9ka HIIT Timer ee ugu Wanaagsan Android iyo iPhone
Isboortiga ayaa caan noqday sanadihii ugu dambeeyay, tababarka guriguna aad buu ugu habboon yahay dadka oo dhan.
Qof kasta oo go'aansaday in uu ciyaaro isboortiga aawadood caafimaadkiisa, waxa uu sameyn karaa iyada oo aan la'aanteed tababare shakhsi ah oo isticmaalaya oo kaliya awoodaha jidhkiisa. Waa in la ogaadaa in inta badan tababarka guriga uu ku jiri karo jimicsiyo kala duwan oo jirka oo dhan ah, Tabata iyo, dabcan, HIIT. Jimicsiga guriga, waad iska hubin kartaa 9ka barnaamij ee jimicsiga dheelitirka ugu fiican ee Android iyo iPhone
HIIT waa layli aad u xoog badan oo goos goos ah, kaas oo nuxurkiisu yahay inaad si buuxda uga faa'iidaysato awoodaha jidhkaaga. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad hagaajiso waxqabadkaaga jireed muddo gaaban, gubi baruurta, oo aad dareento in guud ahaan ku raaxaysnayn muddada gaaban.
Gaar ahaanteeda ayaa ah inaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsi gaar ah muddo cayiman, oo ay ku xigto waqti nasasho gaaban. Laakin kuma boodi doontid adiga oo gacanta ku haya taleefoon had iyo jeer inta lagu jiro tababarka! Xaaladdan oo kale, codsiyada gaarka ah ayaa ku caawin doona. Waxaan kuu helnay 9 barnaamij oo saacada HIIT ah oo bilaash ah oo loogu talagalay aaladaha Android iyo iOS.
Wakhtiga dhexda ee Dreamspark
Ma waxaad raadinaysaa codsi leh interface fudud? Xaaladdan oo kale, fiiro gaar ah u yeelo saacadda dhexda. Saacadahaan aad ayey u fududahay in la isticmaalo, waxaanad ka mahadcelin doontaa naqshadiisa inta lagu jiro jimicsigaaga ugu horreeya.
Markaad bilawdo saacada, saacada Interval Timer-ku wuxuu shaashaddaada ku soo bandhigi doonaa midab gaar ah iyo tiro badan oo aad meel fog ka ogaan doonto. Adeeggu wuxuu ku habboon yahay tababarka wareegga, jimicsiga HIIT, feedhyahannada inta lagu jiro dagaallada, iyo Tabata.
App-ka dhexdiisa, waxaad ku kaydin kartaa habaynta wakhtigaaga oo aad si degdeg ah u kala bedeli kartaa dhexdooda. Waxaa xusid mudan in aysan jirin hawlo iyo adeegyo dheeri ah oo aan macno lahayn - Wakhtiga Dhexdhexaadinta ayaa kaliya ku siinaya waxaad u soo dejisay.
Saacadaha Tabata ee HIIT ee Aragtida Fudud
Tabata Timer ee HIIT waa mid fudud oo xiiso leh in la isticmaalo app oo aad ku isticmaali karto dhaqdhaqaaqyadaada isboortiga. Waxaad halkan u joogtaa inaad ku hagaajiso boosaska wakhtiyada lagu jiro jimicsigaaga si loo waafajiyo shuruudahaaga.
Sida caadiga ah, abka waxa uu leeyahay dhexda ku celcelinta caadiga ah - 20 ilbiriqsi oo shaqo ah iyo 10 ilbiriqsi oo nasasho ah, sida caadiga ah inta badan tababarka Tabata. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad is hagaajiso mar kasta, iyo sidoo kale inta wareeg ee aad u baahan tahay inaad sameyso.
Tabata Timer ee HIIT waxay shaashada ku soo bandhigi doontaa tiro badan, taasoo muujinaysa wakhtiga hadhay. App-ka dhexdiisa, waxa kale oo aad awoodi doontaa in aad la socoto jadwalka jimicsigaaga oo aad muusik gaar ah u dejiso asalka jimicsigaaga.
Saacadaha Tabata: Saacadaha Dhexdhexaadinta Shaqada ee HIIT ee Eugene Cherfan
Haddii aadan had iyo jeer isla markiiba xasuusan jimicsiga aad u baahan tahay inaad sameyso marka xigta inta lagu jiro HIIT, waxaad u baahan tahay saacad horumarsan. Codsigan ayaa ku caawin kara haddii aad u baahan tahay inaad ku darto sharraxa layliyada laftooda wakhtiga caadiga ah.
Tabata Timer wuxuu kuu oggolaanayaa inaad dejiso waqtigaaga iyo mudadaada, ku dar sawirro ama muuqaallo muuqaal ah saacad-bixiyaha, oo ku dar sharraxaad jimicsigaaga.
Tabata Timer wuxuu ku socon karaa gadaal, iyo macluumaadka ku saabsan furaha wakhtiga waxaa loo diri doonaa ogeysiin ahaan - ku habboon haddii aad isticmaasho abka kale marka lagu daro saacadeeyaha. U isticmaal app-ka kaliya guriga laakiin sidoo kale hoolka dhexdiisa - ka dibna waxaad sidoo kale isticmaali kartaa metronome iyo astaamo kale.
Ka soo deji appstore Ka soo deji Google Play
Saacadaha SmartWOD - Saacadaha WOD ee Shaqooyinka HIIT
SmartWOD Timer waa mid qurux badan oo qurux badan, app faa'iido u leh tababarka shaqeynta. Interface premium, isla markiiba waxaa lagu weydiin doonaa inaad doorato nooca jimicsiga aad rabto - Waqtiga, Tabata, EMOM ama AMRAP.
Shaashada weyn, ee la akhriyi karo oo leh nambaro dhalaalaya oo madow ayaa had iyo jeer kula socodsiin doona inta aad u baahan tahay inaad ku tababarto. Sidoo kale, SmartWOD Timer ayaa kugu taageeri doona dhawaaqyo dhiirigelin leh si aadan u joojin.
App-ku waxa uu tirin karaa tirada wareegyada aad hore u samaysay iyo tirada wareegyada hadhay. Horumariyayaashu waxay sidoo kale bixiyaan codsi kale oo kaa caawin doona inaad abuurto qorshe tababbarka HIIT, sida waafaqsan rabitaannadaada. Dhinacba dhinac, labadan barnaamij ayaa si fiican u shaqayn doona.
Ka soo deji appstore Ka soo deji Google Play
Ilbiriqsiyo - Waqtiga udhaxeeya HIIT & Tabata
Waxaa la yaab leh, codsiyadaas ka mid ah, ciyaartoyda inta badan waxay qiimeeyaan adeegyada ugu fiican iyo kuwa ugu xun. Ilbiriqsiyada waxaa loo aqoonsan yahay inay yihiin kuwa ugu wanaagsan ee waqtiga tababarka u dhexeeya ee xoojinta kala duwan, iyo sidoo kale ay ku taliyaan tababarayaal badan.
Haddii aad ka fekereyso inaad iibsato app ka dib markaad tijaabiso, ilbiriqsiyo waa sax waxaad u baahan tahay. Halkan, isticmaale kastaa wuu abuuri karaa oo isticmaali karaa wakhtigooda u dhexeeya.
Nasiib darro, nooca bilaashka ah, ma awoodi doontid inaad badbaadiso - kaliya isticmaal tababar kasta oo dib u habeyn. Laakin isticmaalayaasha awooda, ilbiriqsiyo ayaa furaya dhowr qaab oo tababbarro ah iyo saacado, iyo sidoo kale tifaftire aad wax walba isugu geyn karto.
Ka soo deji appstore Ka soo deji Google Play
Saacadaha dhexda - Tababarka HIIT ee Polycents
Miyaad qabtaa baaskiil wadista, orodka dhexda, ama tababbarka dhexda ee xoogga badan? Markaa interval Timer-ka interval-ka ayaa ku caawin doona, wakhti aad u fiican dhamaan kuwa ciyaara ciyaaraha
Waxaad u isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo waxqabadyo ah, adoo tixraacaya codsiga laftiisa. Xataa marka ay shaashadu xidhan tahay, saacada dhexda ayaa sii shaqayn doonta Adeeggu wuxuu kaydin doonaa macluumaadka ku saabsan hawshaada - muddada aad shaqaynaysay iyo waxaad qabanaysay.
Waxaad dejin kartaa inta u dhaxaysa wakhti kasta - haddii ay aad u gaaban yihiin ama aad u sarreeyaan. Si loo fududeeyo isticmaalka, Interval Timer ayaa ku daray codad ku ogeysiin doona in waqtigu dhow yahay - kaliya hagaaji mugga.
Ka soo deji appstore Ka soo deji Google Play
HIIT wakhtiga tababarka ee u dhexeeya Giorgio Rigni
Haddii aadan aad ugu baahnayn interface interface, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho saacada tabobarka muddada u dhaxaysa HIIT. Waxay kaa caawin doontaa inaad la socoto waqtiyada saxda ah inta lagu jiro HIIT ama Tabata.
Waa in la ogaadaa in wakhtiga tababarka u dhexeeya HIIT uu yahay app leh xaddidaadyo - illaa aad ka hesho nuqul buuxa, waxaad had iyo jeer arki doontaa xayeysiisyada - kuwaas oo faragelin kara inta lagu jiro tababarka.
Markaa waxaad maqli kartaa marka wakhtigu kaa dhamaanayo, saacada tabobarka mudada u dhexaysa ee HIIT wuxuu leeyahay raad maqal ku dhex jira - waxaad ka dooran kartaa 3 nooc oo kala duwan. Waa in la ogaadaa in dhawaaqa uusan faragelin doonin muusigga asalka ah ee aad ciyaari karto inta lagu jiro jimicsigaaga.
HIIT & Tabata: App-ka jimicsiga ee Grizzlee Inc.
Ma rabtaa inaad si ka wanaagsan sidii hore aad ula socoto jimicsigaaga? App-ka HIIT & Tabata waxa uu ku siinayaa fursadaas, sidoo kale waxa uu ku ogaysiinayaa tirada qaababka, koorsooyinka, nasashada, iyo qaar kaloo badan.
Waxaad tababari kartaa wakhti kasta - xitaa ka dib markaad nasato qadada. Waxa ugu muhiimsan waa in aad si dhakhso leh ugu darto HIIT & Tabata jimicsigaaga oo aad bilowdo tababarka.
Waxa kale oo aad awoodi doontaa in aad isku xidho HIIT & Tabata abkaaga casriga ah, sida Google Fit ama Apple Health, si aad had iyo jeer u aragto macluumaadka guud iyo dhamaystiran ee ku saabsan hawshaada.
Kharash yar oo ah qaabka is-diiwaangelinta bilaha ah, adeeggani wuxuu sidoo kale ku siin doonaa ku-meel-gaar ah oo keliya laakiin sidoo kale xulashada jimicsiyo kala duwan oo shaqeynaya.
Ka soo deji appstore Ka soo deji Google Play
HIIT - Saacadaha Tababarka Dhexdhexaadinta Caynax
Saacadaha Caynax HIIT waxaa si gaar ah loogu sameeyay dhammaan kuwa jecel tababarka xooggan, Tabata iyo wadnaha. Waxaad u isticmaali kartaa inaad si wax ku ool ah ugu gubto baruurta calooshaada ama lugaha markaad jimicsiga guriga ku jirto.
Saacadaha Caynax HIIT ayaa kuu sheegaya goorta aad joojinayso ama aad bilaabayso jimicsigaaga waqtigii loogu talagalay! Maadaama ay jimicsiyadu yihiin kuwo aad u daran oo degdeg ah, ma heli doontid wakhti aad ku mashquuliso shaashaddaada casriga ah oo aad naftaada u daawato wakhtiga.
Waqtiga Caynax HIIT wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho taageerada codka si ay kuugu hagto inta u dhaxaysa, iyo sidoo kale inaad abuurto jadwal iyo qorshayaal jimicsi dhamaystiran.
Sidoo kale, horumariyayaashu waxay leeyihiin barnaamijyo kale oo loogu talagalay ciyaaraha iyo tababarka, kuwaas oo aad la jaan qaadi karto saacada. Sidaa darteed, waxaad isticmaali kartaa hal adeeg si aad jidhkaaga u qaabayso muddo gaaban oo tababar ah.
Ka shaqaynta jidhkaaga waa rabitaan ammaan mudan qof kasta. Had iyo jeer ma haysatid wakhti aad ku tagto jimicsiga, tababaraha shakhsi ahaaneed, ama aad u socotid. Waxaad had iyo jeer dooran kartaa jimicsiyada gaaban ee shaqada, sida HIIT ama Tabata, si aad u ilaaliso qaabka jidhkaaga.
Markaa kuma mashquuli doontid wakhti-gooye ama waqti-dhimis dheeraad ah, waxaanu isku daynay inaanu kuu helno abka ugu fiican ee noocaan ah. Dhammaantood waa kuwo fudud oo wax ku ool ah, iyo sidoo kale sahlan in la isticmaalo inta lagu jiro tababarka. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad soo dejiso ugu yaraan mid ka mid ah, haddii aad si joogto ah u sameyso jimicsiyo aad u daran guriga.
