9 aplikasi latihan kasaimbangan pangsaéna pikeun Android sareng iPhone
kagiatan olahraga tiasa sagemblengna béda. Sababaraha urang resep ngajalankeun sareng latihan kardio, sababaraha langkung resep yoga sareng manjang, sareng sababaraha langkung resep latihan kakuatan.
Dina naon waé, unggal latihan kasaimbangan anu hadé pikeun kaséhatan anjeun, sabab kalayan bantosanana anjeun tiasa ningkatkeun kinerja awak anjeun sareng tetep aktip. Tapi sababaraha urang nyerah kagiatan sapertos surfing atanapi latihan bal senam.
Sigana - naon anu anjeun kedah laksanakeun? Ngan ngagolér atawa nangtung, diuk saeutik - euweuh beban. Tapi ieu téh ngan di glance kahiji, sabab salian konsentrasi, dina latihan ieu perlu pikeun ngajaga sikep jeung kasaimbangan tangtu.
Spésialisasi otot awak manusa unik, sareng anjeun tiasa ngembangkeun éta ku ngan saukur nyambungkeun sababaraha jinis latihan. Upami anjeun kabetot dina palatihan, kami nyayogikeun anjeun 9 aplikasi palatih saimbang pangsaéna pikeun Android sareng ios.
Fitify: Latihan kasaimbangan sareng rencana latihan
Fitify mangrupikeun salah sahiji pamekar utama seueur aplikasi pikeun kabugaran, leungitna beurat, sareng latihan. Salaku conto, urang tiasa nyorot aplikasi Rutinitas Latihan & Rencana Latihan, anu mangrupikeun kumpulan sababaraha jinis latihan, latihan, sareng pemanasan.
Kalayan bantosan rencana, anu disayogikeun ku pamekar, anjeun bakal tiasa ngalatih di bumi sareng tanpa alat tambahan - nyaéta, pikeun latihan pinuh, anjeun ngan ukur peryogi awak anjeun.
Kami henteu nempatkeun Fitify di tempat munggaran tanpa alesan. Ieu kudu dicatet yén aya tipena béda latihan pikeun grup otot béda - aya latihan pikeun kasaimbangan sarta koordinasi, kitu ogé latihan Palasik jeung bells na barbells.
Ieu ngan mungkin pikeun ngaduruk kaleuwihan gajih, ningkatkeun massa otot jeung ningkatkeun daya tahan ngaliwatan latihan kompléks sasaran ku aplikasi.
Rencana latihan sareng rencana latihan sampurna ngagabungkeun latihan anjeun sareng unggal dinten anjeun bakal nampi latihan anu énggal sareng unik. Upami anjeun ngan ukur peryogi latihan kabugaran, pilih kategori ieu.
Unduh ti appstore Unduh ti Google Play
Aplikasi latihan kasaimbangan: Bosu Ball Workouts
Nami aplikasi nyarios nyalira. Di dieu anjeun bakal latihan stabilisasi sareng nyaimbangkeun awak anjeun nganggo bal Bosu khusus. Éta bisa dibeuli di toko barang olahraga biasa atawa dipaké salaku parabot dasar bari latihan di gim.
Aplikasi Bosu Ball Workouts bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun unggal latihan kalayan leres, ogé ngembangkeun otot jero dina bagian-bagian awak anu béda-béda tanpa miceunan waktos.
Di Bosu Ball Workouts, anjeun bakal mendakan latihan anu durasina béda, ti 8 dugi ka 25 menit. Gumantung kana sabaraha waktos bébas anjeun gaduh dina momen, anjeun bakal tiasa sisihkan jumlah pondok waktu pikeun ngembangkeun awak anjeun.
Unggal latihan dina aplikasi dirancang sareng palatih profésional supados anjeun henteu ngabahayakeun awak nalika latihan.
Nalika latihan, anjeun tiasa nonton pidéo anu nunjukkeun ka jalma kumaha cara ngalakukeun latihan éta. Pilih bagian anu anjeun hoyong laksanakeun ayeuna sareng latihan Bola Bosu bakal janten latihan anjeun.
Pilates Workout Rutinitas
Pilates mangrupikeun olahraga anu museurkeun kana ngamekarkeun kakuatan anjeun. Anjeun teu kedah ngalakukeun latihan beurat atanapi squats nganggo barbell - beurat awak anjeun bakal cukup.
Pilates rutin anjeun bakal pituduh anjeun dina dunya latihan. Di dieu Anjeun baris bisa ngalakukeun latihan nu ngamekarkeun kalenturan jeung koordinasi, kitu ogé otot sakuliah awak - balik, cortex, hips, jsb.
Pilates Workout Routines ngagaduhan seueur program latihan anu béda-béda gumantung kana tujuan sareng tingkat latihan anjeun. Aplikasi na ogé kalebet iringan audio, sareng anjeun tiasa milih palatih mana anu bakal ngontrol anjeun.
Anjeun bakal tiasa nampi biaya motivasi ti aranjeunna, ogé ngaraosan palatihan - salami aranjeunna, bakal aya maén campuran incendiary tina DJ anu béda.
Pikeun unggal latihan sareng latihan, aranjeunna gaduh pidéo anu ngajarkeun téknik anu leres. Catet yén langganan Premium anu sayogi dina aplikasi ieu bakal masihan anjeun aksés ka produk pamekar Fitivity sesa.
Latihan sareng latihan bola stabilitas
Upami anjeun mikir yén anjeun henteu fleksibel sareng henteu tiasa ngalakukeun latihan manjang, anjeun salah. Latihan sareng latihan bal stabilitas dirancang pikeun jalma anu latihan anu béda, sareng saha waé tiasa ngalaksanakeun latihan senam sorangan.
Upami anjeun gaduh bal senam khusus di bumi, atanapi upami anjeun tiasa mendakanana di gim anjeun, anjeun kedah ngaunduh aplikasi ieu sareng ngamimitian pelajaran langsung. Malahan atlit anu paling maju sareng maju bakal tiasa ningkatkeun stabilitas sareng kasaimbangan otot.
Latihan sareng latihan bal stabilitas dirancang pikeun ngembangkeun otot jero anjeun sareng ningkatkeun kamampuan ngawangun otot anjeun. Ieu alatan kanyataan yén salila latihan kasaimbangan, Anjeun bisa ningkatkeun kinerja latihan ogé ngalakukeun sababaraha jenis latihan kakuatan.
Pikeun ngembangkeun otot, anjeun teu kedah nganggo mesin latihan kompléks - hiji bal cukup. Latihan sareng latihan bal stabilitas bakal langsung masihan anjeun latihan pikeun panjangna sareng grup otot anu béda - sareng saatos anjeun ngalakukeun éta anjeun bakal ningali sabaraha kalori anu kabeuleum dina unggal latihan.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Latihan App
Sakumaha anu ceuk urang tadi, bal senam ngidinan Anjeun pikeun ngembangkeun otot anjeun sanajan tanpa latihan kakuatan. Aplikasi Virtual Trainer Gym Ball bakal ngabantosan anjeun ngahontal prestasi maksimal dina palatihan anjeun ogé léngkah-léngkah ka arah tujuan anjeun.
Palayanan ieu dirarancang utamina pikeun latihan sirkuit, dimana latihan anu sami diulang. Desain minimalis Virtual Trainer Gym Ball moal tiasa narik pangguna anu paling nungtut, tapi jasana tetep efektif.
Aplikasi ieu ngan ukur kalebet 28 latihan anu bakal ditunjukkeun ku pelatih anjeun. Sakabéh éta dipigawé ku profésional sarta kami mamatahan anjeun salawasna nengetan téhnik ieu.
Virtual Trainer Gym Ball ogé gaduh timer diwangun anu ngabéjaan anjeun nalika latihan anjeun réngsé. Anjeun ogé tiasa nganggo éta pikeun ngatur latihan sanés sapertos Tabata atanapi HIIT. Anjeun bakal nyetél tujuan anyar unggal dinten sareng ngan ukur latihan bal anu bakal ngabantosan anjeun ngalakukeun éta.
Unduh ti appstore Unduh ti Google Play
Bosu kasaimbangan palatih ti Fitify
Fitify parantos ngenalkeun aplikasi anu sanés dimana anjeun tiasa langkung nengetan kasaimbangan sareng statistik nalika latihan. Bosu Balance Trainer mangrupikeun jasa dimana anjeun tiasa latihan Bosu Ball dina pangawasan pelatih virtual.
Salila palaksanaan, anjeun bakal ngadangu pituduh sora anu bakal ngingetkeun anjeun ngeunaan waktos sareng téknik. Dina ngan sababaraha minggu, anjeun bakal bisa perhatikeun hasil nu geus kahontal dina jangka waktu pondok.
Pelatih Kasaimbangan Bosu ngandung langkung ti 70 latihan anu béda ogé seueur program pelatihan anu béda pikeun jalma anu ngagaduhan tujuan anu béda. Unggal latihan dipirig henteu ngan ukur ku sora palatih tapi ogé ku pidéo HD, dimana jalma-jalma nyata ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun.
Pilih rencana latihan individu, anu bakal dirobih dumasar kana eupan balik anjeun. Upami rencanana rumit teuing pikeun anjeun, pelatih kasaimbangan Bosu bakal langsung nyaluyukeun latihan salajengna dumasar kana tingkat pangembangan fisik anjeun. Putuskeun waktos istirahat sareng latihan anjeun, sabab anjeun gaduh pilihan éta.
Unduh ti appstore Unduh ti Google Play
Gym Ball Revolusi Swiss Ball Workout Program Daily Fitness Home Workout Program
Sababaraha waktu ka tukang, pancen sakabeh awéwé di dunya resep maén bal senam. Alesanna nyaéta yén latihanna katingalina saderhana pisan - anjeun kéngingkeun bal tanpa ngalakukeun anu khusus.
Cobaan Revolusi Bola Gym sareng anjeun bakal ngartos kumaha efektifna latihan sapertos kitu. Anjeun bakal tiasa ngembangkeun kakuatan inti anjeun sareng otot awak di bumi tanpa kedah mayar palatih pribadi.
Gym Ball Revolution nawiskeun anjeun kasempetan pikeun ngagunakeun bal latihan anjeun dina latihan anjeun. Kasaimbangan anjeun bakal lancar, sareng latihan anjeun bakal langkung sesah tibatan ngagunakeun alat.
Latihan awak pinuh bakal ningkatkeun kualitas awak sareng kakuatan sadayana, sareng anjeun bakal ngarasa capé sanaos saatos 20 menit latihan. Anjeun kedah satuju yén pangaruh anu kuat sapertos kitu henteu salawasna mungkin pikeun dihontal ku latihan rutin di ruang kabugaran. Gym Ball Revolution dirancang pikeun pamula ogé profésional leres.
Latihan kasaimbangan: Janten kasaimbangan
Kasaimbangan henteu ngan ukur ngeunaan kakuatan otot anjeun. Kasuksésan anjeun gumantung kana kumaha kasaimbangan anjeun - boh awak sareng pikiran anjeun. Janten Balance bakal ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun latihan anu béda dimana waé anjeun, sareng eusi palatihan henteu ngan ukur dianggo pikeun olahraga.
Pangembangan mental anu langkung jero ogé gumantung kana kasaimbangan hirup anjeun. Aplikasi Becoming Balance masihan anjeun aksés kana pelajaran, meditasi, latihan pernapasan, sareng seueur deui.
Dina aplikasi, anjeun bakal tiasa damel sareng mentor anu bakal ngajarkeun anjeun téknik anu leres. Contona, bisa jadi téhnik engapan jeung yoga, nu bakal nulungan urang bersantai sanggeus sapoé teuas.
Di dieu anjeun bakal tiasa ngawasaan handstand, ningkatkeun pungsionalitas kagiatan sapopoéna, sareng ogé pulih kalayan bantosan asana yoga.
Gumantung kana tujuan sareng kapentingan anjeun, Becoming Balance bakal nyaring warta sareng apdet anu anjeun bakal nampi rutin. Ku jalan kitu, anjeun bakal tiasa nyimpen sagala eusi jeung latihan dina mémori smartphone Anjeun, ku kituna anjeun bisa maénkeun olahraga malah tanpa aksés ka jaringan.
Unduh ti appstore Unduh ti Google Play
latihan bal ubar
Upami anjeun bosen latihan klasik, bal senam tiasa ngabantosan. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun koordinasi sareng kasaimbangan awak, sareng kamajuan kabugaran bumi anjeun bakal langkung atra.
Upami anjeun henteu kantos nganggo bal nalika latihan, ngan ukur nganggo jasa latihan bal ubar sareng anjeun bakal suksés. Dina aplikasina, anjeun bakal nampi petunjuk lengkep ngeunaan cara ngagunakeun bal senam sareng ngaleungitkeun setrés kalayan bantosanana.
Latihan ieu cocog pikeun kaleungitan kaleuwihan beurat, latihan latihan kakuatan, sareng ningkatkeun kakuatan anjeun sadayana. Latihan Medicine Ball nawiskeun rencana latihan anu dirancang pikeun grup otot sareng durasi anu béda.
Rencana standar dirancang pikeun sabulan, dimana inténsitas sareng durasi latihan ningkat. Janten upami anjeun serius sareng hoyong latihan awak anjeun, latihan bal ubar mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun latihan rutin sareng latihan sareng bal.
Unduh ti appstore Unduh ti Google Play
Otot anu tanggung jawab kasaimbangan sareng koordinasi disebut jero. Ieu asalna handap pikeun kanyataan yén salila latihan Palasik anjeun ngagunakeun pisan saeutik, digawé sacara éksklusif jeung otot deet.
Anjeun tiasa pariksa ieu ku latihan plank basajan. Janten upami anjeun hoyong ngahindarkeun rupa-rupa tatu atanapi sprains, anjeun kedah ngerjakeun otot jero anu tanggung jawab pikeun operasi stabil awak anjeun.
Latihan kasaimbangan sareng postur ngembangkeun koordinasi sareng nguatkeun otot rangka. Gagasan utama anu anjeun kedah ngartos nyaéta anjeun kedah laksana ku cara anu tiasa dianggo kaluar sadaya otot dina awak anjeun sabab éta hiji-hijina jalan pikeun janten dina bentuk fisik anu sampurna.
