9 cele mai bune aplicații de exerciții de echilibru pentru Android și iPhone
Activitățile sportive pot fi complet diferite. Unii oameni preferă alergarea și exercițiile cardio, unii preferă yoga și stretchingul, iar unii preferă exercițiile de forță.
În orice caz, fiecare dintre exercițiile de echilibru este benefic pentru sănătatea ta, pentru că cu ajutorul lui poți îmbunătăți performanța corpului tău și poți rămâne activ. Dar unii oameni renunță la activități precum surfing sau exerciții cu minge de gimnastică.
Se pare - ce ar trebui să faci? Doar întins sau în picioare, stând puțin - fără sarcină. Dar acest lucru este doar la prima vedere, deoarece pe lângă concentrare, în astfel de exerciții este necesar să se mențină o anumită postură și echilibru.
Specializarea mușchilor corpului uman este unică și o puteți dezvolta în continuare prin simpla conectare a diferitelor tipuri de exerciții. Dacă sunteți interesat de antrenament, vă oferim cele mai bune 9 aplicații de antrenament echilibrat pentru Android și iOS.
Fitify: exerciții de echilibru și planuri de antrenament
Fitify este unul dintre principalii dezvoltatori ai multor aplicații pentru fitness, pierdere în greutate și exerciții fizice. De exemplu, putem evidenția aplicația Rutine de antrenament și planuri de antrenament, care este o colecție de diferite tipuri de exerciții, antrenament și încălziri.
Cu ajutorul planurilor, puse la dispoziție de dezvoltatori, te vei putea antrena acasă și fără echipament suplimentar - adică pentru un antrenament complet, ai nevoie doar de corpul tău.
Nu am pus Fitify pe primul loc fără niciun motiv. Trebuie remarcat faptul că există diferite tipuri de exerciții pentru diferite grupe musculare - există exerciții pentru echilibru și coordonare, precum și exerciții clasice cu clopoței și mrene.
Este posibil doar să arzi excesul de grăsime, să crești masa musculară și să crești rezistența prin exercițiile complexe vizate de aplicație.
Planurile de antrenament și planurile de antrenament combină perfect antrenamentele tale și în fiecare zi vei obține un antrenament nou și unic. Dacă aveți nevoie doar de antrenament de fitness, alegeți această categorie.
Descărcați din Appstore Descărcați de pe Google Play
Aplicația exerciții de echilibru: Bosu Ball Workouts
Numele aplicației vorbește de la sine. Aici vei exersa stabilizarea si echilibrarea corpului tau folosind o minge speciala Bosu. Acestea pot fi achiziționate de la magazinele obișnuite de articole sportive sau pot fi folosite ca echipament de bază în timpul antrenamentului în sală.
Aplicația Bosu Ball Workouts vă va ajuta să efectuați corect fiecare exercițiu, precum și să dezvoltați mușchii profundi în diferite părți ale corpului, fără a pierde mult timp.
La Bosu Ball Workouts vei gasi exercitii de durata diferita, de la 8 la 25 de minute. În funcție de cât timp liber aveți în acest moment, veți putea rezerva o perioadă scurtă de timp pentru dezvoltarea corpului dumneavoastră.
Fiecare exercițiu din aplicație este conceput cu antrenori profesioniști, astfel încât să nu vă răniți corpul în timpul exercițiului.
În timpul antrenamentului, puteți viziona un videoclip care arată persoanei exact cum să facă exercițiul. Alege partea pe care vrei să o exersezi astăzi și exercițiile cu Bosu Ball vor fi antrenamentul tău.
Rutine de antrenament Pilates
Pilates este un sport care se concentrează pe dezvoltarea forței tale. Nu trebuie să faci exerciții grele sau genuflexiuni cu o mreană - greutatea corpului tău va fi suficientă.
Rutina ta Pilates va fi ghidul tău în lumea antrenamentului. Aici vei putea efectua exerciții care dezvoltă flexibilitatea și coordonarea, precum și mușchii întregului corp – spate, cortex, șolduri etc.
Pilates Workout Routines are multe programe de antrenament diferite, în funcție de obiectivele și nivelul de antrenament. Aplicația include și acompaniament audio și poți alege ce antrenor te va controla.
Veți putea primi de la ei o taxă de motivare, precum și să vă bucurați de antrenament - în timpul lor, se va juca un mix incendiar de diferiți DJ.
Pentru fiecare exercițiu și exercițiu, au un videoclip care vă învață tehnica corectă. Este demn de remarcat faptul că abonamentul Premium disponibil în această aplicație vă va oferi acces la restul produselor dezvoltatorului Fitivity.
Exerciții și exerciții cu mingea de stabilitate
Daca crezi ca nu esti flexibil si nu poti face exercitii de stretching, te inseli. Exercițiile și exercițiile cu mingea de stabilitate sunt concepute pentru persoane cu diferite antrenamente și oricine își poate efectua propriile exerciții de gimnastică.
Dacă aveți o minge specială de gimnastică acasă sau dacă o puteți găsi în sala de sport, va trebui să descărcați această aplicație și să începeți imediat lecțiile. Chiar și cei mai avansați și avansați sportivi își vor putea îmbunătăți stabilitatea și echilibrul muscular.
Exercițiile și exercițiile cu mingea de stabilitate sunt concepute pentru a vă dezvolta mușchii profundi și pentru a vă îmbunătăți performanța de construire a mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că în timpul antrenamentului de echilibru, puteți îmbunătăți performanța antrenamentului, precum și a efectua un fel de antrenament de forță.
Pentru a dezvolta mușchii, nu trebuie să folosiți aparate complexe de antrenament - o minge este suficientă. Exercițiile și antrenamentele cu minge de stabilitate vă vor oferi instantaneu antrenamente pentru diferite lungimi și grupuri de mușchi - iar după ce faceți asta veți vedea câte calorii au fost arse în fiecare exercițiu.
Antrenor virtual Gym Ball Balance Exercises App
După cum am spus mai devreme, o minge de gimnastică vă permite să vă dezvoltați mușchii chiar și fără antrenament de forță. Aplicația Virtual Trainer Gym Ball te va ajuta să obții performanță maximă în antrenament, precum și pas cu pas către obiectivul tău.
Serviciul este conceput în primul rând pentru antrenamentul în circuit, în care se repetă aceleași exerciții. Designul minimalist al Virtual Trainer Gym Ball poate să nu atragă cei mai pretențioși utilizatori, dar serviciul rămâne eficient.
Aplicația include doar 28 de exerciții pe care antrenorul tău ți le va arăta. Toate sunt executate de un profesionist și vă sfătuim întotdeauna să acordați atenție acestei tehnici.
Virtual Trainer Gym Ball are, de asemenea, un cronometru încorporat care vă anunță când antrenamentul s-a încheiat. Îl poți folosi și pentru a organiza alte exerciții precum Tabata sau HIIT. Îți vei stabili noi obiective în fiecare zi și doar exercițiile cu mingea te vor ajuta să faci asta.
Descărcați din Appstore Descărcați de pe Google Play
Antrenor de echilibru Bosu de la Fitify
Fitify a introdus o altă aplicație în care puteți acorda mai multă atenție echilibrului și statisticilor în timpul antrenamentului. Bosu Balance Trainer este un serviciu în care poți practica Bosu Ball sub supravegherea unui antrenor virtual.
În timpul implementării, veți auzi îndrumări vocale care vă vor aminti de timp și tehnică. În doar câteva săptămâni, vei putea observa rezultatele pe care le-ai obținut într-o perioadă scurtă de timp.
Bosu Balance Trainer conține peste 70 de exerciții diferite, precum și multe programe de antrenament diferite pentru oameni cu obiective diferite. Fiecare antrenament este însoțit nu numai de vocea antrenorului, ci și de un videoclip HD, în care oameni reali fac ceea ce faci tu.
Alegeți un plan de antrenament individual, care va fi modificat în funcție de feedback-ul dvs. Dacă planul este prea complex pentru tine, antrenorul de echilibru Bosu va ajusta imediat antrenamentul suplimentar în funcție de nivelul tău de dezvoltare fizică. Decide-ți timpul de odihnă și antrenament, pentru că ai alegerea.
Descărcați din Appstore Descărcați de pe Google Play
Gym Ball Revolution Program de antrenament cu minge elvețiană Program zilnic de antrenament pentru acasă
Cu ceva timp în urmă, absolut toate femeile din lume le plăcea să joace minge de gimnastică. Motivul este că antrenamentul pare foarte simplu - ajungi pe minge fără să faci nimic special.
Încercați Gym Ball Revolution și veți înțelege cât de eficient poate fi un astfel de antrenament. Veți putea să vă dezvoltați forța de bază și mușchii corpului acasă, fără a fi nevoie să plătiți un antrenor personal.
Gym Ball Revolution vă oferă posibilitatea de a vă folosi pe deplin mingile de antrenament în antrenamente. Echilibrul tău va funcționa, iar antrenamentele tale vor fi mult mai dificile decât folosirea echipamentului.
Exercițiile pentru întregul corp vă vor îmbunătăți calitatea corpului și puterea generală și vă veți simți obosit chiar și după 20 de minute de exercițiu. Trebuie să fiți de acord că un efect atât de puternic nu este întotdeauna posibil cu exerciții regulate în sala de fitness. Gym Ball Revolution este conceput atât pentru începători, cât și pentru adevărații profesioniști.
Exerciții de echilibru: Becoming Balance
Echilibrul nu se referă doar la puterea mușchilor tăi. Succesul tău depinde de cât de bine te echilibrezi - atât corpul, cât și mintea. Becoming Balance îți va permite să exersezi diferite exerciții oriunde te-ai afla, iar conținutul antrenamentului nu se va aplica doar sportului.
Dezvoltarea mentală mai profundă depinde și de echilibrul tău de viață. Aplicația Becoming Balance vă oferă acces la lecții, meditații, exerciții de respirație și multe altele.
În aplicație, veți putea lucra cu un mentor care vă va învăța tehnicile corecte. De exemplu, pot fi tehnici de respirație și yoga, care vă vor ajuta să vă relaxați după o zi grea.
Aici veți putea stăpâni poziția de mână, crește funcționalitatea activităților lor zilnice și, de asemenea, vă veți putea recupera cu ajutorul asanelor de yoga.
În funcție de obiectivele și interesele tale, Becoming Balance va filtra știrile și actualizările pe care le vei primi în mod regulat. Apropo, vei putea salva orice conținut și antrenament în memoria smartphone-ului tău, astfel încât să poți face sport chiar și fără acces la rețea.
Descărcați din Appstore Descărcați de pe Google Play
exerciții cu minge medicinală
Dacă te-ai săturat de antrenamentul clasic, o minge de gimnastică te poate ajuta. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați coordonarea și echilibrul corpului, iar progresul dvs. de fitness acasă va fi mai evident.
Dacă nu ai folosit niciodată mingea în timpul antrenamentelor, folosește doar serviciul de exerciții cu minge medicinală și vei reuși. În aplicație, veți primi instrucțiuni detaliate despre cum să utilizați o minge de gimnastică și să scăpați de stres cu ajutorul acesteia.
Aceste exerciții sunt potrivite pentru pierderea în greutate în exces, antrenamentul de forță și creșterea forței generale. Exercițiile cu minge medicinală oferă planuri de antrenament concepute pentru diferite grupe musculare și durate.
Planurile standard sunt concepute pentru o lună, timp în care intensitatea și durata antrenamentului sunt crescute. Deci, dacă ești serios și vrei să-ți exersezi corpul, exercițiile cu minge medicinală sunt o opțiune excelentă pentru exerciții regulate și antrenament cu mingea.
Descărcați din Appstore Descărcați de pe Google Play
Mușchii responsabili de echilibru și coordonare se numesc profundi. Se rezumă la faptul că în timpul unui exercițiu clasic folosești foarte puțin, lucrând exclusiv cu mușchii superficiali.
Puteți verifica acest lucru cu un simplu exercițiu de scânduri. Deci, dacă doriți să evitați diverse răni sau entorse, ar trebui să vă antrenați mușchii profundi care sunt responsabili pentru funcționarea stabilă a corpului dumneavoastră.
Exercițiile de echilibru și postură dezvoltă coordonarea și întăresc mușchii scheletici. Ideea principală pe care trebuie să o înțelegi este că ar trebui să te antrenezi în așa fel încât să lucreze toți mușchii corpului tău pentru că doar așa poți fi într-o formă fizică perfectă.
