Gamitin ang mga app na ito upang talunin ang insomnia!
Sa abalang mundong ito, madalas nating nakakalimutang pangalagaan ang ating kalusugan. Mayroong isang matandang kasabihan - ang kalusugan ay kayamanan, at ito ay nangangahulugan ng maraming. Kung walang mabuting kalusugan, hindi mo masisiyahan ang mayroon ka na sa iyong mga kamay. Ang kawalan ng tamang tulog ay maaaring humantong sa maraming isyu sa kalusugan at maaaring masira ang iyong susunod na araw.
Walang duda na ang pagkakaroon ng regular at mahimbing na pagtulog ay ang susi sa pakiramdam ng maayos sa bawat antas. Gayunpaman, ang mga device na naglalabas ng asul na liwanag gaya ng mga smartphone at computer ay maaaring makagambala sa kalidad ng ating pagtulog, at sa paglipas ng panahon ay maaaring magdulot ng insomnia.
Dahil ang mga smartphone sa ngayon ay nakakatulong sa atin sa halos lahat ng aspeto ng ating buhay, ang ilang app ay nakakapagpagaling ng insomnia o mga problema sa pagtulog. Mayroong malawak na hanay ng mga Android app na available sa Google Play Store na makakapagpagaling sa lahat ng isyung nauugnay sa pagtulog.
10 Pinakamahusay na Mind Calming Apps Para sa Android Para Matalo ang Insomnia
Dito sa artikulong ito, ibabahagi namin ang ilan sa mga pinakamahusay na Android app na maaaring subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog upang matulungan kang magrelaks. Hindi lang iyon, ngunit ang mga app na ito ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis. Kaya, suriin natin.
1. Matulog
Ang stress ay maaaring maging hadlang sa pamumuhay mo, nakakagambala sa kapayapaan ng isip at pagtulog. Ang Sleepa ay isang Android app na nagsasabing pinapabuti ang iyong pagtulog o pagpapahinga. Gumagamit ang app ng mga sound technology para mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog o para gamutin ang insomnia. Mayroon itong mahusay na koleksyon ng mga HD na tunog mula sa iba't ibang kategorya tulad ng ulan, mga tunog ng kalikasan, mga tunog ng lungsod, puting ingay, atbp. Ang lahat ng mga tunog na ito ay sinasabing napaka-nakapapawi, na direktang nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.
2. mga tunog ng pagtulog
Well, ayon sa listahan ng Google Play Store, makakatulong ang Sleep Sounds na pigilan ang insomnia na may higit sa 12 ganap na nako-customize na natural na mga tunog. Ang mga tunog ay may mataas na kalidad at magbibigay sa iyo ng mas magandang pagtulog nang walang pagkaantala. Hindi lang iyon, ngunit ang app ay mayroon ding timer, kaya awtomatikong nag-o-off ang app.
3. Mood – Nakakarelax na Tunog
Kung nahihirapan kang matulog, ang Mood – Relaxing Sounds ay maaaring ang perpektong app para sa iyo. Ang magandang bagay tungkol sa Mood – Relaxing Sounds ay kaya nitong talunin ang insomnia at tinnitus, mapawi ang stress at madaig ang pagkabalisa. Tulad ng lahat ng iba pang app sa pagtulog, ang Mood – Relaxing Sounds ay nagbibigay ng iba't ibang nakakarelaks na tunog na nahahati sa iba't ibang kapaligiran. Maaari mong paghaluin ang lahat ng mga tunog na ito upang makagawa ng isang pasadyang tono.
4. Kalmado
Hindi tulad ng lahat ng iba pang app, na nakatutok lang sa tunog ng kalikasan, nag-aalok ang Calm ng may gabay na pagmumuni-muni, mga kuwento sa pagtulog, mga programa sa paghinga, at mga master class. Ang mga gabay na makikita mo sa Calm ay inirerekomenda ng mga nangungunang psychologist, therapist, at eksperto sa kalusugan ng isip. Mayroong daan-daang mga programa para sa mga bago at advanced na user, at ang mga sesyon ng pagmumuni-muni ay mula 3 hanggang 25 minuto.
5. headspace
Kung naghahanap ka ng Android app na makakatulong sa iyo sa pagmumuni-muni, maaaring ang Headspace ang perpektong piliin. Ang Headspace ay isang mataas na rating na app na naglalaman ng may gabay na pagmumuni-muni at mga diskarte sa pag-iisip. Gayunpaman, upang masulit ang app, kailangan mong bilhin ang premium na bersyon nito. Maraming mga kapaki-pakinabang na diskarte sa pagmumuni-muni ang pinaghihigpitan sa mga premium na account lamang.
6. Alumana
Aminin natin na ang pag-iisip ay madalas na hindi maabot kapag kailangan natin ito. Sinasabi ng Mindfulness app na lutasin ang problemang ito. Makakatulong ang app na mapabuti ang iyong konsentrasyon, mapawi ang pagkabalisa, at mabawasan ang stress. Gamit ang premium na bersyon, nag-aalok ang Mindfulness app ng mahigit 250 guided meditation techniques at mga kurso sa pagsasanay ng mga pinaka-maimpluwensyang guro sa mundo.
7. Sanville
Ang Sanvello ay isa pang pinakamahusay na Android app na makakatulong sa iyong gamutin ang insomnia. Hulaan mo? Nag-aalok ang Sanvello ng maraming gabay na pagmumuni-muni at mga tool upang matugunan ang iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng stress, insomnia, pagkabalisa, atbp. Ang ebidensyang makikita mo sa Sanvello ay batay sa cognitive behavioral therapy.
8. Pagmumuni-muni at pagpapahinga
Ayon sa Listahan ng Google Play, ang Meditation and Relaxation ay tumatagal lamang ng pitong araw para ituro sa iyo ang pinakasimple at pinakaepektibong meditation at mindfulness techniques. Hulaan mo? Ang pagmumuni-muni at pagpapahinga ay may maraming mga pahiwatig na makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at pagkabalisa, tumutok at matulog nang mas mahusay.
9. Matulog Tulad ng Android
Ang pagtulog bilang Android ay bahagyang naiiba kumpara sa lahat ng iba pang app na nakalista sa artikulo. Ito ay karaniwang isang app sa pagsubaybay sa kalusugan na sumusubaybay sa iyong pangkalahatang kalusugan. Mas nakatuon ito sa pagsubaybay sa iyong mga pattern ng pagtulog. Upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog, nagbibigay din ito ng mga natural na sound lullabies. Ang Sleep bilang Android ay nag-aalok din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na feature tulad ng sleep recording, snoring detection at anti-snoring.
10. Runtastic Sleep Mas mahusay
Ang Runtastic Sleep Better ay katulad ng Sleep As Android app, na nakalista sa itaas. Ang magandang bagay tungkol sa Runtastic Sleep Better ay na nasusubaybayan nito ang iyong ikot ng pagtulog, nasusubaybayan ang mga panaginip, at nagpapabuti sa mga gawi sa oras ng pagtulog at mga pattern ng pagtulog. Hindi lang iyon, ngunit mayroon ding matalinong alarm clock ang Runtastic Sleep Better para gisingin ka sa perpektong oras.
Kaya, ito ang pinakamahusay na Android app na maaari mong gamitin upang gamutin ang insomnia o mga problema sa pagtulog. Kung alam mo ang anumang iba pang mga app na tulad nito, ipaalam sa amin sa kahon ng komento sa ibaba. Sana nakatulong sa iyo ang artikulong ito! Mangyaring ibahagi din sa iyong mga kaibigan.
