9 bästa balansträningsappar för Android och iPhone
Sportaktiviteter kan vara helt olika. Vissa människor föredrar löpning och konditionsträning, vissa föredrar yoga och stretching, och vissa föredrar styrkeövningar.
I alla fall är var och en av balansövningarna bra för din hälsa, för med dess hjälp kan du förbättra din kropps prestanda och hålla dig aktiv. Men vissa människor ger upp aktiviteter som surfing eller gymnastikbollsövningar.
Det verkar - vad ska du göra? Bara att ligga eller stå, sitta lite - ingen belastning. Men detta är bara vid första anblicken, för förutom koncentration är det i sådana övningar nödvändigt att upprätthålla en viss hållning och balans.
Specialiseringen av människokroppens muskler är unik, och du kan utveckla den ytterligare genom att helt enkelt koppla ihop olika typer av övningar. Om du är intresserad av träning ger vi dig 9 bästa balanserade tränarappar för Android och iOS.
Fitify: Balansövningar och träningsplaner
Fitify är en av huvudutvecklarna av många appar för fitness, viktminskning och träning. Vi kan till exempel lyfta fram appen Workout Routines & Training Plans, som är en samling av olika typer av övningar, träning och uppvärmning.
Med hjälp av planerna, tillhandahållna av utvecklarna, kommer du att kunna träna hemma och utan någon extra utrustning - det vill säga för ett fullt träningspass behöver du bara din kropp.
Vi satte inte Fitify i första hand utan anledning. Det bör noteras att det finns olika typer av övningar för olika muskelgrupper - det finns övningar för balans och koordination, samt klassiska övningar med bjällror och skivstänger.
Det är bara möjligt att bränna överflödigt fett, öka muskelmassan och öka uthålligheten genom de komplexa övningarna som applikationen riktar sig till.
Träningsplaner och träningsplaner kombinerar dina träningspass perfekt och varje dag får du ett nytt och unikt träningspass. Om du bara behöver konditionsträning, välj bara denna kategori.
Ladda ner från appstore Ladda ner från Google Play
Balansövningar app: Bosu Ball Workouts
Namnet på appen talar för sig själv. Här kommer du att träna på att stabilisera och balansera din kropp med hjälp av en speciell Bosu-boll. De kan köpas i vanliga sportbutiker eller användas som basutrustning när du tränar i gymmet.
Bosu Ball Workouts-appen hjälper dig att utföra varje övning korrekt, samt att utveckla djupa muskler i olika delar av kroppen utan att slösa mycket tid.
Hos Bosu Ball Workouts hittar du övningar av olika varaktighet, från 8 till 25 minuter. Beroende på hur mycket ledig tid du har för tillfället kommer du att kunna avsätta en kort tid för din kroppsutveckling.
Varje övning i appen är designad med professionella tränare så att du inte skadar din kropp under träningen.
Medan du tränar kan du titta på en video som visar personen exakt hur man gör övningen. Välj den del du vill träna på idag så blir Bosu Ball-övningar ditt träningspass.
Pilates träningsrutiner
Pilates är en sport som fokuserar på att utveckla din styrka. Du behöver inte göra några tunga övningar eller knäböj med skivstång – din kroppsvikt räcker.
Din pilatesrutin kommer att vara din guide i träningsvärlden. Här kommer du att kunna utföra övningar som utvecklar flexibilitet och koordination, samt muskler i hela kroppen – rygg, cortex, höfter m.m.
Pilates Workout Routines har många olika träningsprogram beroende på dina mål och träningsnivå. Appen innehåller även ljudackompanjemang, och du kan välja vilken tränare som ska styra dig.
Du kommer att kunna få en laddning av motivation från dem, samt njuta av träningen - under dem kommer det att spelas en hetsig mix av olika DJ:s.
Till varje övning och övning har de en video som lär dig rätt teknik. Observera att Premium-prenumerationen som är tillgänglig i den här appen ger dig tillgång till resten av Fitivity-utvecklarens produkter.
Stabilitetsbollövningar och övningar
Om du tror att du inte är flexibel och inte kan göra stretchövningar har du fel. Stabilitetsbollsövningar och övningar är designade för personer med olika träningspass, och vem som helst kan utföra sina egna gymnastiska övningar.
Om du har en speciell gymnastikboll hemma, eller om du kan hitta den på ditt gym, måste du ladda ner den här appen och börja lektionerna direkt. Även de mest avancerade och avancerade idrottarna kommer att kunna förbättra sin stabilitet och muskelbalans.
Stabilitetsbollsövningar och övningar är designade för att utveckla din djupa muskel och förbättra din muskelbyggande prestation. Detta beror på att man under balansträning kan förbättra träningens prestanda samt utföra någon form av styrketräning.
För att utveckla muskler behöver du inte använda komplexa träningsmaskiner - det räcker med en boll. Stabilitetsbollsövningar och träningspass ger dig omedelbart träningspass för olika längder och muskelgrupper - och efter att du har gjort det kommer du att se hur många kalorier som brändes i varje övning.
Virtual Trainer Gym Ball Balance Exercises App
Som vi sa tidigare låter en gymnastikboll dig utveckla dina muskler även utan styrketräning. Virtual Trainer Gym Ball-appen hjälper dig att uppnå maximal prestation i din träning såväl som steg för steg mot ditt mål.
Tjänsten är främst avsedd för cirkelträning, där samma övningar upprepas. Den minimalistiska designen av Virtual Trainer Gym Ball kanske inte lockar de mest krävande användarna, men tjänsten förblir effektiv.
Appen innehåller endast 28 övningar som din tränare kommer att visa dig. Alla utförs av en professionell och vi råder dig alltid att vara uppmärksam på denna teknik.
Virtual Trainer Gym Ball har också en inbyggd timer som meddelar dig när ditt träningspass är över. Du kan också använda den för att organisera andra övningar som Tabata eller HIIT. Du kommer att sätta upp nya mål varje dag och endast bollövningar hjälper dig att göra det.
Ladda ner från appstore Ladda ner från Google Play
Bosu balanstränare från Fitify
Fitify har introducerat ytterligare en app där du kan ägna mer uppmärksamhet åt balans och statistik medan du tränar. Bosu Balance Trainer är en tjänst där du kan träna Bosu Ball under överinseende av en virtuell tränare.
Under implementeringen kommer du att höra röstvägledning som påminner dig om tiden och tekniken. På bara ett par veckor kommer du att kunna märka de resultat du har uppnått på kort tid.
Bosu Balance Trainer innehåller över 70 olika övningar samt många olika träningsprogram för personer med olika mål. Varje träningspass åtföljs inte bara av tränarens röst utan också av HD-video, där riktiga människor gör det du gör.
Välj en individuell träningsplan som kommer att ändras baserat på din feedback. Om planen är för komplex för dig kommer Bosu balanscoachen omedelbart att anpassa vidare träning efter din fysiska utvecklingsnivå. Bestäm din vilo- och träningstid, för du har det valet.
Ladda ner från appstore Ladda ner från Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball träningsprogram Dagligt träningsprogram för hemmet
För en tid sedan älskade absolut alla kvinnor i världen att spela gymnastikboll. Anledningen är att träningen ser väldigt enkel ut – du kommer på bollen utan att göra något speciellt.
Testa bara Gym Ball Revolution så förstår du hur effektiv sådan träning kan vara. Du kommer att kunna utveckla din kärnstyrka och kroppsmuskler hemma utan att behöva betala en personlig tränare.
Gym Ball Revolution ger dig möjligheten att fullt ut använda dina träningsbollar i dina träningspass. Din balans kommer att fungera och dina träningspass kommer att bli mycket svårare än att använda utrustningen.
Helkroppsövningar kommer att förbättra din kroppskvalitet och övergripande styrka, och du kommer att känna dig trött även efter 20 minuters träning. Du måste hålla med om att en så kraftfull effekt inte alltid är möjlig att uppnå med regelbundna övningar i gymmet. Gym Ball Revolution är designad för nybörjare såväl som riktiga proffs.
Balansövningar: Blir Balans
Balans handlar inte bara om styrkan i dina muskler. Din framgång beror på hur väl du balanserar – både din kropp och ditt sinne. Att bli Balans gör att du kan träna olika övningar var du än är, och träningsinnehållet kommer inte bara att gälla sport.
En djupare mental utveckling beror också på din livsbalans. Appen Becoming Balance ger dig tillgång till lektioner, meditationer, andningsövningar och mer.
I appen kommer du att kunna arbeta med en mentor som lär dig de rätta teknikerna. Det kan till exempel vara andningstekniker och yoga, som hjälper dig att slappna av efter en hård dag.
Här kommer du att kunna bemästra handståendet, öka funktionaliteten i deras dagliga aktiviteter och även återhämta dig med hjälp av yoga-asanas.
Beroende på dina mål och intressen kommer Becoming Balance att filtrera de nyheter och uppdateringar du kommer att få regelbundet. Förresten, du kommer att kunna spara allt innehåll och träning i minnet på din smartphone, så att du kan spela sport även utan tillgång till nätverket.
Ladda ner från appstore Ladda ner från Google Play
medicinbollsövningar
Om du är trött på klassisk träning kan en gymnastikboll hjälpa. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla koordination och kroppsbalans, och dina framsteg i träningen hemma blir mer uppenbara.
Om du aldrig har använt bollen under träningen, använd bara träningstjänsten medicinboll så kommer du att lyckas. I applikationen får du detaljerade instruktioner om hur du använder en gymnastikboll och lindrar stress med hjälp av den.
Dessa övningar är lämpliga för att gå ner i övervikt, styrketräning och öka din totala styrka. Medicine Ball-övningar erbjuder träningsplaner utformade för olika muskelgrupper och varaktigheter.
Standardplaner är utformade för en månad, under vilken träningens intensitet och varaktighet ökas. Så om du är seriös och vill träna din kropp är medicinbollsövningar ett utmärkt alternativ för regelbunden träning och träning med bollen.
Ladda ner från appstore Ladda ner från Google Play
De muskler som ansvarar för balans och koordination kallas djupa. Det beror på att du under en klassisk övning använder väldigt lite, arbetar uteslutande med de ytliga musklerna.
Det kan du kontrollera med en enkel plankövning. Så om du vill undvika olika skador eller stukningar bör du träna upp de djupa musklerna som är ansvariga för att din kropp fungerar stabilt.
Balans- och hållningsövningar utvecklar koordinationen och stärker skelettmusklerna. Huvudtanken som du måste förstå är att du ska träna på ett sådant sätt att det tränar ut alla muskler i din kropp eftersom det är det enda sättet att vara i perfekt fysisk form.
