9 ứng dụng bài tập thăng bằng tốt nhất cho Android và iPhone
Các hoạt động thể thao có thể hoàn toàn khác. Một số người thích chạy và các bài tập tim mạch, một số thích yoga và kéo giãn, và một số thích các bài tập sức mạnh.
Trong mọi trường hợp, mỗi bài tập thăng bằng đều tốt cho sức khỏe của bạn, bởi vì với sự trợ giúp của nó, bạn có thể cải thiện hoạt động của cơ thể và duy trì hoạt động. Nhưng một số người từ bỏ các hoạt động như lướt sóng hoặc các bài tập thể dục dụng cụ với bóng.
Có vẻ như - bạn nên làm gì? Chỉ nằm hoặc đứng, ngồi một chút - không tải. Nhưng đây chỉ là cái nhìn sơ bộ, vì ngoài sự tập trung, trong những bài tập như vậy cần phải giữ một tư thế và sự thăng bằng nhất định.
Sự chuyên biệt của các cơ trên cơ thể con người là duy nhất, và bạn có thể phát triển nó hơn nữa bằng cách kết nối các loại bài tập khác nhau. Nếu bạn quan tâm đến việc tập luyện, chúng tôi mang đến cho bạn 9 ứng dụng huấn luyện viên cân bằng tốt nhất cho Android và iOS.
Fitify: Cân bằng các bài tập và kế hoạch đào tạo
Fitify là một trong những nhà phát triển chính của nhiều ứng dụng về thể dục, giảm cân và tập thể dục. Ví dụ: chúng ta có thể làm nổi bật ứng dụng Quy trình tập luyện & Kế hoạch tập luyện, đây là một tập hợp các loại bài tập, huấn luyện và khởi động khác nhau.
Với sự trợ giúp của các kế hoạch do các nhà phát triển cung cấp, bạn sẽ có thể tập luyện tại nhà và không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào - nghĩa là, để tập luyện toàn diện, bạn chỉ cần cơ thể của mình.
Chúng tôi không đặt Fitify ở vị trí đầu tiên mà không có lý do gì. Cần lưu ý rằng có nhiều loại bài tập khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau - có những bài tập để cân bằng và phối hợp, cũng như những bài tập cổ điển với chuông và tạ.
Chỉ có thể đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ và tăng sức bền thông qua các bài tập phức hợp mà ứng dụng hướng đến.
Kế hoạch tập luyện và kế hoạch đào tạo kết hợp hoàn hảo việc tập luyện của bạn và mỗi ngày bạn sẽ có được một bài tập luyện mới và độc đáo. Nếu bạn chỉ có nhu cầu tập luyện thể dục, chỉ cần chọn danh mục này.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Ứng dụng bài tập thăng bằng: Bosu Ball Workouts
Tên của ứng dụng nói lên chính nó. Tại đây bạn sẽ được thực hành ổn định và giữ thăng bằng cơ thể bằng quả bóng Bosu đặc biệt. Chúng có thể được mua tại các cửa hàng bán đồ thể thao thông thường hoặc được sử dụng như thiết bị cơ bản khi luyện tập trong phòng tập thể dục.
Ứng dụng Bosu Ball Workouts sẽ giúp bạn thực hiện chính xác từng bài tập, cũng như phát triển cơ sâu ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể mà không tốn nhiều thời gian.
Tại Bosu Ball Workouts, bạn sẽ tìm thấy các bài tập có thời lượng khác nhau, từ 8 đến 25 phút. Tùy thuộc vào thời gian rảnh rỗi hiện tại, bạn sẽ có thể dành ra một khoảng thời gian ngắn cho sự phát triển của cơ thể.
Mỗi bài tập trong ứng dụng đều được thiết kế với các huấn luyện viên chuyên nghiệp để bạn không gây hại cho cơ thể trong quá trình luyện tập.
Trong khi tập luyện, bạn có thể xem video hướng dẫn người đó chính xác cách thực hiện bài tập. Chọn phần bạn muốn tập ngày hôm nay và bài tập Bosu Ball sẽ là bài tập của bạn.
Quy trình tập luyện Pilates
Pilates là môn thể thao tập trung vào việc phát triển sức mạnh của bạn. Bạn không cần phải thực hiện bất kỳ bài tập nặng hoặc squat nào với thanh tạ - trọng lượng cơ thể của bạn là đủ.
Thói quen Pilates của bạn sẽ là kim chỉ nam cho bạn trong thế giới tập luyện. Tại đây bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập phát triển sự linh hoạt và phối hợp, cũng như các cơ trên khắp cơ thể - lưng, vỏ não, hông, v.v.
Pilates Workout Routines có nhiều chương trình tập luyện khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu và mức độ luyện tập của bạn. Ứng dụng này cũng bao gồm âm thanh đệm và bạn có thể chọn huấn luyện viên sẽ điều khiển bạn.
Bạn sẽ có thể nhận được động lực từ họ, cũng như tận hưởng quá trình đào tạo - trong quá trình đào tạo, bạn sẽ được chơi một sự kết hợp đầy bùng nổ của các DJ khác nhau.
Đối với mỗi bài tập và bài tập, họ có một video hướng dẫn bạn kỹ thuật chính xác. Cần lưu ý rằng đăng ký Premium có sẵn trong ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào phần còn lại của các sản phẩm của nhà phát triển Fitive.
Các bài tập và bài tập về bóng ổn định
Nếu bạn nghĩ rằng mình không linh hoạt và không thể thực hiện các bài tập kéo căng cơ thì bạn đã nhầm. Các bài tập và bài tập bóng ổn định được thiết kế cho những người có các bài tập luyện khác nhau và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ của riêng mình.
Nếu bạn có một quả bóng thể dục đặc biệt ở nhà hoặc nếu bạn có thể tìm thấy nó trong phòng tập của mình, bạn sẽ cần tải ứng dụng này xuống và bắt đầu bài học ngay lập tức. Ngay cả những vận động viên cao cấp và tiên tiến nhất cũng sẽ có thể cải thiện sự ổn định và cân bằng cơ bắp của họ.
Các bài tập và bài tập với bóng ổn định được thiết kế để phát triển cơ sâu của bạn và cải thiện hiệu suất xây dựng cơ bắp của bạn. Điều này là do thực tế là trong quá trình đào tạo thăng bằng, bạn có thể cải thiện hiệu suất của việc đào tạo cũng như thực hiện một số loại đào tạo sức mạnh.
Để phát triển cơ bắp, bạn không cần thiết phải sử dụng các loại máy tập phức tạp - một quả bóng là đủ. Các bài tập và bài tập với bóng ổn định sẽ ngay lập tức cung cấp cho bạn các bài tập cho các độ dài và nhóm cơ khác nhau - và sau khi thực hiện xong, bạn sẽ thấy lượng calo đã được đốt cháy trong mỗi bài tập.
Ứng dụng bài tập cân bằng bóng tập thể dục huấn luyện viên ảo
Như chúng tôi đã nói trước đó, bóng tập thể dục cho phép bạn phát triển cơ bắp của mình ngay cả khi không tập luyện sức mạnh. Ứng dụng Virtual Trainer Gym Ball sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất tối đa trong quá trình luyện tập cũng như từng bước hướng tới mục tiêu của mình.
Dịch vụ này được thiết kế chủ yếu để huấn luyện mạch, trong đó các bài tập giống nhau được lặp lại. Thiết kế tối giản của Virtual Trainer Gym Ball có thể không thu hút được những người dùng khó tính nhất, nhưng dịch vụ này vẫn hiệu quả.
Ứng dụng chỉ bao gồm 28 bài tập mà huấn luyện viên của bạn sẽ chỉ cho bạn. Tất cả chúng đều được thực hiện bởi một chuyên gia và chúng tôi luôn khuyên bạn nên chú ý đến kỹ thuật này.
Virtual Trainer Gym Ball cũng có một bộ đếm thời gian tích hợp để thông báo cho bạn khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc. Bạn cũng có thể sử dụng nó để sắp xếp các bài tập khác như Tabata hoặc HIIT. Bạn sẽ đặt ra những mục tiêu mới mỗi ngày và chỉ những bài tập với bóng mới giúp bạn làm được điều đó.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Huấn luyện viên thăng bằng Bosu từ Fitify
Fitify đã giới thiệu một ứng dụng khác, nơi bạn có thể chú ý nhiều hơn đến số dư và số liệu thống kê trong khi đào tạo. Bosu Balance Trainer là một dịch vụ mà bạn có thể thực hành Bosu Ball dưới sự giám sát của một huấn luyện viên ảo.
Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ được nghe hướng dẫn bằng giọng nói nhắc nhở bạn về thời gian và kỹ thuật. Chỉ trong hai tuần, bạn sẽ có thể nhận thấy kết quả bạn đạt được trong một khoảng thời gian ngắn.
Bosu Balance Trainer bao gồm hơn 70 bài tập khác nhau cũng như nhiều chương trình đào tạo khác nhau cho những người có mục tiêu khác nhau. Mỗi buổi tập không chỉ được kèm theo giọng nói của huấn luyện viên mà còn bằng video HD, trong đó những người thực làm những gì bạn đang làm.
Chọn một kế hoạch đào tạo cá nhân, kế hoạch này sẽ được sửa đổi dựa trên phản hồi của bạn. Nếu kế hoạch quá phức tạp đối với bạn, huấn luyện viên thăng bằng Bosu sẽ ngay lập tức điều chỉnh đào tạo thêm tùy theo mức độ phát triển thể chất của bạn. Hãy quyết định thời gian nghỉ ngơi và tập luyện của bạn, vì bạn có quyền lựa chọn đó.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Phòng tập Gym Ball Revolution Chương trình tập luyện bóng Thụy Sĩ Chương trình tập thể dục tại nhà hàng ngày
Một thời gian trước đây, tất cả phụ nữ trên thế giới đều thích chơi bóng thể dục dụng cụ. Lý do là bài huấn luyện trông rất đơn giản - bạn lên bóng mà không cần làm gì đặc biệt.
Chỉ cần thử Gym Ball Revolution và bạn sẽ hiểu việc tập luyện như vậy có thể hiệu quả như thế nào. Bạn sẽ có thể phát triển sức mạnh cốt lõi và cơ bắp toàn thân ngay tại nhà mà không cần phải trả tiền cho huấn luyện viên cá nhân.
Gym Ball Revolution mang đến cho bạn cơ hội sử dụng đầy đủ các quả bóng tập luyện của mình trong quá trình tập luyện. Sự cân bằng của bạn sẽ thành công và việc tập luyện của bạn sẽ khó khăn hơn nhiều so với việc sử dụng thiết bị.
Các bài tập toàn thân sẽ cải thiện chất lượng cơ thể và sức mạnh tổng thể, và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi tập 20 phút. Bạn phải đồng ý rằng không phải lúc nào cũng có thể đạt được hiệu quả mạnh mẽ như vậy với các bài tập thường xuyên trong phòng thể dục. Gym Ball Revolution được thiết kế cho người mới bắt đầu cũng như các chuyên gia thực thụ.
Bài tập thăng bằng: Trở thành Cân bằng
Cân bằng không chỉ là về sức mạnh của cơ bắp của bạn. Thành công của bạn phụ thuộc vào việc bạn cân bằng tốt như thế nào - cả cơ thể và tâm trí của bạn. Becoming Balance sẽ cho phép bạn tập các bài tập khác nhau mọi lúc mọi nơi và nội dung huấn luyện không chỉ áp dụng cho thể thao.
Sự phát triển tinh thần sâu sắc hơn cũng phụ thuộc vào sự cân bằng cuộc sống của bạn. Ứng dụng Becoming Balance cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các bài học, thiền, bài tập thở và hơn thế nữa.
Trong ứng dụng, bạn sẽ có thể làm việc với một người cố vấn, người sẽ dạy bạn các kỹ thuật chính xác. Ví dụ, đó có thể là kỹ thuật thở và yoga, sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi.
Tại đây bạn sẽ có thể thuần thục trồng cây chuối, tăng cường chức năng cho các hoạt động hàng ngày của họ, cũng như phục hồi với sự trợ giúp của các asana yoga.
Tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích của bạn, Becoming Balance sẽ lọc các tin tức và cập nhật mà bạn sẽ nhận được thường xuyên. Đồng thời, bạn sẽ có thể lưu bất kỳ nội dung và bài tập nào vào bộ nhớ của điện thoại thông minh để có thể chơi thể thao ngay cả khi không có mạng.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
bài tập bóng thuốc
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các bài tập cổ điển, một quả bóng thể dục dụng cụ có thể giúp ích cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn phát triển khả năng phối hợp và cân bằng cơ thể, và tiến trình tập thể dục tại nhà của bạn sẽ rõ ràng hơn.
Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bóng trong quá trình tập luyện, chỉ cần sử dụng dịch vụ tập bóng thuốc và bạn sẽ thành công. Trong ứng dụng, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng bóng thể dục dụng cụ và giải tỏa căng thẳng với sự trợ giúp của nó.
Các bài tập này phù hợp để giảm trọng lượng dư thừa, các bài tập rèn luyện sức mạnh và tăng sức mạnh tổng thể của bạn. Các bài tập Medicine Ball cung cấp các kế hoạch tập luyện được thiết kế cho các nhóm cơ và thời lượng khác nhau.
Các kế hoạch tiêu chuẩn được thiết kế trong một tháng, trong đó cường độ và thời gian đào tạo được tăng lên. Vì vậy, nếu bạn nghiêm túc và muốn rèn luyện cơ thể, bài tập bóng y học là một lựa chọn tuyệt vời để luyện tập và rèn luyện thường xuyên với bóng.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Các cơ chịu trách nhiệm cân bằng và phối hợp được gọi là sâu. Thực tế là trong một bài tập cổ điển, bạn sử dụng rất ít, chỉ làm việc với các cơ bề ngoài.
Bạn có thể kiểm tra điều này bằng một bài tập plank đơn giản. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh các chấn thương hoặc bong gân khác nhau, bạn nên tập luyện các cơ sâu chịu trách nhiệm cho hoạt động ổn định của cơ thể.
Các bài tập thăng bằng và tư thế phát triển sự phối hợp và tăng cường cơ xương. Ý tưởng chính mà bạn phải hiểu là bạn nên tập thể dục theo cách mà nó hoạt động cho tất cả các cơ trên cơ thể bạn bởi vì đó là cách duy nhất để có được hình thể hoàn hảo.
