9 najlepszych aplikacji do ćwiczeń równowagi na Androida i iPhone'a
Zajęcia sportowe mogą być zupełnie inne. Niektórzy wolą bieganie i ćwiczenia cardio, niektórzy wolą jogę i rozciąganie, a jeszcze inni wolą ćwiczenia siłowe.
W każdym razie każde z ćwiczeń równowagi jest dobre dla twojego zdrowia, ponieważ z jego pomocą możesz poprawić wydolność swojego organizmu i pozostać aktywnym. Ale niektórzy ludzie rezygnują z zajęć takich jak surfing czy ćwiczenia z piłką gimnastyczną.
Wygląda na to - co powinieneś zrobić? Po prostu leżeć lub stać, trochę siedzieć - bez obciążenia. Ale to tylko na pierwszy rzut oka, ponieważ oprócz koncentracji w takich ćwiczeniach konieczne jest utrzymanie określonej postawy i równowagi.
Specjalizacja mięśni ludzkiego ciała jest wyjątkowa i można ją dalej rozwijać, po prostu łącząc różne rodzaje ćwiczeń. Jeśli jesteś zainteresowany szkoleniem, oferujemy 9 najlepiej zbilansowanych aplikacji trenerskich na Androida i iOS.
Fitify: ćwiczenia równowagi i plany treningowe
Fitify jest jednym z głównych twórców wielu aplikacji do fitnessu, odchudzania i ćwiczeń. Na przykład możemy wyróżnić aplikację Workout Routines & Training Plans, która jest zbiorem różnego rodzaju ćwiczeń, treningów i rozgrzewek.
Z pomocą planów dostarczonych przez twórców będziesz mógł trenować w domu i bez dodatkowego sprzętu - czyli do pełnego treningu potrzebujesz tylko swojego ciała.
Nie bez powodu postawiliśmy Fitify na pierwszym miejscu. Należy zauważyć, że istnieją różne rodzaje ćwiczeń dla różnych grup mięśni – są ćwiczenia na równowagę i koordynację, a także klasyczne ćwiczenia z dzwonami i sztangą.
Spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwiększanie masy mięśniowej i zwiększanie wytrzymałości możliwe jest jedynie poprzez kompleksowe ćwiczenia, na które jest nastawiona aplikacja.
Plany treningowe i plany treningowe idealnie łączą Twoje treningi i każdego dnia otrzymasz nowy, niepowtarzalny trening. Jeśli potrzebujesz tylko treningu fitness, po prostu wybierz tę kategorię.
Pobierz z Appstore Pobierz z Google Play
Aplikacja do ćwiczeń równowagi: Bosu Ball Workouts
Nazwa aplikacji mówi sama za siebie. Tutaj poćwiczysz stabilizowanie i równoważenie swojego ciała za pomocą specjalnej piłki Bosu. Można je kupić w zwykłych sklepach z artykułami sportowymi lub wykorzystać jako podstawowy sprzęt podczas treningu na siłowni.
Aplikacja Bosu Ball Workouts pomoże Ci prawidłowo wykonać każde ćwiczenie, a także rozwinie głębokie mięśnie w różnych partiach ciała bez marnowania czasu.
W Bosu Ball Workouts znajdziesz ćwiczenia o różnym czasie trwania, od 8 do 25 minut. W zależności od tego, ile masz w tej chwili wolnego czasu, będziesz mógł wygospodarować krótki czas na rozwój swojego organizmu.
Każde ćwiczenie w aplikacji jest zaprojektowane z profesjonalnymi trenerami, dzięki czemu nie uszkodzisz swojego ciała podczas ćwiczeń.
Podczas treningu możesz obejrzeć film pokazujący osobie dokładnie, jak wykonać ćwiczenie. Wybierz część, którą chcesz dzisiaj poćwiczyć, a ćwiczenia Bosu Ball będą Twoim treningiem.
Treningi Pilates
Pilates to sport, który koncentruje się na rozwijaniu Twojej siły. Nie musisz wykonywać żadnych ciężkich ćwiczeń ani przysiadów ze sztangą – wystarczy Ci masa ciała.
Twoja rutyna Pilates będzie Twoim przewodnikiem w świecie treningu. Tutaj będziesz mógł wykonywać ćwiczenia rozwijające elastyczność i koordynację, a także mięśnie całego ciała – pleców, kory, bioder itp.
Pilates Workout Routines ma wiele różnych programów treningowych w zależności od Twoich celów i poziomu treningu. Aplikacja zawiera również akompaniament audio i możesz wybrać, który trener będzie Cię kontrolował.
Będziesz mógł zdobyć od nich ładunek motywacji, a także cieszyć się treningiem - podczas nich będzie grała zapalająca mieszanka różnych DJ-ów.
Do każdego ćwiczenia i ćwiczenia mają film, który uczy prawidłowej techniki. Warto zauważyć, że subskrypcja Premium dostępna w tej aplikacji daje dostęp do pozostałych produktów dewelopera Fitivity.
Ćwiczenia i ćwiczenia z piłką stabilizacyjną
Jeśli uważasz, że nie jesteś elastyczny i nie możesz wykonywać ćwiczeń rozciągających, to się mylisz. Ćwiczenia i ćwiczenia z piłką stabilizującą są przeznaczone dla osób o różnych treningach i każdy może wykonywać własne ćwiczenia gimnastyczne.
Jeśli masz w domu specjalną piłkę gimnastyczną lub możesz ją znaleźć w swojej siłowni, musisz pobrać tę aplikację i od razu rozpocząć lekcje. Nawet najbardziej zaawansowani i zaawansowani sportowcy będą mogli poprawić swoją stabilność i równowagę mięśniową.
Ćwiczenia i ćwiczenia z piłką stabilizującą mają na celu rozwój mięśni głębokich i poprawę wyników w zakresie budowania mięśni. Wynika to z faktu, że podczas treningu równowagi można poprawić wydajność treningu, a także wykonać pewnego rodzaju trening siłowy.
Do rozwoju mięśni nie trzeba używać skomplikowanych maszyn treningowych – wystarczy jedna piłka. Ćwiczenia i treningi z piłką stabilizującą natychmiast zapewnią treningi dla różnych długości i grup mięśni – a po ich wykonaniu zobaczysz, ile kalorii zostało spalonych w każdym ćwiczeniu.
Aplikacja Virtual Trainer Gym Ball Balance Ćwiczenia
Jak wspomnieliśmy wcześniej, piłka gimnastyczna pozwala rozwijać mięśnie nawet bez treningu siłowego. Aplikacja Virtual Trainer Gym Ball pomoże Ci osiągnąć maksymalną wydajność podczas treningu, a także krok po kroku do celu.
Usługa przeznaczona jest przede wszystkim do treningu obwodowego, w którym powtarzane są te same ćwiczenia. Minimalistyczny design Virtual Trainer Gym Ball może nie przyciągnie najbardziej wymagających użytkowników, ale usługa pozostaje skuteczna.
Aplikacja zawiera tylko 28 ćwiczeń, które pokaże Ci Twój trener. Wszystkie są wykonywane przez profesjonalistę i zawsze radzimy zwrócić uwagę na tę technikę.
Piłka gimnastyczna Virtual Trainer ma również wbudowany zegar, który informuje o zakończeniu treningu. Możesz go również użyć do organizowania innych ćwiczeń, takich jak Tabata lub HIIT. Każdego dnia wyznaczasz sobie nowe cele i tylko ćwiczenia z piłką ci w tym pomogą.
Pobierz z Appstore Pobierz z Google Play
Trenażer równowagi Bosu od Fitify
Fitify wprowadził kolejną aplikację, w której podczas treningu możesz zwracać większą uwagę na równowagę i statystyki. Bosu Balance Trainer to usługa, w której możesz ćwiczyć Bosu Ball pod okiem wirtualnego trenera.
Podczas wdrażania usłyszysz wskazówki głosowe, które przypomną Ci o czasie i technice. Już za dwa tygodnie będziesz w stanie zauważyć osiągnięte rezultaty w krótkim czasie.
Bosu Balance Trainer zawiera ponad 70 różnych ćwiczeń, a także wiele różnych programów treningowych dla osób o różnych celach. Każdemu treningowi towarzyszy nie tylko głos trenera, ale także wideo HD, w którym prawdziwi ludzie robią to, co Ty.
Wybierz indywidualny plan treningowy, który będzie modyfikowany na podstawie Twojej opinii. Jeśli plan jest dla Ciebie zbyt złożony, trener równowagi Bosu natychmiast dostosuje dalszy trening do Twojego poziomu rozwoju fizycznego. Zdecyduj o czasie odpoczynku i treningu, bo masz taki wybór.
Pobierz z Appstore Pobierz z Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Daily Fitness Home Workout Program
Jakiś czas temu absolutnie wszystkie kobiety na świecie uwielbiały grać w piłkę gimnastyczną. Powodem jest to, że trening wygląda bardzo prosto - wchodzisz na piłkę, nie robiąc nic specjalnego.
Po prostu wypróbuj Gym Ball Revolution, a zrozumiesz, jak efektywny może być taki trening. Będziesz mógł rozwijać siłę rdzenia i mięśnie ciała w domu bez konieczności opłacania osobistego trenera.
Gym Ball Revolution daje Ci możliwość pełnego wykorzystania piłek treningowych podczas treningów. Twoja równowaga się wypracuje, a Twoje treningi będą znacznie trudniejsze niż korzystanie ze sprzętu.
Ćwiczenia całego ciała poprawią jakość Twojego ciała i ogólną siłę, a nawet po 20 minutach wysiłku poczujesz zmęczenie. Musisz zgodzić się, że tak potężny efekt nie zawsze jest możliwy do osiągnięcia przy regularnych ćwiczeniach na sali fitness. Gym Ball Revolution jest przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i prawdziwych profesjonalistów.
Ćwiczenia równowagi: Stawanie się równowagą
Równowaga to nie tylko siła Twoich mięśni. Twój sukces zależy od tego, jak dobrze zachowujesz równowagę – zarówno ciało, jak i umysł. Becoming Balance pozwoli Ci ćwiczyć różne ćwiczenia gdziekolwiek jesteś, a treści treningowe będą dotyczyć nie tylko sportu.
Głębszy rozwój umysłowy zależy również od równowagi życiowej. Aplikacja Becoming Balance zapewnia dostęp do lekcji, medytacji, ćwiczeń oddechowych i nie tylko.
W aplikacji będziesz mógł współpracować z mentorem, który nauczy Cię prawidłowych technik. Na przykład mogą to być techniki oddechowe i joga, które pomogą Ci się zrelaksować po ciężkim dniu.
Tutaj będziesz mógł opanować stanie na rękach, zwiększyć funkcjonalność swoich codziennych czynności, a także odzyskać siły za pomocą asan jogi.
W zależności od Twoich celów i zainteresowań, Becoming Balance będzie filtrować wiadomości i aktualizacje, które będziesz regularnie otrzymywać. Przy okazji będziesz mógł zapisać dowolne treści i treningi w pamięci swojego smartfona, dzięki czemu będziesz mógł uprawiać sport nawet bez dostępu do sieci.
Pobierz z Appstore Pobierz z Google Play
ćwiczenia z piłką lekarską
Jeśli jesteś zmęczony klasycznym treningiem, może pomóc piłka gimnastyczna. Pomoże Ci to rozwinąć koordynację i równowagę ciała, a Twoje postępy w domu będą bardziej widoczne.
Jeśli nigdy nie używałeś piłki podczas treningów, skorzystaj z usługi ćwiczeń z piłką lekarską i odniesiesz sukces. W aplikacji otrzymasz szczegółowe instrukcje, jak korzystać z piłki gimnastycznej i z jej pomocą łagodzić stres.
Ćwiczenia te są odpowiednie do utraty nadwagi, ćwiczeń siłowych i zwiększenia ogólnej siły. Ćwiczenia z piłką lekarską oferują plany treningowe zaprojektowane dla różnych grup mięśni i czasu trwania.
Plany standardowe są zaprojektowane na jeden miesiąc, podczas którego zwiększa się intensywność i czas trwania treningu. Więc jeśli jesteś poważny i chcesz ćwiczyć swoje ciało, ćwiczenia z piłką lekarską są świetną opcją do regularnych ćwiczeń i treningu z piłką.
Pobierz z Appstore Pobierz z Google Play
Mięśnie odpowiedzialne za równowagę i koordynację nazywane są głębokimi. Sprowadza się to do tego, że podczas klasycznego ćwiczenia zużywasz bardzo mało, pracując wyłącznie na mięśnie powierzchowne.
Możesz to sprawdzić za pomocą prostego ćwiczenia deski. Jeśli więc chcesz uniknąć różnych kontuzji czy skręceń, powinieneś poćwiczyć mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilną pracę Twojego organizmu.
Ćwiczenia równowagi i postawy rozwijają koordynację i wzmacniają mięśnie szkieletowe. Główną ideą, którą musisz zrozumieć, jest to, że powinieneś ćwiczyć w taki sposób, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie w twoim ciele, ponieważ jest to jedyny sposób na uzyskanie idealnej formy fizycznej.
