9 најбољих апликација за вежбе равнотеже за Андроид и иПхоне
Спортске активности могу бити потпуно различите. Неки људи више воле трчање и кардио вежбе, неки више воле јогу и истезање, а неки вежбе снаге.
У сваком случају, свака од вежби равнотеже је добра за ваше здравље, јер уз њену помоћ можете побољшати перформансе свог тела и остати активни. Али неки људи одустају од активности попут сурфовања или гимнастичких вежби са лоптом.
Чини се - шта да радите? Само лежећи или стојећи, мало седећи - без оптерећења. Али то је само на први поглед, јер поред концентрације, у оваквим вежбама је потребно одржавати одређени став и равнотежу.
Специјализација мишића људског тела је јединствена, а можете је даље развијати једноставним повезивањем различитих врста вежби. Ако сте заинтересовани за обуку, доносимо вам 9 најбољих балансираних апликација за тренере за Андроид и иОС.
Фитифи: Вежбе равнотеже и планови тренинга
Фитифи је један од главних програмера многих апликација за фитнес, губитак тежине и вежбање. На пример, можемо да истакнемо апликацију Воркоут Роутинес & Траининг Планс, која представља колекцију различитих врста вежби, тренинга и загревања.
Уз помоћ планова, које су обезбедили програмери, моћи ћете да тренирате код куће и без додатне опреме - то јест, за потпуни тренинг, потребно вам је само ваше тело.
Нисмо без разлога ставили Фитифи на прво место. Треба напоменути да постоје различите врсте вежби за различите мишићне групе – постоје вежбе за равнотежу и координацију, као и класичне вежбе са звонима и шипкама.
Сагорети вишак масти, повећати мишићну масу и повећати издржљивост могуће је само кроз комплексне вежбе које циља апликација.
Планови тренинга и планови тренинга савршено комбинују ваше вежбе и сваки дан ћете добити нови и јединствени тренинг. Ако вам је потребан само фитнес тренинг, само изаберите ову категорију.
Преузмите из продавнице апликација Преузмите са Гоогле Плаи-а
Апликација за вежбе равнотеже: Босу Балл Воркоутс
Назив апликације говори сам за себе. Овде ћете вежбати стабилизацију и балансирање тела користећи специјалну Босу лопту. Могу се купити у редовним продавницама спортске опреме или користити као основна опрема током тренинга у теретани.
Апликација Босу Балл Воркоутс ће вам помоћи да сваку вежбу изведете правилно, као и да развијете дубоке мишиће у различитим деловима тела без губљења много времена.
На Босу Балл Воркоутс-у ћете наћи вежбе различитог трајања, од 8 до 25 минута. У зависности од тога колико слободног времена имате у овом тренутку, моћи ћете да одвојите кратко време за развој свог тела.
Свака вежба у апликацији је дизајнирана са професионалним тренерима тако да не оштетите своје тело током вежбе.
Током тренинга, можете погледати видео који показује особи како тачно треба да уради вежбу. Изаберите део који желите да вежбате данас и Босу Балл вежбе ће бити ваш тренинг.
Пилатес вежбе
Пилатес је спорт који се фокусира на развој ваше снаге. Не морате да радите никакве тешке вежбе или чучњеве са шипком - ваша телесна тежина ће бити довољна.
Ваша пилатес рутина ће бити ваш водич у свету тренинга. Овде ћете моћи да изводите вежбе које развијају флексибилност и координацију, као и мишиће целог тела – леђа, кортекс, кукови итд.
Пилатес Воркоут Роутинес има много различитих програма тренинга у зависности од ваших циљева и нивоа тренинга. Апликација такође укључује аудио пратњу, а ви можете изабрати који тренер ће вас контролисати.
Од њих ћете моћи да добијете набој мотивације, као и да уживате у тренингу – током њих свираће запаљиви микс различитих ди-џејева.
За сваку вежбу и вежбу имају видео који вас учи правилној техници. Имајте на уму да ће вам Премиум претплата доступна у овој апликацији омогућити приступ остатку производа Фитивити програмера.
Преузмите из продавнице апликација
Вежбе и вежбе са лоптом за стабилност
Ако мислите да нисте флексибилни и да не можете да радите вежбе истезања, варате се. Вежбе и вежбе са лоптом за стабилност су дизајниране за људе са различитим вежбама, а свако може да изводи своје гимнастичке вежбе.
Ако код куће имате специјалну гимнастичку лопту или ако је можете пронаћи у својој теретани, мораћете да преузмете ову апликацију и одмах почнете са часовима. Чак и најнапреднији и најнапреднији спортисти ће моћи да побољшају своју стабилност и равнотежу мишића.
Вежбе и вежбе са лоптом за стабилност су дизајниране да развију ваше дубоке мишиће и побољшају ваше перформансе у изградњи мишића. То је због чињенице да током тренинга равнотеже можете побољшати перформансе тренинга, као и извести неку врсту тренинга снаге.
Да бисте развили мишиће, не морате користити сложене машине за тренинг - довољна је једна лопта. Вежбе и вежбе са лоптом за стабилност одмах ће вам дати вежбе за различите дужине и групе мишића - а након што то урадите видећете колико је калорија сагорело у свакој вежби.
Апликација Виртуелни тренер за вежбање равнотеже лопте у теретани
Као што смо раније рекли, гимнастичка лопта вам омогућава да развијете мишиће чак и без тренинга снаге. Апликација Виртуал Траинер Гим Балл ће вам помоћи да постигнете максималне перформансе у свом тренингу, као и корак по корак ка свом циљу.
Сервис је намењен првенствено за кружне тренинге, у којима се понављају исте вежбе. Минималистички дизајн Виртуал Траинер Гим Балл можда неће привући најзахтевније кориснике, али услуга остаје ефикасна.
Апликација укључује само 28 вежби које ће вам показати тренер. Све их изводи професионалац и увек вам саветујемо да обратите пажњу на ову технику.
Виртуал Траинер Гим Балл такође има уграђен тајмер који вас обавештава када се вежба заврши. Можете га користити и за организовање других вежби као што су Табата или ХИИТ. Сваки дан ћете постављати нове циљеве и само вежбе са лоптом ће вам помоћи у томе.
Преузмите из продавнице апликација Преузмите са Гоогле Плаи-а
Босу тренер за равнотежу из Фитифи-а
Фитифи је представио још једну апликацију у којој можете посветити више пажње балансу и статистици током тренинга. Босу Баланце Траинер је услуга у којој можете вежбати Босу Балл под надзором виртуелног тренера.
Током имплементације, чућете гласовно навођење које ће вас подсетити на време и технику. За само две недеље моћи ћете да приметите резултате које сте постигли за кратко време.
Босу Баланце Траинер садржи преко 70 различитих вежби као и много различитих програма тренинга за људе са различитим циљевима. Сваки тренинг прати не само глас тренера, већ и ХД видео, у којем стварни људи раде оно што радите.
Изаберите индивидуални план обуке, који ће бити измењен на основу ваших повратних информација. Ако вам је план превише сложен, Босу тренер за равнотежу ће одмах прилагодити даљи тренинг у складу са вашим нивоом физичког развоја. Одлучите се о времену одмора и тренинга, јер имате тај избор.
Преузмите из продавнице апликација Преузмите са Гоогле Плаи-а
Гим Балл Револутион Програм Свисс Балл Воркоут Програм Даили Фитнесс Хоме Воркоут Програм
Пре неког времена, апсолутно све жене света волеле су да играју гимнастичку лопту. Разлог је тај што тренинг изгледа веома једноставно - хватате се на лопту без да радите ништа посебно.
Само испробајте Гим Балл Револутион и схватићете колико такав тренинг може бити ефикасан. Моћи ћете да развијете своју основну снагу и мишиће тела код куће без плаћања личног тренера.
Гим Балл Револутион вам нуди прилику да у потпуности искористите своје лоптице за тренинг у вашим тренинзима. Ваша равнотежа ће функционисати, а ваши тренинзи ће бити много тежи од коришћења опреме.
Вежбе за цело тело ће побољшати квалитет вашег тела и укупну снагу, а осећаћете се уморно чак и након 20 минута вежбања. Морате се сложити да тако моћан ефекат није увек могуће постићи редовним вежбама у сали за фитнес. Гим Балл Револутион је дизајниран како за почетнике тако и за праве професионалце.
Преузмите из продавнице апликација
Вежбе равнотеже: Постати равнотежа
Баланс није само снага ваших мишића. Ваш успех зависи од тога колико добро балансирате - и тело и ум. Бецоминг Баланце ће вам омогућити да вежбате различите вежбе где год да се налазите, а садржај тренинга неће се односити само на спорт.
Дубљи ментални развој зависи и од вашег животног баланса. Апликација Бецоминг Баланце вам даје приступ лекцијама, медитацијама, вежбама дисања и још много тога.
У апликацији ћете моћи да радите са ментором који ће вас научити исправним техникама. На пример, то могу бити технике дисања и јога, које ће вам помоћи да се опустите након напорног дана.
Овде ћете моћи да савладате стој на рукама, повећате функционалност њихових свакодневних активности, као и да се опоравите уз помоћ јога асана.
У зависности од ваших циљева и интересовања, Бецоминг Баланце ће филтрирати вести и ажурирања која ћете редовно добијати. Узгред, било који садржај и тренинг моћи ћете да сачувате у меморији свог паметног телефона, тако да можете да се бавите спортом чак и без приступа мрежи.
Преузмите из продавнице апликација Преузмите са Гоогле Плаи-а
вежбе са медицинском лоптом
Ако сте уморни од класичног тренинга, гимнастичка лопта може помоћи. Ово ће вам помоћи да развијете координацију и равнотежу тела, а напредак вашег кућног фитнеса биће очигледнији.
Ако никада нисте користили лопту током тренинга, само користите услугу вежбања са медицином и успећете. У апликацији ћете добити детаљна упутства како да користите гимнастичку лопту и уз њену помоћ ослободите стреса.
Ове вежбе су погодне за губљење вишка килограма, вежбе тренинга снаге и повећање укупне снаге. Вежбе Медицине Балл нуде планове тренинга дизајниране за различите мишићне групе и трајање.
Стандардни планови су дизајнирани за месец дана, током којих се повећава интензитет и трајање обуке. Дакле, ако сте озбиљни и желите да вежбате своје тело, вежбе са медицинском лоптом су одлична опција за редовно вежбање и тренинг са лоптом.
Преузмите из продавнице апликација Преузмите са Гоогле Плаи-а
Мишићи одговорни за равнотежу и координацију називају се дубоки. Своди се на то да током класичне вежбе користите врло мало, радећи искључиво са површним мишићима.
Ово можете проверити једноставном вежбом даске. Дакле, ако желите да избегнете разне повреде или уганућа, требало би да разрадите дубоке мишиће који су одговорни за стабилан рад вашег тела.
Вежбе равнотеже и држања развијају координацију и јачају скелетне мишиће. Главна идеја коју морате да схватите је да вежбате тако да разрадите све мишиће вашег тела јер је то једини начин да будете у савршеној физичкој форми.
