Android మరియు iPhone కోసం 9 ఉత్తమ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామ యాప్‌లు
క్రీడా కార్యకలాపాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది రన్నింగ్ మరియు కార్డియో వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు, కొందరు యోగా మరియు స్ట్రెచింగ్‌లను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు బలం వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు.
ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రతి బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి, ఎందుకంటే దాని సహాయంతో మీరు మీ శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు చురుకుగా ఉండగలరు. కానీ కొంతమంది సర్ఫింగ్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ బాల్ వ్యాయామాలు వంటి కార్యకలాపాలను వదులుకుంటారు.
ఇది కనిపిస్తుంది - మీరు ఏమి చేయాలి? కేవలం పడుకోవడం లేదా నిలబడి, కొద్దిగా కూర్చోవడం - లోడ్ లేదు. కానీ ఇది మొదటి చూపులో మాత్రమే ఉంది, ఎందుకంటే ఏకాగ్రతతో పాటు, అటువంటి వ్యాయామాలలో ఒక నిర్దిష్ట భంగిమ మరియు సమతుల్యతను నిర్వహించడం అవసరం.
మానవ శరీరం యొక్క కండరాల ప్రత్యేకత ప్రత్యేకమైనది, మరియు మీరు వివిధ రకాల వ్యాయామాలను కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా దానిని మరింత అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీకు శిక్షణపై ఆసక్తి ఉంటే, మేము మీకు Android మరియు iOS కోసం 9 ఉత్తమ బ్యాలెన్స్‌డ్ ట్రైనర్ యాప్‌లను అందిస్తున్నాము.
ఫిటిఫై: బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ ప్రణాళికలు
ఫిట్‌నెస్, బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామం కోసం అనేక యాప్‌ల డెవలపర్‌లలో ఫిటిఫై ఒకటి. ఉదాహరణకు, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సన్నాహకాల సమాహారమైన వర్కౌట్ రొటీన్స్ & ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌ల యాప్‌ను మేము హైలైట్ చేయవచ్చు.
డెవలపర్లు అందించిన ప్రణాళికల సహాయంతో, మీరు ఇంట్లో మరియు అదనపు పరికరాలు లేకుండా శిక్షణ పొందగలుగుతారు - అంటే, పూర్తి వ్యాయామం కోసం, మీకు మీ శరీరం మాత్రమే అవసరం.
మేము ఎటువంటి కారణం లేకుండా Fitifyని మొదటి స్థానంలో ఉంచలేదు. వివిధ కండరాల సమూహాలకు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గమనించాలి - సంతులనం మరియు సమన్వయం కోసం వ్యాయామాలు, అలాగే గంటలు మరియు బార్బెల్లతో క్లాసిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
అప్లికేషన్ ద్వారా లక్ష్యంగా చేసుకున్న సంక్లిష్ట వ్యాయామాల ద్వారా అదనపు కొవ్వును కాల్చడం, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు ఓర్పును పెంచడం మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.
వ్యాయామ ప్రణాళికలు మరియు శిక్షణా ప్రణాళికలు మీ వ్యాయామాలను సంపూర్ణంగా మిళితం చేస్తాయి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు కొత్త మరియు ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాన్ని పొందుతారు. మీకు ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ మాత్రమే అవసరమైతే, ఈ వర్గాన్ని ఎంచుకోండి.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాల యాప్: బోసు బాల్ వర్కౌట్స్
యాప్ పేరు దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. ఇక్కడ మీరు ప్రత్యేకమైన బోసు బంతిని ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించడం మరియు సమతుల్యం చేయడం సాధన చేస్తారు. వాటిని సాధారణ క్రీడా వస్తువుల దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు ప్రాథమిక పరికరాలుగా ఉపయోగించవచ్చు.
బోసు బాల్ వర్కౌట్స్ యాప్ ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, అలాగే ఎక్కువ సమయం వృధా చేయకుండా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో లోతైన కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
బోసు బాల్ వర్కౌట్స్‌లో, మీరు 8 నుండి 25 నిమిషాల వరకు వేర్వేరు వ్యవధి గల వ్యాయామాలను కనుగొంటారు. ఈ సమయంలో మీకు ఎంత ఖాళీ సమయం ఉంది అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు మీ శరీర అభివృద్ధికి తక్కువ సమయాన్ని కేటాయించగలుగుతారు.
యాప్‌లోని ప్రతి వ్యాయామం ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌లతో రూపొందించబడింది, తద్వారా మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరానికి హాని కలిగించదు.
శిక్షణ సమయంలో, మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం ఎలా చేయాలో వ్యక్తిని చూపించే వీడియోను చూడవచ్చు. మీరు ఈరోజు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న భాగాన్ని ఎంచుకోండి మరియు బోసు బాల్ వ్యాయామాలు మీ వ్యాయామంగా ఉంటాయి.
Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
Pilates వ్యాయామ దినచర్యలు
Pilates అనేది మీ బలాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి సారించే క్రీడ. మీరు బార్‌బెల్‌తో భారీ వ్యాయామాలు లేదా స్క్వాట్‌లు చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీ శరీర బరువు సరిపోతుంది.
శిక్షణ ప్రపంచంలో మీ Pilates దినచర్య మీకు మార్గదర్శకంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలు చేయగలుగుతారు, అలాగే శరీరం అంతటా కండరాలు - వీపు, కార్టెక్స్, పండ్లు మొదలైనవి.
Pilates వ్యాయామ దినచర్యలు మీ లక్ష్యాలు మరియు శిక్షణ స్థాయిని బట్టి అనేక విభిన్న శిక్షణా కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంటాయి. యాప్‌లో ఆడియో అనుబంధం కూడా ఉంది మరియు మిమ్మల్ని ఏ కోచ్ నియంత్రించాలో మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు వారి నుండి ప్రేరణను పొందగలుగుతారు, అలాగే శిక్షణను ఆస్వాదించగలరు - వాటి సమయంలో, వివిధ DJల యొక్క దాహక మిక్స్ ప్లే చేయబడుతుంది.
ప్రతి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం కోసం, వారు మీకు సరైన సాంకేతికతను బోధించే వీడియోను కలిగి ఉన్నారు. ఈ యాప్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్ మీకు మిగిలిన ఫిటివిటీ డెవలపర్ ఉత్పత్తులకు యాక్సెస్ ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
స్టెబిలిటీ బాల్ వ్యాయామాలు మరియు కసరత్తులు
మీరు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా లేరని, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయలేరని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. స్టెబిలిటీ బాల్ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు వివిధ వ్యాయామాలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి మరియు ఎవరైనా వారి స్వంత జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మీరు ఇంట్లో ప్రత్యేకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ బాల్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు దానిని మీ వ్యాయామశాలలో కనుగొనగలిగితే, మీరు ఈ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసి, వెంటనే పాఠాలను ప్రారంభించాలి. అత్యంత అధునాతన మరియు అధునాతన అథ్లెట్లు కూడా వారి స్థిరత్వం మరియు కండరాల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తారు.
స్టెబిలిటీ బాల్ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు మీ లోతైన కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ కండరాల నిర్మాణ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. బ్యాలెన్స్ శిక్షణ సమయంలో, మీరు శిక్షణ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంతోపాటు ఒకరకమైన శక్తి శిక్షణను నిర్వహించడం దీనికి కారణం.
కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు సంక్లిష్ట శిక్షణా యంత్రాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు - ఒక బంతి సరిపోతుంది. స్టెబిలిటీ బాల్ వ్యాయామాలు మరియు వర్కౌట్‌లు మీకు వివిధ పొడవులు మరియు కండరాల సమూహాల కోసం తక్షణమే వర్కవుట్‌లను అందిస్తాయి - మరియు మీరు చేసిన తర్వాత ప్రతి వ్యాయామంలో ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయో మీరు చూస్తారు.
Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
వర్చువల్ ట్రైనర్ జిమ్ బాల్ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాల యాప్
మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, జిమ్నాస్టిక్ బంతి బలం శిక్షణ లేకుండా కూడా మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వర్చువల్ ట్రైనర్ జిమ్ బాల్ యాప్ మీ శిక్షణలో గరిష్ట పనితీరును సాధించడానికి అలాగే మీ లక్ష్యం వైపు దశలవారీగా సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ సేవ ప్రధానంగా సర్క్యూట్ శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది, దీనిలో అదే వ్యాయామాలు పునరావృతమవుతాయి. వర్చువల్ ట్రైనర్ జిమ్ బాల్ యొక్క మినిమలిస్ట్ డిజైన్ చాలా డిమాండ్ ఉన్న వినియోగదారులను ఆకర్షించకపోవచ్చు, కానీ సేవ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
యాప్‌లో మీ కోచ్ మీకు చూపించే 28 వ్యాయామాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. అవన్నీ ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత నిర్వహించబడతాయి మరియు ఈ సాంకేతికతకు ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
వర్చువల్ ట్రైనర్ జిమ్ బాల్ కూడా మీ వర్కవుట్ ముగిసినప్పుడు మీకు తెలియజేసే అంతర్నిర్మిత టైమర్‌ని కలిగి ఉంది. మీరు Tabata లేదా HIIT వంటి ఇతర వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తారు మరియు బంతి వ్యాయామాలు మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తాయి.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
ఫిటిఫై నుండి బోసు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్
Fitify మరొక యాప్‌ను పరిచయం చేసింది, ఇక్కడ మీరు శిక్షణ సమయంలో బ్యాలెన్స్ మరియు గణాంకాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపవచ్చు. బోసు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్ అనేది మీరు వర్చువల్ కోచ్ పర్యవేక్షణలో బోసు బాల్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయగల సేవ.
అమలు సమయంలో, మీరు సమయం మరియు సాంకేతికతను గుర్తుచేసే వాయిస్ మార్గదర్శకత్వాన్ని వింటారు. కేవలం రెండు వారాలలో, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో సాధించిన ఫలితాలను గమనించగలరు.
బోసు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్‌లో 70కి పైగా వివిధ వ్యాయామాలు అలాగే విభిన్న లక్ష్యాలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం అనేక విభిన్న శిక్షణా కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యాయామం కోచ్ వాయిస్‌తో మాత్రమే కాకుండా HD వీడియోతో కూడా ఉంటుంది, దీనిలో మీరు చేస్తున్న పనిని నిజమైన వ్యక్తులు చేస్తారు.
వ్యక్తిగత శిక్షణ ప్రణాళికను ఎంచుకోండి, ఇది మీ అభిప్రాయం ఆధారంగా సవరించబడుతుంది. ప్రణాళిక మీకు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటే, బోసు బ్యాలెన్స్ ట్రైనర్ మీ శారీరక అభివృద్ధి స్థాయికి అనుగుణంగా తదుపరి శిక్షణను వెంటనే సర్దుబాటు చేస్తారు. మీ విశ్రాంతి మరియు శిక్షణ సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి, ఎందుకంటే మీకు ఆ ఎంపిక ఉంది.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
జిమ్ బాల్ రివల్యూషన్ స్విస్ బాల్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ డైలీ ఫిట్‌నెస్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్
కొంతకాలం క్రితం, ప్రపంచంలోని మహిళలందరూ జిమ్నాస్టిక్స్ బాల్ ఆడటానికి ఇష్టపడతారు. కారణం ఏమిటంటే శిక్షణ చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది - మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయకుండానే బంతిని పొందండి.
జిమ్ బాల్ విప్లవాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు అటువంటి శిక్షణ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి చెల్లించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇంట్లో మీ కోర్ బలం మరియు శరీర కండరాలను అభివృద్ధి చేయగలరు.
జిమ్ బాల్ విప్లవం మీ వ్యాయామాలలో మీ శిక్షణ బంతులను పూర్తిగా ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది. మీ బ్యాలెన్స్ పని చేస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామాలు పరికరాలను ఉపయోగించడం కంటే చాలా కష్టంగా ఉంటాయి.
పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు మీ శరీర నాణ్యత మరియు మొత్తం బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు 20 నిమిషాల వ్యాయామం తర్వాత కూడా మీరు అలసిపోతారు. ఫిట్‌నెస్ గదిలో సాధారణ వ్యాయామాలతో అటువంటి శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని సాధించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని మీరు అంగీకరించాలి. జిమ్ బాల్ విప్లవం ప్రారంభ మరియు నిజమైన నిపుణుల కోసం రూపొందించబడింది.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు: బ్యాలెన్స్ అవ్వడం
బ్యాలెన్స్ అనేది మీ కండరాల బలం మాత్రమే కాదు. మీ విజయం మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ ఎంత బాగా సమతుల్యం చేస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బ్యాలెన్స్‌గా మారడం వలన మీరు ఎక్కడ ఉన్నా వివిధ వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు శిక్షణ కంటెంట్ క్రీడలకు మాత్రమే వర్తించదు.
లోతైన మానసిక అభివృద్ధి కూడా మీ జీవిత సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బికమింగ్ బ్యాలెన్స్ యాప్ మీకు పాఠాలు, మెడిటేషన్‌లు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు మరిన్నింటికి యాక్సెస్ ఇస్తుంది.
యాప్‌లో, మీకు సరైన టెక్నిక్‌లను నేర్పించే మెంటార్‌తో మీరు పని చేయగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, ఇది శ్వాస పద్ధతులు మరియు యోగా కావచ్చు, ఇది కష్టతరమైన రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ మీరు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లో నైపుణ్యం సాధించగలరు, వారి రోజువారీ కార్యకలాపాల కార్యాచరణను పెంచగలరు మరియు యోగా ఆసనాల సహాయంతో కోలుకోవచ్చు.
మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆసక్తులపై ఆధారపడి, బికమింగ్ బ్యాలెన్స్ మీరు క్రమం తప్పకుండా స్వీకరించే వార్తలు మరియు అప్‌డేట్‌లను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ మెమరీలో ఏదైనా కంటెంట్ మరియు శిక్షణను సేవ్ చేయగలుగుతారు, తద్వారా మీరు నెట్‌వర్క్‌కు ప్రాప్యత లేకుండా కూడా క్రీడలను ఆడవచ్చు.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
ఔషధ బంతి వ్యాయామాలు
మీరు క్లాసిక్ శిక్షణతో అలసిపోయినట్లయితే, జిమ్నాస్టిక్స్ బంతి సహాయపడవచ్చు. ఇది సమన్వయం మరియు శరీర సమతుల్యతను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ హోమ్ ఫిట్‌నెస్ పురోగతి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
మీరు వర్కౌట్‌ల సమయంలో బంతిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించకుంటే, మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామ సేవను ఉపయోగించండి మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు. అప్లికేషన్‌లో, జిమ్నాస్టిక్ బంతిని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు దాని సహాయంతో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో మీరు వివరణాత్మక సూచనలను పొందుతారు.
ఈ వ్యాయామాలు అధిక బరువు కోల్పోవడం, శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు మరియు మీ మొత్తం బలాన్ని పెంచడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు వ్యవధి కోసం రూపొందించిన శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తాయి.
ప్రామాణిక ప్రణాళికలు ఒక నెల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, ఈ సమయంలో శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు తీవ్రమైన మరియు మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు సాధారణ వ్యాయామం మరియు బంతితో శిక్షణ కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక.
యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి
సంతులనం మరియు సమన్వయానికి బాధ్యత వహించే కండరాలు లోతైనవిగా పిలువబడతాయి. ఇది ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం సమయంలో మీరు ఉపరితల కండరాలతో ప్రత్యేకంగా పని చేయడం, చాలా తక్కువగా ఉపయోగిస్తారనే వాస్తవం వస్తుంది.
మీరు దీన్ని సాధారణ ప్లాంక్ వ్యాయామంతో తనిఖీ చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు వివిధ గాయాలు లేదా బెణుకులను నివారించాలనుకుంటే, మీ శరీరం యొక్క స్థిరమైన ఆపరేషన్‌కు బాధ్యత వహించే లోతైన కండరాలను మీరు పని చేయాలి.
సంతులనం మరియు భంగిమ వ్యాయామాలు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు అస్థిపంజర కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను పని చేసే విధంగా వ్యాయామం చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితమైన శారీరక ఆకృతిలో ఉండటానికి ఏకైక మార్గం.
