iOS ۾ ننڊ جا شيڊول ڪيئن سيٽ ڪجي. بهتر ننڊ جي معمولي تعمير ڪرڻ شروع ڪريو
iOS 14 سان، ايپل متعارف ڪرايو توهان جي ننڊ جي شيڊول کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت صحت ايپ ۾. خاصيت پاڻ کي تمام پيچيده نه آهي. توهان کي خبر آهي ته توهان هر رات ڪيترا ڪلاڪ مثالي طور تي چاهيندا آهيو، ۽ پوء هڪ مخصوص سمهڻ جو وقت ۽ جاڳڻ جو وقت مقرر ڪريو جيڪو انهي مقصد کي پورو ڪري ٿو.
يقينا، توھان ھميشه ھڪڙي وقت جي الارم يا گھڙي ايپ اندر بار بار الارم سيٽ ڪري سگھو ٿا. بنيادي سبب اهو آهي ته توهان کي ننڊ جي شيڊول کي چونڊڻ جي بدران اهو آهي ته اهو توهان کي هڪ خاص مقصد مقرر ڪرڻ ۽ توهان جي سمهڻ جي معمولي کي آسان بڻائي ٿو. مثال طور، توھان چالو ڪري سگھو ٿا سليپ فوڪس موڊ پاڻمرادو پنھنجي سيٽ بيڊ ٽائم تي ۽ سيٽ اپ ڪري سگھو ٿا ننڊ جي ياد ڏياريندڙ. جيڪڏهن توهان ايپل واچ يا ٻي ننڊ/ننڊ ٽريڪنگ ايپ استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان پڻ نوٽيفڪيشن حاصل ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجي ننڊ جو مقصد پورا ڪيو يا وڌيو.
توهان صرف هڪ ننڊ جي شيڊول تائين محدود نه آهيو. اهو هڪ ڪارائتو اوزار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي نوڪري، ڪلاس، يا صبح جو فٽنيس شيڊول ڏينهن کان ڏينهن تائين مختلف آهي. پر ان کان اڳ توھان ڪيترن ئي شيڊول کي سيٽ ڪري سگھو ٿا، توھان کي پنھنجو پھريون شيڊول قائم ڪرڻ جي ضرورت آھي. ائين ڪرڻ لاءِ:
- هڪ ايپ کوليو صحت .
- ٽيب تي ڪلڪ ڪريو براؤز ڪريو هي the سا .ي پاسي.
- ھيroll لٿو ۽ ٽيپ ڪريو سمهڻ . توھان کي ھڪڙي ونڊو ڏسڻ گھرجي سمهڻ جي سيٽنگ. بٽڻ تي ڪلڪ ڪريو شروع ڪريو. (جيڪڏهن توهان هي اختيار نه ٿا ڏسو، پريشان نه ڪريو - صرف ايندڙ حصي ڏانهن وڃو.)
- ateولهڻ مدت لاء سمهڻ جو مقصد جنهن ۾ توهان هر رات ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. پوء دٻايو ايندڙ هڪ .
- پنهنجي پهرين شيڊول کي سيٽ ڪريو انهن ڏينهن کي چونڊڻ سان جيڪو توهان چاهيو ٿا ته اهو فعال هجي. ھڪڙي سلائڊر کي منتقل ڪريو سمهڻ جو وقت ۽ اٿڻ جڏهن توهان بستري تي وڃڻ چاهيو ۽ اٿو. توھان ھي ڪري سگھوٿا بيڊ ۽ ڪلاڪ آئڪن کي ڇڪڻ سان.
- جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا الارم الارم، ٽوگل کي چالو ڪريو. الارم سوئچ جي ھيٺان، توھان منتخب ڪري سگھوٿا الارم آواز ھيٺ آواز ۽ هپٽيڪس ، الارم جي مقدار کي سيٽ ڪريو، ٽوگل آن يا آف ڪريو سنوارڻ. هڪ عجيب: توهان پنهنجي ننڊ جي شيڊول جي الارم لاءِ هڪ گيت نه چونڊي سگهو ٿا جهڙوڪ گھڙي ايپ ۾ سيٽ ڪيل ٻين الارٽس ۾.
- ڪلڪ ڪريو ايندڙ هڪ . پوءِ توھان کي چيو ويندو ته سيٽ اپ ڪرڻ لاءِ Sleep Focus mode، پر توھان ان کي ڇڏي سگھوٿا جيڪڏھن توھان چاھيو. توھان ان کي سيٽ ڪري سگھو ٿا ڪنھن به وقت وڃڻ سان سيٽنگون > فوڪس پنهنجي آئي فون تي.
هڪ دفعو توهان جو شروعاتي شيڊول سيٽ اپ ڪيو آهي، توهان پوءِ شامل ڪري سگهو ٿا جيترو ننڊ جا شيڊول توهان کي ضرورت آهي. اضافي ننڊ جي شيڊول ٺاهڻ لاء:
- مٿين ٽن مرحلن تي عمل ڪريو.
- ھيٺ لٿو توھان جي ٽائم لائن سيڪشن ڏانھن. تي ڪلڪ ڪريو مڪمل شيڊول ۽ اختيارن .
- مڪمل ٽيبل جي عنوان هيٺ، ھيٺ لٿو ۽ ٽيپ ڪريو ٽيبل شامل ڪريو .
- اهي ڏينهن چونڊيو جيڪي توهان شيڊول کي چالو ڪرڻ چاهيو ٿا.
- سلائیڈر منتقل ڪريو سمهڻ ۽ جاڳڻ جو وقت مناسب ڪلاڪن تائين. توھان ھي ڪري سگھو ٿا بستري ۽ گھڙي جي آئڪن کي ڇڪڻ سان.
- جيڪڏهن توهان الارم کي سيٽ ڪرڻ چاهيو ٿا، سوئچ کي ڦيرايو خبردار . توھان پنھنجي اختيارن کي ترتيب ڏئي سگھو ٿا آواز ۽ هپٽيڪس و سست ڏسو هتي.
- ڪلڪ ڪريو اضافو مٿي سا rightي ڪنڊ ۾.
سمهڻ جي شيڊول سيٽنگون ترتيب ڏيو
Health ائپ جي Sleep سيٽنگن ۾ ڪيترائي ڪسٽمائيزيشن جا آپشن پڻ آهن. مثال طور، توھان سيٽ ڪري سگھو ٿا ننڊ واري اسٽينڊ بائي ونڊو ڏانھن وڃڻ سان صحت > سمهڻ > مڪمل شيڊول ۽ اختيارات > اضافي تفصيل > ونڊ ڊائون . توهان جي ونڊ ڊائون ونڊو ڪٿي به سيٽ ڪري سگهجي ٿي 15 منٽن کان ٽن ڪلاڪن تائين توهان جي مقرر ڪيل سمهڻ جي وقت کان اڳ. هن نقطي تي، اهو خودڪار طريقي سان توهان جي فون جي ننڊ جي توجہ تي ڦيرايو ويندو. (توهان پڻ هن سيٽنگ کي بند ڪري سگهو ٿا صحت > سمهڻ > مڪمل شيڊول > شيڊول استعمال ڪريو سمهڻ لاءِ فوڪس .)
Sleep Focus mode مان هڪ آهي فوڪس موڊس IOS 15 ۾ ايپل پاران متعارف ڪرايل Presets. توھان ان تائين رسائي ڪري سگھوٿا سيٽنگون > فوڪس توهان جي فون تي. جيڪڏهن توهان Sleep Focus کي فعال ڪريو ٿا، توهان انهن ماڻهن ۽ ايپس کي ايڊٽ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي ڪال ڪري سگهن ٿا ۽ انهي سان گڏ توهان جي هوم اسڪرين ۽ لاڪ اسڪرين کي ايڊٽ ڪري سگهو ٿا. جڏهن iOS 16 هن زوال ۾ اچي ٿو، توهان پڻ هڪ مخصوص لاڪ اسڪرين يا هوم اسڪرين صفحي کي ڳنڍڻ جي قابل هوندا. (جيڪڏهن توهان بي صبر نه آهيو، هتي آهي ڪيئن ڊائون لوڊ ڪرڻ جو نسخو iOS 16 عوامي بيٽا. )
سيٽنگون هيٺ مڪمل شيڊول ۽ اختيارن توهان ننڊ جو مقصد پڻ سيٽ ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين سيٽنگن کي ٽائيڪ ڪري سگهو ٿا. سيڪشن ۾ اضافي تفصيل ، توهان پنهنجي آئي فون، ننڊ جي ياد ڏياريندڙ، يا ننڊ جا نتيجا سان بستري ۾ وقت جي ٽريڪنگ کي فعال ڪرڻ لاءِ چونڊ ڪري سگهو ٿا.
- آئي فون ايپ سان بيڊ ۾ ٽريڪ ٽائيم ڪم ڪري ٿو پنھنجي ننڊ جي نمونن جي بنياد تي تجزيو ڪريو جڏھن توھان رات جي وقت پنھنجو فون کڻو ۽ استعمال ڪريو.
- سمهڻ جي ياد ڏياريندڙ توهان کي خبردار ڪن ٿا جڏهن ونڊ ڊائون ونڊو يا سمهڻ جو وقت شروع ٿيڻ وارو آهي.
- ان دوران، فعال ننڊ جا نتيجا مطلب ته صحت ايپ توهان کي اطلاع ڪندي جڏهن توهان پنهنجي ننڊ جا مقصد پورا ڪندا يا ان کان وڌيڪ. توهان کي پنهنجي ايپل واچ تي ننڊ جي ٽريڪنگ کي فعال ڪرڻ يا ٽئين پارٽي جي ننڊ ٽريڪٽر يا ايپ مان ڊيٽا کي ضم ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
سمهڻ جي شيڊول کي ترتيب ڏيو
جيڪڏهن توهان جو شيڊول تبديل ٿئي ٿو يا جيڪڏهن توهان شروعاتي طور تي مقرر ڪيل شيڊول توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري، توهان جي ننڊ جي شيڊول کي ترتيب ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هتي هي ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:
- صحت ايپ جي سليپ مينيو ۾، ھيٺ لاٿو سيڪشن ڏانھن مڪمل شيڊول ۽ اختيارن . جي عنوان هيٺ مڪمل ٽيبل ، توھان کي توھان جي جدولن جي ھڪڙي فهرست ڏسڻ گھرجي. انهن مان هر هڪ هيٺ، توهان هڪ لنڪ ڏسندا نيري ترميم. پنھنجي شيڊول کي تبديل ڪرڻ لاء ان تي ڪلڪ ڪريو.
- توهان پڻ ڪري سگهو ٿا هڪ عارضي ترتيب. صحت ايپ جي سمهڻ واري مينيو ۾، ھيٺ لٿو پنھنجي شيڊول ڏانھن. مٿي تي، توهان کي پنهنجي ايندڙ شيڊول کي ڏسڻ گهرجي. ايڊٽ ڪرڻ واري لنڪ تي ڪلڪ ڪريو بليو صرف ايندڙ الارم ۾ عارضي تبديلي ڪرڻ لاءِ.
- گھڙي ايپ ۾، ٽيب تي ٽيپ ڪريو ڌيان. مٿي تي، توھان ڏسندا بيڊ آئڪن اڳيان سمهڻ | ڌيان ڏيڻ خبردار. بٽڻ تي ڪلڪ ڪريو تبديلي ساڄي پاسي آهي. سلائیڈر تي بيڊ ۽ الارم ڪلاڪ آئڪن کي ڇڪيو پنھنجي نئين وقت ڏانھن، ۽ ٽيپ ڪريو اهو مڪمل ڪيو ويو مٿي ساڄي ڪنڊ ۾. جڏهن اشارو ڪيو ويو، چونڊيو ته ڇا توهان شيڊول کي مستقل طور تي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا يا صرف ايندڙ خبرداري کي تبديل ڪريو.
- ايپل واچ تي، Sleep ايپ کوليو، جيڪو سفيد بيڊ سان فيروزي آئڪن سان اشارو ڪيو ويو آهي. صرف ايندڙ الارم کي تبديل ڪرڻ لاء، ڏيکاريل ٽيبل تي ڪلڪ ڪريو نالو ايندڙ هڪ . جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مستقل طور تي ٽيبل کي تبديل ڪريو، بٽڻ تي ڪلڪ ڪريو مڪمل ٽيبل. ھتان توھان ڪلڪ ڪري سگھوٿا ٽيبل تي ڪلڪ ڪري جنھن کي توھان تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا يا نئون ٺاھيو ٽيبل شامل ڪريو . جيڪڏھن توھان ھيٺ لھي وڃو، توھان پڻ ترميم ڪري سگھو ٿا خاموشيءَ جو مقصد يا وقت آرام .
هي اسان جو مضمون آهي جنهن بابت اسان ڳالهايو. iOS ۾ ننڊ جا شيڊول ڪيئن سيٽ ڪجي
تبصرو سيڪشن ۾ اسان سان پنهنجا تجربا ۽ تجويزون حصيداري ڪريو.
