Android 15 2022 සඳහා හොඳම කායවර්ධන යෙදුම් 2023 (නොමිලේ / ගෙවන)
වර්තමානයේ, සෑම කෙනෙකුම තම සියලු කාර්යයන් ක්රියාශීලීව ඉටු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් සුදුසු විය යුතුය. සමහරුන්ට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අතර සමහරුන්ට බර වැඩි කර ගැනීමට අවශ්ය බැවින් විවිධ යෝග්යතා ඉලක්ක තිබේ. විවිධ චේතනාවන් අනුව, ඇතැමුන් ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ වී තම යෝග්යතා ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා නිවසේ සිට ව්යායාම කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ හෝ නිවසේදී පමණක් ව්යායාම කිරීම ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී නොවේ.
වැනි බොහෝ සාධක තිබේ විවිධ ආහාර සහ ව්යායාම සැලසුම් සහ සුදුසු පරිභෝජන සැලැස්ම යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම සියලු ව්යායාම, නිසි ආහාර සැලසුම් සහ සියල්ල පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පුහුණුකරුවෙකු සැමවිටම ඔබ සමඟ නොසිටිනු ඇත.
මෙහිදී අපි Reddit, Quora සහ තවත් සමහර වෙබ් අඩවි වලින් හොඳම කාය වර්ධන යෙදුම් කිහිපයක් සෙවූ අතර සොයා ගත්තෙමු, එය පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ක්‍රියා කරන අතර සෑම දෙයක් සඳහාම නිවැරදි සැලැස්මක් සමඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවයට උදවු කරයි.
2022 2023 දී ඔබ භාවිතා කළ යුතු හොඳම නොමිලේ කායවර්ධන යෙදුම් ලැයිස්තුව
1) තෑගි
යෙදුම ඔබගේ යෝග්යතාවය පුහුණු කිරීමට සහ අධීක්ෂණය කිරීමට ඔබට උපකාර වන බොහෝ විශේෂාංග සපයයි. ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබට මෙහි බොහෝ ව්යායාම වීඩියෝ ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ව්‍යායාමයේදී ඔබේ ශරීරයේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට යෙදුම ඔබට උපකාර කරයි.
ඉන්බිල්ට් සටහන් පොතක් සපයන බැවින් ඔබට යෙදුම තුළ ඔබේම ව්යායාම සැලැස්මක් සෑදිය හැක. මෙහිදී ඔබට ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා කාය වර්ධන, බර අඩු කර ගැනීම වැනි විවිධ ව්යායාම වැඩසටහන් ලැබෙනු ඇත.
බාගත ජෙෆිට්
2) නයික් පුහුණු සමාජය
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි යෙදුම නයික් සතුය; Nike යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා තෝරාගැනීමේ සන්නාමය වන්නේ එය සියලුම ක්‍රීඩා නිෂ්පාදන ලබා දෙන බැවිනි. මෙහිදී යෙදුම භාවිතා කරන්නන්ට විවිධ පුහුණු වැඩසටහන් ලබා දීමෙන් Nike මෙන් ම ක්‍රියා කරයි.
හොඳම කොටස නම් ඔබට ආරම්භක හෝ අතරමැදි වැනි අතරමැදි මට්ටමක් තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ අතරමැදි මට්ටම තීරණය කිරීමෙන් පසුව, ඔබට ඒ අනුව ව්යායාම කළ හැකිය.
බාගත නයික් පුහුණු සමාජය
3) Freeletics සිරුරේ බර
දැන්, මෙම යෙදුම සියල්ල සපයයි ව්යායාම සැලසුම් ඔබ ඔබේ නිවසේ කරන බව. මෙම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවක් ලබා ගත නොහැකි හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවක් සඳහා කාලය නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා වේ. මෙහිදී ඔබට විවිධ ව්යායාම සැලසුම් සහ ව්යායාම ලැබෙනු ඇත, ඔබට ඔබේ නිවසේදී කළ හැකිය.
අභ්යාස කිරීමට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවේ. කායවර්ධන, abs, back වැනි විවිධ වැඩසටහන් සඳහා විවිධ ව්යායාම සැලසුම් තිබේ.
බාගත Freeletics
4) ශරීර අවකාශය
දැන්, මෙය යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා බහුකාර්ය යෙදුමකි. යෝග්යතා ප්‍රජා සංසදය විසින් එය හොඳම යෙදුම ලෙස පවා සැලකේ. එය අනෙක් ඒවාට වඩා වෙනස් වන්නේ ව්යායාම සැලසුම් සමඟ අවශ්ය අතිරේක සහ ප්‍රෝටීන් සපයන බැවිනි.
ඔබේ ව්යායාම සැලැස්මට අනුව ඔබට මෙහි ප්‍රෝටීන් සහ අතිරේක මිලදී ගත හැක. ඊට අමතරව, ඔබට ඉදිරියට යාමට ඔබේ දෛනික කාලසටහන මෙහි සැකසිය හැක.
බාගත බොඩිස්පේස්
5) ඔබ ඔබේම ව්යායාම ශාලාවකි
ක්‍රීඩාව යෝජනා කරන පරිදි, මෙම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම වෙනුවට නිවසේ ව්යායාම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරයි. එය තෝරාගැනීම සඳහා විශේෂිත ව්‍යායාමයක ව්‍යායාමය පිළිබඳ විවිධ වීඩියෝ ඔබට ලැබෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ABS පුහුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අභ්යාස කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇති අතර, ඔබේ යෝග්යතාවය අනුව ඔබට ඒවායින් ඕනෑම එකක් තෝරා ගත හැකිය. හොඳම දේ තමයි සියලුම වීඩියෝ නොමිලේ. දී ඇති ව්‍යායාමය යම් වේලාවක සිදු කිරීමට ඔබට මෙහි ටයිමරය ලැබෙනු ඇත.
බාගත ඔබ ඔබේම ව්යායාම ශාලාවකි .
6) FitNotes
මෙම යෙදුමේ පරිශීලක අතුරුමුහුණත පරිශීලක අන්තර්ක්‍රියා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පැහැදිලි සහ සරල ය. මෙම යෙදුම ඔබගේ සංඛ්‍යාලේඛන එනම් උස සහ බර ගන්නා අතර ඒ අනුව ඔබට ව්යායාම ලබා දෙනු ඇත, එය හොඳම කොටසයි. ඔබට විවිධ අභ්යාස තෝරාගෙන ඒවා ඔබගේ කාලසටහනට සුරැකිය හැක. ඔබට මෙහි ඔබේ ව්යායාම සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර ඔබට අනුගමනය කළ හැක.
බාගත සවි සටහන්
7) ප්‍රෝ ජිම් ව්යායාම
"වෘත්තීය" යන නම යෝජනා කරන පරිදි, යෙදුම ආරම්භකයාගේ සිට විශේෂඥයා දක්වා ඔබව ගෙන යාමට සියලු අභ්යාස අඩංගු වේ. කකුල, උරහිස්, පිටුපස සහ පපුව වැනි මෙහි සිටින සියලු දෙනාටම ඔබට අර්ධ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබට සියලුම වීඩියෝ නොබැඳිව සුරැකිය හැකි අතර ඔබට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයකින් තොරව ඕනෑම වේලාවක ඒවා නැරඹිය හැක. හොඳම විශේෂාංගය නම්, ඔබට මාස 3ක ව්යායාම සැලැස්මක් වැනි මාසික සැලසුම් ද ලැබෙනු ඇත.
බාගත ප්‍රෝ ජිම් ව්යායාම
8) ශක්තිමත්: ජිම් ව්යායාම වාර්තාව
මෙම යෙදුමේදී, ඔබට පුනරාවර්තන දහයක් සමඟ තල්ලු කිරීම් කට්ටල තුනක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට ඒවා ඔබේ හැකියාව අනුව කට්ටල 4 දක්වා වෙනස් කළ හැකිය වැනි ව්යායාම සැලැස්මක් අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. ඔබට මෙහි උණුසුම් කැල්කියුලේටරයක් ලැබෙනු ඇත, එය ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් පසු ඔබේ විවේක කාලය ඔබට කියනු ඇත. ඔබට එය අභිරුචිකරණය කිරීමට පවා හැකිය.
බාගත ශක්තිමත්
9) StrongLifts 5*5
නමේ, Stronglift යෝජනා කරන පරිදි, යෙදුම තනිකරම ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම මත පදනම් වේ. ශක්තිය වැඩි කිරීම කෙරෙහි මූලික අවධානය යොමු කරන අභ්යාස එය සපයයි. ඔහු දිනෙන් දින ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ටයිමරය සහ දින දර්ශනය වැනි විවිධ විශේෂාංග ලබා ගනී.
බාගත ස්ට්‍රෝංලිෆ්ට්ස්
10) PowerLifter: Wendler's Record
යෙදුම කායවර්ධනකරුවන් සඳහා ඔවුන්ගේ දැඩි ව්යායාම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙහිදී ඔබට ලැබෙන්නේ බර ඉසිලීමේ වැඩසටහනක් පමණක් වන අතර එය ශරීර ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම යෙදුමේ සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ සතිපතා ඔබේ ප්‍රගතිය නියෝජනය කරන ප්‍රස්ථාරයයි.
ඔබට ඔබේ ව්යායාම ඔබට ගැලපෙන පරිදි රිසිකරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබට මෙහි කැල්කියුලේටරයක් ලැබෙනු ඇත, එය ව්යායාම, විවේක කාලය වැනි සෑම විටම ඔබට කියනු ඇත.
බාගත වෙන්ඩ්ලර් ලොග්
11) AtletIQ: පුද්ගලික පුහුණු පද්ධතිය සහ මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරු
AtlertIQ ඔබට ඔබේ ඉලක්කය ඉක්මනින් හා වඩා කාර්යක්ෂමව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අභිරුචි පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට අද්විතීය ප්‍රවේශයක් ඇත. ඕනෑම කෙනෙකුට පහසුවෙන් නොමිලේ ගිණුමක් නිර්මාණය කළ හැකිය, පසුව ඔවුන්ගේ අවශ්ය දත්ත ඇතුළත් කරන්න.
ඊට පසු, ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරාගෙන බරපතල ලෙස පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය. වැඩසටහන් ආරම්භක, උසස් සහ වෘත්තීය වශයෙන් කොටස් තුනකට බෙදා ඇත. එබැවින් ඔබේ යෝග්යතා ප්‍රමිතීන් සපුරාලීමට අවශ්ය සියල්ල එහි ඇත.
බාගත AtletIQ
12) FitProSport යෝග්යතා පුහුණුකරු
ඔබ කාය වර්ධන ගැන බැරෑරුම් නම්, මෙය ඔබට විශිෂ්ට යෙදුමකි. යෙදුම පුද්ගලික දත්ත කිසිවක් ඉල්ලා නොසිටින අතර අභ්යාස 150 කට වඩා ලබා දෙයි. ඔබ කිසි විටෙකත් ක්‍රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම වලින් තොර නොවනු ඇත.
එය එක් එක් ව්‍යායාමය පිළිබඳ විස්තරයක් සහ සජීවිකරණයක් පවා පෙන්වයි, එබැවින් ඔබ වැරදි කර ඔබටම රිදවන්නේ නැත. ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔබේ ව්යායාම සැලැස්ම එක් කිරීමට හෝ අභිරුචිකරණය කිරීමට හැකිය. එහි ඔබේ දින චර්යාව පවත්වා ගැනීමට ව්යායාම දින දර්ශනයක් පවා ඇත. ඔබට සම්පූර්ණ කළ ව්‍යායාමයක් හෝ ඉතිහාසයේ වෙනම ව්‍යායාමයක් සුරැකිය හැක. සියලුම දත්ත වලාකුළට සමමුහුර්ත කළ හැකිය.
බාගත FitProSport යෝග්යතා පුහුණුකරු
13) යෝග්යතා ලක්ෂ්‍යය
Fitness යනු android භාවිතා කරන්නන් සඳහා කදිම කායවර්ධන යෙදුමකි. ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ ව්යායාම ශාලාව හෝ නිවස සඳහා පුද්ගලික පුහුණු වැඩසටහනක් සැකසිය හැක. තෝරා ගැනීමට අභ්යාස විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔබට භාවිතා කළ හැකි බොහෝ පෙර සාදන ලද වැඩසටහන් තිබේ.
Fitness Point හි පුහුණු සැලසුම් කිහිපයක් ඇත. ඔබට ඉලක්ක කණ්ඩායම් සහ නියෝජිතයන් ද ඇතුළත් කළ හැකිය. වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ව්යායාම සැලසුම් ද ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම හරහා මිලදී ගත යුතුය.
බාගත කායවර්ධන මධ්යස්ථානය
14) යෝග්යතාවය සහ ශරීර ගොඩනැගීම
කාය වර්ධන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් සැපයීම සඳහා ශාරීරික හා කාය වර්ධන වෘත්තිකයන් කණ්ඩායමක්. මෙම යෙදුම ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියකටම ඵලදායී ලෙස පහර දුන් සියලුම ව්යායාම ලැයිස්තුගත කරයි. එමනිසා, ඔවුන්ගේ අවසාන ඉලක්කය වන්නේ කෙටි කාලයක් තුළ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි.
එපමණක් නොව, එක් එක් අභ්‍යාසය පෙළ විස්තරය සමඟ ගැඹුරින් පැහැදිලි කරන පරිපූර්ණ රූප එහි ඇත. ඔබට අභිරුචි ව්යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට, ගොඩනඟන ලද ටයිමරය භාවිතා කිරීමට සහ ගොඩනඟන ලද දින දර්ශනය අනුගමනය කිරීමටද හැකිය.
15) 10 යෝග්යතාවය
10 යෝග්යතාවය නිසැකව ම නිහතමානී මිලකට එහි ප්‍රීතිමත් සේවාවන් සමඟ ඔබව මවිතයට පත් කරනු ඇත. යෙදුම සඳහා මසකට ඩොලර් 10ක් පමණක් වැය වන අතර ඔබට අවශ්ය විය හැකි සෑම දෙයක්ම පිරිනමයි. 10 යෝග්යතාවය ඔබේ දෛනික චර්යාව ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඔබේ පුද්ගලික අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සියල්ලටත් වඩා, එය ඔබට බහු ගෝලීය අභියෝගවලට මුහුණ දීමට ඉඩ සලසන අතර ඔබේ ගමන පුරාවට ඔබව දිරිමත් කරයි.
සෑම පියවරකදීම ඔබට උපකාර කරන ඕනෑම වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු මෙන් මෙම යෙදුම ඔබ ළඟ සිටියි. අතිරේකව, ඔබට වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම සඳහා යෙදුම සමඟ තෙවන පාර්ශවීය යෙදුම් සහ යෝග්යතා උපාංග සමමුහුර්ත කළ හැක.
බාගත 10 යෝග්යතාවය
