Slaapschema's instellen in iOS

Slaapschema's instellen in iOS. Begin met het opbouwen van een betere slaaproutine

Met iOS 14 introduceerde Apple de mogelijkheid om je slaapschema's aan te passen in de Gezondheid-app. De functie zelf is niet erg ingewikkeld. U weet hoeveel uur u idealiter elke nacht zou willen hebben en bepaalt vervolgens een specifieke bedtijd en wektijd die bij dat doel past.

Natuurlijk kun je binnen de Klok-app altijd een eenmalig alarm of een terugkerend alarm instellen. De belangrijkste reden waarom u in plaats daarvan een slaapschema zou moeten kiezen, is dat u hiermee een specifiek doel kunt stellen en uw bedtijdroutine gemakkelijker kunt maken. U kunt bijvoorbeeld de slaapfocusmodus automatisch inschakelen op de door u ingestelde bedtijd en slaapherinneringen instellen. Als je een Apple Watch of een andere app voor het bijhouden van slaap/slaap gebruikt, kun je ook meldingen ontvangen wanneer je je slaapdoel hebt bereikt of overschreden.

U bent niet beperkt tot slechts één slaapschema. Dit kan een handig hulpmiddel zijn als uw werk-, les- of ochtendfitnessschema van dag tot dag varieert. Maar voordat u meerdere schema's kunt instellen, moet u eerst uw eerste schema instellen. Om dat te doen:

• Een app openen Gezondheid .
• Klik op het tabblad bladeren rechtsonder.
• Scroll naar beneden en tik op Slaap . Je zou een raam moeten zien Slaap instelling. klik op de knop beginnen. (Als u deze optie niet ziet, hoeft u zich geen zorgen te maken - ga gewoon naar het volgende gedeelte.)
• bevind zich Slaapdoel voor de duur Waar je elke nacht in wilt slapen. Druk vervolgens op volgende .
• Stel uw eerste schema in door de dagen te kiezen waarop u het actief wilt hebben. Een schuifregelaar verplaatsen bedtijd En opstaan ​​wanneer je naar bed wilt en op wilt staan. U kunt dit doen door de bed- en klokpictogrammen te slepen.
• Als u de alarmwaarschuwing wilt, schakelt u de schakelaar in. Onder de alarmschakelaar kunt u het alarmgeluid kiezen onder: Geluiden & Haptiek , stel het alarmvolume in, schakel de schakelaar in of uit Snooze. Een eigenaardigheid: je kunt geen nummer selecteren voor je slaapschema-alarm zoals in andere waarschuwingen die zijn ingesteld in de Klok-app.
• Klik op volgende . U wordt dan gevraagd om de slaapfocusmodus in te stellen, maar u kunt dat desgewenst overslaan. Je kunt het op elk moment instellen door naar Instellingen > Focus op je iPhone.

Zodra je je eerste schema hebt ingesteld, kun je zoveel slaapschema's toevoegen als je nodig hebt. Om extra slaapschema's te maken:

• Volg de eerste drie stappen hierboven.
• Scrol omlaag naar het gedeelte Uw tijdlijn. Klik op Volledig schema en opties .
• Scrol onder de kop Volledige tabel omlaag en tik op tafel toevoegen .
• Selecteer de dagen waarop u wilt dat het schema actief is.
• schuifregelaar verplaatsen Tijd om te slapen en wakker te worden tot de juiste uren. U kunt dit doen door het bed en het klokpictogram te slepen.
• Als u het alarm wilt instellen, zet u de schakelaar aan alarmeren . U kunt uw opties aanpassen voor: Geluiden & Haptiek و dutten Hier.
• Klik op toevoeging in de rechterbovenhoek.

Instellingen voor slaapschema aanpassen

Er zijn ook meerdere aanpassingsopties binnen de Slaap-instellingen van de Gezondheid-app. U kunt bijvoorbeeld het slaapstand-byvenster instellen door naar Gezondheid > Slaap > Volledig schema en opties > Aanvullende details > Rust . Uw Wind Down-venster kan tussen 15 minuten en drie uur voor uw geplande bedtijd worden ingesteld. Op dit punt wordt automatisch de slaapfocus van uw telefoon ingeschakeld. (Je kunt deze instelling ook uitschakelen door naar te gaan Gezondheid > Slaap > Volledig schema > Gebruik schema voor slaapfocus .)

Sleep Focus-modus is een van de Focusmodi Voorinstellingen geïntroduceerd door Apple in iOS 15. Je kunt er toegang toe krijgen door naar Instellingen > Focus op je iPhone. Als u Sleep Focus inschakelt, kunt u de mensen en apps bewerken die u kunnen bellen, evenals uw startscherm en vergrendelscherm bewerken. Wanneer iOS 16 dit najaar arriveert, kun je ook een specifiek vergrendelscherm of startschermpagina koppelen. (Als je niet ongeduldig bent, kun je de versie als volgt downloaden iOS 16 openbare bèta. )

Onder Instellingen Volledig schema en opties U kunt ook het slaapdoel instellen en andere instellingen aanpassen. In sectie Overige gegevens , kunt u ervoor kiezen om tijdregistratie in bed met uw iPhone, slaapherinneringen of slaapresultaten in te schakelen.

• De Track Time in Bed met iPhone-app werkt Analyseer uw slaappatroon op basis van wanneer u uw telefoon 's nachts oppakt en gebruikt.
• Slaapherinneringen waarschuwen u Wanneer het Wind Down-venster of de bedtijd op het punt staat te beginnen.
• Ondertussen, de inschakelen slaapresultaten Betekent dat de Gezondheid-app u op de hoogte stelt wanneer u uw slaapdoelen bereikt of overschrijdt. U moet slaaptracking inschakelen op uw Apple Watch of gegevens van een slaaptracker of app van derden integreren.

Pas slaapschema's aan

Als je schema verandert of als het schema dat je aanvankelijk hebt ingesteld niet werkt, zijn er verschillende manieren om je slaapschema aan te passen. Hier zijn enkele manieren om dit te doen:

• Scrol in het Slaapmenu van de Gezondheid-app omlaag naar het gedeelte . Volledig schema en opties . Onder de titel volle tafel , zou u een lijst met uw tabellen moeten zien. Onder elk van hen ziet u een link Blauwe bewerking. Klik erop om uw schema's te bewerken.
• U kunt ook een tijdelijke aanpassing doen. Scrol in het Slaapmenu van de Gezondheid-app omlaag naar Je planning. Bovenaan zou je je volgende schema moeten zien. Klik op de bewerk link Blauw om alleen een tijdelijke wijziging door te voeren naar het volgende alarm.
• Tik in de Klok-app op het tabblad Aandacht . Bovenaan zie je het bedpictogram naast slapen | Aandacht alert. klik op de knop De wijziging is aan de rechterkant. Sleep de bed- en wekkerpictogrammen op de schuifregelaar naar uw nieuwe tijden en tik op Gedaan in de rechterbovenhoek. Selecteer desgevraagd of u het schema permanent wilt wijzigen of alleen de volgende waarschuwing wilt wijzigen.
• Open op de Apple Watch de Sleep-app, die wordt aangegeven door een turquoise pictogram met een wit bed. Om alleen het volgende alarm te wijzigen, klikt u op de weergegeven tabel met de naam volgende . Als u een tabel permanent wilt wijzigen, klikt u op de knop volle tafel. Vanaf hier kunt u klikken op de tabel die u wilt wijzigen of een nieuwe maken door te klikken op tafel toevoegen . Als je helemaal naar beneden scrolt, kun je ook bewerken Stilte doel of tijd comfort .

Dit is ons artikel waar we het over hadden. Slaapschema's instellen in iOS
Deel uw ervaring en suggesties met ons in het opmerkingengedeelte.