံစသည်ဖြင့် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှ HD အသံများ စုစည်းမှုပါရှိသည်။ ဤအသံများအားလုံးသည် အလွန်သာယာသည်ဟုဆိုကြပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်တိုးတက်စေသည်။

2. အိပ်သံများ

Google Play Store စာရင်းအရ၊ Sleep Sounds သည် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သော သဘာဝအသံ 12 ခုထက်မနည်းဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ အသံများသည် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကဘဲ app မှာလည်း timer ပါတဲ့အတွက် app က အလိုအလျောက် ပိတ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

3. စိတ်ခံစားချက် - အပန်းဖြေအသံများ

သင့်တွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိပါက Mood – Relaxing Sounds သည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအက်ပ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Mood ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အချက်ကတော့ Relaxing Sounds က အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ tinnitus ကို အနိုင်ယူနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းအက်ပ်များကဲ့သို့ပင်၊ Mood – Relaxing Sounds သည် မတူညီသော ပတ်ဝန်းကျင်များသို့ ပိုင်းခြားထားသော အပန်းဖြေအသံများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိတ်ကြိုက်လေသံဖြစ်အောင် ဒီအသံအားလုံးကို ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။

4. တည်ငြိမ်သော 

သဘာဝ၏အသံကိုသာအာရုံစိုက်သည့် အခြားသောအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ၊ Calm သည် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းအစီအစဉ်များနှင့် မာစတာအတန်းများကို ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ငြိမ်ဆေးတွင် တွေ့ရမည့် လမ်းညွှန်ချက်များကို ထိပ်တန်း စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ အသစ်နှင့်အဆင့်မြင့်သောအသုံးပြုသူများအတွက် ပရိုဂရမ်ရာပေါင်းများစွာရှိပြီး တရားထိုင်ချိန်များသည် ၃ မိနစ်မှ ၂၅ မိနစ်အထိရှိသည်။

5. headspace

အကယ်၍ သင်သည် တရားထိုင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် Android အက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါက၊ Headspace သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ Headspace သည် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများပါ၀င်သည့် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အက်ပ်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန်၊ ၎င်း၏ပရီမီယံဗားရှင်းကို သင်ဝယ်ယူရန် လိုအပ်သည်။ များစွာသော အသုံးဝင်သော တရားထိုင်နည်းများကို ပရီမီယံအကောင့်များအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားသည်။

6. သတိ 

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်နေချိန်တွင် အလှမ်းမဝေးတတ်သည်ကို ဝန်ခံကြပါစို့။ Mindfulness အက်ပ်သည် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် တောင်းဆိုထားသည်။ အက်ပ်သည် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပရီမီယံဗားရှင်းဖြင့်၊ Mindfulness အက်ပ်သည် ကမ္ဘာ့သြဇာအရှိဆုံးဆရာများမှ လမ်းညွှန်ထားသော တရားအားထုတ်နည်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းပေါင်း 250 ကျော်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။

7. Sanville

Sanvello သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံး Android အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာလို့ထင်လဲ? Sanvello သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကိရိယာများစွာကို ပေးဆောင်ထားသည်။ Sanvello တွင် သင်တွေ့ရမည့် အထောက်အထားများသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးပေါ်တွင် အခြေခံသည်။

8. တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း။

Google Play List အရ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းတို့သည် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို သင်ကြားရန် ခုနစ်ရက်သာ အချိန်ယူပါသည်။ ဘာလို့ထင်လဲ? တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အပန်းဖြေခြင်း တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိုးရိမ်သောကများ သက်သာရာရစေကာ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သော သဲလွန်စများစွာ ရှိပါသည်။

9. Android ကဲ့သို့ အိပ်စက်ပါ။

Android သည် ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအက်ပ်များအားလုံးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနည်းငယ်ကွာခြားသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံသည့် ကျန်းမာရေးခြေရာခံအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခြေရာခံရန် ပိုမိုအာရုံစိုက်သည်။ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း အသံမြူဆွယ်မှုများကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့ Android သည် အိပ်စက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်းသိရှိနိုင်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းဆန့်ကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

10 ။ Runtastic Sleep သာ။ ကောင်း၏

Runtastic Sleep Better သည် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော Sleep As Android အက်ပ်နှင့် ဆင်တူသည်။ Runtastic Sleep Better ၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ခြေရာခံနိုင်ခြင်း၊ အိပ်မက်များကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်အလေ့အထများနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကဘဲ Runtastic Sleep Better မှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အချိန်နဲ့ နိုးထဖို့ စမတ်နာရီလည်း ပါရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ဤအရာများသည် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းပြဿနာများကို ကုသရန် သင်သုံးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး Android အက်ပ်များဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အခြားအက်ပ်များကို သိရှိပါက အောက်ပါ comment box တွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။ ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း မျှဝေပေးပါ။