د Android او iPhone لپاره 9 غوره توازن تمرین ایپسونه
د سپورت فعالیتونه کیدای شي په بشپړه توګه توپیر ولري. ځینې خلک منډې او د زړه پورې تمرینونه غوره کوي، ځینې یوګا او اوږدوالی غوره کوي، او ځینې د ځواک تمرینونه غوره کوي.
په هر حالت کې، هر یو د توازن تمرین ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی، ځکه چې د هغې په مرسته تاسو کولی شئ د خپل بدن فعالیت ښه کړئ او فعال پاتې شئ. مګر ځینې خلک د سرفینګ یا جمناسټیک بال تمرین په څیر فعالیتونه پریږدي.
داسې ښکاري - تاسو باید څه وکړئ؟ یوازې پروت یا ولاړ، لږ ناست - هیڅ بار. مګر دا یوازې په لومړي نظر کې دی، ځکه چې د تمرکز سربیره، په داسې تمرینونو کې دا اړینه ده چې یو مشخص حالت او توازن وساتئ.
د انسان د بدن د عضلاتو تخصص ځانګړی دی، او تاسو کولی شئ په ساده ډول د مختلف ډوله تمرینونو سره وصل کولو سره دا نور هم پراختیا ومومي. که تاسو د روزنې سره علاقه لرئ، موږ تاسو ته د Android او iOS لپاره 9 غوره متوازن روزونکي ایپس راوړو.
Fitify: توازن تمرینونه او روزنیز پلانونه
Fitify د فټنس، وزن کمولو، او تمرین لپاره د ډیری ایپسونو یو له اصلي پراختیا کونکو څخه دی. د مثال په توګه، موږ کولی شو د ورزش روټینونه او د روزنې پلانونو ایپ روښانه کړو، کوم چې د مختلف ډوله تمرینونو، روزنې، او تودوخې ټولګه ده.
د پراختیا کونکو لخوا چمتو شوي پلانونو په مرسته ، تاسو به وکولی شئ په کور کې او پرته له کوم اضافي تجهیزاتو روزنه وکړئ - دا د بشپړ ورزش لپاره ، تاسو یوازې خپل بدن ته اړتیا لرئ.
موږ د کوم دلیل لپاره Fitify په لومړي ځای کې نه دی اچولی. دا باید په یاد ولرئ چې د مختلف عضلاتو ګروپونو لپاره مختلف ډوله تمرینونه شتون لري - د توازن او همغږۍ لپاره تمرینونه شتون لري، او همدارنګه د زنګونو او باربلونو سره کلاسیک تمرینونه.
دا یوازې ممکنه ده چې د اضافي غوړ سوځول، د عضلاتو ډله زیاته کړئ او د غوښتنلیک لخوا په نښه شوي پیچلي تمرینونو له لارې برداشت زیات کړئ.
د ورزش پلانونه او د روزنې پلانونه ستاسو ورزشونه په بشپړ ډول سره یوځای کوي او هره ورځ به تاسو یو نوی او ځانګړی ورزش ترلاسه کړئ. که تاسو یوازې د فټنس روزنې ته اړتیا لرئ، یوازې دا کټګورۍ غوره کړئ.
د اپسټور څخه ډاونلوډ کړئ د ګوګل پلی څخه ډاونلوډ کړئ
د توازن تمرین ایپ: د بوسو بال ورزش
د اپلیکیشن نوم پخپله خبرې کوي. دلته به تاسو د ځانګړي بوسو بال په کارولو سره د خپل بدن ثبات او توازن تمرین کړئ. دوی د سپورتي توکو په منظم پلورنځیو کې پیرود کیدی شي یا په جم کې د روزنې پرمهال د لومړني تجهیزاتو په توګه کارول کیدی شي.
د بوسو بال ورزش ایپ به تاسو سره مرسته وکړي چې هر تمرین په سمه توګه ترسره کړئ ، په بیله بیا د ډیر وخت ضایع کولو پرته د بدن په بیلابیلو برخو کې ژور عضلات رامینځته کړئ.
د بوسو بال ورزش کې ، تاسو به د مختلف دورې تمرینونه ومومئ ، له 8 څخه تر 25 دقیقو پورې. پدې پورې اړه لري چې تاسو اوس مهال څومره وړیا وخت لرئ ، تاسو به وکولی شئ د خپل بدن پرمختګ لپاره لږ وخت ځانګړی کړئ.
په ایپ کې هر تمرین د مسلکي روزونکو سره ډیزاین شوی ترڅو تاسو د تمرین پرمهال خپل بدن ته زیان ونه رسوي.
د روزنې پرمهال، تاسو کولی شئ یوه ویډیو وګورئ چې سړی په سمه توګه د تمرین کولو څرنګوالی ښیي. هغه برخه غوره کړئ چې تاسو غواړئ نن تمرین وکړئ او د بوسو بال تمرینونه به ستاسو ورزش وي.
د Pilates ورزش معمول
Pilates یو سپورت دی چې ستاسو د ځواک په پراختیا تمرکز کوي. تاسو اړتیا نلرئ د باربل سره کوم دروند تمرین یا سکواټس وکړئ - ستاسو د بدن وزن به کافي وي.
ستاسو د Pilates معمول به د روزنې نړۍ کې ستاسو لارښود وي. دلته تاسو کولی شئ تمرینونه ترسره کړئ چې انعطاف او همغږي رامینځته کوي ، په بیله بیا په ټول بدن کې عضلات - شاته ، کورټیکس ، هپس او نور.
د Pilates ورزش روټینونه ستاسو د اهدافو او روزنې کچې پورې اړه لري ډیری مختلف روزنیز پروګرامونه لري. په ایپ کې د آډیو ملګری هم شامل دی، او تاسو کولی شئ انتخاب کړئ چې کوم کوچ به تاسو کنټرول کړي.
تاسو به وکولی شئ له دوی څخه د هڅونې چارج ترلاسه کړئ ، او همدارنګه د روزنې څخه خوند واخلئ - د دوی په جریان کې به د مختلف DJs سوځیدونکي ترکیب ولوبوي.
د هر تمرین او تمرین لپاره، دوی یو ویډیو لري چې تاسو ته سم تخنیک درسوي. دا د یادولو وړ ده چې پدې ایپ کې موجود پریمیم ګډون به تاسو ته د فټیویټي پراختیا کونکي پاتې محصولاتو ته لاسرسی درکړي.
د ثبات بال تمرینونه او تمرینونه
که تاسو فکر کوئ چې تاسو انعطاف منونکي نه یاست او د اوږدې مودې تمرینونه نشي کولی، تاسو غلط یاست. د ثبات بال تمرینونه او تمرینونه د هغو خلکو لپاره ډیزاین شوي چې مختلف ورزشونه لري، او هرڅوک کولی شي خپل جمناسټیک تمرینونه ترسره کړي.
که تاسو په کور کې د جمناسټیک ځانګړی بال لرئ، یا که تاسو دا په خپل جیم کې ومومئ، تاسو به اړتیا ولرئ دا اپلیکیشن ډاونلوډ کړئ او سمدلاسه درسونه پیل کړئ. حتی خورا پرمختللي او پرمختللي ورزشکاران به وکولی شي د دوی ثبات او د عضلاتو توازن ښه کړي.
د ثبات بال تمرینونه او تمرینونه ستاسو د ژور عضلاتو پراختیا او ستاسو د عضلاتو د جوړولو فعالیت ښه کولو لپاره ډیزاین شوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د توازن روزنې په جریان کې ، تاسو کولی شئ د روزنې فعالیت ته وده ورکړئ او همدارنګه د ځواک ځینې روزنې ترسره کړئ.
د عضلاتو د پراختیا لپاره، تاسو اړتیا نلرئ د پیچلي روزنې ماشینونو څخه کار واخلئ - یو بال کافی دی. د ثبات بال تمرینونه او ورزشونه به سمدلاسه تاسو ته د مختلف اوږدوالي او عضلاتو ډلو لپاره ورزش درکړي - او د دې کولو وروسته به تاسو وګورئ چې په هر تمرین کې څومره کالوري سوځول شوي.
د مجازی روزونکی جیم بال بیلنس تمرین ایپ
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د جمناسټیک بال تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو عضلاتو ته وده ورکړي حتی د ځواک روزنې پرته. د مجازی روزونکي جیم بال ایپ به تاسو سره ستاسو په روزنه کې اعظمي فعالیت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو هدف ته د ګام په ګام ګام په ګام.
خدمت په اصل کې د سرکټ روزنې لپاره ډیزاین شوی، په کوم کې چې ورته تمرینونه تکرار شوي. د مجازی روزونکي جیم بال لږترلږه ډیزاین ممکن خورا غوښتونکي کارونکي راجلب نکړي ، مګر خدمت اغیزمن پاتې کیږي.
په ایپ کې یوازې 28 تمرینونه شامل دي چې ستاسو کوچ به تاسو ته وښیې. دا ټول د مسلکي لخوا ترسره کیږي او موږ تل تاسو ته مشوره ورکوو چې دې تخنیک ته پام وکړئ.
د مجازی روزونکي جیم بال هم یو جوړ شوی ټایمر لري چې تاسو ته خبر ورکوي کله چې ستاسو ورزش پای ته ورسیږي. تاسو کولی شئ دا د نورو تمرینونو تنظیم کولو لپاره هم وکاروئ لکه تبتا یا HIIT. تاسو به هره ورځ نوي اهداف وټاکئ او یوازې د بال تمرینونه به تاسو سره د دې کولو کې مرسته وکړي.
د اپسټور څخه ډاونلوډ کړئ د ګوګل پلی څخه ډاونلوډ کړئ
د Fitify څخه د بوسو توازن روزونکی
Fitify یو بل اپلیکیشن معرفي کړ چیرې چې تاسو کولی شئ د روزنې پرمهال توازن او احصایو ته ډیر پام وکړئ. د بوسو بیلانس روزونکی یو خدمت دی چیرې چې تاسو کولی شئ د مجازی کوچ تر نظارت لاندې د بوسو بال تمرین کړئ.
د پلي کولو په جریان کې ، تاسو به د غږ لارښود واورئ چې تاسو ته به د وخت او تخنیک یادونه وکړي. یوازې په دوو اونیو کې، تاسو به وکولی شئ هغه پایلې وګورئ چې تاسو په لنډ وخت کې ترلاسه کړي دي.
د بوسو بیلانس روزونکی له 70 څخه ډیر مختلف تمرینونه او همدارنګه د مختلف اهدافو لرونکي خلکو لپاره ډیری مختلف روزنیز برنامې لري. هر ورزش نه یوازې د کوچ غږ سره بلکه د HD ویډیو سره هم دی ، په کوم کې چې ریښتیني خلک هغه څه کوي چې تاسو یې کوئ.
د انفرادي روزنې پلان غوره کړئ، کوم چې ستاسو د فیډبیک پراساس به تعدیل شي. که پلان ستاسو لپاره خورا پیچلی وي، د بوسو بیلانس روزونکی به سمدلاسه ستاسو د فزیکي پرمختګ کچې سره سم نور روزنه تنظیم کړي. د خپل آرام او روزنې وخت په اړه پریکړه وکړئ، ځکه چې تاسو دا انتخاب لرئ.
د اپسټور څخه ډاونلوډ کړئ د ګوګل پلی څخه ډاونلوډ کړئ
د جم بال انقلاب د سویس بال ورزش برنامه د ورځني فټنس کور ورزش برنامه
یو څه موده وړاندې، په بشپړه توګه د نړۍ ټولې ښځې د جمناسټیک بال لوبولو سره مینه درلوده. دلیل دا دی چې روزنه خورا ساده ښکاري - تاسو پرته له کوم ځانګړي کولو پرته بال چلوئ.
یوازې د جیم بال انقلاب هڅه وکړئ او تاسو به پوه شئ چې دا ډول روزنه څومره مؤثره کیدی شي. تاسو به وکولی شئ په کور کې خپل اصلي ځواک او د بدن عضلاتو ته وده ورکړئ پرته لدې چې شخصي روزونکي ته تادیه وکړئ.
د جیم بال انقلاب تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو په ورزش کې ستاسو د روزنې بالونه په بشپړ ډول وکاروئ. ستاسو توازن به کار وکړي، او ستاسو ورزش به د تجهیزاتو کارولو په پرتله خورا ستونزمن وي.
د بدن بشپړ تمرین به ستاسو د بدن کیفیت او عمومي ځواک ته وده ورکړي، او تاسو به حتی د 20 دقیقو تمرین وروسته د ستړیا احساس وکړئ. تاسو باید موافق یاست چې دا ډول ځواکمن اغیز تل د فټنس په خونه کې د منظم تمرینونو سره ترلاسه کول ممکن ندي. د جیم بال انقلاب د پیل کونکو او ریښتیني مسلکي کسانو لپاره ډیزاین شوی.
د توازن تمرینونه: د توازن رامنځته کول
توازن یوازې ستاسو د عضلاتو ځواک پورې اړه نلري. ستاسو بریا پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره ښه توازن لرئ - ستاسو بدن او ستاسو ذهن دواړه. د بیلانس رامینځته کول به تاسو ته اجازه درکړي هرچیرې چې یاست مختلف تمرینونه تمرین کړئ ، او د روزنې مینځپانګه به نه یوازې په سپورتونو کې پلي شي.
ژور ذهني وده هم ستاسو د ژوند توازن پورې اړه لري. د بیلینګ بیلانس ایپ تاسو ته درسونو، مراقبتونو، د تنفس تمرینونو او نور ډیر څه ته لاسرسی درکوي.
په ایپ کې ، تاسو به وکولی شئ د یو ښوونکي سره کار وکړئ څوک چې تاسو ته سم تخنیکونه درکوي. د مثال په توګه، دا د تنفس تخنیکونه او یوګا کیدی شي، کوم چې تاسو سره د سختې ورځې وروسته آرام کولو کې مرسته کوي.
دلته تاسو به وکولی شئ د لاسي سټینډ ماسټر کړئ ، د دوی ورځني فعالیتونو فعالیت زیات کړئ ، او د یوګا آسنونو په مرسته هم روغ شئ.
ستاسو د اهدافو او ګټو پورې اړه لري، د بیلانس رامینځته کول به هغه خبرونه او تازه معلومات فلټر کړي چې تاسو به یې په منظم ډول ترلاسه کوئ. په هرصورت ، تاسو به وکولی شئ د خپل سمارټ فون په حافظه کې هر ډول مینځپانګه او روزنه خوندي کړئ ، نو تاسو کولی شئ حتی شبکې ته د لاسرسي پرته سپورت وکړئ.
د اپسټور څخه ډاونلوډ کړئ د ګوګل پلی څخه ډاونلوډ کړئ
د درملو بال تمرینونه
که تاسو د کلاسیک روزنې څخه ستړي یاست، د جمناسټیک بال ممکن مرسته وکړي. دا به تاسو سره د همغږۍ او د بدن توازن پراختیا کې مرسته وکړي، او ستاسو د کور فټنس پرمختګ به ډیر څرګند وي.
که تاسو د ورزش په جریان کې هیڅکله بال نه دی کارولی، یوازې د درملو بال تمرین خدمت وکاروئ او تاسو به بریالي شئ. په غوښتنلیک کې، تاسو به د جمناسټیک بال کارولو څرنګوالي په اړه مفصل لارښوونې ترلاسه کړئ او د هغې په مرسته فشار کم کړئ.
دا تمرینونه د اضافي وزن له لاسه ورکولو، د ځواک روزنې، او ستاسو د عمومي ځواک زیاتولو لپاره مناسب دي. د درملو بال تمرینونه د روزنې پلانونه وړاندیز کوي چې د مختلف عضلاتو ډلو او مودې لپاره ډیزاین شوي.
معیاري پلانونه د یوې میاشتې لپاره ډیزاین شوي، په کوم کې چې د روزنې شدت او موده زیاتیږي. نو که تاسو جدي یاست او غواړئ خپل بدن تمرین کړئ، د درملو بال تمرینونه د بال سره د منظم تمرین او روزنې لپاره غوره انتخاب دی.
د اپسټور څخه ډاونلوډ کړئ د ګوګل پلی څخه ډاونلوډ کړئ
هغه عضلات چې د توازن او همغږۍ مسولیت لري ژور بلل کیږي. دا حقیقت ته راځي چې د کلاسیک تمرین په جریان کې تاسو خورا لږ کاروئ، په ځانګړې توګه د سطحي عضلاتو سره کار کوئ.
تاسو کولی شئ دا د ساده تختې تمرین سره وګورئ. نو که تاسو غواړئ د مختلفو ټپونو یا مچیو څخه مخنیوی وکړئ، تاسو باید ژور عضلات کار کړئ چې ستاسو د بدن د ثابت عملیاتو لپاره مسؤل دي.
د توازن او حالت تمرینونه همغږي رامینځته کوي او د کنکال عضلات پیاوړي کوي. اصلي نظر چې تاسو یې باید پوه شئ دا دی چې تاسو باید په داسې ډول تمرین وکړئ چې دا ستاسو د بدن ټول عضلات کار کوي ځکه چې دا یوازینۍ لار ده چې په بشپړ فزیکي شکل کې اوسئ.
