In badan oo naga mid ah waxay rabaan inay miisaanka ku yaraadaan aagga caloosha
Laakin noloshu way ina mashquulisay, hadday tahay dugsi iyo hadday tahay shaqo
Ama barbaarinta carruurta ama cuntada maalinlaha ah ee guriga
Iyada oo wakhtigu sii socdo fulinta adeegyada dadka kale, maalinta ayaa dhammaanaysa
Laakiin codsi ah in caloosha la khafiifiyo, waad diyaarin kartaa
U isticmaal wakhtiga si aad uga faa'iidaysato, jimicsi joogto ah
Ma adkayn kartid caloosha si sax ah oo habboon
Sababtoo ah meesha calooshu waa mid ka mid ah meelaha ugu adag waxayna u baahan tahay jimicsi gaar ah
Iyo xirfadle si ay u caawiyaan murqaha caloosha oo ay ka dhigaan kuwo firfircoon
Fa, iyadoo la adeegsanayo sliming aagga caloosha, waxaan diyaarinnay 30 maalmood oo jimicsi ah
Kala duwan oo kala duwan si ay kaaga caawiso adkaynta caloosha iyo adkeynta aagga dhexda
Meesha leh sawirro iyo fiidyowyo xamaasad leh, ku adkee aagga 30 maalmood gudahood, sidaas ayaad tahay
Ma ahan inaan baxo oo aado jimicsiga oo aan lacag iyo waqti ku lumiyo
Meesha aad jimicsiga ku samayn karto guriga, wakhti kasta iyo meel kasta oo aad adigu leedahay
Mid ka mid ah astaamaha iyo astaamaha ugu muhiimsan ayaa ah jimicsiyo badan oo gaar ah maalin kasta
Waxa kale oo jira garaafyo kala duwan oo kala duwan oo aad ku garan karto heerka imaatinkaaga jidhka la rabo
Halka ay raacayso isbeddelka kalooriga iyo si loo yareeyo
Waxa kale oo jira talooyin muhiim ah oo kugu dhiirrigelinaya jimicsiga oo aad ku raaxaysato
Waxay kaloo ku habboon tahay qof walba, kaliya soo dejiso oo dhaqso
