Waxaa la wada ogsoon yahay in daryeelka jidhkeenu ay lama huraan u tahay ilaalinta caafimaadka wanaagsan iyo hagaajinta tayada nolosheenna. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma helo inuu aado qolka jimicsiga, taasina waa wax la fahmi karo. Nasiib wanaag, waxaa jira doorashooyin kala duwan oo la heli karo si ay nooga caawiyaan inaan firfircoonaano oo caafimaad qabno. Mid ka mid ah ikhtiyaarka noocaas ah ayaa ah in aan u isticmaalno taleefannadayada casriga ah ee Android sida raad-raacayaasha jirdhiska, maadaama aan u janjeerno in aan nala qaadno meel kasta oo aan tagno.
Dalabyada dukaanka Google Play Waxaa jira barnaamijyo badan oo Android ah oo kaa caawin kara u rogida taleefannadayada kuwa raadraaca jimicsiga. Inkasta oo qaar badan oo ka mid ah barnaamijyadan ay xor u yihiin soo dejinta, qaar ayaa laga yaabaa inay bixiyaan wax-soo-iibsasho gudaha app ah. Waxaa lagugula talinayaa inaad sahamiso fursadaha jira oo aad hesho app-ka ku habboon baahiyahaaga iyo dookhaaga shakhsi ahaaneed. Ka faa'iidaysiga tignoolajiyada, gaaritaanka yoolalkaaga fayoqabka ayaa noqday mid aad ugu habboon sidii hore.
Apps-ka ugu Wanaagsan ee aad u rogi karto Aaladdaada Android Tracker Jimicsi
Haddii aad xiisaynayso in aad u beddesho qalabkaaga Android ka mid ah tracker fayow, waan ku farxi doonaa in aan ku siiyo qaar ka mid ah talooyin waxtar leh. Hoos waxaad ka heli doontaa liiska qaar barnaamijyada ugu fiican Taasi waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto yoolkan. Isticmaalka abkaan, waxaad la socon kartaa horumarkaaga jir dhiska oo aad ku sii socon kartaa wadada si aad u gaarto yoolalkaaga. Markaa, aan dhex galno oo aan sahamino fursadahaaga!
1. My Fitness Pal
Iyada oo leh kaydka cuntada ee ugu weyn (in ka badan 6,000,000 oo cunto ah), waa xisaabiye kalooriyo degdeg ah oo si fudud loo isticmaali karo kaas oo kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka xad-dhaafka ah.
Kani waa mid ka mid ah barnaamijyada ugu fiican uguna caansan ee xisaabiya kaloriyada aad cuntay. Malaayiin isticmaalayaal ah iyo tababarayaasha jimicsiga ayaa isticmaalaya abkan hadda.
2. Google Fit
Codsiga wuxuu ka yimid Google Inc. Faa'iidada ay leedahay ayaa ah in ay la socon karto dhaqdhaqaaq kasta oo aad qabato inta aad taleefanka hayso. Tusaale ahaan, waxay haysaa diiwaannadaada socodka, orodka, iyo samaynta wax kasta oo kale maalintii oo dhan.
Waxa kale oo ay ku siinaysaa xaalad-waqtiga-dhabta ah ee orodka, socodka iyo fuulista, taas oo kaa caawinaysa inaad ku dhiirato garoonka dhexdiisa. Kani waa app-ka ay tahay inaad haysato haddii aad raadinayso abka daba-galka jimicsiga.
3. Jimicsi 7-daqiiqo ah
Codsigan waxa uu bixiyaa layliyo ku salaysan daraasad Jaamacadda McMaster, Hamilton, Ontario, Waxa ay la socotaa tababare macmal ah oo ku dhiirigaliya. Tani waa app ugu fiican kuwa raadinaya inay lumiyaan miisaanka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.
Tani waxay ku siinaysaa jimicsi 7-daqiiqo ah maalintii, taasoo kuu ogolaanaysa inaad tababarto muruqyada calooshaada, laabta, bowdada iyo lugaha. Waxay ka kooban tahay jimicsi dhan oo aad caan u ah dhimista miisaanka degdega ah.
4. Goolhaye
RunKeeper waa abka jirdhis ee caanka ah kaas oo u rogi kara qalabkaaga Android mid ku socda jimicsiga jirka oo dhan. Codsigan wuxuu adeegsadaa GPS-kaGPS) ee qalabkaaga si uu ula socdo socodkaaga, socodkaaga, iyo socodkaaga, iyo sidoo kale la socdo garaaca wadnahaaga iyo cabbirada kale ee muhiimka ah. Waxaad dejin kartaa yoolal, raadraac horumarkaaga, oo waxaad heli kartaa tababar shakhsiyeed iyo aragtiyo kaa caawinaya inaad dhiirigeliso. RunKeeper sidoo kale waxay la jaanqaadaysaa abka kale ee fayaqabka iyo aaladaha, taas oo sahlaysa in lagu dhex daro nidaamkaaga jir dhiska ee jira. Iyada oo ay fududahay in la isticmaalo interface iyo sifooyin horumarsan, RunKeeper xaqiiqdii waa mudan tahay in la tixgeliyo haddii aad rabto in aad u rogto qalabkaaga Android-ka raadiyaha jir dhiska oo awood leh.
5. Hubi boqolkiiba baruurta jidhkaaga: Xisaabiyaha BMI
Xisaabiyaha BMI waa abka Android loogu talagalay in lagu caawiyo shakhsiyaadka la socda tusmada cufka jirkooda (BMI) iyo horumarka miisaan dhimista. BMI waa cabbirka dufanka jidhka ee ku salaysan dhererka iyo miisaanka qofka, waxaana caadi ahaan loo isticmaalaa tilmaame caafimaad iyo maarayn guud. miisaanka. App-ku wuxuu u oggolaanayaa isticmaaleyaasha inay galaan miisaankooda iyo dhererkooda, ka dibna ay xisaabiyaan BMI-gooda iyadoo lagu saleynayo xogta la galiyay. Intaa waxaa dheer, Xisaabiyaha BMI wuxuu bixiyaa macluumaad waxtar leh iyo ilo ku saabsan BMI iyo maaraynta miisaanka, sida kala duwanaanta miisaanka caafimaadka leh iyo talooyinka lagu gaarayo yoolalka dhimista miisaanka. Isticmaalka abkan, isticmaalayaashu waxay la socon karaan horumarkooda wakhti ka dib, waxay dejin karaan yoolalka, oo ay ku sawiran karaan xogtooda jaantusyo iyo garaafyo si sahlan loo akhriyi karo.
6.Culus
Hevy waa abka Android sheeganaya inuu yahay raadraaca jimicsiga ugu dambeeya uguna faa'iido badan dhammaan. App-ka waxaa loo isticmaali karaa in lagu diiwaan geliyo jimicsigaaga oo lagu helo tirokoob dhammaystiran oo ku saabsan waxqabadkaaga waqti ka dib.
Waxa kale oo ay bixisaa madal lagu biiro bulshada soo koraysa ee ciyaartoyda. Appku waxa uu duubi karaa noocyada kala duwan ee tababarada sida korantada, kor u qaadista, layliga Olombikada, tababbarka xoogga, iyo in ka badan.
Hevy sidoo kale wuxuu ku fiican yahay jimicsiga jirka sida calisthenics, cardio, iyo HIIT.
7. 5k tababaraha orodka
Barnaamijkeena la xaqiijiyay ee C25K (Couch to 5K) waxaa loogu talagalay orodyahannada aan khibradda lahayn ee hadda bilaabaya jimicsiga. Qaab dhismeedka qorshaha ayaa ka hortagaya orodyahannada cusub in ay is dhiibaan, isla markaana, ku xujeeyaan in ay horay u socdaan.
C25K wuu shaqeeyaa sababtoo ah wuxuu ku bilaabmaa isku darka orodka iyo socodka, wuxuuna si tartiib tartiib ah u dhisaa xoog iyo dulqaad ilaa aad ka gaarto masaafo dhan 5K.
8. Xusuusin Biyaha
Ma cabtaa biyo kugu filan maalintii oo dhan? Waxaan filayaa inaad maya odhan doonto. Kani waa app-ka ugu fiican ee aad waligaa ku haysato taleefankaaga sababtoo ah waxay ku xasuusinaysaa inaad cabto biyaha wakhtiga saxda ah waxayna la socotaa caadooyinkaaga cabitaanka biyaha.
Abkan waxa uu leeyahay koobab la gaaryeelay oo kaa caawinaya in aad ku dhiirato cabitaanka biyaha. Waxa kale oo ay dejisaa wakhtiyada bilowga iyo dhammaadka ee biyaha la cabbo maalinta oo dhan. Cabitaanka biyo ku filan ayaa ugu fiican ilaalinta jirdhiskaaga, sidaa darteed haynta app-kan taleefankaaga waxay noqon doontaa ikhtiyaar wanaagsan.
9. pedometer
Pedometer-Tallaabada Counter App Waa codsi mobilada kaa caawinaya inaad la socoto tirada tillaabooyinka aad qaado maalin kasta. Waxay adeegsataa xawaaraha-mitirka lagu dhex dhisay aaladdaada moobaylka si ay u ogaato dhaqdhaqaaqa oo ay ugu beddesho tirinta tillaabada. Abkan waxa loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad ilaaliso qaab nololeed firfircoon adoo dejinaya yoolalka maalinlaha ah iyo la socodka horumarkaaga. Marka lagu daro tirinta tillaabooyinka, waxay sidoo kale la socon kartaa masaafada aad safartay, tirada kalooriyada gubtay, iyo wakhtiga aad ku bixisay firfircoonida jirka. Pedometer-Tallaabada Counter App waa qalab fiican oo loogu talagalay qof kasta oo raba inuu la socdo dhaqdhaqaaqiisa maalinlaha ah oo uu qaado tillaabooyin qaab nololeed caafimaad leh.
fududahay in la isticmaalo Markaad riixdo badhanka bilawga, waa inaad qabsato taleefankaaga casriga ah sida aad had iyo jeer sameyso oo aad ka baxdo.
10. Strava
Kani waa barnaamij kale oo taam ah oo ugu wanaagsan oo ay jecel yihiin isticmaalayaashu Android. Waxaad isticmaali kartaa abkan si aad ula socoto jadwalkaaga jirdhiska. Waxa kale oo ay ka caawisaa isticmaalayaasha inay la socdaan masaafada, xawaaraha iyo kaloriyada gubtay.
Waxa kale oo aad la wadaagi kartaa warbixinahaaga horumarka saaxiibbadaa oo ku dhiirigelin kartaa inay sii wataan caado caafimaad leh.
Kuwani waa apps-ka ugu fiican ee Android oo u rogi kara taleefankaaga raadiyaha fayoqabka. Haddii aad rabto inaad soo jeediso barnaamij kasta oo raadraaca fayaqabka ee Android, fadlan uga tag magaca app-ka faallooyinka hoose.
Gabagabo ku saabsan codsiyada Dabagalka jimicsiga
Ka dib markaad akhrido maqaalka ku saabsan apps-ka ugu fiican si aad u rogto qalabkaaga Android galay tracker taam ah, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in ay jiraan fursado badan oo waaweyn oo diyaar u ah dadka isticmaala kuwaas oo doonaya in ay la socdaan dhaqdhaqaaqooda jireed oo ay hagaajiyaan caafimaadkooda guud. Maqaalku wuxuu iftiiminayaa dhowr apps oo bixiya astaamo kala duwan sida tillaabooyinka dabagalka, kalooriyada gubtay, qaababka hurdada, iyo xitaa garaaca wadnaha. Isticmaalayaashu waxay dooran karaan abka iyagoo ku salaynaya dookhooda gaarka ah iyo yoolalka jimicsiga. Guud ahaan, maqaalku wuxuu bixiyaa macluumaad qiimo leh kuwa raadinaya inay isticmaalaan qalabkooda Android si ay u wanaajiyaan safarkooda jir dhiska.
