Si të vendosni oraret e gjumit në iOS

Si të vendosni oraret e gjumit në iOS. Filloni të ndërtoni një rutinë më të mirë të gjumit

Me iOS 14, Apple prezantoi aftësinë për të rregulluar oraret e gjumit në aplikacionin Health. Vetë funksioni nuk është shumë i ndërlikuar. Ju e dini se sa orë do të dëshironit të kalonit çdo natë, më pas përcaktoni një orar specifik të gjumit dhe zgjimit që i përshtatet atij qëllimi.

Sigurisht, mund të konfiguroni gjithmonë një alarm një herë ose një alarm të përsëritur brenda aplikacionit Clock. Arsyeja kryesore pse duhet të zgjidhni një orar gjumi në vend të kësaj është se ju lejon të vendosni një objektiv specifik dhe ta bëni më të lehtë rutinën tuaj të gjumit. Për shembull, mund të aktivizoni automatikisht modalitetin "Fokus në gjumë" në orarin e caktuar të gjumit dhe të konfiguroni rikujtuesit e gjumit. Nëse jeni duke përdorur një Apple Watch ose një aplikacion tjetër për gjurmimin e gjumit/gjumit, mund të merrni gjithashtu njoftime kur keni përmbushur ose tejkaluar objektivin tuaj të gjumit.

Ju nuk jeni të kufizuar vetëm në një orar gjumi. Ky mund të jetë një mjet i dobishëm nëse orari juaj i punës, klasës ose fitnesit në mëngjes ndryshon nga dita në ditë. Por, përpara se të vendosni orare të shumta, duhet të konfiguroni orarin tuaj të parë. Për ta bërë këtë:

• Hapni një aplikacion shëndetësor .
• Klikoni në skedën shfletoni në të djathtë poshtë.
• Shkoni poshtë dhe trokitni lehtë mbi Fle . Ju duhet të shihni një dritare Vendosja e gjumit. klikoni në butonin nisni. (Nëse nuk e shihni këtë opsion, mos u shqetësoni - thjesht shkoni te seksioni tjetër.)
• Gjeni Objektivi i gjumit për kohëzgjatjen Në të cilën dëshironi të flini çdo natë. Më pas shtypni tjetra .
• Vendosni orarin tuaj të parë duke zgjedhur ditët që dëshironi të jetë aktiv. Lëvizni një rrëshqitës koha e shtratit Dhe të ngrihesh kur dëshiron të shkosh në shtrat dhe të ngrihesh. Këtë mund ta bëni duke zvarritur ikonat e shtratit dhe të orës.
• Nëse dëshironi alarmin e alarmit, aktivizoni çelësin. Nën çelësin e alarmit, mund të zgjidhni tingullin e alarmit nën Tinguj & Haptikë , vendosni volumin e alarmit, aktivizoni ose çaktivizoni çelësin Shtyje. Një e çuditshme: nuk mund të zgjidhni një këngë për alarmin e orarit të gjumit si në sinjalizimet e tjera të konfiguruara në aplikacionin "Ora".
• Klikoni mbi tjetra . Më pas do t'ju kërkohet të konfiguroni modalitetin e fokusimit në gjumë, por nëse dëshironi, mund ta kaloni atë. Mund ta konfiguroni në çdo kohë duke shkuar te Cilësimet > Fokusimi në iPhone tuaj.

Pasi të keni konfiguruar orarin tuaj fillestar, më pas mund të shtoni sa më shumë orare të gjumit që ju nevojiten. Për të krijuar orare shtesë të gjumit:

• Ndiqni tre hapat e parë të mësipërm.
• Lëvizni poshtë te seksioni "Kronologjia juaj". Klikoni mbi Orari i plotë dhe opsionet .
• Nën titullin Tabela e plotë, lëvizni poshtë dhe trokitni lehtë mbi shtoni tabelën .
• Zgjidhni ditët që dëshironi që orari të jetë aktiv.
• rrëshqitësi i lëvizjes Koha për të fjetur dhe për t'u zgjuar në orët e duhura. Këtë mund ta bëni duke zvarritur shtratin dhe ikonën e orës.
• Nëse dëshironi të vendosni alarmin, ndizni çelësin vigjilent . Ju mund të personalizoni opsionet tuaja për Tinguj & Haptikë و një sy gjumë Art
• Klikoni mbi shtesë në këndin e sipërm të djathtë.

Personalizo cilësimet e orarit të gjumit

Ekzistojnë gjithashtu opsione të shumta personalizimi brenda cilësimeve të gjumit për aplikacionin Shëndeti. Për shembull, mund të vendosni dritaren e gatishmërisë së gjumit duke shkuar te Shëndeti > Gjumi > Orari i plotë dhe opsionet > Detaje shtesë > Përfundim . Dritarja juaj Wind Down mund të konfigurohet diku nga 15 minuta deri në tre orë përpara kohës së planifikuar të gjumit. Në këtë pikë, do të aktivizojë automatikisht fokusin e gjumit të telefonit tuaj. (Gjithashtu mund ta çaktivizoni këtë cilësim duke shkuar te Shëndeti > Gjumi > Orari i plotë > Përdorni orarin për fokusimin e gjumit .)

Modaliteti Sleep Focus është një nga Mënyrat e fokusimit Paracaktimet e prezantuara nga Apple në iOS 15. Mund t'i qaseni duke shkuar te Cilësimet > Fokusimi në iPhone tuaj. Nëse aktivizoni Fokusimin në gjumë, mund të modifikoni njerëzit dhe aplikacionet që mund t'ju telefonojnë, si dhe të modifikoni ekranin bazë dhe ekranin e kyçjes. Kur iOS 16 të mbërrijë këtë vjeshtë, do të mund të lidhni gjithashtu një faqe specifike të ekranit të kyçjes ose të ekranit bazë. (Nëse nuk jeni të padurueshëm, ja se si ta shkarkoni versionin iOS 16 beta publike. )

Nën Cilësimet Orari i plotë dhe opsionet Ju gjithashtu mund të vendosni qëllimin e gjumit, si dhe të ndryshoni cilësimet e tjera. Në seksion Detaje shtese , mund të zgjidhni të aktivizoni gjurmimin e kohës në shtrat me iPhone tuaj, rikujtuesit e gjumit ose rezultatet e gjumit.

• Aplikacioni i gjurmimit të kohës në shtrat me iPhone funksionon Analizoni modelet tuaja të gjumit bazuar në kohën kur e merrni dhe përdorni telefonin tuaj gjatë natës.
• Përkujtuesit e gjumit ju paralajmërojnë Kur dritarja Wind Down ose koha e gjumit do të fillojë.
• Ndërkohë, mundësohet rezultatet e gjumit Do të thotë që aplikacioni Shëndeti do t'ju njoftojë kur të përmbushni ose tejkaloni qëllimet tuaja të gjumit. Do t'ju duhet të aktivizoni gjurmimin e gjumit në Apple Watch ose të integroni të dhëna nga një gjurmues gjumi ose aplikacion i palës së tretë.

Rregulloni oraret e gjumit

Nëse orari juaj ndryshon ose nëse orari që keni vendosur fillimisht nuk funksionon për ju, ka disa mënyra për të rregulluar orarin tuaj të gjumit. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë:

• Në menynë "Gjumi" të aplikacionit Shëndeti, lëvizni poshtë te seksioni Orari i plotë dhe opsionet . Nën titullin tavoline e plote , duhet të shihni një listë të tabelave tuaja. Nën secilën prej tyre, do të shihni një lidhje Redaktimi blu. Klikoni mbi të për të modifikuar oraret tuaja.
• Ju gjithashtu mund të bëni një rregullim të përkohshëm. Në menynë e gjumit të aplikacionit Shëndeti, lëvizni poshtë te Orari juaj. Në krye, ju duhet të shihni orarin tuaj të ardhshëm. Klikoni në lidhjen e redaktimit Blu për të bërë një ndryshim të përkohshëm vetëm në alarmin tjetër.
• Në aplikacionin Ora, trokitni lehtë mbi skedën Kujdes . Në krye, do të shihni ikonën e shtratit pranë fle | Kujdes vigjilent. klikoni në butonin Ndryshimi është në të djathtë. Tërhiqni ikonat e shtratit dhe të orës së ziles në rrëshqitës në oraret tuaja të reja dhe trokitni lehtë mbi Ishte përfunduar në këndin e sipërm të djathtë. Kur ju kërkohet, zgjidhni nëse dëshironi të ndryshoni orarin përgjithmonë ose thjesht të ndryshoni sinjalizimin tjetër.
• Në Apple Watch, hapni aplikacionin Sleep, i cili tregohet nga një ikonë bruz me një shtrat të bardhë. Për të modifikuar vetëm alarmin tjetër, klikoni në tabelën e shfaqur me emrin tjetra . Nëse dëshironi të modifikoni përgjithmonë një tabelë, klikoni butonin tavoline e plote. Nga këtu mund të klikoni në tabelën që dëshironi të modifikoni ose të krijoni një të re duke klikuar shtoni tabelën . Nëse lëvizni deri në fund, mund të modifikoni gjithashtu Goli i heshtur ose koha Komforte .

Ky është artikulli ynë për të cilin folëm. Si të vendosni oraret e gjumit në iOS
Ndani përvojën dhe sugjerimet tuaja me ne në seksionin e komenteve.