Ciyaar gaar ah oo qurux badan oo loogu talagalay dhammaan kuwa jecel fallaadhaha toogashada waxaana jira astaamo badan oo gudaha ah
Dhammaan inaad sameyso waa soo dejiso ciyaarta gaarka ah oo aad hesho dhammaan astaamaha ku jira gudaha
Marka, marka aad rakibto ciyaartan jumlada ah oo aad diwaangeliso iimaylkaaga, waxaad ciyaaraysaa ciyaar qurux badan oo gaar ah oo kayd ah oo aad ku tuurayso adduunka oo dhan.
Ciyaartan quruxda badan waxaa lagu gartaa xaqiiqda ah inaad kaligaa ciyaari karto, ciyaari karto labo ama kooxo
Markaa marxalad kasta waxaad ku guulaysataa abaal-marinno badan oo cajiib ah, waxaadna furaysaa kaarar badan oo kaa caawin doona inaad horumariso
Waxqabadkaaga iyo kor u qaadida heerka saami qaybsiga si shaqo joojintu u noqoto tan ugu awooda badan marka aad garoonka lagdinta la gasho ciyaartoy badan
Waxa kale oo jira kaarar badan oo la ururiyay si loo cusboonaysiiyo saamiyada si ay u galaan adduunka tartamada quruxda badan iyo kuwa caanka ah
Si aad u noqoto kuwa ugu xoog badan dhexdooda, maadaama aad baran karto inaad fallaadho ku tuurto ciyaartan quruxda badan ee gaarka ah, keligaa waad ciyaari kartaa.
Ama door ciyaartoy badan si aad ciyaarta uga dhigto mid la yaab leh oo aad ula maadsato ciyaartoy kale
Oo si aad u hesho magaca ciyaaryahanka ugu fiican adduunka, waa inaad ka gudubtaa marxalado badan oo adag oo aad furto laabta iyo kaararka badan oo kaa caawin doona inaad ku guuleysato horyaalka adduunka ee saamiyada.
Hadaba marka aad ciyaarto oo aad ku guulaysato kaarar badan oo kaa caawin doona in aad ka dhigto waxa ugu wanagsan, waxa aad furaysaa kabo iyo faashash badan oo kaa caawin doona marxalado badan oo adag
Oo si aad u noqoto kan ugu fiican, waxaad ku xorayn kartaa xirfadaada adoo isticmaalaya habab casri ah oo gaar ah oo wax lagu kasbado oo aad ka dhigto sawirka ugu fiican si aad u tuurto saamiyada.
Waxaas oo dhan iyo qaar kale oo badan waxaad ka heli doontaa ciyaarta quruxda badan ee gaarka ah, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa soo dejiso oo rakib ciyaartan quruxda badan oo ku raaxayso kaliya guji
Oo halkan ka soo dejiso
