Lisebelisoa tse 12 tse holimo tsa ho tsepamisa maikutlo ho u boloka o le sieo fonong ea hau:
U lula joang fonong ea hau kapa u lula joang fonong ea hau? Sena se kanna sa utloahala e le bohlanya empa re tiile mme batho ba ntse ba lemalla li-smartphones tsa bona. Sheba bophelo ba rona ho tloha ha re tsoha ho fihlela ha re robala mohala oa rona o matsohong a rona hangata. Matsatsing ana, re na le lifono tse sa keneleng metsi 'me batho ba li isa lishawareng.
Empa ke hobane'ng ha re e-na le mokhoa ona oa ho sheba lifono motsotso o mong le o mong?
Ho latela ka Charles Duhigg , mongoli oa The Power of Habit, tloaelo leha e le efe e ka aroloa ka likarolo tse tharo—tlhahiso, tloaelo le moputso.
1. cue : ke sesosa sa tloaelo. Ha u jeoa ke bolutu kapa u leka ho etsa ntho ea bohlokoa empa u sa khone ho tsepamisa maikutlo, kelello ea hau e hoholehela sebakeng se khotsofatsang haholoanyane. Smartphone, tabeng ena, e haufi 'me u ka e nka bakeng sa ponahalo e le' ngoe e potlakileng.
2. tloaelo Kaha joale u na le smartphone ea hau matsohong a hau, ke mokhoa oa hau oa khale oa ho lekola lits'ebetso ka tatellano. Ka mohlala, kamehla ke hlahloba li-imeile tsa bohlokoa pele, ebe ke ea ho Instagram ebe u bala lintho tse 'maloa moo ebe u ea Whatsapp mohlomong bakeng sa mongolo o potlakileng.
3. moputso Ke lenala la ho qetela lekeseng le etsang hore tloaelo e be thata ho e tlohela. Moputso ke dopamine le serotonin nako le nako. Tsena ke lik'hemik'hale tse thabisang tseo boko ba hao bo li ntšang ho iputsa bakeng sa mosebetsi o entsoeng hantle. E re fa boikutlo ba thabo le khotsofalo ’me e imolla bolutu, empa ka nakoana feela.
Lisebelisoa tse u bolokang hole le smartphone ea hau
Hona joale, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tlohela tloaelo ke ho tlōla molao, tabeng ena, ho thata ho rona ho hlahloba fono ka lisebelisoa tse thibelang ka nakoana lisebelisoa tse ling ho iPhone le Android.
Bothata ba mokhoa oa Do Not Disturb (DND).
Android le iOS ka bobeli li tla le mokhoa o hahelletsoeng oa U se ke Ua Khathatsa empa ha o sebetse joalo. E tla khutsisa litsebiso feela empa ha e le hantle ha e u thibele ho bula lisebelisoa. Lisebelisoa tse lethathamong le ka tlase li tla u thusa ho lula hole le smartphone.
1. Digital Wellbeing - sesebelisoa sa kamehla
Digital Wellbeing e ntlafalitsoe ke Google ho sebetsana le tšebeliso e feteletseng ea li-smartphone. U tla e fumana tlas'a menu ea Litlhophiso ho lisebelisoa tsohle tsa Android Pie (Android 9) kapa tse holimo. Digital Wellbeing e u fa fensetere ea nako ea skrini eo e leng lihora tse 6 ka mokhoa o ikhethileng. U ka e fetola ho nomoro efe kapa efe ho ea ka boiketlo ba hau. Haeba moeli o behiloeng o fihletsoe, fono e ke ke ea fumaneha ho fihlela letsatsing le hlahlamang.
E tsebisitse liteko tse entsoeng ke lefapha la Google Lisebelisoa tse tšeletseng tse fapaneng E tlatsana le app ea Digital Wellbeing sesebelisoa sa hau sa Android. Lisebelisoa tsena li na le mekhoa e metle ea ho fokotsa nako ea skrine ka ho kenya tšebetsong likarolo tse kang Show K'hamera e kholo skrineng E bonts'a hore na u notloletse fono ea hau makhetlo a makae. E ts'ehetsa ts'ebeliso e 'ngoe e bitsoang Re Flip Lihlopha moo lelapa lohle la hau le sa tlamehang ho bua ka mohala mme haeba mang kapa mang a tlola molao bohle ba fumana tsebiso mme lenaneo le fela.
Menyetla
- Boikemisetso bo tebileng ba ts'ebeliso
- Lintlha tse hlakileng
tlhoka mesola
- Li-monitor feela tse ipapisitseng le nako ea skrini
2. Meru: Lifate li hōla ka ho tsepamisa mohopolo
Forest e laola smartphone ea hau mme e etsa qeto ea hore na ke nako ea ho phomola neng. U hloka ho beha nako pele. Ha re re ke metsotso e 20 kahoo o tlameha ho beha mohala oa hau fatše bakeng sa nako eo. Khabareng, feme ea dijithale e tla hola ka har'a sesebelisoa. Haeba u ikutloa u batla ho nka fono ea hau, u ka e etsa empa eseng ntle le liphello.
Nako le nako ha u bula sesebelisoa se sa lumelloeng, Forest e u romella tsebiso ea ho boloka mohala oa hau o notletsoe, ho seng joalo feme ea hau ea dijithale e tla shoa. E hlile e sebetsa hobane hangata batho ba hloka feela ho ts'oaroa ho ba thibela ho bula lits'ebetso le ho sitisoa. Hape, ke mang ea batlang ho bona semela se shoa?
Menyetla
- Sehokelo sa mosebelisi se hlakileng empa se sa ferekane
- Limela tsa meru ke lifate tsa sebele ha li sebelisa letšoao la tsona
tlhoka mesola
- E o thibela ho tsoa lits'ebetsong tse nang le litsebiso feela
Khoasolla Forest for Android (mahala, lipapatso)
Khoasolla Forest bakeng sa iOS ($1.99)
3. Lula U Tsepamisitse Maikutlo: Sesebelisoa se notlelang fono ha u ntse u ithuta
Lula U Tsepamisitse Maikutlo Sefa le ho notlela lisebelisoa . Sena ke ho u thibela ho sebelisa fono ea hau bohlasoa. E batla e tsoetse pele ho feta lisebelisoa tse fetileng. Ka mohlala, e na le mokhoa o thata o u thibelang ho tlosa app ka ho feletseng. Sena se bolela hore o lokela ho laola maikutlo a hau mme o seke oa sebelisa fono ea hau ho hang. Ha ho pelaelo hore ke tšobotsi e ntle empa u tlameha ho hopola litlamorao tsa ho nolofalletsa mokhoa o thata haholo.
U ke ke ua khona ho fihlella lits'ebetso tse thathamisitsoeng. 'Me ha ho mokhoa oa ho e khutlisa ho fihlela k'haontareng e fela. E boetse e thibela litsebiso tse tsoang ho li-apps tsena 'me u tla li fumana letsatsing le hlahlamang. Ntle le moo, e u bontša kemiso ea nako ea ts'ebeliso ea hau ea letsatsi le letsatsi le beke le beke ea app. Sena se u fa leseli la hore na u ka thibela mekhoa eo joang 'me u be le litholoana tse ngata.
Menyetla
- Lipalopalo tsa ts'ebeliso le data ea ts'ebeliso ea lisebelisoa bakeng sa temohisiso e ntlafetseng
tlhoka mesola
- Nako ea tšebeliso e lekanyelitsoe ho metsotso e 60 bakeng sa mofuta oa mahala
Khoasolla Lula U Tsepamisitse Maikutlo ho Android (Mahala, reka ka har'a app)
4. Offtime: Thibela ditiriso tse dingwe ka linako tse itseng ho Android
Nako ea ho phomola e u thusa ho phomola le ho tloha fonong ea hau. Ho etsa sena, fa feela sesebelisoa tumello e hlokahalang 'me u behe lethathamo la lisebelisoa tseo u sa batleng ho li thibela tse kang Google Chrome kapa Skype. Ha u bula Offtime, e tla nka skrine kaofela ebe e u bontša sebali sa nako ea hore na u ke ke ua sebelisa smartphone nako e kae. Tšobotsi e mo khethollang ke hore a ka iketsa ea laolang le ho laola tšobotsi e 'ngoe le e 'ngoe. E bile e u thibela ho bula skrine ho fihlela sebali se felile. Fumana leseli mabapi le ts'ebeliso ea hau le mesebetsi ea hau ho u thusa ho tseba mekhoa.
Ha fono ea hau e notletsoe 'me u leka ho bula sesebelisoa leha e le sefe se sa ngolisoang, u fumana molaetsa o hlabang empa u ntse u sitoa ho bula app.
Menyetla
- Moralo o thata
- Taolo ea tsamaiso ho thibela ka litšenyehelo tsohle
tlhoka mesola
- Ha ho na khetho ea ho beha profil bakeng sa lits'ebetso tse ikhethileng
Khoasolla OFFTIME bakeng sa Android (Mahala, reka ka har'a app)
Khoasolla OFFTIME bakeng sa iOS ($2.99)
5. Nthuse ho tsepamisa maikutlo
Help Me Focus ke sethibelo sa app se nang le likarolo tse ngata tse tsoetseng pele. Ha e u lumelle feela hore u thibele lits'ebetso ho u thibela ho tsoa fonong ea hau, empa hape e ka etsa profil. Boemong ba hau, o ka hlakisa matsatsi le nako eo kopo e tla hlahisoa ka eona ebe o thibela lits'ebetso le litsebiso. Profaele e tla tima ka bo eona hang ha nako e felile. Sena se etsa hore ts'ebetso eohle e iketsahalle 'me u ka tsepamisa maikutlo linthong tsa bohlokoa.
Sesebelisoa se na le konopo ea hang-hang ea block hammoho le ho thibela lits'ebetso ka ho sa feleng. 'Me haeba u ntse u sa khone ho hanela takatso ea ho sheba litemoso, ho na le sistimi ea ts'ireletso e hahelletsoeng ka har'a eona e tsejoang ka hore ke mokhoa o thata haholo. E thibela basebelisi ho notlolla Help Me Focus le ho fetola profaele ha e ntse e sebetsa.
Menyetla
- Mokhoa oa ho thibela ka mokhoa o itekanetseng oa kopo
- Boemo bo thata haholo
tlhoka mesola
- Litsebiso tse khutsitseng li ntse li bonahala
Khoasolla Nthuse ho tsepamisa maikutlo bakeng sa Android (Mahala)
6. Tokoloho: Thibela ditiriso tse dingwe ka linako tse itseng ka iPhone
Tokoloho e feta ho thibela litaba e thibelang libaka tse ngata tsa marang-rang ho Safari. Leha ho le joalo, o ka thibela lits'ebetso le mofuta o lefelletsoeng. E fumaneha feela bakeng sa iOS ho tloha hajoale mme e na le sebopeho se bonolo haholo sa mosebelisi. Seboka se qala ka ho beha nako le ho khetha libaka tse tla thibeloa. Joale o ka etsa kapa oa theha lethathamo le lecha la litaba tsa hau tse lokelang ho thibeloa. Ho na le mokhoa o notletsoeng ha o lumelletsoe o o thibelang ho emisa mananeo mme o etsa hore ho be thata ho uena ho emisa ts'ebeliso.
Menyetla
- E thusa ho thibela libaka tsa marang-rang ho Safari
tlhoka mesola :
- E hlile e ke ke ea laola lisebelisoa tse ling ho tima le ho tima
Khoasolla lumelle tokoloho ea ho iOS (ho reka ka har'a sesebelisoa mahala)
7. Flipd: Sesebelisoa se thibelang mecha ea litaba ea sechaba ha u ntse u ithuta
Ho tlohela ho bonolo ha metsoalle ea hau e ikopanya le uena. Flipd e nka monyetla oa sena mme e o lumella ho etsa litumellano le metsoalle ea hau ho khaotsa ho itšetleha haholo ka smartphone kaofela hammoho. U kena ka profil ea hau ea litaba tsa sechaba, eketsa metsoalle ea hau, 'me u etse ketsahalo ena hammoho ka sehlopha. U ka boela ua e etsa u le mong. Flipd e na le mofuta o lefelloang o fanang ka lintlha tse ngata mabapi le mesebetsi ea hau.
Menyetla
- U ka theha lihlopha le ho bapisa tsoelo-pele ea hau
tlhoka mesola
- Sebali se ke ke sa beoa nako e fetang metsotso e 30 ho mofuta oa mahala
Khoasolla Flipd bakeng sa Android (Mahala ha u reka ka har'a app)
Khoasolla Flipd bakeng sa sistimi iOS (Mahala ha u reka ka har'a app)
8. Sebaka (Android / iOS)
Ho fapana le lits'ebetso tse ling, Space ha e nahane hore ho sefa lisebelisoa ho tla thusa, haufinyane o tla fumana mokhoa o mong. Joalo ka ha lintho tsa hau tsa ho bapala li ne li tlosoa nakong ea ho ithuta, ho sheba lebota / fene ho ne ho bonahala ho thahasellisa ho feta ho ithuta. Kapa u na le tloaelo ea ho bulela skrini ka matla ho bona hore na ho na le tsebiso e ncha.
Seo Space se se etsang ke hore se o dumella ho ipehela nako ya ho sebedisa fono ya hao hammoho le palo ya dinako tseo o dumelletsweng ho bulela skrini ka tsona. Hang ha sena se setiloe le ho sebetsa, sesebelisoa se bala ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka morao ka khutso. Ha re re u fihletse palo e phahameng ka ho fetesisa ea ho notlolla ka letsatsi, e tla u romella tsebiso e reng u feletsoe ke linotlolo. U ka bapisa tsoelo-pele ea hau ho fihlela matsatsi a 60 le metsoalle ea hau.
Menyetla
- Sebopeho se hlakileng le mokhoa oa ho atamela.
tlhoka mesola
- Litsebiso tse sa keneleng hanong ha li na thuso haholo
Download Sebaka sa tsamaiso Android (Mahala, reka ka har'a app)
Download Sebaka sa tsamaiso iOS (Mahala, reka ka har'a app)
9. Ka nqa ya letsatsi
Daywise e bokella litemoso ho tsoa lits'ebetsong ebe e li bonts'a nako le nako ka li-batches. E arola lisebelisoa ka likarolo tse peli - lisebelisoa tsa hang-hang le lisebelisoa tsa batch. Lisebelisoa tsa Instant li lumelletsoe ho u romella litemoso ka nako efe kapa efe. Tsena ke lits'ebetso tsa hau tsa ho letsetsa le ho romella melaetsa. Empa, o tla fumana litemoso ho tsoa lits'ebetsong tsa Batch ka nako e reriloeng esale pele. Tsena e ka 'na ea e-ba lihora tsa lijo tsa motšehare kapa khefu e tloaelehileng. Ho feta moo, o ka eketsa mekhelo bakeng sa batho ba li-apps tse ngata. Taba ea mantlha ke ho hlahisa litsebiso ka nako e itseng e le hore u ka tsepamisa maikutlo hamolemo mosebetsing oa hau. Daywise e tla hlophisa litemoso tsa hau ka app e le hore u ka bona litemoso tsohle ho tsoa ho sesebelisoa se le seng hang-hang.
Menyetla
- Litsebiso tsa Push
- Sehlopha sa litsebiso ka app
tlhoka mesola
- ha e sebetse skrineng sa media ka nako,
Khoasolla Motšehare ho Android (Mahala)
10. Rea hlohlelletsa
Re tla tima nako ea hau ho theknoloji le le sehlopha ho sebelisa nako ea boleng hammoho. Kenya sesebelisoa fonong ea motho e mong le e mong 'me u phenye switch hammoho. Lifono tsohle tsa hau li tla hokela ho tse ling ka thuso ea Wi-fi le Bluetooth. Joale ha mang kapa mang sehlopheng a leka ho notlolla mohala oa hae, nako ea hau e tla fela 'me u tla bona hore na u sebelitse joang le hore na ke mang ea qetileng lenaneo. Kahoo o ka boloka motho e mong le e mong a le hole le lifono tsa bona meketeng, libokeng, joalo-joalo.
Menyetla
- Minimalistic ebile e bonolo ho e sebelisa
tlhoka mesola
- E sebetsa ka sehlopha feela
Khoasolla Re Flip ho Android (Mahala)
11. Sesebelisoa sa Actuflow
Sesebelisoa sena se botsa lebaka nako le nako ha u batla ho notlolla mohala oa hau. O ka kgetha lebaka mme o tobetse Boloka ho qala ho sebedisa fono ya hao. Sena se u thusa hore u khaotse ho notlolla fono ya hao ntle ho lebaka. Ho phaella moo, u ka boela ua beha khopotso ha u ntse u notlolla, e le hore e tla u hopotsa ka mor'a nako eo. O ka nolofalletsa khetho ea khopotso ho tsoa ho li-setting tsa app.
Menyetla: Bokhoni ba ho tima ho theoha empa u tlameha ho bolela lebaka nako le nako.
Tse mpe: E ikutloa e le sieo ha ho se na lipopae tse nepahetseng ha e ntse e bula.
Khoasolla Actuflow ho Android (Mahala)
U sebelisa sesebelisoa sefe ho holisa mohala oa hau
Re u file lenane la lits'ebetso tse u thibelang ho ts'oaroa fonong ea hau. Lisebelisoa tse thathamisitsoeng leqepheng lena li u thusa ho raha mokhoa ona ka ho fana ka maikutlo a hore u lule hole le mohala ka litsebiso le lipalo, kapa ka ho laola le ho thibela phihlello ea lits'ebetso.
Ntle le moo, o ka notlela sesebelisoa ka senotlolo se rarahaneng ebe o se boloka ho molaoli oa password. Joale, nako le nako ha u batla ho bula sesebelisoa, u tla tlameha ho kena ho molaoli oa password pele, e leng se etsang hore e se be bonolo qalong.
