9 fa'aoga paleni sili ona lelei mo le Android ma le iPhone
O gaoioiga tau taaloga e mafai ona matua ese lava. O nisi tagata e fiafia i le tamo'e ma le cardio faʻamalositino, o nisi e fiafia i le yoga ma le faʻaloaloa, ma o nisi e fiafia i faʻamalositino malosi.
I soʻo se tulaga, o faʻamalositino paleni taʻitasi e lelei mo lou soifua maloloina, aua o lana fesoasoani e mafai ai ona e faʻaleleia le faʻatinoga o lou tino ma tumau ai le malosi. Ae o nisi tagata e lafoai gaoioiga e pei o le faasee po o le faamalositino polo faamalositino.
E foliga mai - o le a se mea e tatau ona e faia? Na o le taoto i lalo pe tu, nofo laitiiti - leai se avega. Ae e naʻo le tepa muamua, aua e faʻaopoopo i le faʻatonuga, i ia faʻamalositino e manaʻomia le faatumauina o se tulaga ma paleni.
O le faʻapitoa o maso o le tino o le tagata e tulaga ese, ma e mafai ona e atiaʻe atili e ala i le faʻafesoʻotaʻi ituaiga eseese o faʻamalositino. Afai e te fiafia i aʻoaʻoga, matou te aumaia ia te oe 9 sili ona paleni aʻoaʻoga polokalame mo Android ma iOS.
Fitify: Paleni faʻamalositino ma fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga
O Fitify o se tasi lea o le au atinaʻe o le tele o polokalama mo le malosi, paʻu mamafa, ma faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona matou faʻamaonia le polokalame Taʻaloga Taʻaloga & Fuafuaga Faʻaaʻoaʻoga, o se aofaʻiga o ituaiga eseese o faʻamalositino, toleniga, ma mafanafana.
Faatasi ai ma le fesoasoani a fuafuaga, saunia e le au atiaʻe, o le a mafai ona e toleni i le fale ma e aunoa ma ni meafaigaluega faʻaopoopo - o lona uiga, mo se taʻaloga atoa, e naʻo lou tino e te manaʻomia.
Matou te leʻi tuʻuina Fitify i le mea muamua e aunoa ma se mafuaʻaga. E tatau ona maitauina e eseese ituaiga o faʻamalositino mo vaega maso eseese - e iai faʻamalositino mo le paleni ma le faʻamaopoopoina, faʻapea foʻi ma faʻamalositino masani ma logo ma pa.
E naʻo le mafai ona susunuina le gaʻo tele, faʻateleina maso maso ma faʻateleina le tumau e ala i faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i le talosaga.
Fuafuaga toleniga ma fuafuaga aʻoaʻoga e tuʻufaʻatasia lelei au taʻaloga ma o aso uma e te maua ai se taʻaloga fou ma tulaga ese. Afai e te manaʻomia naʻo aʻoaʻoga faʻamalositino, naʻo le filifilia o lenei vaega.
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Polokalama faʻamalositino paleni: Bosu Ball Workouts
O le igoa o le app e tautala mo ia lava. O iinei e te faʻataʻitaʻia ai le faʻamautuina ma le paleni o lou tino e faʻaaoga ai se polo Bosu faapitoa. E mafai ona fa'atau i faleoloa masani o mea ta'aloga pe fa'aaoga e fai ma meafaigaluega fa'avae a'o a'oa'oina i le faleta'alo.
O le Bosu Ball Workouts app o le a fesoasoani ia te oe e faia saʻo taʻaloga taʻitasi, faʻapea foʻi ma le atinaʻeina o maso loloto i vaega eseese o le tino e aunoa ma le faʻaumatia tele o le taimi.
I Bosu Ball Workouts, o le ae mauaina faʻamalositino eseese le umi, mai le 8 i le 25 minute. Fa'alagolago i le tele o lou taimi avanoa i le taimi nei, e mafai ona e fa'aavanoaina sina taimi pu'upu'u mo le atina'eina o lou tino.
O faʻamalositino taʻitasi i totonu o le app ua mamanuina ma faiaoga faʻapolofesa ina ia e le afaina ai lou tino i le taimi o le faamalositino.
A'o e a'oa'oina, e mafai ona e matamata i se vitiō o lo'o fa'aalia tonu ai le tagata pe fa'apefea ona fai le fa'amalositino. Filifili le vaega e te manaʻo e faʻataʻitaʻi i le aso ma o le Bosu Ball faʻamalositino o le a avea ma au taʻaloga.
Ta'aloga Pilates
Pilates o se taʻaloga e taulaʻi i le atinaʻeina o lou malosi. E te le tau faia ni fa'amalositino mamafa po'o le si'isi'i ma se pa'u - e lava le mamafa o lou tino.
O au Pilates masani o le a avea ma ou taʻiala i le lalolagi aʻoaʻoga. O iinei e mafai ai ona e faia faʻamalositino e atiaʻe ai le fetuutuunai ma le faʻamaopoopoina, faʻapea foʻi ma maso i le tino atoa - tua, cortex, sulu, ma isi.
Pilates Workout Routines e tele polokalame a'oa'oga eseese e fa'atatau i au sini ma le tulaga o a'oa'oga. O le app e aofia ai foʻi le faʻalogo leo, ma e mafai ona e filifili po o ai le faiaoga e pulea oe.
O le a mafai ona e maua se totogi o le faaosofiaga mai ia i latou, faʻapea foʻi ma le fiafia i le aʻoaʻoga - i le taimi o latou, o le a taʻalo se faʻafefiloi o DJ eseese.
Mo faʻamalositino ma faʻamalositino taʻitasi, e iai a latou vitio e aʻoaʻo ai oe i le auala saʻo. Manatua o le Premium subscription o loʻo maua i lenei app o le a tuʻuina atu ai ia te oe le avanoa i le isi vaega o oloa a le Fitivity developer.
Fa'amalositino ma fa'ata'ita'iga polo
Afai e te manatu e te le fetuutuuna'i ma e le mafai ona fai fa'amalositino fa'aloaloa, e te sese. O faamalositino ma faamalositino mautu polo ua mamanuina mo tagata e eseese toleniga, ma e mafai e soo se tasi ona faia a latou lava faamalositino.
Afai e iai sau polo ta'aloga fa'apitoa i lou fale, pe mafai fo'i ona e mauaina i lau faleta'alo, e te mana'omia le siiina mai o lenei app ma amata loa lesona. E oʻo lava i tagata taʻalo sili ona maualuga ma sili atu le maualuga o le a mafai ona faʻaleleia lo latou mautu ma le paleni maso.
O faʻamalositino ma faʻamalositino polo ua mamanuina e atiaʻe ai lou musele loloto ma faʻaleleia lou faʻatinoina o maso. E mafua ona o le mea moni i le taimi o toleniga paleni, e mafai ona e faʻaleleia le faʻatinoga o aʻoaʻoga faʻapea foʻi ma le faia o se ituaiga o toleniga malosi.
Ina ia atiaʻe maso, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o masini faʻaaʻoaʻoga faigata - e tasi le polo e lava. O fa'amalositino polo ma toleniga o le a vave lava ona tu'uina atu ia te oe toleniga mo umi eseese ma maso maso - ma a uma ona e faia o le a e va'ai pe fia le kalori na mu i fa'amalositino ta'itasi.
Fa'a'oa'o Fa'ata'ita'i Fale Ta'alo Polo Paleni Fa'amalositino App
E pei ona matou fai atu muamua, o le polo gymnastic e mafai ai ona e atiina ae ou maso e tusa lava pe leai se toleniga malosi. Virtual Trainer Gym Ball app o le a fesoasoani ia te oe e ausia le maualuga o le faatinoga i au toleniga faapea foi ma lea laasaga ma lea laasaga agai i lau sini.
O le 'au'aunaga ua fa'atulaga muamua mo a'oa'oga fa'a matagaluega, lea e toe fai ai fa'atinoga tutusa. Ole mamanu laititi ole Virtual Trainer Gym Ball atonu e le tosina mai ai le au faʻaoga sili ona faigata, ae o loʻo tumau pea le aoga.
O le app e aofia ai na o le 28 faʻamalositino e faʻaali atu e lau faiaoga ia te oe. O ia mea uma e faia e se tagata tomai faapitoa ma matou te fautuaina oe e faʻalogo i lenei metotia.
Virtual Trainer Gym Ball o loʻo iai foʻi se taimi faʻapipiʻi e logoina oe pe a uma lau taʻaloga. E mafai fo'i ona e fa'aogaina e fa'atulaga ai isi fa'amalositino e pei o le Tabata po'o le HIIT. E te setiina ni sini fou i aso uma ma na'o le polo e fesoasoani ia te oe e faia lena mea.
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Bosu paleni faiaoga mai Fitify
Ua folasia e Fitify se isi app e mafai ai ona e gauai atili atu i paleni ma fuainumera aʻo aʻoga. Bosu Balance Trainer ose au'aunaga e mafai ona e fa'ata'ita'i ai le Bosu Ball i lalo o le va'aiga a se faiaoga virtual.
I le taimi o le faʻatinoga, o le ae faʻalogo i le leo taʻiala e faamanatu atu ai ia te oe le taimi ma metotia. I totonu o le lua vaiaso, o le a mafai ona e matauina taunuuga na e ausia i se taimi puupuu.
O le Bosu Balance Trainer o loʻo i ai le sili atu ma le 70 faʻamalositino eseese faʻapea foʻi ma le tele o polokalame aʻoaʻoga eseese mo tagata e eseese sini. O taʻaloga uma e faʻatasi e le gata i le leo o le faiaoga ae faʻapea foʻi ma le HD video, lea e faia ai e tagata moni mea o loʻo e faia.
Filifili se fuafuaga a'oa'oga ta'ito'atasi, lea o le a suia e fa'atatau i au fa'amatalaga. Afai e faigata tele le fuafuaga mo oe, o le Bosu paleni faiaoga o le a vave ona fetuunai atili aʻoaʻoga e tusa ai ma lou tulaga o le atinaʻeina o le tino. Filifili lou taimi malolo ma toleniga, aua o loʻo ia te oe lena filifiliga.
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Polokalama Toleniga Polokalama Polokalama Polokalama Polokalama Polokalama Polokalama Ta'aloga i Aso Ta'itasi Polokalama Fa'amalositino ile Fale
I se taimi ua mavae, e matua fiafia uma tamaitai o le lalolagi e taaalo i le polo gymnastics. O le mafuaʻaga o le toleniga e foliga faigofie - e te alu i luga o le polo e aunoa ma le faia o se mea faʻapitoa.
Na'o le taumafai i le Gym Ball Revolution ma e te malamalama ai i le aoga o ia a'oa'oga. O le a mafai ona e atiina ae lou malosi autu ma maso o lou tino i le fale e aunoa ma le totogiina o se faiaoga patino.
Gym Ball Revolution e ofoina atu ia te oe le avanoa e faʻaaoga atoatoa ai au polo toleniga i au taʻaloga. O le a lelei lau paleni, ma o au toleniga o le a sili atu ona faigata nai lo le faʻaaogaina o meafaigaluega.
O faamalositino atoatoa o le a faaleleia atili ai lou tino ma lou malosi atoa, ma o le a e lagona le vaivai e tusa lava pe 20 minute o faamalositino. E tatau ona e ioe o sea aafiaga malosi e le mafai ona ausia i taimi uma i faamalositino masani i totonu o le potu malolo. Gym Ball Revolution ua mamanuina mo tagata amata faʻapea foʻi ma polofesa moni.
Fa'atinoga Paleni: Avea ma Paleni
O le paleni e le na'o le malosi o ou maso. E fa'alagolago lou manuia i lou paleni - o lou tino ma lou mafaufau. Avea Paleni o le a faʻatagaina oe e faʻataʻitaʻi faʻamalositino eseese i soʻo se mea e te i ai, ma o mea o aʻoaʻoga e le gata e faʻaoga i taʻaloga.
O le tuputupu aʻe loloto o le mafaufau e faʻalagolago foi i le paleni o lou olaga. O le Becoming Balance app e te maua ai avanoa i lesona, manatunatuga loloto, faamalositino manava, ma isi mea.
I totonu o le app, o le a mafai ona e galulue ma se faufautua o le a aʻoaʻoina oe i auala saʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea ma auala manava ma yoga, lea o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai pe a uma se aso faigata.
O iinei o le a mafai ai ona e faʻatautaia le lima, faʻateleina le faʻatinoga oa latou gaioiga i aso uma, ma toe faʻaleleia ma le fesoasoani a yoga asanas.
Fa'alagolago i au sini ma mea e te fiafia i ai, Avea Paleni o le a fa'amama tala fou ma fa'afouga e te mauaina e le aunoa. I le ala, o le a mafai ona e faʻasaoina soʻo se mea e aofia ai ma aʻoaʻoga i le manatua o lau telefoni, ina ia mafai ona e taʻalo taʻaloga e tusa lava pe leai se avanoa i le upega tafailagi.
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faamalositino polo vailaau
Afai ua e fiu i toleniga masani, e mafai ona fesoasoani se polo ta'aloga. O le a fesoasoani lea ia te oe e atiina ae le faamaopoopoina ma le paleni o lou tino, ma o le a sili atu ona manino lou alualu i luma o lou malosi i le fale.
Afai e te leʻi faʻaaogaina le polo i taimi o toleniga, naʻo le faʻaaogaina o le vailaʻau faʻamalositino polo ma e te manuia. I totonu o le talosaga, o le ae mauaina faʻamatalaga auʻiliʻili i le auala e faʻaaoga ai se polo taʻaloga ma faʻamalolo le atuatuvale i lana fesoasoani.
O nei faʻamalositino e talafeagai mo le faʻaitiitia o le mamafa, toleniga malosi, ma faʻateleina lou malosi atoa. Fa'amalositino Polo Fa'afoma'i e ofoina atu fuafuaga fa'aa'oa'oga ua fa'atulagaina mo vaega maso eseese ma le umi.
Fuafuaga masani ua fuafuaina mo le masina e tasi, lea e faʻateleina ai le malosi ma le umi o aʻoaʻoga. Afai la e te ogaoga ma manaʻo e faʻamalosi lou tino, o faʻamalositino polo vailaʻau o se filifiliga lelei mo faʻamalositino masani ma aʻoaʻoga ma le polo.
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O maso e nafa ma le paleni ma le faamaopoopoina e taua o le loloto. E oʻo mai i le mea moni e faapea i le taimi o se faʻamalositino masani e te faʻaaogaina sina mea itiiti, galue faʻatasi ma maso papaʻu.
E mafai ona e siakiina lenei mea i se faʻamalositino faigofie laupapa. O lea, afai e te manaʻo e aloese mai manuʻa eseese poʻo faʻamaʻi, e tatau ona e galue i maso loloto e nafa ma le faʻaogaina mautu o lou tino.
O faʻamalositino paleni ma tuʻuga e atiaʻe ai le faʻamaopoopo ma faʻamalosia maso skeletal. O le manatu autu e tatau ona e malamalama i ai e tatau ona e faamalositino i se auala e galue ai maso uma o lou tino aua e na o le pau lena o le auala e atoatoa ai le tino.
