Cách điều chỉnh mục tiêu tập thể dục trên Apple Watch và iPhone. Tất cả chúng ta đôi khi cần một chút trợ giúp để đóng các vòng lặp của chúng ta
Apple tạo ra một vấn đề lớn trong việc đóng các vòng lặp của bạn, nhưng đôi khi tất cả chúng ta cần một chút trợ giúp để làm điều đó. Cho dù bạn đang bị thương và cần một ngày nghỉ ngơi hay muốn thử thách bản thân, bạn có thể điều chỉnh mục tiêu tập thể dục của mình ngay từ Apple Watch hoặc iPhone.
Ba vòng lặp mà Apple sử dụng là vòng lặp hành động màu đỏ, vòng lặp bài tập màu xanh lá cây và vòng lặp đứng màu xanh lam. Khi bạn thiết lập Apple Watch, mục tiêu Di chuyển sẽ tự động được đặt dựa trên dữ liệu nhân khẩu học của bạn, chẳng hạn như chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính. Mục tiêu tập thể dục mặc định và mục tiêu đứng lần lượt là 30 phút và 12 giờ. Các tập này được giới hạn cho chủ sở hữu Apple Watch, nhưng bắt đầu từ iOS 16, Apple đã cung cấp ứng dụng Thể dục cho tất cả người dùng iPhone.
Đây là những mục tiêu tốt, nhưng chúng có thể không thực tế đối với vị trí của bạn trong hành trình rèn luyện sức khỏe. Việc đặt ra các mục tiêu có thể đạt được sẽ trả tiền nếu bạn là người mới bắt đầu để duy trì động lực. Trong khi đó, nếu bạn là người tập luyện rất nhiều, việc thay đổi mục tiêu có thể là một cách "hack" để tránh bị mất điểm khi bạn bị ốm hoặc để giúp bạn xây dựng dự phòng một cách an toàn sau khi bạn đã bình phục. Dù bằng cách nào, hãy điều chỉnh mục tiêu của bạn để phù hợp với những gì phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Đây là cách để bắt đầu.
trên đồng hồ
- Mở một ứng dụng Hoạt động .
- Cuộn hết cỡ và chạm vào thay đổi mục tiêu .
- Trước tiên, bạn sẽ được yêu cầu thay đổi mục tiêu sự chuyển động. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhấn vào dấu cộng hoặc dấu trừ ở một trong hai bên của số mục tiêu của bạn. Khi bạn đã hoàn tất - hoặc nếu bạn không muốn thay đổi mục tiêu này - hãy nhấp vào tiếp theo .
- Lặp lại các bước tương tự cho các mục tiêu tập thể dục và đứng lên.
trên IPHONE
- Mở ứng dụng Thể dục trên điện thoại của bạn. Bạn sẽ cần cài đặt ít nhất iOS 16 nếu không có Apple Watch.
- Nhấp vào ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải.
- Bấm vào thay đổi mục tiêu .
- Trước tiên, bạn sẽ được yêu cầu thay đổi mục tiêu sự chuyển động. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhấn vào dấu cộng hoặc dấu trừ ở một trong hai bên của số mục tiêu của bạn. Khi bạn đã hoàn tất - hoặc nếu bạn không muốn thay đổi mục tiêu này - hãy nhấp vào Thay đổi mục tiêu chuyển tiền .
- Lặp lại các bước tương tự cho các mục tiêu tập thể dục và đứng lên.
Đây là bài viết của chúng tôi, chúng tôi đã nói về. Cách chỉnh sửa mục tiêu tập thể dục trên Apple Watch và iPhone
Chia sẻ kinh nghiệm và đề xuất của bạn với chúng tôi trong phần bình luận.
