कम्प्यूटर स्क्रिन लाइटले तपाइँको निद्राको ढाँचालाई कसरी असर गर्छ?
आधुनिक प्रविधिको यो जमानामा, तपाईको कम्प्यूटर स्क्रिनको प्रकाशले तपाईको निद्राको ढाँचालाई पनि असर गर्छ र तपाईलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ, किनकि यसले तपाईको निद्राको ढाँचालाई असर गर्न सक्छ जुन तपाईले तलको ट्यूटोरियल पढेपछि थाहा पाउनुहुनेछ।
केही व्यक्तिहरू आफ्नो उपकरणहरूमा कुनै पनि योग्य कार्यहरू नगरी घण्टासम्म आफ्नो कम्प्युटर स्क्रिन हेरेर बस्छन्, कोही आफ्नो व्यवसायमा कामको लागि यो गर्न प्रतिबद्ध हुन्छन्, मानिसहरू प्रायः तिनीहरूलाई अधिक सामान्य कार्यको लागि प्रयोग गर्छन्, सामाजिक सञ्जालहरू जुन तिनीहरूले मध्यरातसम्म आफ्नो उपकरणहरूमा बोक्न सक्छन्। वा अझ बढी! यो जनतालाई के हुन्छ ? के यो कम्प्यूटर विकिरणको हानिकारक प्रभाव हो कि मानिसहरूले यसलाई लामो समयसम्म नियमित रूपमा प्रयोग गर्दा निद्रा लाग्दैन? कम्प्यूटर हेर्दा मानिसहरूको निद्रा विवर्तनको कारण तिनीहरूले देखिरहेका प्रकाशको कारणले गर्दा मेसिनले उत्सर्जन गर्ने विकिरणको कारण होइन (यद्यपि उत्सर्जनहरू निद्राको ढाँचामा बाधा पुर्याउनको लागि थोरै जिम्मेवार हुन सक्छ तर धेरै गम्भीर छैनन्)। यहाँ यस लेखमा, हामीले यो कुराको बारेमा लेखेका छौं कि कम्प्युटर स्क्रिनको प्रकाशले प्रयोगकर्ताको निद्राको ढाँचालाई कसरी असर गर्छ यदि यो नियमित रूपमा धेरै लामो समयसम्म प्रयोग गरिन्छ भने। तपाईंले यो लेखमा यी बुँदाहरू हेर्नुपर्छ, र त्यसपछि तपाइँको सामान्य कम्प्युटर प्रयोगको उपायहरू लिनुहोस्, के यसले तपाइँलाई निद्रा लाग्न सक्छ कि पर्दैन! यस लेखमा यसको बारेमा थप पत्ता लगाउनुहोस्!
कम्प्यूटर स्क्रिन लाइटले तपाइँको निद्राको ढाँचालाई कसरी असर गर्छ?
कम्प्युटर स्क्रिनको प्रकाश तपाईंको आँखामा पर्दा त्यहाँ धेरै प्रभावहरू हुन्छन्, यहाँ हामी मुख्य प्रभावहरू सूचीबद्ध गर्दछौं जसले तपाईंको निद्राको ढाँचालाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले पुरा गाईड पढ्नुहोस् ताकि तपाइँ प्रविधिको प्रयोग र तपाइँको जीवनशैलीमा तिनीहरूको प्रभावहरू तुलना गर्न सक्नुहुन्छ।
#1 तपाइँ तपाइँको कम्प्युटरबाट प्रकाश हेर्दै गर्दा तपाइँको दिमागमा के भइरहेको छ?
कम्प्यूटरबाट कृत्रिम प्रकाश (वा तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको कुनै अन्य उपकरण) मस्तिष्कमा रसायनहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दछ, र निद्राका रसायनहरू पछाडि छोडिँदैन। सुत्ने समयमा यी उपकरणहरू हेर्दा, प्रकाशले मस्तिष्कका कार्यहरू र रसायनहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ र यसरी तपाईंको निद्राको ढाँचामा थोरै असर गर्छ। यदि तपाइँ सुत्ने समयमा तपाइँको उपकरण नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको मस्तिष्क को कार्यहरु लाई किक गर्न सुरु हुनेछ, र तपाइँको दिमाग को सुत्ने प्रवृत्ति कमजोर हुन्छ।
#2 गम्भीर साइड इफेक्ट के हुन सक्छ?
हो, त्यहाँ गम्भीर साइड इफेक्टहरू पनि हुन सक्छन्, र यो हुन सक्छ कि मस्तिष्कमा सबै रसायनहरू क्षतिग्रस्त भएकाले तपाईंको मस्तिष्कले आफैं सुत्ने क्षमता गुमाउँछ। यो केवल ती मानिसहरूलाई हुन्छ जसले आफ्नो स्मार्टफोन र कम्प्युटरहरू दिनभर र मध्यरातसम्म नियमित रूपमा प्रयोग गर्छन्! यन्त्र वा स्मार्ट उपकरणहरूको स्क्रिनबाट प्रकाशको अन्य साइड इफेक्टहरू भनेको व्यक्तिको आँखाको ज्योति कमजोर हुन सक्छ र फोकस गुमाउनु पनि अन्तिम परिणाम हुन सक्छ।
#3 तपाइँ तपाइँको कम्प्युटर वा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट कसरी छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ?
यो भन्न धेरै सजिलो छ, केवल यी उपकरणहरू लक गर्नुहोस् र बाहिरी संसारको आनन्द लिनुहोस् वा यी उपकरणहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। यदि तपाइँ एक व्यवसायी वा कुनै कर्मचारी हुनुहुन्छ जो कम्प्यूटरको अगाडि काम गर्न बाध्य छ भने यो समाधान हुन सक्दैन, तपाइँ केवल स्क्रिन प्रोटेक्टर र UV शील्डहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र स्क्रिनको सबैभन्दा कम चमकमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको निद्रा सत्रहरू कहिल्यै नछुटाउनुहोस् र प्रशस्त निद्रा लिनुहोस् किनभने यी दिनभरि तपाईंको सबैभन्दा ठूलो चिकित्सकहरू हुनेछन्! र यो पनि एउटा कुरा तपाईंले सुनिश्चित गर्नुपर्छ कि तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने यन्त्रहरूमा एन्टी-ग्लेयर स्क्रिन हुनुपर्छ किनभने यसले तपाईंलाई तपाईंको आँखाको सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईं उचित निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ। टेक्नोलोजीको विकाससँगै, आगामी उपकरणहरू यस स्क्रिनको साथ आउँदैछन् र तपाइँ आफैंलाई सुरक्षित गर्न एन्टि-ग्लेयर चश्मा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो लेखको सम्पूर्णता पढिसकेपछि जुन हरेक दिन लामो समयसम्म प्रयोग गर्ने प्रयोगकर्ताको निद्राको व्यवहारमा कम्प्युटर स्क्रिनको प्रभावसँग सम्बन्धित छ। यदि तपाइँ पनि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यस्ता कुनै स्मार्टफोन उपकरणहरू, ध्यान राख्नुहोस् कि यी दुई उपकरणहरूले तपाइँको शरीरको निद्राको ढाँचामा उस्तै प्रभाव पार्छ र यदि तपाइँ आफ्नो उपकरणको अधिक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने केहि गम्भीर निद्रा सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। यो असम्भव छैन! यो भन्दा पहिले सावधान रहनु र आवश्यक पर्ने केही सीमाहरूको लागि उपकरणहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
