İOS'ta uyku programları nasıl ayarlanır. Daha iyi bir uyku rutini oluşturmaya başlayın
iOS 14 ile Apple, Sağlık uygulamasında uyku programlarınızı ayarlama özelliğini tanıttı. Özelliğin kendisi çok karmaşık değil. Her gece ideal olarak kaç saat geçirmek istediğinizi biliyorsunuz ve ardından bu amaca uygun belirli bir yatma ve uyanma saati belirleyin.
Elbette, Saat uygulamasında her zaman tek seferlik veya yinelenen bir alarm ayarlayabilirsiniz. Bunun yerine bir uyku programı seçmenizin ana nedeni, belirli bir hedef belirlemenize ve uyku rutininizi daha kolay hale getirmenize olanak sağlamasıdır. Örneğin, Uyku Odak modunu ayarladığınız uyku saatinde otomatik olarak açabilir ve uyku hatırlatıcıları ayarlayabilirsiniz. Bir Apple Watch veya başka bir uyku/uyku izleme uygulaması kullanıyorsanız, uyku hedefinize ulaştığınızda veya aştığınızda da bildirim alabilirsiniz.
Sadece bir uyku programı ile sınırlı değilsiniz. İşiniz, sınıfınız veya sabah spor programınız günden güne değişiyorsa bu yararlı bir araç olabilir. Ancak birden fazla program ayarlayabilmeniz için ilk programınızı oluşturmanız gerekir. Bunu yapmak için:
- Bir uygulama açın Sağlık .
- Sekmeyi tıklayın Göz Sağ altta.
- Aşağı kaydırın ve uyku . bir pencere görmelisin Uyku ayarı. düğmeye tıklayın başlatmak. (Bu seçeneği görmüyorsanız endişelenmeyin, sadece bir sonraki bölüme geçin.)
- set Süre için uyku hedefi Hangi her gece uyumak istiyorsun. sonra basın Sıradaki .
- Etkin olmasını istediğiniz günleri seçerek ilk programınızı belirleyin. Kaydırıcıyı hareket ettir yatma zamanı Ve yatmak ve kalkmak istediğinizde kalkmak. Bunu yatak ve saat simgelerini sürükleyerek yapabilirsiniz.
- Alarm uyarısını istiyorsanız, geçişi açın. Alarm anahtarının altında, altında alarm sesini seçebilirsiniz. Sesler ve Haptikler , alarm sesini ayarlayın, geçişi açın veya kapatın Uyuklama. Bir tuhaflık: Saat uygulamasında ayarlanan diğer uyarılarda olduğu gibi uyku programı alarmınız için bir şarkı seçemezsiniz.
- basın Sıradaki . Daha sonra Uyku Odak modunu ayarlamanız istenecektir, ancak isterseniz bunu atlayabilirsiniz. adresine giderek istediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz. Ayarlar > Odak İPhone'unuzda.
İlk programınızı kurduktan sonra, ihtiyaç duyduğunuz kadar uyku programı ekleyebilirsiniz. Ek uyku programları oluşturmak için:
- Yukarıdaki ilk üç adımı izleyin.
- Zaman Çizelgeniz bölümüne gidin. Tıklamak Tam program ve seçenekler .
- Tam Tablo başlığı altında aşağı kaydırın ve tablo ekle .
- Programın aktif olmasını istediğiniz günleri seçin.
- kaydırıcıyı hareket ettir Uyuma ve uyanma zamanı uygun saatlere Bunu yatağı ve saat simgesini sürükleyerek yapabilirsiniz.
- Alarmı kurmak istiyorsanız, anahtarı açın. Alarm . için seçeneklerinizi özelleştirebilirsiniz. Sesler ve Haptikler و şekerleme Burada.
- basın ekleme Sağ üst köşede.
Uyku programı ayarlarını özelleştirin
Sağlık uygulamasının Uyku ayarlarında da birden fazla özelleştirme seçeneği vardır. Örneğin, öğesine giderek uyku bekleme penceresini ayarlayabilirsiniz. Sağlık > Uyku > Tam Program ve Seçenekler > Ek Ayrıntılar > Yavaşla . Wind Down pencereniz, planlanan yatma saatinizden 15 dakika ila üç saat önce herhangi bir yere ayarlanabilir. Bu noktada, telefonunuzun uyku odağını otomatik olarak açacaktır. (Ayrıca bu ayarı şuraya giderek kapatabilirsiniz: Sağlık > Uyku > Tam Zamanlama > Uyku Odağı için Zamanlamayı Kullan .)
Uyku Odak modu, aşağıdakilerden biridir. Odak Modları Apple tarafından iOS 15'te sunulan ön ayarlar. Ayarlar > Odak iPhone'unuzda. Uyku Odağı'nı etkinleştirirseniz, sizi arayabilecek kişileri ve uygulamaları düzenleyebilir, ana ekranınızı ve kilit ekranınızı düzenleyebilirsiniz. Bu sonbaharda iOS 16 geldiğinde, belirli bir Kilit ekranını veya Ana ekran sayfasını da bağlayabileceksiniz. (Sabırsız değilseniz, sürümü nasıl indireceğiniz aşağıda açıklanmıştır. iOS 16 genel betası. )
Ayarlar altında Tam program ve seçenekler Ayrıca uyku hedefini belirleyebilir ve diğer ayarları değiştirebilirsiniz. Kısımda Ek detaylar , iPhone, uyku hatırlatıcıları veya uyku sonuçları ile yatakta zaman izlemeyi etkinleştirmeyi seçebilirsiniz.
- iPhone uygulamasıyla Yatakta Zamanı Takip Et özelliği çalışıyor Gece boyunca telefonunuzu elinize alıp kullandığınız zamana göre uyku düzeninizi analiz edin.
- Uyku hatırlatıcıları sizi uyarır Wind Down penceresi veya uyku zamanı başlamak üzereyken.
- Bu arada, etkinleştirme uyku sonuçları Sağlık uygulamasının uyku hedeflerinizi karşıladığınızda veya aştığınızda sizi bilgilendireceği anlamına gelir. Apple Watch'ınızda uyku izlemeyi etkinleştirmeniz veya üçüncü taraf bir uyku izleyici veya uygulamadan gelen verileri entegre etmeniz gerekir.
Uyku programlarını ayarlayın
Programınız değişirse veya başlangıçta belirlediğiniz program işe yaramazsa, uyku programınızı ayarlamanın birkaç yolu vardır. İşte bunu yapmanın bazı yolları:
- Sağlık uygulamasının Uyku menüsünde aşağı kaydırın. Tam program ve seçenekler . Başlığın altı tam masa , tablolarınızın bir listesini görmelisiniz. Her birinin altında bir bağlantı göreceksiniz Mavi düzenleme. Programlarınızı düzenlemek için üzerine tıklayın.
- Ayrıca geçici bir ayar yapabilirsiniz. Sağlık uygulamasının Uyku menüsünde, Zamanlamanız'a gidin. En üstte, bir sonraki programınızı görmelisiniz. Düzenleme bağlantısını tıklayın Mavi, yalnızca bir sonraki alarmda geçici bir değişiklik yapmak için.
- Saat uygulamasında sekmeye dokunun Dikkat . En üstte, yanındaki yatak simgesini göreceksiniz. uyku | Dikkat Alarm. düğmeye tıklayın Değişim sağda. Kaydırıcıdaki yatak ve çalar saat simgelerini yeni saatlerinize sürükleyin ve öğesine dokunun. Bitti sağ üst köşede. İstendiğinde, programı kalıcı olarak mı değiştirmek istediğinizi yoksa yalnızca bir sonraki uyarıyı mı değiştirmek istediğinizi seçin.
- Apple Watch'ta, beyaz yataklı turkuaz bir simgeyle gösterilen Uyku uygulamasını açın. Yalnızca bir sonraki alarmı değiştirmek için, adlı görüntülenen tabloya tıklayın. Sıradaki . Bir tabloyu kalıcı olarak değiştirmek istiyorsanız, düğmesine tıklayın. tam masa. Buradan değiştirmek istediğiniz tablonun üzerine tıklayabilir veya tıklayarak yeni bir tablo oluşturabilirsiniz. tablo ekle . Tamamen aşağı kaydırırsanız, ayrıca düzenleyebilirsiniz. Sessiz hedef veya zaman gerisi .
Bu bahsettiğimiz yazımız. iOS'ta uyku programları nasıl ayarlanır?
Deneyim ve önerilerinizi yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.
