9 najlepších aplikácií na cvičenie rovnováhy pre Android a iPhone
Športové aktivity môžu byť úplne iné. Niekto uprednostňuje beh a kardio cvičenia, niekto jogu a strečing a niekto uprednostňuje silové cvičenia.
V každom prípade je každé z balančných cvičení prospešné pre vaše zdravie, pretože s jeho pomocou môžete zlepšiť výkonnosť svojho tela a zostať aktívny. Niektorí ľudia sa však vzdajú aktivít, ako je surfovanie alebo cvičenie s gymnastickou loptou.
Zdá sa - čo by ste mali robiť? Len ležať alebo stáť, trochu sedieť - bez zaťaženia. Ale to je len na prvý pohľad, pretože okrem koncentrácie je pri takýchto cvičeniach potrebné udržiavať určité držanie tela a rovnováhu.
Špecializácia svalov ľudského tela je jedinečná a môžete ju ďalej rozvíjať jednoduchým spájaním rôznych druhov cvikov. Ak máte záujem trénovať, prinášame vám 9 najlepších vyvážených trénerských aplikácií pre Android a iOS.
Fitify: Balančné cvičenia a tréningové plány
Fitify je jedným z hlavných vývojárov mnohých aplikácií pre fitness, chudnutie a cvičenie. Vyzdvihnúť môžeme napríklad aplikáciu Workout Routines & Training Plans, ktorá je zbierkou rôznych typov cvičení, tréningov a rozcvičiek.
S pomocou plánov, ktoré poskytli vývojári, budete môcť trénovať doma a bez akéhokoľvek ďalšieho vybavenia - to znamená, že na plnohodnotný tréning potrebujete iba svoje telo.
Fitify sme nedali na prvé miesto bezdôvodne. Treba si uvedomiť, že existujú rôzne druhy cvikov na rôzne svalové skupiny – existujú cviky na rovnováhu a koordináciu, ale aj klasické cviky s rolničkami a činkami.
Spáliť prebytočný tuk, zvýšiť svalovú hmotu a zvýšiť vytrvalosť je možné iba komplexnými cvičeniami, na ktoré je aplikácia zameraná.
Tréningové plány a tréningové plány dokonale kombinujú vaše tréningy a každý deň získate nový a jedinečný tréning. Ak potrebujete iba kondičný tréning, stačí si vybrať túto kategóriu.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami Stiahnite si zo služby Google Play
Aplikácia na cvičenie rovnováhy: Bosu Ball Workouts
Názov aplikácie hovorí sám za seba. Tu si precvičíte stabilizáciu a rovnováhu tela pomocou špeciálnej Bosu lopty. Dajú sa kúpiť v bežných obchodoch so športovými potrebami alebo použiť ako základné vybavenie pri tréningu v telocvični.
Aplikácia Bosu Ball Workouts vám pomôže správne vykonávať každé cvičenie, ako aj rozvíjať hlboké svaly v rôznych častiach tela bez toho, aby ste strácali veľa času.
Na Bosu Ball Workouts nájdete cvičenia rôzneho trvania, od 8 do 25 minút. V závislosti od toho, koľko máte momentálne voľného času, si budete vedieť vyhradiť krátky čas na rozvoj svojho tela.
Každé cvičenie v aplikácii je navrhnuté s profesionálnymi trénermi tak, aby ste si počas cvičenia neublížili.
Počas tréningu si môžete pozrieť video, ktoré danej osobe presne ukáže, ako má cvik vykonávať. Vyberte si partiu, ktorú chcete dnes cvičiť a cviky na Bosu Ball budú vašim tréningom.
Stiahnite si zo služby Google Play
Cvičebné rutiny Pilates
Pilates je šport, ktorý sa zameriava na rozvoj vašej sily. Nemusíte robiť žiadne ťažké cviky ani drepy s činkou – postačí vám telesná hmotnosť.
Vaša rutina Pilates bude vaším sprievodcom v tréningovom svete. Tu budete môcť vykonávať cvičenia, ktoré rozvíjajú flexibilitu a koordináciu, ako aj svaly celého tela – chrbát, kôru, boky atď.
Pilates Workout Rutiny má mnoho rôznych tréningových programov v závislosti od vašich cieľov a úrovne tréningu. Súčasťou aplikácie je aj zvukový doprovod a môžete si vybrať, ktorý tréner vás bude ovládať.
Budete sa od nich môcť motivovať a zároveň si užiť tréningy - počas nich vám bude hrať zápalná zmes rôznych DJov.
Ku každému cviku a cviku majú video, ktoré vás naučí správnu techniku. Stojí za zmienku, že predplatné Premium dostupné v tejto aplikácii vám umožní prístup k ostatným produktom vývojára Fitivity.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami
Cvičenia a cvičenia na loptách stability
Ak si myslíte, že nie ste flexibilný a nezvládate strečingové cvičenia, mýlite sa. Cvičenia a cviky na stabilizáciu lopty sú určené pre ľudí s rôznym tréningom a každý môže vykonávať svoje vlastné gymnastické cvičenia.
Ak máte doma špeciálnu gymnastickú loptu alebo ju nájdete vo svojej telocvični, budete si musieť stiahnuť túto aplikáciu a ihneď začať s lekciami. Dokonca aj tí najpokročilejší a najpokročilejší športovci budú môcť zlepšiť svoju stabilitu a svalovú rovnováhu.
Cvičenia a cviky na stabilizáciu lopty sú navrhnuté tak, aby rozvíjali vaše hlboké svaly a zlepšili váš výkon pri budovaní svalov. Je to spôsobené tým, že počas balančného tréningu môžete zlepšiť výkon tréningu, ako aj vykonať nejaký druh silového tréningu.
Na rozvoj svalov nepotrebujete používať zložité tréningové stroje – stačí jedna lopta. Cvičenia a cvičenia na loptičke vám okamžite poskytnú cvičenia pre rôzne dĺžky a svalové skupiny – a potom, čo to urobíte, uvidíte, koľko kalórií ste spálili pri každom cvičení.
Stiahnite si zo služby Google Play
Aplikácia Virtuálny tréner Gym Ball Balance Cvičenie
Ako sme už povedali, gymnastická lopta vám umožňuje rozvíjať svaly aj bez silového tréningu. Aplikácia Virtual Trainer Gym Ball vám pomôže dosiahnuť maximálny výkon vo vašom tréningu, ako aj krok za krokom k vášmu cieľu.
Služba je určená predovšetkým pre kruhové tréningy, pri ktorých sa opakujú rovnaké cviky. Minimalistický dizajn Virtual Trainer Gym Ball síce nezaujme najnáročnejších používateľov, ale služba zostáva efektívna.
Aplikácia obsahuje iba 28 cvičení, ktoré vám váš tréner ukáže. Všetky sú vykonávané profesionálom a vždy vám odporúčame venovať pozornosť tejto technike.
Virtuálny tréner Gym Ball má tiež zabudovaný časovač, ktorý vás upozorní, keď sa váš tréning skončí. Môžete ho použiť aj na organizáciu iných cvičení ako Tabata alebo HIIT. Každý deň si budete dávať nové ciele a pomôžu vám k tomu iba cvičenia na lopte.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami Stiahnite si zo služby Google Play
Balančný trenažér Bosu od Fitify
Fitify predstavilo ďalšiu aplikáciu, v ktorej môžete počas tréningu venovať väčšiu pozornosť rovnováhe a štatistikám. Bosu Balance Trainer je služba, kde si môžete zacvičiť Bosu Ball pod dohľadom virtuálneho trénera.
Počas implementácie budete počuť hlasové navádzanie, ktoré vám pripomenie čas a techniku. Už za dva týždne si budete môcť všimnúť výsledky, ktoré ste dosiahli v krátkom časovom období.
Bosu Balance Trainer obsahuje viac ako 70 rôznych cvičení, ako aj mnoho rôznych tréningových programov pre ľudí s rôznymi cieľmi. Každý tréning je sprevádzaný nielen hlasom trénera, ale aj HD videom, v ktorom skutoční ľudia robia to, čo práve robíte.
Zvoľte si individuálny tréningový plán, ktorý bude upravovaný na základe vašej spätnej väzby. Ak je plán pre vás príliš zložitý, tréner Bosu balance ihneď upraví ďalší tréning podľa úrovne vášho fyzického rozvoja. Rozhodnite sa pre svoj čas odpočinku a tréningu, pretože túto možnosť máte.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami Stiahnite si zo služby Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball cvičebný program Denný fitness domáci cvičebný program
Pred časom úplne všetky ženy na svete milovali hrať gymnastickú loptu. Dôvodom je, že tréning vyzerá veľmi jednoducho – jednoducho jazdíte na lopte bez toho, aby ste robili niečo špeciálne.
Stačí vyskúšať Gym Ball Revolution a pochopíte, aký efektívny môže byť takýto tréning. Budete môcť rozvíjať svoju vnútornú silu a svaly tela doma bez toho, aby ste museli platiť osobného trénera.
Gym Ball Revolution vám ponúka možnosť naplno využiť vaše tréningové lopty pri vašich tréningoch. Vaša rovnováha bude fungovať a vaše cvičenie bude oveľa náročnejšie ako používanie zariadenia.
Cvičenie na celé telo vám zlepší kvalitu tela a celkovú silu a už po 20 minútach cvičenia sa budete cítiť unavení. Musíte súhlasiť s tým, že takýto silný účinok nie je vždy možné dosiahnuť pravidelným cvičením vo fitnescentre. Gym Ball Revolution je určený pre začiatočníkov aj skutočných profesionálov.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami
Balančné cvičenia: Becoming Balance
Rovnováha nie je len o sile vašich svalov. Váš úspech závisí od toho, ako dobre udržiavate rovnováhu – telo aj myseľ. Becoming Balance vám umožní cvičiť rôzne cviky, nech ste kdekoľvek a obsah tréningu sa nebude týkať len športu.
Hlbší duševný vývoj závisí aj od vašej životnej rovnováhy. Aplikácia Becoming Balance vám poskytuje prístup k lekciám, meditáciám, dychovým cvičeniam a ďalším.
V aplikácii budete môcť spolupracovať s mentorom, ktorý vás naučí správne techniky. Môžu to byť napríklad dýchacie techniky a joga, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa po náročnom dni.
Tu budete môcť zvládnuť stojku, zvýšiť funkčnosť svojich každodenných činností a tiež sa zotaviť pomocou jogových ásan.
V závislosti od vašich cieľov a záujmov bude Becoming Balance filtrovať novinky a aktualizácie, ktoré budete pravidelne dostávať. Mimochodom, akýkoľvek obsah a tréning si budete môcť uložiť do pamäte smartfónu, aby ste mohli športovať aj bez prístupu k sieti.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami Stiahnite si zo služby Google Play
cvičenie s medicinbalom
Ak ste unavení z klasického tréningu, pomôže vám gymnastická lopta. Pomôže vám to rozvíjať koordináciu a rovnováhu tela a váš domáci fitness pokrok bude zreteľnejší.
Ak ste pri tréningu nikdy nepoužívali loptu, stačí využiť službu cvičenia s medicinbalom a uspejete. V aplikácii získate podrobný návod, ako používať gymnastickú loptu a odbúravať s ňou stres.
Tieto cviky sú vhodné na znižovanie nadbytočných kíl, silový tréning a zvýšenie celkovej sily. Cvičenia na medicinbale ponúkajú tréningové plány navrhnuté pre rôzne svalové skupiny a trvanie.
Štandardné plány sú určené na jeden mesiac, počas ktorého sa zvyšuje intenzita a trvanie tréningu. Ak to teda myslíte vážne a chcete si precvičiť telo, cviky na medicinbale sú skvelou možnosťou na pravidelné cvičenie a tréning s loptou.
Stiahnite si z obchodu s aplikáciami Stiahnite si zo služby Google Play
Svaly zodpovedné za rovnováhu a koordináciu sa nazývajú hlboké. Ide o to, že pri klasickom cvičení používate veľmi málo, pracujete výlučne s povrchovými svalmi.
Môžete si to overiť jednoduchým cvikom na planku. Ak sa teda chcete vyhnúť rôznym zraneniam či vyvrtnutiam, mali by ste si precvičiť hlboké svaly, ktoré sú zodpovedné za stabilný chod vášho tela.
Cvičenia na rovnováhu a držanie tela rozvíjajú koordináciu a posilňujú kostrové svaly. Hlavnou myšlienkou, ktorú musíte pochopiť, je, že by ste mali cvičiť tak, aby ste precvičili všetky svaly vo vašom tele, pretože len tak budete v dokonalej fyzickej forme.
