Android ve iPhone için en iyi 9 denge egzersizi uygulaması
Spor aktiviteleri tamamen farklı olabilir. Kimisi koşu ve kardiyo egzersizlerini, kimisi yoga ve esnemeyi, kimisi ise kuvvet egzersizlerini tercih eder.
Her durumda, denge egzersizlerinin her biri sağlığınız için iyidir, çünkü onun yardımıyla vücudunuzun performansını artırabilir ve aktif kalabilirsiniz. Ancak bazı insanlar sörf veya jimnastik topu egzersizleri gibi aktivitelerden vazgeçer.
Görünüşe göre - ne yapmalısınız? Sadece uzanmak veya ayakta durmak, biraz oturmak - yük yok. Ancak bu sadece ilk bakıştadır, çünkü konsantrasyona ek olarak, bu tür egzersizlerde belirli bir duruş ve dengeyi korumak gerekir.
İnsan vücudunun kaslarının uzmanlığı benzersizdir ve farklı egzersiz türlerini basitçe bağlayarak onu daha da geliştirebilirsiniz. Antrenmanla ilgileniyorsanız, size Android ve iOS için en iyi 9 eğitmen uygulamasını getiriyoruz.
Fitify: Denge egzersizleri ve antrenman planları
Fitify, fitness, kilo verme ve egzersiz için birçok uygulamanın ana geliştiricilerinden biridir. Örneğin, farklı türde egzersizler, antrenmanlar ve ısınmalardan oluşan bir koleksiyon olan Antrenman Rutinleri ve Antrenman Planları uygulamasını vurgulayabiliriz.
Geliştiriciler tarafından sağlanan planların yardımıyla, evde ve herhangi bir ek ekipman olmadan antrenman yapabileceksiniz - yani, tam bir egzersiz için sadece vücudunuza ihtiyacınız var.
Fitify'ı sebepsiz yere ilk sıraya koymadık. Farklı kas grupları için farklı egzersiz türleri olduğu unutulmamalıdır - denge ve koordinasyon için egzersizlerin yanı sıra zil ve barbell ile klasik egzersizler vardır.
Fazla yağları yakmak, kas kütlesini artırmak ve dayanıklılığı artırmak ancak uygulamanın hedeflediği karmaşık egzersizler ile mümkündür.
Antrenman planları ve antrenman planları antrenmanlarınızı mükemmel bir şekilde birleştirir ve her gün yeni ve benzersiz bir antrenman elde edersiniz. Yalnızca fitness eğitimine ihtiyacınız varsa, bu kategoriyi seçmeniz yeterlidir.
Appstore'dan indirin Google Play'den indirin
Denge egzersizleri uygulaması: Bosu Ball Workouts
Uygulamanın adı kendisi için konuşur. Burada özel bir Bosu topu kullanarak vücudunuzu dengeleme ve dengeleme alıştırması yapacaksınız. Normal spor malzemeleri mağazalarından satın alınabilir veya spor salonunda antrenman yaparken temel ekipman olarak kullanılabilirler.
Bosu Ball Workouts uygulaması, her bir egzersizi doğru bir şekilde yapmanıza yardımcı olacağı gibi, fazla zaman kaybetmeden vücudun farklı bölgelerindeki derin kasları geliştirmenize de yardımcı olacaktır.
Bosu Ball Workouts'ta 8 ila 25 dakika arasında farklı sürelerde egzersizler bulacaksınız. Şu anda ne kadar boş zamanınız olduğuna bağlı olarak, vücut gelişiminiz için kısa bir süre ayırabileceksiniz.
Uygulamadaki her egzersiz, egzersiz sırasında vücudunuza zarar vermemeniz için profesyonel eğitmenler ile tasarlanmıştır.
Antrenman yaparken, kişiye egzersizi tam olarak nasıl yapacağını gösteren bir video izleyebilirsiniz. Bugün çalışmak istediğiniz bölümü seçin ve Bosu Ball egzersizleri antrenmanınız olacak.
Pilates Egzersiz Rutinleri
Pilates, gücünüzü geliştirmeye odaklanan bir spordur. Halterle ağır egzersizler veya squat yapmak zorunda değilsiniz - vücut ağırlığınız yeterli olacaktır.
Pilates rutininiz antrenman dünyasında rehberiniz olacak. Burada sırt, korteks, kalçalar gibi vücudun her yerindeki kasların yanı sıra esneklik ve koordinasyon geliştiren egzersizler yapabileceksiniz.
Pilates Workout Routines, hedeflerinize ve antrenman seviyenize bağlı olarak birçok farklı antrenman programına sahiptir. Uygulama ayrıca sesli eşlik içerir ve hangi koçun sizi kontrol edeceğini seçebilirsiniz.
Onlardan bir motivasyon yükü alabilecek ve eğitimin tadını çıkarabileceksiniz - bunlar sırasında farklı DJ'lerin kışkırtıcı bir karışımı çalınacak.
Her egzersiz ve egzersiz için size doğru tekniği öğreten bir videoları var. Bu uygulamada mevcut olan Premium aboneliğin, Fitivity geliştiricinin ürünlerinin geri kalanına erişmenizi sağlayacağını belirtmekte fayda var.
Stabilite topu egzersizleri ve tatbikatları
Esnek olmadığınızı ve esneme egzersizleri yapamayacağınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Stabilite topu egzersizleri ve egzersizleri farklı antrenmanlara sahip kişiler için tasarlanmıştır ve herkes kendi jimnastik egzersizlerini yapabilir.
Evde özel bir jimnastik topunuz varsa veya spor salonunuzda bulabilirseniz bu uygulamayı indirip hemen derslere başlamanız gerekecek. En gelişmiş ve gelişmiş sporcular bile stabilitelerini ve kas dengelerini geliştirebileceklerdir.
Stabilite topu egzersizleri ve egzersizleri, derin kaslarınızı geliştirmek ve kas geliştirme performansınızı geliştirmek için tasarlanmıştır. Bunun nedeni, denge antrenmanı sırasında antrenmanın performansını artırmanın yanı sıra bir çeşit kuvvet antrenmanı yapabilmenizdir.
Kas geliştirmek için karmaşık eğitim makineleri kullanmanıza gerek yoktur - bir top yeterlidir. Stabilite topu egzersizleri ve antrenmanları size anında farklı uzunluklar ve kas grupları için antrenmanlar verecek - ve bunu yaptıktan sonra her bir egzersizde ne kadar kalori yakıldığını göreceksiniz.
Virtual Trainer Gym Ball Denge Egzersizleri Uygulaması
Daha önce de söylediğimiz gibi, bir jimnastik topu, kuvvet antrenmanı yapmadan bile kaslarınızı geliştirmenizi sağlar. Virtual Trainer Gym Ball uygulaması, antrenmanlarınızda maksimum performans elde etmenize ve hedefinize doğru adım adım ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Hizmet, öncelikle aynı egzersizlerin tekrarlandığı devre eğitimi için tasarlanmıştır. Virtual Trainer Gym Ball'un minimalist tasarımı, en talepkar kullanıcıları cezbetmeyebilir, ancak hizmet etkili olmaya devam ediyor.
Uygulama, koçunuzun size göstereceği yalnızca 28 egzersiz içerir. Hepsi bir profesyonel tarafından yapılmaktadır ve her zaman bu tekniğe dikkat etmenizi tavsiye ederiz.
Virtual Trainer Gym Ball ayrıca antrenmanınız bittiğinde sizi bilgilendiren yerleşik bir zamanlayıcıya sahiptir. Tabata veya HIIT gibi diğer egzersizleri düzenlemek için de kullanabilirsiniz. Her gün yeni hedefler belirleyeceksiniz ve sadece top egzersizleri bunu yapmanıza yardımcı olacak.
Appstore'dan indirin Google Play'den indirin
Fitify'dan Bosu denge antrenörü
Fitify, antrenman yaparken denge ve istatistiklere daha fazla dikkat edebileceğiniz başka bir uygulamayı tanıttı. Bosu Balance Trainer, sanal bir koçun gözetiminde Bosu Ball'u uygulayabileceğiniz bir hizmettir.
Uygulama sırasında size zamanı ve tekniği hatırlatacak sesli yönlendirme duyacaksınız. Sadece birkaç hafta içinde, kısa sürede elde ettiğiniz sonuçları fark edebileceksiniz.
Bosu Balance Trainer, 70'in üzerinde farklı egzersizin yanı sıra farklı hedeflere sahip insanlar için birçok farklı eğitim programı içerir. Her antrenmana sadece koçun sesi değil, aynı zamanda gerçek insanların sizin yaptığınızı yaptığı HD video eşlik eder.
Geri bildiriminize göre değiştirilecek bireysel bir eğitim planı seçin. Plan sizin için çok karmaşıksa, Bosu denge antrenörü, fiziksel gelişim seviyenize göre hemen ileri eğitim ayarlayacaktır. Dinlenme ve antrenman sürenize karar verin, çünkü bu seçeneğiniz var.
Appstore'dan indirin Google Play'den indirin
Gym Ball Revolution İsviçre Topu Egzersiz Programı Günlük Fitness Ev Egzersiz Programı
Bir süre önce, kesinlikle dünyanın tüm kadınları jimnastik topu oynamayı severdi. Bunun nedeni, antrenmanın çok basit görünmesidir - özel bir şey yapmadan topa binersiniz.
Sadece Gym Ball Revolution'ı deneyin ve böyle bir antrenmanın ne kadar etkili olabileceğini anlayacaksınız. Kişisel bir antrenör ödemek zorunda kalmadan evde çekirdek gücünüzü ve vücut kaslarınızı geliştirebileceksiniz.
Gym Ball Revolution, antrenmanlarınızda antrenman toplarınızı tam olarak kullanma fırsatı sunar. Bakiyeniz işe yarayacak ve antrenmanlarınız ekipmanı kullanmaktan çok daha zor olacak.
Tüm vücut egzersizleri vücut kalitenizi ve genel gücünüzü artıracak ve 20 dakikalık egzersizden sonra bile kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Fitness salonunda düzenli egzersizlerle böyle güçlü bir etki elde etmenin her zaman mümkün olmadığı konusunda hemfikir olmalısınız. Gym Ball Revolution, hem yeni başlayanlar hem de gerçek profesyoneller için tasarlanmıştır.
Denge egzersizleri: Denge Olmak
Denge sadece kaslarınızın gücüyle ilgili değildir. Başarınız, hem bedeninizi hem de zihninizi ne kadar iyi dengede tuttuğunuza bağlıdır. Denge Olmak, nerede olursanız olun farklı egzersizler yapmanızı sağlayacak ve eğitim içeriği sadece spor için geçerli olmayacak.
Daha derin zihinsel gelişim aynı zamanda yaşam dengenize de bağlıdır. Becoming Balance uygulaması derslere, meditasyonlara, nefes egzersizlerine ve daha fazlasına erişmenizi sağlar.
Uygulamada size doğru teknikleri öğretecek bir akıl hocası ile çalışabileceksiniz. Örneğin, zor bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak nefes teknikleri ve yoga olabilir.
Burada amutta ustalaşabilecek, günlük aktivitelerinin işlevselliğini artırabilecek ve ayrıca yoga asanalarının yardımıyla toparlanabileceksiniz.
Becoming Balance, hedeflerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı olarak düzenli olarak alacağınız haberleri ve güncellemeleri filtreleyecektir. Bu arada, herhangi bir içeriği ve antrenmanı akıllı telefonunuzun hafızasına kaydedebileceksiniz, böylece ağa erişiminiz olmadan bile spor yapabilirsiniz.
Appstore'dan indirin Google Play'den indirin
sağlık topu egzersizleri
Klasik antrenmanlardan sıkıldıysanız, bir jimnastik topu yardımcı olabilir. Bu, koordinasyon ve vücut dengesi geliştirmenize yardımcı olacak ve evde fitness ilerlemeniz daha belirgin olacaktır.
Antrenmanlar sırasında topu hiç kullanmadıysanız, sağlık topu egzersiz hizmetini kullanın ve başarılı olacaksınız. Uygulamada, jimnastik topunun nasıl kullanılacağına ve yardımı ile stresi nasıl azaltacağınıza dair ayrıntılı talimatlar alacaksınız.
Bu egzersizler aşırı kilo vermek, kuvvet antrenmanı egzersizleri ve genel gücünüzü artırmak için uygundur. Sağlık Topu egzersizleri, farklı kas grupları ve süreleri için tasarlanmış antrenman planları sunar.
Standart planlar, eğitimin yoğunluğunun ve süresinin artırıldığı bir ay için tasarlanmıştır. Bu nedenle, ciddiyseniz ve vücudunuzu egzersiz yapmak istiyorsanız, sağlık topu egzersizleri, düzenli egzersiz ve topla egzersiz yapmak için harika bir seçenektir.
Appstore'dan indirin Google Play'den indirin
Denge ve koordinasyondan sorumlu kaslara derin denir. Klasik bir egzersiz sırasında çok az kullanırsınız, yalnızca yüzeysel kaslarla çalışırsınız.
Bunu basit bir plank egzersizi ile kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, çeşitli yaralanmalardan veya burkulmalardan kaçınmak istiyorsanız, vücudunuzun stabil çalışmasından sorumlu olan derin kasları çalıştırmalısınız.
Denge ve duruş egzersizleri koordinasyonu geliştirir ve iskelet kaslarını güçlendirir. Anlamanız gereken ana fikir, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak şekilde egzersiz yapmanız gerektiğidir çünkü mükemmel bir fiziksel formda olmanın tek yolu budur.
