අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් උදර ප්රදේශයේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි
නමුත් පාසල හෝ රැකියාව කුමක් වුවත් ජීවිතය අපව අල්ලා ගනී
නැතහොත් දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම හෝ නිවසේ දෛනික ආහාර වේලක්
එමෙන්ම අන් අයගේ සේවාවන් ඉටු කිරීමේදී කාලය ගෙවී යාමත් සමඟ දවස අවසන් වේ
නමුත් උදරය සිහින් කිරීම සඳහා යෙදුමක් සමඟ, ඔබට සංවිධානය කළ හැකිය
නිතිපතා ව්‍යායාම කරමින් කාලය ඔබේ වාසියට යොදා ගන්න
ඔබට නිවැරදි හා නිසි ආකාරයෙන් උදරය තද කළ නොහැක
උදර ප්රදේශය වඩාත් සංකීර්ණ ප්රදේශ වලින් එකක් වන අතර යම් ව්යායාමයක් අවශ්ය වේ
උදරීය මාංශ පේශිවලට උදව් කිරීමට සහ ඒවා වඩාත් කඩිසර කිරීමට වෘත්තීය වේ
ෆා, උදර ප්රදේශයේ බර අඩු කර ගැනීමත් සමඟ, අපි දින 30 ක් ව්‍යායාම සමඟ සූදානම් කර ඇත්තෙමු
උදරය තද කිරීමට සහ ඉණ ප්රදේශය තද කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විවිධ සහ සුවිශේෂී
පින්තූර සහ උද්යෝගිමත් වීඩියෝ සමඟ, දින 30 ක් ඇතුළත ප්රදේශය තද කරන්න, එසේ නම් ඔබ
මට එළියට ගිහින් ජිම් ගිහින් සල්ලියි කාලයයි නාස්ති කරන්න ඕන නෑ
ඔබට නිවසේදී, ඕනෑම වේලාවක සහ ඔබේම ඕනෑම ස්ථානයක ව්‍යායාම කළ හැකි ස්ථානය
එහි වැදගත්ම ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ එක් සෑම දිනකම විශේෂ අභ්යාස ගොඩක්
ඔබට අවශ්ය ශරීරයට ඔබ පැමිණීමේ අවධිය දැනගත හැකි වෙනස් සහ විවිධ ග්‍රැෆික්ස් ද ඇත
එය කැලරි මාරුව අනුගමනය කරන ස්ථානය සහ එය අඩු කිරීම සඳහා
ව්‍යායාම කිරීමට සහ එය භුක්ති විඳීමට ඔබව පොළඹවන වැදගත් ඉඟි ද ඇත
එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය, බාගත කර ඉක්මන් කරන්න
