एन्ड्रोइड र आईफोनका लागि 9 उत्कृष्ट ब्यालेन्स अभ्यास एपहरू
खेलकुद गतिविधिहरू पूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छ। कोही दौड र कार्डियो एक्सरसाइज रुचाउँछन्, कोही योग र स्ट्रेचिङ रुचाउँछन्, र कोही स्ट्रेन्थ एक्सरसाइज रुचाउँछन्।
कुनै पनि अवस्थामा, प्रत्येक सन्तुलन अभ्यास तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, किनभने यसको मद्दतले तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रदर्शन सुधार गर्न र सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ। तर केही व्यक्तिहरूले सर्फिङ वा जिम्न्यास्टिक बल अभ्यास जस्ता गतिविधिहरू छोड्छन्।
यस्तो देखिन्छ - के गर्नुपर्छ? बस सुत्नु वा उभिनु, थोरै बस्नु - कुनै भार छैन। तर यो केवल पहिलो नजर मा छ, किनभने एकाग्रता को अतिरिक्त, यस्तो अभ्यास मा एक निश्चित मुद्रा र सन्तुलन कायम गर्न आवश्यक छ।
मानव शरीरको मांसपेशिहरु को विशेषज्ञता अद्वितीय छ, र तपाइँ यसलाई केवल विभिन्न प्रकार को अभ्यासहरु लाई जोडेर विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ प्रशिक्षणमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, हामी तपाइँलाई एन्ड्रोइड र आईओएसका लागि 9 उत्कृष्ट सन्तुलित प्रशिक्षक एपहरू ल्याउँछौं।
Fitify: ब्यालेन्स अभ्यास र प्रशिक्षण योजनाहरू
Fitify फिटनेस, तौल घटाउने, र व्यायामको लागि धेरै एपहरूको मुख्य विकासकर्ताहरू मध्ये एक हो। उदाहरणका लागि, हामी कसरत दिनचर्या र प्रशिक्षण योजना एपलाई हाइलाइट गर्न सक्छौं, जुन विभिन्न प्रकारका अभ्यास, प्रशिक्षण र वार्म-अपहरूको सङ्कलन हो।
विकासकर्ताहरूद्वारा उपलब्ध गराइएका योजनाहरूको सहयोगमा, तपाईं घरमै र कुनै अतिरिक्त उपकरण बिना तालिम दिन सक्षम हुनुहुनेछ - त्यो हो, पूर्ण कसरतको लागि, तपाईंलाई आफ्नो शरीर मात्र चाहिन्छ।
हामीले कुनै कारण बिना Fitify लाई पहिलो स्थानमा राखेका छैनौं। यो ध्यान दिनुपर्छ कि विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको लागि विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू छन् - त्यहाँ सन्तुलन र समन्वयको लागि अभ्यासहरू छन्, साथै घण्टी र बारबेलहरूसँग क्लासिक अभ्यासहरू छन्।
यो केवल अतिरिक्त बोसो जलाउन, मांसपेशी मास बढाउन र अनुप्रयोग द्वारा लक्षित जटिल अभ्यास मार्फत सहनशीलता बढाउन सम्भव छ।
कसरत योजनाहरू र प्रशिक्षण योजनाहरूले तपाईंको कसरतलाई पूर्ण रूपमा संयोजन गर्दछ र प्रत्येक दिन तपाईंले नयाँ र अद्वितीय कसरत पाउनुहुनेछ। यदि तपाईलाई फिटनेस प्रशिक्षण मात्र चाहिन्छ भने, यो कोटी रोज्नुहोस्।
एपस्टोरबाट डाउनलोड गर्नुहोस् Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
ब्यालेन्स एक्सरसाइज एप: बोसु बल वर्कआउट्स
एपको नाम आफै बोल्छ। यहाँ तपाईंले विशेष बोसु बल प्रयोग गरेर आफ्नो शरीरलाई स्थिर र सन्तुलन गर्ने अभ्यास गर्नुहुनेछ। तिनीहरू नियमित खेलकुद सामान पसलहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ वा जिममा प्रशिक्षण गर्दा आधारभूत उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
बोसु बल वर्कआउट्स एपले तपाईंलाई प्रत्येक व्यायाम सही रूपमा प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ, साथै धेरै समय बर्बाद नगरी शरीरको विभिन्न भागहरूमा गहिरो मांसपेशीहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
Bosu Ball Workouts मा, तपाईंले 8 देखि 25 मिनेटसम्म विभिन्न अवधिका अभ्यासहरू पाउनुहुनेछ। यस समयमा तपाईसँग कति खाली समय छ भन्ने आधारमा, तपाईले आफ्नो शरीरको विकासको लागि छोटो समय छुट्याउन सक्षम हुनुहुनेछ।
एपमा प्रत्येक व्यायाम पेशेवर प्रशिक्षकहरूसँग डिजाइन गरिएको छ ताकि तपाइँ व्यायामको समयमा आफ्नो शरीरलाई हानि नगर्नुहोस्।
तालिमको क्रममा, तपाइँ व्यक्तिलाई कसरी व्यायाम गर्ने भनेर देखाउने भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ आज अभ्यास गर्न चाहानु भएको भाग छान्नुहोस् र बोसु बल व्यायाम तपाइँको कसरत हुनेछ।
Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
Pilates कसरत दिनचर्या
Pilates एक खेल हो जुन तपाइँको शक्ति को विकास मा केन्द्रित छ। तपाईले कुनै भारी व्यायाम वा बारबेलको साथ स्क्वाट्स गर्नु पर्दैन - तपाईको शरीरको वजन पर्याप्त हुनेछ।
तपाइँको Pilates दिनचर्या प्रशिक्षण संसारमा तपाइँको मार्गदर्शक हुनेछ। यहाँ तपाइँ लचिलोपन र समन्वय विकास गर्ने अभ्यासहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, साथै शरीरभरि मांसपेशीहरू - पछाडि, कोर्टेक्स, हिप्स, आदि।
Pilates Workout Routines मा तपाईको लक्ष्य र तालिमको स्तरको आधारमा धेरै फरक प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू छन्। एपले अडियो संगत पनि समावेश गर्दछ, र तपाइँ कुन कोचले तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने छनोट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं तिनीहरूबाट प्रेरणाको शुल्क प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, साथै प्रशिक्षणको आनन्द लिनुहोस् - तिनीहरूको समयमा, त्यहाँ विभिन्न DJs को आगजनी मिश्रण बजाउनेछ।
प्रत्येक व्यायाम र व्यायामको लागि, तिनीहरूसँग एउटा भिडियो छ जसले तपाईंलाई सही प्रविधि सिकाउँछ। यो नोट गर्न लायक छ कि यस एपमा उपलब्ध प्रिमियम सदस्यताले तपाईंलाई Fitivity विकासकर्ताका बाँकी उत्पादनहरूमा पहुँच दिनेछ।
स्थिरता बल अभ्यास र अभ्यास
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं लचिलो हुनुहुन्न र स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं गलत हुनुहुन्छ। स्थिरता बल व्यायाम र अभ्यासहरू विभिन्न कसरत भएका मानिसहरूका लागि डिजाइन गरिएका छन्, र जो कोहीले पनि आफ्नै जिमनास्टिक अभ्यासहरू गर्न सक्छन्।
यदि तपाइँसँग घरमा विशेष जिमनास्टिक बल छ भने, वा तपाइँ यसलाई तपाइँको जिममा फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ यो एप डाउनलोड गर्न र तुरुन्तै पाठ सुरु गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा उन्नत र उन्नत एथलीटहरूले पनि आफ्नो स्थिरता र मांसपेशी सन्तुलन सुधार गर्न सक्षम हुनेछ।
स्थिरता बल व्यायाम र अभ्यासहरू तपाईंको गहिरो मांसपेशी विकास गर्न र तपाईंको मांसपेशी-निर्माण प्रदर्शन सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो यस तथ्यको कारण हो कि ब्यालेन्स प्रशिक्षणको बखत, तपाइँ प्रशिक्षणको प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ साथै केहि प्रकारको शक्ति प्रशिक्षण पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
मांसपेशिहरु को विकास को लागी, तपाइँ जटिल प्रशिक्षण मिसिनहरु को उपयोग गर्न को लागी आवश्यक छैन - एक बल पर्याप्त छ। स्थिरता बल व्यायाम र कसरतले तुरुन्तै तपाईंलाई विभिन्न लम्बाइ र मांसपेशी समूहहरूको लागि कसरत दिनेछ - र त्यसो गरेपछि तपाईंले प्रत्येक व्यायाममा कति क्यालोरीहरू जलेको देख्नुहुनेछ।
Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
भर्चुअल ट्रेनर जिम बल ब्यालेन्स अभ्यास एप
हामीले पहिले भनेझैं, एक जिमनास्टिक बलले तपाइँलाई शक्ति प्रशिक्षण बिना पनि तपाइँको मांसपेशिहरु को विकास गर्न अनुमति दिन्छ। भर्चुअल ट्रेनर जिम बल एपले तपाइँलाई तपाइँको प्रशिक्षण मा अधिकतम प्रदर्शन को साथ साथै तपाइँको लक्ष्य तिर चरण द्वारा चरण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
सेवा मुख्य रूपमा सर्किट प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको हो, जसमा उही अभ्यासहरू दोहोर्याइन्छ। भर्चुअल ट्रेनर जिम बलको न्यूनतम डिजाइनले धेरै माग गर्ने प्रयोगकर्ताहरूलाई आकर्षित नगर्न सक्छ, तर सेवा प्रभावकारी रहन्छ।
एपले केवल 28 अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन तपाइँको कोचले तपाइँलाई देखाउनेछन्। ती सबै एक पेशेवर द्वारा प्रदर्शन गरिन्छ र हामी सधैं यो प्रविधिमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छौं।
भर्चुअल ट्रेनर जिम बलमा बिल्ट-इन टाइमर पनि छ जसले तपाईंको कसरत सकिएपछि तपाईंलाई सूचित गर्दछ। तपाइँ यसलाई Tabata वा HIIT जस्ता अन्य अभ्यासहरू व्यवस्थित गर्न पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले हरेक दिन नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्नुहुनेछ र केवल बल अभ्यासले तपाईंलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्नेछ।
एपस्टोरबाट डाउनलोड गर्नुहोस् Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
Fitify बाट Bosu ब्यालेन्स प्रशिक्षक
Fitify ले अर्को एप ल्याएको छ जहाँ तपाइँ प्रशिक्षणको क्रममा ब्यालेन्स र तथ्याङ्कहरूमा बढी ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। बोसु ब्यालेन्स ट्रेनर एउटा सेवा हो जहाँ तपाइँ भर्चुअल कोचको पर्यवेक्षणमा बोसु बल अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
कार्यान्वयनको क्रममा, तपाईंले आवाज निर्देशन सुन्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई समय र प्रविधिको सम्झना दिलाउनेछ। केवल दुई हप्तामा, तपाईंले छोटो अवधिमा हासिल गर्नुभएको परिणामहरू याद गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
Bosu ब्यालेन्स ट्रेनरले 70 भन्दा बढी विभिन्न अभ्यासहरू साथै विभिन्न लक्ष्य भएका मानिसहरूका लागि धेरै फरक प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ। प्रत्येक कसरत कोचको आवाजले मात्र होइन HD भिडियोको साथमा हुन्छ, जसमा वास्तविक व्यक्तिहरूले तपाईंले के गरिरहनुभएको छ।
एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना छनोट गर्नुहोस्, जुन तपाईंको प्रतिक्रियाको आधारमा परिमार्जन गरिनेछ। यदि योजना तपाईंको लागि धेरै जटिल छ भने, Bosu ब्यालेन्स प्रशिक्षकले तुरुन्तै तपाईंको शारीरिक विकासको स्तर अनुसार थप प्रशिक्षण समायोजन गर्नेछ। तपाईंको आराम र प्रशिक्षण समयको बारेमा निर्णय गर्नुहोस्, किनकि तपाईंसँग त्यो छनौट छ।
एपस्टोरबाट डाउनलोड गर्नुहोस् Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
जिम बल क्रान्ति स्विस बल कसरत कार्यक्रम दैनिक फिटनेस गृह कसरत कार्यक्रम
केही समय पहिले, संसारका सबै महिलाहरू जिमनास्टिक बल खेल्न मन पराउँथे। कारण यो हो कि प्रशिक्षण धेरै सरल देखिन्छ - तपाइँ केहि विशेष बिना बल मा प्राप्त।
केवल जिम बल क्रान्ति प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि यस्तो प्रशिक्षण कत्तिको प्रभावकारी हुन सक्छ। तपाइँ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को भुक्तान बिना घर मा आफ्नो कोर बल र शरीर मांसपेशिहरु को विकास गर्न सक्षम हुनेछ।
जिम बल क्रान्तिले तपाइँलाई तपाइँको कसरतमा तपाइँको प्रशिक्षण बलहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। तपाईंको ब्यालेन्स काम गर्नेछ, र तपाईंको workouts उपकरण प्रयोग भन्दा धेरै गाह्रो हुनेछ।
पूर्ण शरीर व्यायामले तपाईको शरीरको गुणस्तर र समग्र शक्तिमा सुधार ल्याउनेछ, र २० मिनेटको व्यायाम पछि पनि तपाईले थकित महसुस गर्नुहुनेछ। तपाइँ सहमत हुनुपर्दछ कि यस्तो शक्तिशाली प्रभाव सधैं फिटनेस कोठा मा नियमित अभ्यास संग प्राप्त गर्न सम्भव छैन। जिम बल क्रान्ति शुरुआती साथ साथै साँचो पेशेवरहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो।
सन्तुलन अभ्यास: सन्तुलन बन्ने
सन्तुलन केवल तपाईंको मांसपेशिहरु को बल को बारे मा छैन। तपाइँको सफलता तपाइँ कत्तिको सन्तुलन मा निर्भर गर्दछ - तपाइँको शरीर र तपाइँको दिमाग दुबै। ब्यालेन्स बन्नुले तपाई जहाँ भए पनि विभिन्न अभ्यासहरू अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ, र प्रशिक्षण सामग्री खेलकुदमा मात्र लागू हुँदैन।
गहिरो मानसिक विकास पनि तपाईंको जीवन सन्तुलनमा निर्भर गर्दछ। Becoming Balance एपले तपाईंलाई पाठ, ध्यान, सास फेर्ने अभ्यास र थप कुराहरूमा पहुँच दिन्छ।
एपमा, तपाईं एक सल्लाहकारसँग काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ जसले तपाईंलाई सही प्रविधिहरू सिकाउनेछ। उदाहरणका लागि, यो सास फेर्ने प्रविधि र योग हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई कडा दिन पछि आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ तपाईं ह्यान्डस्ट्यान्डमा महारत हासिल गर्न, तिनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूको कार्यक्षमता बढाउन र योग आसनहरूको मद्दतले पुन: प्राप्ति गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईंको लक्ष्य र रुचिहरूमा निर्भर गर्दै, Becoming Balance ले तपाईंले नियमित रूपमा प्राप्त हुने समाचार र अद्यावधिकहरूलाई फिल्टर गर्नेछ। वैसे, तपाइँ तपाइँको स्मार्टफोनको मेमोरीमा कुनै पनि सामग्री र प्रशिक्षण बचत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, ताकि तपाइँ नेटवर्कमा पहुँच बिना नै खेल खेल्न सक्नुहुन्छ।
एपस्टोरबाट डाउनलोड गर्नुहोस् Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
औषधि बल अभ्यास
यदि तपाइँ क्लासिक प्रशिक्षणबाट थकित हुनुहुन्छ भने, जिमनास्टिक बलले मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई समन्वय र शरीरको सन्तुलन विकास गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंको घरको फिटनेस प्रगति अझ स्पष्ट हुनेछ।
यदि तपाईंले कसरतको समयमा बल प्रयोग गर्नुभएको छैन भने, केवल औषधि बल व्यायाम सेवा प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईं सफल हुनुहुनेछ। एप्लिकेसनमा, तपाईले कसरी जिमनास्टिक बल प्रयोग गर्ने र यसको मद्दतले तनाव कम गर्ने बारे विस्तृत निर्देशनहरू पाउनुहुनेछ।
यी अभ्यासहरू अतिरिक्त तौल घटाउन, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरू, र तपाईंको समग्र शक्ति बढाउनको लागि उपयुक्त छन्। मेडिसिन बल अभ्यासले विभिन्न मांसपेशी समूह र अवधिहरूको लागि डिजाइन गरिएको प्रशिक्षण योजनाहरू प्रस्ताव गर्दछ।
मानक योजनाहरू एक महिनाको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको अवधिमा प्रशिक्षणको तीव्रता र अवधि बढाइन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं गम्भीर हुनुहुन्छ र आफ्नो शरीरलाई व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ भने, मेडिसिन बल व्यायाम नियमित व्यायाम र बलसँग प्रशिक्षणको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
एपस्टोरबाट डाउनलोड गर्नुहोस् Google Play बाट डाउनलोड गर्नुहोस्
सन्तुलन र समन्वयका लागि जिम्मेवार मांसपेशीहरूलाई गहिरो भनिन्छ। यो तथ्यमा तल आउँछ कि क्लासिक व्यायामको समयमा तपाईले धेरै कम प्रयोग गर्नुहुन्छ, विशेष रूपमा सतही मांसपेशिहरु संग काम गर्दै।
तपाइँ यसलाई एक साधारण प्लेङ्क व्यायाम संग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं विभिन्न चोटपटक वा मोचबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले गहिरो मांसपेशीहरू काम गर्नुपर्छ जुन तपाईंको शरीरको स्थिर सञ्चालनको लागि जिम्मेवार छन्।
सन्तुलन र मुद्रा अभ्यास समन्वय विकास र कंकाल मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। तपाईंले बुझ्नै पर्ने मुख्य विचार यो हो कि तपाईंले यस्तो तरिकाले व्यायाम गर्नुपर्छ कि यसले तपाईंको शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई काम गर्छ किनभने त्यो पूर्ण शारीरिक आकारमा हुने एक मात्र तरिका हो।
