Како подесити распоред спавања у иОС-у

Како подесити распоред спавања у иОС-у. Почните да градите бољу рутину спавања

Са иОС 14, Аппле је представио могућност прилагођавања распореда спавања у апликацији Хеалтх. Сама карактеристика није много компликована. Знате колико сати бисте идеално желели да имате сваке ноћи, а затим одредите одређено време за спавање и буђење које одговара том циљу.

Наравно, увек можете да подесите једнократни аларм или аларм који се понавља у апликацији Сат. Главни разлог зашто бисте уместо тога требали изабрати распоред спавања је тај што вам омогућава да поставите одређени циљ и олакшате своју рутину одласка на спавање. На пример, можете аутоматски да укључите режим фокусирања на спавање у време за спавање и подесите подсетнике за спавање. Ако користите Аппле Ватцх или другу апликацију за праћење спавања/спавања, такође можете да примате обавештења када сте испунили или премашили свој циљ спавања.

Нисте ограничени само на један распоред спавања. Ово може бити корисно средство ако се распоред вашег посла, часа или јутарњег фитнеса разликује из дана у дан. Али пре него што можете да подесите више распореда, морате да подесите свој први распоред. Да то уради:

• Отворите апликацију Здравље .
• Кликните на картицу прелистати у доњем десном углу.
• Померите се надоле и додирните Спавати . Требало би да видите прозор Подешавање спавања. кликните на дугме покренути. (Ако не видите ову опцију, не брините – само идите на следећи одељак.)
• Лоцирај Циљ спавања за време трајања У којој желите да спавате сваке ноћи. Затим притисните следећи .
• Подесите свој први распоред тако што ћете изабрати дане када желите да буде активан. Померите клизач време спавања И устајање кад хоћеш да легнеш и устанеш. То можете учинити тако што ћете превући иконе кревета и сата.
• Ако желите аларм, укључите прекидач. Испод прекидача аларма можете одабрати звук аларма испод Звукови и хаптици , подесите јачину звука аларма, укључите или искључите прекидач Одложи. Једна необичност: Не можете да изаберете песму за аларм распореда спавања као у другим упозорењима постављеним у апликацији Сат.
• Кликните на следећи . Тада ће вам бити затражено да подесите режим фокусирања на спавање, али то можете прескочити ако желите. Можете га подесити у било ком тренутку тако што ћете отићи на Подешавања > Фокус на вашем иПхоне -у.

Када поставите почетни распоред, можете додати онолико распореда спавања колико вам је потребно. Да бисте направили додатне распореде спавања:

• Пратите прва три корака изнад.
• Померите се надоле до одељка Ваша временска линија. Кликните на Комплетан распоред и опције .
• Под насловом Пуна табела померите се надоле и додирните додати табелу .
• Изаберите дане за које желите да распоред буде активан.
• помери клизач Време је за спавање и буђење до одговарајућих часова. То можете учинити превлачењем кревета и иконе сата.
• Ако желите да подесите аларм, укључите прекидач узбуна . Можете прилагодити своје опције за Звукови и хаптици و Дремеж Ево.
• Кликните на додатак у горњем десном углу.

Прилагодите подешавања распореда спавања

Такође постоји више опција прилагођавања у оквиру подешавања спавања за апликацију Здравље. На пример, можете да подесите прозор у стању приправности за спавање тако што ћете отићи на Здравље > Спавање > Потпуни распоред и опције > Додатни детаљи > Одмор . Прозор за одмарање се може подесити било где од 15 минута до три сата пре заказаног времена за спавање. У овом тренутку ће аутоматски укључити фокус на спавање вашег телефона. (Ову поставку можете да искључите и тако што ћете отићи на Здравље > Спавање > Потпуни распоред > Користи распоред за фокусирање на спавање .)

Режим фокусирања на спавање је један од Režimi fokusa Унапред подешене поставке које је Аппле увео у иОС 15. Можете им приступити тако што ћете отићи на Подешавања > Фокус на вашем иПхоне-у. Ако омогућите фокусирање на спавање, можете да уређујете људе и апликације које вас могу звати, као и да уређујете почетни екран и закључани екран. Када иОС 16 стигне ове јесени, такође ћете моћи да повежете одређени закључани екран или страницу почетног екрана. (Ако нисте нестрпљиви, ево како да преузмете верзију иОС 16 јавна бета. )

Под Подешавања Комплетан распоред и опције Такође можете поставити циљ спавања, као и подесити друга подешавања. У одељку Додатни детаљи , можете изабрати да омогућите праћење времена у кревету помоћу иПхоне-а, подсетника за спавање или резултата спавања.

• Апликација Прати време у кревету са иПхоне-ом ради Анализирајте своје обрасце спавања на основу тога када узмете и користите телефон током ноћи.
• Подсетници за спавање вас упозоравају Када треба да почне прозор за одмарање или време за спавање.
• У међувремену, омогући резултати спавања То значи да ће вас апликација Хеалтх обавестити када испуните или премашите своје циљеве спавања. Мораћете да омогућите праћење спавања на свом Аппле Ватцх-у или да интегришете податке из програма за праћење спавања треће стране или апликације.

Прилагодите распоред спавања

Ако се ваш распоред промени или ако распоред који сте првобитно поставили не ради за вас, постоји неколико начина да прилагодите распоред спавања. Ево неколико начина да то урадите:

• У менију Спавање у апликацији Здравље, померите се надоле до одељка Комплетан распоред и опције . Под насловом пун сто , требало би да видите листу својих табела. Испод сваког од њих видећете везу Плава измена. Кликните на њега да бисте уредили своје распореде.
• Такође можете извршити привремено подешавање. У менију Спавање у апликацији Здравље, померите се надоле до Вашег распореда. На врху би требало да видите свој следећи распоред. Кликните на везу за уређивање Плаво да бисте извршили привремену промену само на следећи аларм.
• У апликацији Сат додирните картицу Пажња. На врху ћете видети икону кревета поред спавати | Пажња узбуна. кликните на дугме Промена је на десној страни. Превуците иконе кревета и будилника на клизачу до нових времена и додирните Био је завршен у горњем десном углу. Када се то од вас затражи, изаберите да ли желите да трајно промените распоред или само промените следеће упозорење.
• На Аппле Ватцх-у отворите апликацију Слееп, која је означена тиркизном иконом са белим креветом. Да бисте изменили само следећи аларм, кликните на приказану табелу са именом следећи . Ако желите да трајно измените табелу, кликните на дугме пун сто. Одавде можете да кликнете на табелу коју желите да измените или да креирате нову кликом додати табелу . Ако скролујете до краја, такође можете да уређујете Тишина гол или време Цомфортс .

Ово је наш чланак о коме смо причали. Како подесити распоред спавања у иОС-у
Поделите своје искуство и предлоге са нама у одељку за коментаре.