IOS-da uyqu jadvalini qanday sozlash mumkin

IOS-da uyqu jadvalini qanday o'rnatish mumkin. Yaxshiroq uyqu tartibini yaratishni boshlang

iOS 14 bilan Apple Health ilovasida uyqu jadvallarini sozlash imkoniyatini taqdim etdi. Funktsiyaning o'zi juda murakkab emas. Siz har kecha necha soatni ideal tarzda o'tkazishni xohlayotganingizni bilasiz, so'ngra bu maqsadga mos keladigan ma'lum bir uxlash va uyg'onish vaqtini belgilang.

Albatta, siz har doim Clock ilovasida bir martalik signalni yoki takrorlanuvchi signalni o'rnatishingiz mumkin. Buning o'rniga uyqu jadvalini tanlashingizning asosiy sababi shundaki, u sizga aniq maqsad qo'yish va uxlash tartibini osonlashtirish imkonini beradi. Masalan, siz o'rnatilgan uyqu vaqtida uyquga fokus rejimini avtomatik ravishda yoqishingiz va uyqu eslatmalarini o'rnatishingiz mumkin. Agar siz Apple Watch yoki boshqa uyqu/uyquni kuzatish ilovasidan foydalanayotgan bo‘lsangiz, uyqu maqsadingizga erishganingiz yoki undan oshib ketganingiz haqida bildirishnomalarni ham olishingiz mumkin.

Siz faqat bitta uyqu jadvali bilan cheklanmaysiz. Agar ishingiz, sinfingiz yoki ertalabki fitnes jadvalingiz kundan-kunga o'zgarib tursa, bu foydali vosita bo'lishi mumkin. Ammo bir nechta jadvallarni o'rnatishdan oldin, birinchi jadvalingizni o'rnatishingiz kerak. Buning uchun:

• Ilovani oching sog'lik .
• Yorliqni bosing Tصfح o'ng pastki qismida.
• Pastga siljiting va teging uyqu . Siz oynani ko'rishingiz kerak Uyquni sozlash. tugmasini bosing ish boshlash. (Agar siz ushbu variantni ko'rmasangiz, tashvishlanmang - keyingi bo'limga o'ting.)
• Toping Davomiylik uchun uyqu maqsadi Siz har kecha uxlashni xohlaysiz. Keyin bosing الltاly .
• Faol bo'lishini xohlagan kunlarni tanlab, birinchi jadvalingizni o'rnating. Slayderni siljiting uxlash vaqti Va uxlashni va turishni xohlaganingizda turish. Buni karavot va soat piktogrammalarini sudrab borish orqali qilishingiz mumkin.
• Agar siz signal signalini olishni istasangiz, almashtirish tugmachasini yoqing. Signal tugmasi ostida siz signal tovushini tanlashingiz mumkin Tovushlar va Haptics , signal balandligini o'rnating, almashtirish tugmachasini yoqing yoki o'chiring Takrorlash. Bir g'alati jihat: siz "Clock" ilovasida o'rnatilgan boshqa ogohlantirishlardagi kabi uyqu jadvali signali uchun qo'shiqni tanlay olmaysiz.
• Ustiga bosing الltاly . Keyin sizdan Kutish Fokus rejimini o'rnatish so'raladi, lekin agar xohlasangiz, buni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Istalgan vaqtda borib, uni sozlashingiz mumkin Sozlamalar > Fokus iPhone -da.

Dastlabki jadvalingizni o'rnatganingizdan so'ng, kerakli darajada uyqu jadvalini qo'shishingiz mumkin. Qo'shimcha uyqu jadvallarini yaratish uchun:

• Yuqoridagi dastlabki uchta qadamni bajaring.
• Vaqt jadvalingiz bo'limiga pastga aylantiring. ni bosing To'liq jadval va imkoniyatlar .
• Toʻliq jadval sarlavhasi ostida pastga aylantiring va teging jadval qo'shing .
• Jadval faol bo'lishini xohlagan kunlarni tanlang.
• slayderni siljiting Uxlash va uyg'onish vaqti keldi tegishli soatlarga. Buni to'shak va soat belgisini sudrab borish orqali qilishingiz mumkin.
• Agar siz signalni o'rnatmoqchi bo'lsangiz, kalitni yoqing ogohlantirish . uchun o'z imkoniyatlarini sozlashingiz mumkin Tovushlar va Haptics و takrorlash Hnا.
• Ustiga bosing qo'shimcha yuqori o'ng burchakda.

Uyqu jadvali sozlamalarini moslashtiring

Shuningdek, Health ilovasi uchun Kutish sozlamalarida bir nechta moslashtirish opsiyalari mavjud. Masalan, ga o'tish orqali uyqu kutish oynasini o'rnatishingiz mumkin Salomatlik > Kutish > Toʻliq jadval va parametrlar > Qoʻshimcha maʼlumotlar > Oʻchirish . Sizning Wind Down oynangizni rejalashtirilgan yotishdan 15 daqiqadan uch soat oldin istalgan joyda o'rnatishingiz mumkin. Bu vaqtda u telefoningizning uyqu fokusini avtomatik ravishda yoqadi. (Shuningdek, ushbu sozlamani quyidagiga oʻtish orqali oʻchirib qoʻyishingiz mumkin Salomatlik > Kutish > Toʻliq jadval > Kutishga eʼtibor qaratish uchun Jadvaldan foydalaning .)

Kutish Fokus rejimi quyidagilardan biridir Fokus rejimlari Oldindan sozlashlar Apple tomonidan iOS 15 da taqdim etilgan. Unga o'tish orqali kirishingiz mumkin Sozlamalar > Fokus iPhone-da. Agar siz Sleep Focus funksiyasini yoqsangiz, sizga qo‘ng‘iroq qilishi mumkin bo‘lgan odamlar va ilovalarni, shuningdek, bosh ekran va qulflangan ekranni tahrirlashingiz mumkin. iOS 16 joriy kuzda kelganida, siz ma'lum bir Bloklash ekrani yoki Bosh ekran sahifasini ham bog'lashingiz mumkin bo'ladi. (Agar sabr qilmasangiz, versiyani qanday yuklab olishingiz mumkin iOS 16 ommaviy beta. )

Sozlamalar ostida To'liq jadval va imkoniyatlar Shuningdek, siz uyqu maqsadini belgilashingiz va boshqa sozlamalarni o'zgartirishingiz mumkin. Bo'limda Qo'shimcha tafsilotlar , siz iPhone, uyqu eslatmalari yoki uyqu natijalari bilan yotoqda vaqtni kuzatishni yoqishni tanlashingiz mumkin.

• iPhone bilan yotoqda vaqtni kuzatish ilovasi ishlaydi Kechasi telefoningizni qachon ko'targaningiz va undan foydalanganingiz asosida uyqu tartiblaringizni tahlil qiling.
• Uyqu haqida eslatmalar sizni ogohlantiradi Wind Down oynasi yoki uxlash vaqti boshlanishi arafasida.
• Ayni paytda, yoqish uyqu natijalari Uyqu maqsadlaringizga erishganingizda yoki undan oshib ketganingizda Health ilovasi sizni xabardor qiladi. Siz Apple Watch-da uyqu kuzatuvini yoqishingiz yoki uchinchi tomon uyqu kuzatuvchisi yoki ilovasidan maʼlumotlarni birlashtirishingiz kerak boʻladi.

Uyqu jadvallarini sozlang

Agar sizning jadvalingiz o'zgarsa yoki siz avval o'rnatgan jadval sizga mos kelmasa, uyqu jadvalingizni sozlashning bir necha yo'li mavjud. Buni amalga oshirishning ba'zi usullari:

• "Salomatlik" ilovasining Kutish menyusida "." bo'limiga o'ting To'liq jadval va imkoniyatlar . Sarlavha ostida to'liq jadval , siz jadvallaringiz ro'yxatini ko'rishingiz kerak. Ularning har biri ostida siz havolani ko'rasiz Moviy tahrir. Jadvallaringizni tahrirlash uchun ustiga bosing.
• Shuningdek, siz vaqtinchalik sozlashni amalga oshirishingiz mumkin. "Salomatlik" ilovasining Kutish menyusida "Jadvalingiz" ga o'ting. Yuqorida siz keyingi jadvalingizni ko'rishingiz kerak. Tahrirlash havolasini bosing Faqat keyingi signalga vaqtinchalik o'zgartirish uchun moviy.
• Soat ilovasida yorliqni bosing Diqqat . Yuqorida, yonidagi yotoq belgisini ko'rasiz uyqu | Diqqat ogohlantirish. tugmasini bosing O'zgartirish o'ng tomonda. Slayderdagi yotoq va budilnik piktogrammalarini yangi vaqtlaringizga torting va ga teging Tm yuqori o'ng burchakda. So'ralganda, jadvalni doimiy ravishda o'zgartirishni xohlaysizmi yoki faqat keyingi ogohlantirishni o'zgartirishni tanlang.
• Apple Watch-da, oq to'shakli firuza belgisi bilan ko'rsatilgan Kutish ilovasini oching. Faqat keyingi signalni o'zgartirish uchun ko'rsatilgan jadvalni bosing الltاly . Agar jadvalni doimiy ravishda o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, tugmani bosing to'liq jadval. Bu erda siz o'zgartirmoqchi bo'lgan jadvalni bosishingiz yoki bosish orqali yangisini yaratishingiz mumkin jadval qo'shing . Agar siz butunlay pastga aylantirsangiz, tahrirlashingiz ham mumkin Maqsad jim yoki vaqt لlرrحة .

Bu biz gaplashgan maqolamiz. IOS-da uyqu jadvalini qanday sozlash mumkin
Tajriba va takliflaringizni sharhlar bo'limida biz bilan baham ko'ring.