Programu 15 Bora za Kujenga Mwili Kwa Android 2022 2023 (Zisizolipishwa / Zinazolipwa)
Siku hizi, kila mtu anataka kuwa sawa vya kutosha kutekeleza majukumu yao yote kikamilifu. Kuna malengo tofauti ya usawa kwani wengine wanataka kupunguza uzito na wengine wanataka kuongeza uzito. Kulingana na nia tofauti, wengine wamejiunga na mazoezi na kuanza kufanya mazoezi ya nyumbani ili kufikia lengo lao la usawa. Lakini kufanya kazi tu kwenye mazoezi au nyumbani hakutakusaidia kufikia lengo lako.
Kuna mambo mengi kama vile Mipango mbalimbali ya chakula na mazoezi na mpango sahihi wa matumizi Inahitajika kufikia malengo ya usawa. Kocha hatapatikana nawe kila wakati kukusaidia kwa mazoezi haya yote, mipango sahihi ya chakula, na kuangalia kila kitu.
Hapa tulitafuta na kupata baadhi ya programu bora za kujenga mwili kutoka Reddit, Quora, na tovuti zingine, ambazo zitafanya kazi kama mkufunzi na kukusaidia katika siha na mpango ufaao wa kila kitu.
Orodha ya Programu Bora Zisizolipishwa za Kujenga Mwili Unazopaswa Kutumia mnamo 2022 2023
1) Zawadi
Programu hutoa vipengele vingi ambavyo vitakusaidia katika mafunzo na ufuatiliaji wa usawa wako. Unaweza kupata video nyingi za mazoezi hapa ili kufundisha mwili wako. Mbali na hilo, programu itakusaidia kurekebisha mkao wa mwili wako wakati wa mazoezi.
Unaweza kuunda mpango wako wa mazoezi katika programu kwani hutoa daftari iliyojengwa ndani. Hapa utapata programu tofauti za mazoezi kama vile kujenga mwili, kupunguza uzito, n.k. ili kufikia lengo lako la siha.
Pakua jefit
2) Klabu ya Mafunzo ya Nike
Nike inamiliki programu kama sisi sote tunajua; Nike ndio chapa ya chaguo kwa wanariadha kwa sababu inatoa bidhaa zote za michezo. Hapa programu inafanya kazi kama vile Nike kwa kutoa programu mbalimbali za mafunzo kwa watumiaji.
Sehemu bora ni kwamba unaweza kuchagua kiwango cha kati kama anayeanza au kati. Baada ya kuamua kiwango chako cha kati, unaweza kufanya mazoezi ipasavyo.
Pakua Club ya Mafunzo ya Nike
3) Uzito wa mwili wa Freeletics
Sasa, programu hii hutoa yote Mipango ya mazoezi unayotengeneza nyumbani kwako. Programu hii ni kwa ajili ya watu ambao hawawezi kumudu chumba cha mazoezi ya mwili au hawana muda wa kufanyia mazoezi. Hapa utapata mipango tofauti ya Workout na mazoezi, ambayo unaweza kufanya nyumbani kwako.
Hakuna haja ya vifaa vya kufanya mazoezi. Kuna mipango tofauti ya mazoezi ya programu tofauti kama vile kujenga mwili, abs, mgongo.
Pakua Mifupa
4) BodySpace
Sasa, hii ni programu yenye madhumuni mengi kwa wapenda siha. Inachukuliwa kuwa programu bora zaidi na jukwaa la jamii ya mazoezi ya mwili. Inatofautiana na wengine kwa sababu, pamoja na mipango ya Workout, hutoa virutubisho muhimu na protini.
Unaweza kununua protini na virutubisho hapa kulingana na mpango wako wa mazoezi. Kando na hilo, unaweza kusanidi ratiba yako ya kila siku hapa ili kuendelea.
Pakua Nafasi ya Mwili
5) Wewe ni gym yako mwenyewe
Kama mchezo unavyopendekeza, programu hii pia inaangazia mazoezi ya nyumbani badala ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Utapata video mbalimbali kuhusu zoezi hilo katika zoezi fulani la kulichagua. Kwa mfano, ikiwa unataka kufundisha ABS, utapewa mazoezi mengi, na unaweza kuchagua yoyote kati yao kulingana na kufaa kwako. Jambo bora ni kwamba video zote ni bure. Utapata kipima saa hapa ili kufanya zoezi ulilopewa kwa wakati fulani.
Pakua Wewe ni gym yako mwenyewe .
6) FitNotes
Kiolesura cha mtumiaji wa programu hii ni wazi na moja kwa moja ili kuboresha mwingiliano wa watumiaji. Programu hii itachukua takwimu zako, yaani, urefu na uzito na itakupa mazoezi ipasavyo, ambayo ndiyo sehemu bora zaidi. Unaweza kuchagua mazoezi tofauti na uwahifadhi kwenye ratiba yako. Unaweza pia kubinafsisha mpango wako wa mazoezi hapa na unaweza kufuata.
Pakua maelezo sahihi
7) Pro gym Workout
Kama jina "Mtaalamu" linavyopendekeza, programu ina mazoezi yote ya kukuchukua kutoka mwanzo hadi mtaalamu. Utapata mazoezi ya kutosha kwa kila mtu hapa kama vile mguu, mabega, mgongo na kifua. Unaweza kuhifadhi video zote nje ya mtandao na unaweza kuzitazama wakati wowote bila muunganisho wowote wa intaneti. Kipengele bora zaidi ni kwamba utapata mipango ya kila mwezi pia, kama vile mpango wa mazoezi ya miezi 3.
Pakua Pro Gym Workout
8) Nguvu: rekodi ya mazoezi ya mazoezi
Katika programu hii, unaweza kubinafsisha mpango wa mazoezi kama vile ukipewa seti tatu za push-ups na marudio kumi, unaweza kuzibadilisha hadi seti 4 kulingana na uwezo wako. Utapata kikokotoo cha kuongeza joto hapa, ambacho kitakuambia wakati wako wa kupumzika baada ya mazoezi yako. Unaweza hata kubinafsisha.
Pakua Nguvu
9) Nguvu za Kuinua 5*5
Kama jina, Stronglift inavyopendekeza, programu inategemea tu kuongeza nguvu zako. Inatoa mazoezi hayo ambayo lengo kuu ni kuongeza nguvu. Atapata vipengele mbalimbali kama vile kipima muda na kalenda hapa ili kufuatilia maendeleo yako siku baada ya siku.
Pakua Zawadi Strong
10) PowerLifter: Rekodi ya Wendler
Programu imeundwa kwa ajili ya wajenzi wa mwili kwa ajili ya mazoezi yao makali. Hapa utapata tu programu ya kuinua uzito, ambayo inalenga katika kujenga mwili. Kipengele cha kipekee cha programu hii ni grafu, ambayo itawakilisha maendeleo yako kila wiki.
Unaweza pia kubinafsisha mazoezi yako ili kukufaa. Mbali na hilo, utapata kikokotoo hapa, ambacho kitakuambia kila wakati, kama mazoezi, wakati wa kupumzika.
Pakua Ingia ya Wendler
11) AtletIQ: Mfumo wa Mafunzo ya Kibinafsi na Mkufunzi wa Athletic
AtlertIQ ina mbinu ya kipekee ya kuunda programu za mafunzo zilizobinafsishwa ili kukusaidia kufikia lengo lako haraka na kwa ufanisi zaidi. Mtu yeyote anaweza kwa urahisi kuunda akaunti ya bure, na kisha kuingia data zao muhimu.
Baada ya hapo, unaweza kuchagua programu ya mafunzo kulingana na upendeleo wako na kuanza mafunzo kwa umakini. Programu zimegawanywa katika sehemu tatu, Beginner, Advanced, na Professional. Kwa hivyo ina kila kitu unachohitaji ili kufikia viwango vyako vya siha.
Pakua AtletIQ
12) Mkufunzi wa usawa wa FitProSport
Ikiwa una nia ya dhati kuhusu ujenzi wa mwili, hii ni programu nzuri kwako. Programu haiulizi data yoyote ya kibinafsi, na inatoa mazoezi zaidi ya 150. Hautawahi kukosa shughuli au mazoezi.
Inaonyesha hata maelezo na uhuishaji wa kila zoezi, ili usifanye makosa na kujiumiza. Unaweza kuongeza au kubadilisha mpango wako wa mazoezi upendavyo. Hata ina kalenda ya mazoezi ya kuweka utaratibu wako. Unaweza kuhifadhi Workout iliyokamilishwa au Workout tofauti katika historia. Data zote pia zinaweza kusawazishwa kwa wingu.
Pakua Mkufunzi wa usawa wa FitProSport
13) Sehemu ya Usawa
Fitness pia ni programu nzuri ya kujenga mwili kwa watumiaji wa android. Unaweza kusanidi kwa urahisi programu ya mafunzo ya kibinafsi kwa ukumbi wako wa mazoezi au nyumbani. Kuna idadi kubwa ya mazoezi ya kuchagua. Kuna programu nyingi zilizotengenezwa tayari ambazo unaweza kutumia.
Fitness Point ina mipango kadhaa ya mafunzo. Unaweza pia kuingiza vikundi lengwa na wawakilishi. Pia kuna mipango ya mazoezi iliyoundwa na wakufunzi wa kitaalamu, lakini unahitaji kuinunua kupitia ununuzi wa ndani ya programu.
Pakua Kituo cha Fitness
14) Usawa na kujenga mwili
Kundi la wataalamu wanaoendeleza muundo wa mwili na kujenga mwili ili kutoa mwongozo kamili wa kujenga mwili. Programu hii inaorodhesha mazoezi yote ambayo yamepiga kila misuli kwenye mwili wako. Kwa hivyo, lengo lao kuu ni kukusaidia kufikia matokeo mazuri ndani ya muda mfupi.
Zaidi ya hayo, ina picha kamili zinazoelezea kila zoezi kwa kina na maelezo ya maandishi. Unaweza pia kuunda mipango maalum ya mazoezi, tumia kipima muda kilichojengewa ndani, na ufuatilie kalenda iliyojengewa ndani.
Pakua Fitness na bodybuilding
15) 10 Usawa
10 Fitness hakika itakushangaza kwa huduma zake za kusisimua kwa bei ya kawaida. Programu inagharimu $10 pekee kwa mwezi na inatoa kila kitu ambacho unaweza kuhitaji. 10 Fitness hutunza utaratibu wako wa kila siku na hukusaidia kufikia malengo yako ya kibinafsi. Zaidi ya yote, hukuruhusu kukabiliana na changamoto nyingi za kimataifa na inakutia moyo katika safari yako yote.
Programu hii inasimama karibu nawe kama tu kocha yeyote mtaalamu anayekusaidia kwa kila hatua. Zaidi ya hayo, unaweza kusawazisha programu za wahusika wengine na vifaa vya siha na programu kwa ajili ya mazoezi madhubuti zaidi.
Pakua 10 Usawa
