ڪمپيوٽر اسڪرين جي روشني ڪيئن توهان جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري ٿي؟
جديد ٽيڪنالاجي جي هن دور ۾، ڪمپيوٽر اسڪرين جي روشني توهان جي ننڊ جي نموني کي پڻ متاثر ڪري ٿي ۽ توهان شايد ان کان واقف نه هوندا، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي هيٺ ڏنل سبق پڙهڻ کان پوء معلوم ٿيندو.
ڪجهه ماڻهو پنهنجي ڊوائيس تي ڪو به قابل ڪم ڪم ڪرڻ کان سواءِ ڪلاڪن جا ڪلاڪ پنهنجي ڪمپيوٽر جي اسڪرين کي ڏسندا رهن ٿا، ڪجهه پنهنجي ڪاروبار ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ اهو ڪم ڪرڻ جو واعدو ڪن ٿا، ماڻهو گهڻو ڪري انهن کي وڌيڪ عام ڪم لاءِ استعمال ڪن ٿا، سوشل نيٽ ورڪ جيڪي اهي پنهنجي ڊوائيس تي اڌ رات تائين کڻي سگهن ٿا. يا اڃا به وڌيڪ! هي عوام جو ڇا ٿيندو؟ ڇا ڪمپيوٽر جي تابڪاري جو اهو نقصانڪار اثر آهي جو ان کي گهڻي وقت تائين باقاعدگيءَ سان استعمال ڪندي ماڻهو ننڊ نه ڪندا آهن؟ ڪمپيوٽرن کي ڏسڻ دوران ماڻهن جي ننڊ ۾ ڦيرڦار جو سبب اهو آهي ته اهي روشني ڏسي رهيا آهن مشين جي شعاعن جي ڪري نه آهي (جيتوڻيڪ اخراج شايد ننڊ جي نموني کي خراب ڪرڻ لاء ٿورو ذميوار هوندا آهن پر تمام سخت نه آهن). هتي هن آرٽيڪل ۾، اسان ان شيءِ بابت لکيو آهي جنهن ۾ چيو ويو آهي ته ڪيئن ڪمپيوٽر اسڪرين جي روشني هڪ صارف جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري ٿي جيڪڏهن اهو باقاعده بنياد تي تمام گهڻو استعمال ڪيو وڃي. توهان هن مضمون ۾ انهن نقطن تي غور ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء توهان جي ڪمپيوٽر جي معمولي استعمال جي قدمن تي غور ڪرڻ گهرجي، ڇا اهو توهان جي ننڊ ۾ ايندي يا نه! بس هن مضمون ۾ ان جي باري ۾ وڌيڪ معلوم ٿئي ٿو!
ڪمپيوٽر اسڪرين جي روشني ڪيئن توهان جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري ٿي؟
ڪمپيوٽر جي اسڪرين جي روشني جڏهن توهان جي اکين تي پوي ٿي ته تمام گهڻا اثر ٿين ٿا، هتي اسان انهن اهم اثرن جي فهرست ڏيون ٿا جيڪي توهان جي ننڊ جي نموني کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري مڪمل گائيڊ پڙهو ته جيئن توهان ٽيڪنالاجي جي استعمال ۽ توهان جي طرز زندگي تي انهن جي اثرن جو مقابلو ڪري سگهو.
#1 توهان جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي جڏهن توهان پنهنجي ڪمپيوٽر مان روشني ڏسي رهيا آهيو؟
ڪمپيوٽر مان مصنوعي روشني (يا ڪو ٻيو ڊوائيس جيڪو توهان استعمال ڪري رهيا آهيو) دماغ ۾ ڪيميائي سان لهه وچڙ ۾ اچي ٿو، ۽ ننڊ ۾ ڪيميائي پوئتي نه رهجي ويا آهن. سمهڻ وقت انهن ڊوائيسز کي ڏسڻ دوران، روشني دماغ جي ڪمن ۽ ڪيميائي سان رابطو ڪري ٿي ۽ اهڙيء طرح توهان جي ننڊ جي نموني کي ٿورو متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊيوائس کي سمهڻ وقت باقاعدگي سان استعمال ڪندا آهيو، ته توهان جي دماغ جا ڪم شروع ٿي ويندا، ۽ توهان جي دماغ جو سمهڻ جو رجحان ڪمزور ٿي ويندو.
#2 ڇا ٿي سگھي ٿو سخت ضمني اثرات؟
ها، ان جا سنگين ضمني اثرات پڻ ٿي سگهن ٿا، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دماغ پنهنجي ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏي، ڇاڪاڻ ته دماغ ۾ سڀئي ڪيميائي خراب ٿي ويا آهن. اهو صرف انهن ماڻهن سان ٿئي ٿو جيڪي پنهنجو سمارٽ فون ۽ ڪمپيوٽر سڄو ڏينهن ۽ اڌ رات تائين باقاعده استعمال ڪن ٿا! ڊيوائس يا سمارٽ ڊيوائسز جي اسڪرين مان روشنيءَ جا ٻيا ضمني اثرات هي آهن ته ماڻهوءَ جي اکين جي روشنيءَ ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ توجهه جي ضايع ٿيڻ به ان جو آخري نتيجو ٿي سگهي ٿو.
#3 توهان پنهنجي ڪمپيوٽر يا اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کان ڪيئن نجات حاصل ڪندا آهيو؟
اهو چوڻ تمام آسان آهي، صرف انهن ڊوائيسز کي بند ڪريو ۽ ٻاهرئين دنيا مان لطف اندوز ڪريو يا انهن ڊوائيسز کان نجات حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪاروبار ڪندڙ آهيو يا ڪو ملازم جيڪو ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪرڻ جو پابند آهي ته پوءِ اهو ڪو حل نه ٿو ٿي سگهي، توهان صرف اسڪرين پروٽيڪرز ۽ يو وي شيلڊز استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اسڪرين جي تمام گهٽ روشنيءَ تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي ننڊ جي سيشن کي ڪڏهن به نه وڃايو ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ڇو ته اهي سڄو ڏينهن توهان جي بهترين علاج وارا هوندا! ۽ پڻ هڪ شيءِ توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جيڪي ڊوائيس استعمال ڪندا آهيو انهن ۾ هڪ اينٽي گليئر اسڪرين هجڻ گهرجي ڇو ته اها توهان جي اکين جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان مناسب ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا. ٽيڪنالاجي جي ترقي سان، ايندڙ ڊوائيس هن اسڪرين سان گڏ اچي رهيا آهن ۽ توهان پنهنجي پاڻ کي بچائڻ لاء اينٽي گليئر گلاس پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
هن آرٽيڪل جي مڪمل پڙهڻ کان پوءِ جيڪو هڪ صارف جي ننڊ جي رويي تي ڪمپيوٽر اسڪرين جي اثر سان واسطو رکي ٿو جيڪو ان کي هر روز گهڻي وقت تائين استعمال ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان به استعمال ڪري رهيا آهيو، اهڙي ڪنهن سمارٽ فون ڊيوائس ته پوءِ ذهن ۾ رکو ته اهي ٻئي ڊوائيس توهان جي جسم جي ننڊ جي نموني تي هڪجهڙا اثر رکن ٿا ۽ وقت گذرڻ سان جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊوائيس کي وڌيڪ استعمال ڪيو ٿا ته پوءِ ننڊ سان لاڳاپيل ڪي سنگين مسئلا ٿي سگهن ٿا. اهو ناممڪن ناهي! اهو بهتر آهي ته اڳ ۾ محتاط ٿي وڃي ۽ ڊوائيسز کي ڪجهه حدن لاء استعمال ڪريو جيڪي گهربل آهن.
