अनिद्रालाई हराउन यी एपहरू प्रयोग गर्नुहोस्!
यो व्यस्त संसारमा, हामी अक्सर हाम्रो स्वास्थ्यको उचित हेरचाह गर्न बिर्सन्छौं। त्यहाँ एक पुरानो भनाइ छ - स्वास्थ्य धन हो, र यसको अर्थ धेरै छ। राम्रो स्वास्थ्य बिना, तपाईं आफ्नो हातमा पहिले नै भएको कुराको आनन्द पनि लिन सक्नुहुन्न। उचित निद्राको अभावले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको अर्को दिन बिगार्न सक्छ।
यसमा कुनै शङ्का छैन कि नियमित र राम्रो निद्रा पाउनु भनेको हरेक तहमा राम्रो महसुस गर्ने कुञ्जी हो। यद्यपि, स्मार्टफोन र कम्प्युटरहरू जस्ता नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्ने उपकरणहरूले हाम्रो निद्राको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, र समयसँगै अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ।
आजकल स्मार्टफोनले हामीलाई हाम्रो जीवनको लगभग हरेक पक्षमा मद्दत गर्दछ, केही एपहरूले अनिद्रा वा निद्रा समस्याहरू निको पार्न सक्छन्। गुगल प्ले स्टोरमा एन्ड्रोइड एपहरूको एक विस्तृत दायरा उपलब्ध छ जसले निद्रा सम्बन्धित सबै समस्याहरू निको पार्न सक्छ।
अनिद्रालाई हराउन एन्ड्रोइडका लागि 10 उत्कृष्ट दिमाग शान्त एपहरू
यहाँ यस लेखमा, हामी केहि उत्कृष्ट एन्ड्रोइड एपहरू साझा गर्न जाँदैछौं जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न तपाईंको निद्राको ढाँचाहरू ट्र्याक गर्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, यी एपहरूले तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसोभए, जाँच गरौं।
1. सुत्नुहोस्
तनावले तपाईको जीवन जिउने बाटोमा बाधा पुर्याउन सक्छ, मानसिक शान्ति र निद्रामा बाधा पुर्याउँछ। Sleepa एउटा एन्ड्रोइड एप हो जसले तपाईंको निद्रा वा विश्राम सुधार गर्ने दाबी गर्दछ। एपले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न वा अनिद्राको उपचार गर्न ध्वनि प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ। यसमा वर्षा, प्रकृति ध्वनि, शहर ध्वनि, सेतो शोर, आदि जस्ता विभिन्न कोटीहरूबाट HD ध्वनिहरूको ठूलो संग्रह छ। यी सबै ध्वनीहरूलाई धेरै सुखदायक भनिन्छ, जसले प्रत्यक्ष रूपमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ।
2. सुत्ने आवाजहरू
खैर, गुगल प्ले स्टोर सूची अनुसार, Sleep Sounds ले 12 भन्दा बढी पूर्ण रूपले अनुकूलन योग्य प्राकृतिक ध्वनिहरूको साथ अनिद्रालाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। ध्वनिहरू उच्च गुणस्तरका छन् र तपाईंलाई कुनै अवरोध बिना राम्रो निद्रा प्रदान गर्नेछ। त्यति मात्र होइन, एपमा टाइमर पनि छ, त्यसैले एप स्वतः बन्द हुन्छ।
3. मूड - आरामदायी आवाजहरू
यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या छ भने, मुड - आरामदायी ध्वनिहरू तपाईंको लागि उत्तम एप हुन सक्छ। मूडको बारेमा ठूलो कुरा - आरामदायी ध्वनिहरू यो हो कि यसले अनिद्रा र टिनिटसलाई हराउन सक्छ, तनाव कम गर्न र चिन्ता हटाउन सक्छ। अन्य सबै निद्रा एपहरू जस्तै, मुड - आरामदायी ध्वनिहरूले विभिन्न वातावरणमा विभाजित विभिन्न आरामदायी ध्वनिहरू प्रदान गर्दछ। तपाईं अनुकूलन धुन बनाउन यी सबै ध्वनिहरू मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
4. शांत
प्रकृतिको आवाजमा मात्र केन्द्रित हुने अन्य सबै एपहरू भन्दा फरक, Calm ले निर्देशित ध्यान, निद्राका कथाहरू, श्वासप्रश्वास कार्यक्रमहरू, र मास्टर क्लासहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंले Calm मा फेला पार्नुहुने गाइडहरू प्रमुख मनोवैज्ञानिकहरू, चिकित्सकहरू, र मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेका छन्। त्यहाँ नयाँ र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूका लागि सयौं कार्यक्रमहरू छन्, र ध्यान सत्रहरू 3 देखि 25 मिनेटको दायरामा छन्।
5. हेडस्पेस
यदि तपाइँ एन्ड्रोइड एप खोज्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई ध्यानमा मद्दत गर्न सक्छ, हेडस्पेस उत्तम छनौट हुन सक्छ। हेडस्पेस एक उच्च मूल्याङ्कन गरिएको एप हो जसले निर्देशित ध्यान र माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू समावेश गर्दछ। यद्यपि, एपबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिन तपाईंले यसको प्रिमियम संस्करण खरिद गर्नुपर्छ। धेरै उपयोगी ध्यान प्रविधिहरू प्रीमियम खाताहरूमा मात्र सीमित थिए।
6. Mindfulness
मानौं कि माइन्डफुलनेस प्रायः पहुँच बाहिर हुन्छ जब हामीलाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ। Mindfulness एपले यो समस्या समाधान गर्ने दाबी गर्छ। एपले तपाईंको एकाग्रता सुधार गर्न, चिन्ता कम गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रिमियम संस्करणको साथ, Mindfulness एपले विश्वका सबैभन्दा प्रभावशाली शिक्षकहरूद्वारा 250 निर्देशित ध्यान प्रविधिहरू र प्रशिक्षण पाठ्यक्रमहरू प्रदान गर्दछ।
7. सानभिल
Sanvello अर्को उत्कृष्ट एन्ड्रोइड एप हो जसले तपाईंलाई अनिद्रा निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्दाज गर्नुहोस्? Sanvello ले विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै तनाव, अनिद्रा, चिन्ता, आदिलाई सम्बोधन गर्न धेरै निर्देशित ध्यान र उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंले Sanvello मा फेला पार्नुहुने प्रमाण संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा आधारित छ।
8. ध्यान र विश्राम
गुगल प्ले सूची अनुसार, ध्यान र आरामले तपाईंलाई सरल र प्रभावकारी ध्यान र माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू सिकाउन सात दिन मात्र लिन्छ। अन्दाज गर्नुहोस्? ध्यान र विश्राममा धेरै सुरागहरू छन् जसले तपाईंलाई तनाव र चिन्ता, ध्यान केन्द्रित गर्न र राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ।
9. एन्ड्रोइड जस्तै सुत्नुहोस्
लेखमा सूचीबद्ध अन्य सबै एपहरूको तुलनामा एन्ड्रोइडको रूपमा निद्रा अलि फरक छ। यो मूलतया एक स्वास्थ्य ट्र्याकिङ एप हो जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको ट्रयाक राख्छ। यसले तपाईंको निद्राको ढाँचाहरू ट्र्याक गर्नमा बढी ध्यान दिन्छ। तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, यसले प्राकृतिक ध्वनि लोरीहरू पनि प्रदान गर्दछ। स्लीप एज एन्ड्रोइडले स्लीप रेकर्डिङ, स्नोरिङ पत्ता लगाउने र एन्टि-स्नोरिङ जस्ता अन्य उपयोगी सुविधाहरू पनि प्रदान गर्दछ।
10। रुन्टास्टिक निद्रा राम्रो
Runtastic Sleep Better Sleep As Android एप जस्तै छ, जुन माथि सूचीबद्ध छ। Runtastic Sleep Better को बारे मा ठूलो कुरा यो हो कि यसले तपाइँको निद्रा चक्र ट्र्याक गर्न सक्छ, सपनाहरु को निगरानी गर्न सक्छ, र सुत्ने बानी र निद्रा बानी सुधार गर्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, तर Runtastic Sleep Better मा तपाईंलाई सही समयमा उठाउनको लागि स्मार्ट अलार्म घडी पनि छ।
त्यसोभए, यी उत्तम एन्ड्रोइड एपहरू हुन् जुन तपाईंले अनिद्रा वा निद्रा समस्याहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँलाई यस्तै अन्य कुनै एपहरू थाहा छ भने, हामीलाई तलको टिप्पणी बक्समा थाहा दिनुहोस्। आशा छ यो लेखले तपाईंलाई मद्दत गर्यो! आफ्नो साथीहरु संग पनि शेयर गर्नुहोस्।
