แอพโฟกัส 12 อันดับแรกที่จะทำให้คุณปิดโทรศัพท์:
คุณอยู่นอกโทรศัพท์ได้อย่างไร หรือ คุณอยู่นอกโทรศัพท์ได้อย่างไร? นี่อาจฟังดูเป็นวาทศิลป์ แต่เราจริงจังและผู้คนกำลังติดสมาร์ทโฟน ดูชีวิตของเราตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงตอนเข้านอน โทรศัพท์อยู่ในมือเราเกือบตลอดเวลา ทุกวันนี้มีโทรศัพท์กันน้ำและคนเอาไปอาบน้ำด้วย
แต่ทำไมเราถึงมีนิสัยชอบเช็คโทรศัพท์ทุกนาที?
ตาม โดย Charles Duhigg ผู้เขียน The Power of Habit นิสัยใดๆ สามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน ได้แก่ คิว กิจวัตร และรางวัล
1. คิว : เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดนิสัย เมื่อคุณเบื่อหรือพยายามทำสิ่งที่สำคัญแต่ไม่สามารถโฟกัสได้ จิตใจของคุณก็จะล่องลอยไปสู่จุดที่เติมเต็มมากขึ้น ในกรณีนี้สมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ ๆ และคุณสามารถหยิบขึ้นมาเพื่อดูอย่างรวดเร็ว
2. กิจวัตรประจำวัน ตอนนี้คุณมีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือแล้ว ก็เป็นเพียงขั้นตอนเดิมในการตรวจสอบแอปตามลำดับ ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะตรวจสอบอีเมลสำคัญก่อนเสมอ จากนั้นไปที่ Instagram และเลื่อนดูหลาย ๆ อย่างที่นั่น จากนั้นไปที่ Whatsapp เพื่อส่งข้อความสั้น ๆ
3. รางวัล มันเป็นเล็บสุดท้ายในโลงศพที่สร้างนิสัยที่ยากจะเลิก รางวัลคือโดปามีนและเซโรโทนินในแต่ละครั้ง สิ่งเหล่านี้คือสารเคมีแห่งความสุขที่สมองของคุณหลั่งออกมาเพื่อให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี ทำให้เรามีความรู้สึกปีติ อิ่มใจ และคลายความเบื่อหน่ายได้ แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น
แอพที่จะทำให้คุณอยู่ห่างจากสมาร์ทโฟน
ตอนนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยคือการแหกกฎ ในกรณีนี้ มันยากสำหรับเราที่จะตรวจสอบโทรศัพท์ด้วยแอพที่บล็อกแอพอื่นชั่วคราวบน iPhone และ Android
ปัญหาโหมดห้ามรบกวน (DND)
ทั้ง Android และ iOS มาพร้อมกับโหมดห้ามรบกวนในตัว แต่ก็ไม่สามารถใช้งานได้จริง มันจะปิดเสียงการแจ้งเตือนเท่านั้น แต่ไม่ได้ป้องกันคุณจากการเปิดแอพ แอพในรายการด้านล่างจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากสมาร์ทโฟน
1. ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล - แอปเริ่มต้น
ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลได้รับการพัฒนาโดย Google เพื่อจัดการกับการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป คุณจะพบได้ในเมนูการตั้งค่าบนอุปกรณ์ Android Pie (Android 9) หรือสูงกว่าทั้งหมด ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลให้กรอบเวลาอยู่หน้าจอแก่คุณซึ่งเป็น 6 ชั่วโมงตามค่าเริ่มต้น เปลี่ยนเป็นเบอร์ไหนก็ได้ตามสะดวก หากถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้ โทรศัพท์จะไม่สามารถเข้าถึงได้จนกว่าจะถึงวันถัดไป
เปิดตัวการทดลองที่ดำเนินการโดยแผนก Google หกแอพพลิเคชั่นที่แตกต่างกัน เติมเต็มแอพ Digital Wellbeing บนอุปกรณ์ Android ของคุณ แอพเหล่านี้เป็นนวัตกรรมใหม่ในการจำกัดเวลาหน้าจอโดยใช้คุณสมบัติต่างๆ เช่น แสดง เคาน์เตอร์ขนาดใหญ่บนหน้าจอ แสดงจำนวนครั้งที่คุณปลดล็อกโทรศัพท์ รองรับแอพพลิเคชั่นอื่นที่เรียกว่า เราพลิก กลุ่มที่ทั้งครอบครัวของคุณจะต้องไม่ใช้โทรศัพท์ และถ้าใครฝ่าฝืนกฎ ทุกคนจะได้รับการแจ้งเตือนและเซสชันจะสิ้นสุดลง
แง่บวก
- การปรับแต่งแอปพลิเคชันที่ลึกขึ้น
- ข้อมูลเชิงลึก
ข้อเสีย
- ตรวจสอบตามเวลาหน้าจอเท่านั้น
2. ป่า: ต้นไม้เติบโตด้วยสมาธิ
ฟอเรสต์ควบคุมสมาร์ทโฟนของคุณและตัดสินใจเมื่อถึงเวลาพักผ่อน คุณต้องตั้งเวลาก่อน สมมติว่าเป็นเวลา 20 นาที คุณต้องวางโทรศัพท์ลงก่อนเวลานั้น ในขณะเดียวกัน โรงงานดิจิทัลจะเติบโตภายในแอป ในกรณีที่คุณรู้สึกอยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา คุณสามารถทำได้แต่ไม่ใช่โดยไม่มีผลกระทบใดๆ
เมื่อใดก็ตามที่คุณเปิดแอปที่ไม่ได้รับอนุญาต Forest จะส่งการแจ้งเตือนให้คุณล็อกโทรศัพท์ไว้ มิฉะนั้น โรงงานดิจิทัลของคุณจะตาย มันได้ผลจริงๆ เพราะคนส่วนใหญ่แค่ต้องการการสะกิดเพื่อหยุดพวกเขาไม่ให้เปิดแอพและฟุ้งซ่าน นอกจากนี้ ใครอยากเห็นพืชตาย?
แง่บวก
- ส่วนต่อประสานผู้ใช้ที่ใช้งานง่าย แต่ไม่ล่วงล้ำ
- พืชป่าเป็นต้นไม้ที่แท้จริงเมื่อพวกเขาใช้โทเค็น
ข้อเสีย
- ช่วยให้คุณออกจากแอพด้วยการแจ้งเตือนเท่านั้น
ดาวน์โหลด ป่าสำหรับ Android (ฟรี โฆษณา)
ดาวน์โหลด ป่าสำหรับ iOS ($1.99)
3. Stay Focused: แอพที่จะล็อคโทรศัพท์ในขณะที่คุณเรียน
จดจ่ออยู่กับที่ กรองและล็อกแอป . เพื่อป้องกันไม่ให้คุณใช้โทรศัพท์โดยประมาท เป็นขั้นสูงกว่าแอปก่อนหน้าเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น มีโหมดเข้มงวดที่ป้องกันไม่ให้คุณถอนการติดตั้งแอปโดยสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณควรควบคุมแรงกระตุ้นและไม่ใช้โทรศัพท์เลย เป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณต้องคำนึงถึงผลที่ตามมาของการเปิดใช้งานโหมดที่เข้มงวดมาก
คุณจะไม่สามารถเข้าถึงแอพที่อยู่ในรายการได้ และไม่มีทางที่จะย้อนกลับได้จนกว่าเคาน์เตอร์จะหมด นอกจากนี้ยังบล็อกการแจ้งเตือนจากแอพเหล่านี้และคุณจะได้รับในวันถัดไป นอกจากนี้ยังแสดงไทม์ไลน์ของการใช้แอปรายวันและรายสัปดาห์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถควบคุมนิสัยเหล่านั้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
แง่บวก
- สถิติการใช้งานและข้อมูลการใช้งานแอปเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้น
ข้อเสีย
- เวลาใช้งานจำกัดอยู่ที่ 60 นาทีสำหรับเวอร์ชันฟรี
ดาวน์โหลด มุ่งเน้นไปที่ Android (ฟรี การซื้อในแอป)
4. เวลาปิด: บล็อกแอปในบางช่วงเวลาบน Android
การหยุดทำงานช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลีกหนีจากโทรศัพท์ ในการดำเนินการนี้ เพียงให้สิทธิ์ที่จำเป็นแก่แอปและตั้งค่ารายการแอปที่คุณไม่ต้องการบล็อก เช่น Google Chrome หรือ Skype เมื่อคุณเปิด Offtime ระบบจะใช้เวลาทั้งหน้าจอและแสดงตัวจับเวลาว่าคุณไม่สามารถใช้สมาร์ทโฟนได้นานแค่ไหน คุณสมบัติที่โดดเด่นของเขาคือเขาสามารถรับผิดชอบและควบคุมทุกด้าน มันยังป้องกันไม่ให้คุณเปิดหน้าจอจนกว่าตัวจับเวลาจะหมด รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการใช้งานและกิจกรรมของคุณเพื่อช่วยระบุรูปแบบ
เมื่อโทรศัพท์ล็อกอยู่และคุณพยายามเปิดแอปที่ไม่ได้อยู่ในรายการที่อนุญาตพิเศษ คุณจะได้รับข้อความส่งเสียงดัง แต่คุณก็ยังไม่สามารถเปิดแอปได้
แง่บวก
- การออกแบบที่ทนทาน
- การควบคุมของผู้ดูแลระบบเพื่อป้องกันค่าใช้จ่ายทั้งหมด
ข้อเสีย
- ไม่มีตัวเลือกในการตั้งค่าโปรไฟล์สำหรับแอพเฉพาะ
ดาวน์โหลด OFFTIME สำหรับ Android (ฟรี การซื้อในแอป)
ดาวน์โหลด OFFTIME สำหรับ iOS ($2.99)
5. ช่วยให้ฉันมีสมาธิ
Help Me Focus เป็นตัวบล็อกแอปที่มีคุณสมบัติขั้นสูงมากมาย ไม่เพียงแต่ให้คุณบล็อกแอปเพื่อกันคุณออกจากโทรศัพท์เท่านั้น แต่ยังสร้างโปรไฟล์ได้ด้วย ในโปรไฟล์ คุณสามารถระบุวันและช่วงเวลาที่แอปพลิเคชันจะเปิดตัวและบล็อกแอปพลิเคชันและการแจ้งเตือนได้ โปรไฟล์จะปิดใช้งานโดยอัตโนมัติเมื่อหมดเวลา สิ่งนี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดเป็นไปโดยอัตโนมัติและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญได้
แอพนี้มีปุ่มบล็อกทันทีเพื่อบล็อกแอพอย่างถาวร และในกรณีที่คุณยังอดใจไม่ไหวที่จะตรวจสอบการแจ้งเตือน ยังมีระบบความปลอดภัยในตัวที่เรียกว่าโหมดเข้มงวดเป็นพิเศษ ป้องกันไม่ให้ผู้ใช้ถอนการติดตั้ง Help Me Focus และแก้ไขโปรไฟล์ในขณะที่ใช้งานอยู่
แง่บวก
- ขั้นตอนการบล็อกแอปพลิเคชันโดยอัตโนมัติ
- สถานการณ์ที่เข้มงวดมาก
ข้อเสีย
- การแจ้งเตือนที่ปิดเสียงยังคงมองเห็นได้
ดาวน์โหลด ช่วยฉันโฟกัส สำหรับ Android (ฟรี)
6. อิสระ: บล็อกแอพในบางช่วงเวลาบน iPhone
เสรีภาพเป็นมากกว่าตัวบล็อกเนื้อหา ซึ่งปิดกั้นเว็บไซต์ส่วนใหญ่ บนซาฟารี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบล็อกแอปได้เช่นกันในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน ใช้ได้เฉพาะกับ iOS ณ ตอนนี้และมีส่วนต่อประสานผู้ใช้ที่เรียบง่าย เซสชันเริ่มต้นด้วยการกำหนดช่วงเวลาและเลือกไซต์ที่จะบล็อก จากนั้น คุณสามารถปรับแต่งหรือสร้างรายการบล็อกใหม่สำหรับเนื้อหาของคุณที่ควรถูกบล็อก มีโหมดล็อกเมื่อเปิดใช้งานซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณหยุดเซสชันและทำให้ยากต่อการยกเลิกแอปพลิเคชัน
แง่บวก
- มีประโยชน์สำหรับการบล็อกไซต์โซเชียลมีเดียใน Safari
ข้อเสีย :
- มันไม่สามารถควบคุมการเปิดและปิดแอปอื่นๆ ได้จริงๆ
ดาวน์โหลด เสรีภาพ บน iOS (ซื้อในแอปฟรี)
7. Flipd: แอพที่บล็อกโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณเรียน
การเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นเมื่อเพื่อนของคุณเข้าร่วมกับคุณ Flipd ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และให้คุณสร้างข้อตกลงกับเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อหยุดพึ่งพาสมาร์ทโฟนมากเกินไป คุณเข้าสู่ระบบด้วยโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณ เพิ่มเพื่อน และทำกิจกรรมนี้ร่วมกันในกลุ่ม คุณยังทำคนเดียวได้ด้วย Flipd มีเวอร์ชันแบบชำระเงินที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณมากขึ้น
แง่บวก
- คุณสามารถสร้างกลุ่มและเปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณ
ข้อเสีย
- ไม่สามารถตั้งเวลาเกิน 30 นาทีในรุ่นฟรี
ดาวน์โหลด Flipd สำหรับ Android (ฟรีเมื่อซื้อในแอป)
ดาวน์โหลด Flipd สำหรับระบบ iOS (ฟรีเมื่อซื้อในแอป)
8. อวกาศ (Android / iOS)
Space ไม่คิดว่าการกรองแอปจะช่วยอะไรได้ ซึ่งแตกต่างจากแอปอื่นๆ คุณจะพบนิสัยการแทนที่ในไม่ช้า เช่นเดียวกับเวลาที่คุณเอาของเล่นของคุณไประหว่างเรียน การจ้องไปที่ผนัง/พัดลมดูน่าสนใจกว่าการเรียนจริงๆ หรือคุณมีนิสัยชอบเปิดหน้าจอแรง ๆ เพื่อตรวจสอบว่ามีการแจ้งเตือนใหม่หรือไม่
สิ่งที่ Space ทำคืออนุญาตให้คุณกำหนดเวลาในการใช้โทรศัพท์และจำนวนครั้งที่อนุญาตให้เปิดหน้าจอได้ เมื่อตั้งค่าและทำงานแล้ว แอปจะคำนวณทุกอย่างในพื้นหลังอย่างเงียบ ๆ สมมติว่าคุณปลดล็อกครบจำนวนสูงสุดต่อวัน ระบบจะส่งการแจ้งเตือนให้คุณทราบว่าคุณปลดล็อกหมดแล้ว คุณยังสามารถเปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณกับเพื่อนๆ ได้ถึง 60 วัน
แง่บวก
- รูปแบบและวิธีการที่ใช้งานง่าย
ข้อเสีย
- การแจ้งเตือนที่ไม่ล่วงล้ำนั้นไม่ได้ผลมากนัก
ดาวน์โหลด พื้นที่สำหรับระบบ Android (ฟรี การซื้อในแอป)
ดาวน์โหลด พื้นที่สำหรับระบบ iOS (ฟรี การซื้อในแอป)
9. ในทิศทางของวัน
Daywise รวบรวมการแจ้งเตือนจากแอพและแสดงตามช่วงเวลาปกติเป็นชุด มันจัดหมวดหมู่แอพออกเป็นสองส่วน - แอพทันทีและแอพชุด Instant Apps ได้รับอนุญาตให้ส่งการแจ้งเตือนถึงคุณได้ตลอดเวลา นี่คือแอปการโทรและส่งข้อความของคุณ แต่คุณจะได้รับการแจ้งเตือนจากแอพ Batch ในเวลาที่กำหนดไว้ อาจเป็นช่วงเวลาพักรับประทานอาหารกลางวันหรือช่วงพักปกติ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถเพิ่มข้อยกเว้นสำหรับผู้คนในแอพที่รวมไว้ด้วยกัน แนวคิดพื้นฐานเบื้องต้นคือการแสดงการแจ้งเตือนในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิกับงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ Daywise ยังจัดกลุ่มการแจ้งเตือนของคุณตามแอป เพื่อให้คุณสามารถดูการแจ้งเตือนทั้งหมดจากแอปเดียวพร้อมกัน
แง่บวก
- การแจ้งเตือนแบบพุช
- การแจ้งเตือนกลุ่มตามแอพ
ข้อเสีย
- ไม่ทำงานสำหรับหน้าจอสื่อตรงเวลา
ดาวน์โหลด กลางวัน บน Android (ฟรี)
10. เรากวน
เราจะปิดเวลาของคุณจากเทคโนโลยีเป็นกลุ่มเพื่อใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน ติดตั้งแอปบนโทรศัพท์ของทุกคนแล้วพลิกสวิตช์พร้อมกัน โทรศัพท์ทุกเครื่องของคุณจะเชื่อมต่อกันโดยใช้ Wi-Fi และ Bluetooth ตอนนี้เมื่อใครก็ตามในกลุ่มพยายามปลดล็อกโทรศัพท์ของตน เซสชันของคุณจะสิ้นสุดลง และคุณสามารถดูได้ว่าคุณทำงานเป็นอย่างไรและใครจบเซสชัน คุณจึงให้ทุกคนอยู่ห่างจากโทรศัพท์ในงานปาร์ตี้ การประชุม ฯลฯ
แง่บวก
- เรียบง่ายและใช้งานง่าย
ข้อเสีย
- มันทำงานในกลุ่มเท่านั้น
ดาวน์โหลด เราพลิก บน Android (ฟรี)
11. แอพ Actuflow
แอปนี้จะถามเหตุผลทุกครั้งที่คุณต้องการปลดล็อกโทรศัพท์ คุณสามารถเลือกเหตุผลและคลิกบันทึกเพื่อเริ่มใช้โทรศัพท์ของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณหยุดปลดล็อกโทรศัพท์โดยไม่มีเหตุผล นอกจากนี้ คุณยังสามารถตั้งค่าการเตือนในขณะที่ปลดล็อค เพื่อให้มันเตือนคุณหลังจากช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถเปิดใช้ตัวเลือกเตือนความจำได้จากการตั้งค่าแอพ
แง่บวก: ความสามารถในการปิดใช้งานการปฏิเสธ แต่คุณต้องระบุเหตุผลทุกครั้ง
เชิงลบ: รู้สึกไม่เข้าที่โดยไม่มีแอนิเมชันที่เหมาะสมขณะปลดล็อก
ดาวน์โหลด แอคทูโฟลว์ บน Android (ฟรี)
คุณใช้แอปโฟกัสใดในการเว้นระยะห่างจากโทรศัพท์ของคุณ
เราได้ให้รายชื่อแอปที่จะทำให้คุณไม่ต้องสนใจโทรศัพท์ แอพที่อยู่ในหน้านี้ช่วยให้คุณเลิกนิสัยโดยการแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากโทรศัพท์ด้วยการแจ้งเตือนและสถิติ หรือโดยการควบคุมและบล็อกการเข้าถึงแอพ
หรือคุณสามารถล็อคแอปด้วยรหัสผ่านที่ซับซ้อนและบันทึกลงในตัวจัดการรหัสผ่าน ตอนนี้ ทุกครั้งที่คุณต้องการเปิดแอป คุณจะต้องเข้าถึงตัวจัดการรหัสผ่านก่อน ซึ่งทำให้มีโอกาสน้อยลงในตอนแรก
