9 בעסטער אַפּפּס פֿאַר וואָג עקסערסייזיז פֿאַר אַנדרויד און iPhone
ספּאָרט אַקטיוויטעטן קענען זיין גאָר אַנדערש. עטלעכע מענטשן בעסער וועלן פליסנדיק און קאַרדיאָו עקסערסייזיז, עטלעכע בעסער יאָגאַ און סטרעטשינג, און עטלעכע בעסער שטאַרקייט עקסערסייזיז.
אין קיין פאַל, יעדער פון די וואָג עקסערסייזיז איז גוט פֿאַר דיין געזונט, ווייַל מיט זייַן הילף איר קענען פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון דיין גוף און בלייַבן אַקטיוו. אָבער עטלעכע מענטשן געבן אַרויף אַקטיוויטעטן ווי סערפינג אָדער גימנאַסטיק פּילקע עקסערסייזיז.
עס מיינט - וואָס זאָל איר טאָן? נאָר ליגנעריש אָדער שטייענדיק, זיצן אַ ביסל - קיין מאַסע. אבער דאָס איז בלויז אין ערשטער בליק, ווייַל אין אַדישאַן צו קאַנסאַנטריישאַן, אין אַזאַ עקסערסייזיז עס איז נייטיק צו האַלטן אַ זיכער האַלטנ זיך און וואָג.
די ספּעשאַלאַזיישאַן פון די מאַסאַלז פון דעם מענטש גוף איז יינציק, און איר קענען אַנטוויקלען עס ווייַטער דורך פשוט קאַנעקטינג פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז. אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינינג, מיר ברענגען איר 9 בעסטער באַלאַנסט טריינער אַפּפּס פֿאַר אַנדרויד און יאָס.
Fitify: וואָג עקסערסייזיז און טריינינג פּלאַנז
Fitify איז איינער פון די הויפּט דעוועלאָפּערס פון פילע אַפּפּס פֿאַר טויגיקייט, וואָג אָנווער און געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, מיר קענען הויכפּונקט די וואָרקאָוט רוטינז און טראַינינג פּלאַנס אַפּ, וואָס איז אַ זאַמלונג פון פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז, טריינינג און וואַרעם-אַפּס.
מיט דער הילף פון די פּלאַנז, צוגעשטעלט דורך די דעוועלאָפּערס, איר וועט קענען צו באַן אין שטוב און אָן נאָך ויסריכט - דאָס איז, פֿאַר אַ פול ווערקאַוט, איר נאָר דאַרפֿן דיין גוף.
מיר האָבן ניט שטעלן Fitify אין דער ערשטער אָרט פֿאַר קיין סיבה. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז פֿאַר פאַרשידענע מוסקל גרופּעס - עס זענען עקסערסייזיז פֿאַר וואָג און קאָואָרדאַניישאַן, ווי געזונט ווי קלאַסיש עקסערסייזיז מיט בעלז און באַרבעללס.
עס איז בלויז מעגלעך צו פאַרברענען וידעפדיק פעט, פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און פאַרגרעסערן ענדעראַנס דורך די קאָמפּלעקס עקסערסייזיז טאַרגעטעד דורך די אַפּלאַקיישאַן.
ווערקאַוט פּלאַנז און טריינינג פּלאַנז בישליימעס פאַרבינדן דיין ווערקאַוץ און יעדער טאָג איר וועט באַקומען אַ נייַע און יינציק ווערקאַוט. אויב איר נאָר דאַרפֿן טויגיקייט טריינינג, נאָר קלייַבן דעם קאַטעגאָריע.
אראפקאפיע פֿון אַפּפּסטאָרע אראפקאפיע פֿון Google פּלייַ
באַלאַנס עקסערסייזיז אַפּ: Bosu Ball Workouts
דער נאָמען פון די אַפּ רעדט פֿאַר זיך. דאָ איר וועט פּראַקטיסיז סטייבאַלייזינג און באַלאַנסינג דיין גוף מיט אַ ספּעציעל באָסו פּילקע. זיי קענען זיין פּערטשאַסט אין רעגולער ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז אָדער געוויינט ווי יקערדיק ויסריכט בשעת טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.
Bosu Ball Workouts אַפּ וועט העלפֿן איר דורכפירן יעדער געניטונג ריכטיק, און אַנטוויקלען טיף מאַסאַלז אין פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף אָן וויסט פיל צייט.
ביי Bosu Ball Workouts, איר וועט געפֿינען עקסערסייזיז פון פאַרשידענע געדויער, פון 8 צו 25 מינוט. דעפּענדינג אויף ווי פיל פריי צייט איר האָבן אין דעם מאָמענט, איר וועט קענען צו שטעלן אַ קורץ צייט פֿאַר דיין גוף אַנטוויקלונג.
יעדער געניטונג אין די אַפּ איז דיזיינד מיט פאַכמאַן טריינערז אַזוי אַז איר טאָן ניט שאַטן דיין גוף בעשאַס די געניטונג.
בשעת טריינינג, איר קענען היטן אַ ווידעא וואָס ווייַזן דעם מענטש פּונקט ווי צו טאָן די געניטונג. קלייַבן די טייל איר ווילן צו פיר הייַנט און Bosu Ball עקסערסייזיז וועט זיין דיין ווערקאַוט.
פּילאַטעס וואָרקאָוט רוטין
פּילאַטעס איז אַ ספּאָרט וואָס פאָוקיסיז אויף דעוועלאָפּינג דיין שטאַרקייַט. איר טאָן ניט האָבן צו טאָן קיין שווער עקסערסייזיז אָדער סקוואַץ מיט אַ באַרבעלל - דיין גוף וואָג וועט זיין גענוג.
דיין פּילאַטעס רוטין וועט זיין דיין פירער אין די טריינינג וועלט. דאָ איר וועט קענען צו דורכפירן עקסערסייזיז וואָס אַנטוויקלען בייגיקייט און קאָואָרדאַניישאַן, ווי געזונט ווי מאַסאַלז איבער דעם גוף - צוריק, קאָרטעקס, היפּס, אאז"ו ו.
פּילאַטעס וואָרקאָוט רוטין האט פילע פאַרשידענע טריינינג מגילה דיפּענדינג אויף דיין גאָולז און מדרגה פון טריינינג. די אַפּ אויך כולל אַודיאָ אַקאַמפּנימאַנט, און איר קענען קלייַבן וואָס קאָוטש וועט קאָנטראָלירן איר.
איר וועט קענען צו באַקומען אַ באַשולדיקונג פון מאָוטאַוויישאַן פון זיי, ווי געזונט ווי געניסן די טריינינג - בעשאַס זיי, עס וועט זיין פּלייינג אַ ינסענדיער מישן פון פאַרשידענע דדזשס.
פֿאַר יעדער געניטונג און געניטונג, זיי האָבן אַ ווידעא וואָס לערנט איר די ריכטיק טעכניק. באַמערקונג אַז די פּרעמיום אַבאָנעמענט בנימצא אין דעם אַפּ וועט געבן איר אַקסעס צו די רעשט פון די Fitivity דעוועלאָפּער ס פּראָדוקטן.
פעסטקייַט פּילקע עקסערסייזיז און דרילז
אויב איר טראַכטן אַז איר זענט נישט פלעקסאַבאַל און קענען נישט טאָן סטרעטשינג עקסערסייזיז, איר זענט פאַלש. פעסטקייַט פּילקע עקסערסייזיז און עקסערסייזיז זענען דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידענע ווערקאַוץ, און ווער עס יז קענען דורכפירן זייער אייגענע גימנאַסטיק עקסערסייזיז.
אויב איר האָט אַ ספּעציעל גימנאַסטיק פּילקע אין שטוב, אָדער אויב איר קענען געפֿינען עס אין דיין ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו אָפּלאָדירן דעם אַפּ און אָנהייבן לעקציעס גלייך. אפילו די מערסט אַוואַנסירטע און אַוואַנסירטע אַטליץ וועט קענען צו פֿאַרבעסערן זייער פעסטקייַט און מוסקל וואָג.
פעסטקייַט פּילקע עקסערסייזיז און עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו אַנטוויקלען דיין טיף מוסקל און פֿאַרבעסערן דיין מוסקל-בנין פאָרשטעלונג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס וואָג טריינינג איר קענען פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון טריינינג און דורכפירן עטלעכע שטאַרקייט טריינינג.
צו אַנטוויקלען מאַסאַלז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נוצן קאָמפּלעקס טריינינג מאשינען - איין פּילקע איז גענוג. סטאַביליטי פּילקע עקסערסייזיז און ווערקאַוץ וועט טייקעף געבן איר ווערקאַוץ פֿאַר פאַרשידענע לענגקטס און מוסקל גרופּעס - און נאָך איר האָבן געטאן אַז איר וועט זען ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארברענט אין יעדער געניטונג.
אַפּ פֿאַר ווירטואַל טריינער ספּאָרטזאַל באַלאַנס עקסערסייזיז
ווי מיר געזאגט פריער, אַ גימנאַסטיק פּילקע אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען דיין מאַסאַלז אפילו אָן שטאַרקייַט טריינינג. ווירטואַל טריינער ספּאָרטזאַל אַפּ וועט העלפֿן איר דערגרייכן מאַקסימום פאָרשטעלונג אין דיין טריינינג און שריט דורך שריט צו דיין ציל.
דער דינסט איז דיזיינד בפֿרט פֿאַר קרייַז טריינינג, אין וואָס די זעלבע עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד. די מינימאַליסט פּלאַן פון ווירטואַל טראַינער ספּאָרטזאַל קען נישט צוציען די מערסט פאדערן ניצערס, אָבער די סערוויס בלייבט עפעקטיוו.
די אַפּ כולל בלויז 28 עקסערסייזיז וואָס דיין קאָוטש וועט ווייַזן איר. אַלע פון זיי זענען דורכגעקאָכט דורך אַ פאַכמאַן און מיר שטענדיק רעקאָמענדירן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם טעכניק.
ווירטואַל טריינער ספּאָרטזאַל באַלל אויך האט אַ געבויט-אין טייַמער וואָס נאָוטאַפייז איר ווען דיין ווערקאַוט איז איבער. איר קענט אויך נוצן עס צו אָרגאַניזירן אנדערע עקסערסייזיז ווי Tabata אָדער HIIT. איר וועט שטעלן נייַע גאָולז יעדער טאָג און בלויז פּילקע עקסערסייזיז וועט העלפן איר טאָן דאָס.
אראפקאפיע פֿון אַפּפּסטאָרע אראפקאפיע פֿון Google פּלייַ
Bosu וואָג טריינער פון Fitify
Fitify האט באַקענענ אן אנדער אַפּ ווו איר קענען באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו וואָג און סטאַטיסטיק בשעת טריינינג. Bosu Balance Trainer איז אַ דינסט ווו איר קענען פיר Bosu Ball אונטער די השגחה פון אַ ווירטואַל קאָוטש.
בעשאַס ימפּלאַמענטיישאַן, איר וועט הערן קול גיידאַנס וואָס וועט דערמאָנען איר פון די צייט און טעכניק. אין בלויז אַ פּאָר פון וואָכן, איר וועט קענען צו באַמערקן די רעזולטאַטן וואָס איר האָט אַטשיווד אין אַ קורץ צייט.
די באָסו באַלאַנס טריינער כּולל איבער 70 פאַרשידענע עקסערסייזיז און פילע פאַרשידענע טריינינג מגילה פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידענע גאָולז. יעדער ווערקאַוט איז באגלייט ניט בלויז דורך די קול פון די קאָוטש, אָבער אויך דורך HD ווידעא, אין וואָס פאַקטיש מענטשן טאָן וואָס איר טאָן.
קלייַבן אַ יחיד טריינינג פּלאַן, וואָס וועט זיין מאַדאַפייד באזירט אויף דיין באַמערקונגען. אויב דער פּלאַן איז צו קאָמפּליצירט פֿאַר איר, די באָסו וואָג טריינער וועט גלייך סטרויערן ווייַטער טריינינג לויט דיין מדרגה פון גשמיות אַנטוויקלונג. באַשליסן אויף דיין מנוחה און טריינינג צייט, ווייַל איר האָט די ברירה.
אראפקאפיע פֿון אַפּפּסטאָרע אראפקאפיע פֿון Google פּלייַ
ספּאָרטזאַל באַלל רעוואלוציע שווייצער באַלל וואָרקאָוט פּראָגראַם טעגלעך פיטנעסס היים וואָרקאָוט פּראָגראַם
עטלעכע מאָל צוריק, לעגאַמרע אַלע פרויען פון דער וועלט ליב געהאט צו שפּילן גימנאַסטיק פּילקע. די סיבה איז אַז די טריינינג קוקט זייער פּשוט - איר באַקומען אויף די פּילקע אָן טאן עפּעס ספּעציעל.
נאָר פּרוּווט Gym Ball Revolution און איר וועט פֿאַרשטיין ווי עפעקטיוו אַזאַ טריינינג קענען זיין. איר וועט קענען צו אַנטוויקלען דיין האַרץ שטאַרקייַט און גוף מאַסאַלז אין שטוב אָן צאָלן אַ פערזענלעכע טריינער.
Gym Ball Revolution אָפפערס די געלעגנהייט צו גאָר נוצן דיין טריינינג באַללס אין דיין ווערקאַוץ. דיין וואָג וועט אַרבעטן אויס, און דיין ווערקאַוץ וועט זיין פיל מער שווער ווי ניצן די ויסריכט.
גאַנץ גוף עקסערסייזיז וועט פֿאַרבעסערן דיין גוף קוואַליטעט און קוילעלדיק שטאַרקייַט, און איר וועט פילן מיד נאָך 20 מינוט פון געניטונג. איר מוזן שטימען אַז אַזאַ אַ שטאַרק ווירקונג איז ניט שטענדיק מעגלעך צו דערגרייכן מיט רעגולער עקסערסייזיז אין די טויגיקייַט צימער. Gym Ball Revolution איז דיזיינד פֿאַר ביגינערז און אמת פּראָפעססיאָנאַלס.
וואָג עקסערסייזיז: ווערן באַלאַנס
וואָג איז ניט נאָר וועגן די שטאַרקייַט פון דיין מאַסאַלז. דיין הצלחה דעפּענדס אויף ווי געזונט איר באַלאַנסירן - ביידע דיין גוף און דיין מיינונג. מיט באַלאַנס איר קענען פיר פאַרשידענע עקסערסייזיז ווו נאָר איר זענט, און די טריינינג אינהאַלט וועט נישט בלויז אַפּלייז צו ספּאָרט.
דיפּער גייַסטיק אַנטוויקלונג אויך דעפּענדס אויף דיין לעבן וואָג. די בעקאָמינג באַלאַנס אַפּ גיט איר אַקסעס צו לעקציעס, מעדיטיישאַנז, ברידינג עקסערסייזיז און מער.
אין די אַפּ, איר וועט קענען צו אַרבעטן מיט אַ מאַדרעך וואָס וועט לערנען איר די ריכטיק טעקניקס. פֿאַר בייַשפּיל, דאָס קען זיין ברידינג טעקניקס און יאָגאַ, וואָס וועט העלפֿן איר אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג.
דאָ איר וועט קענען צו מאַסטערי די האַנדסטאַנד, פאַרגרעסערן די פאַנגקשאַנאַליטי פון זייער טעגלעך אַקטיוויטעטן און אויך צוריקקריגן מיט די הילף פון יאָגאַ אַסאַנאַס.
דעפּענדינג אויף דיין גאָולז און אינטערעסן, Becoming Balance וועט פילטער די נייַעס און דערהייַנטיקונגען איר וועט באַקומען קעסיידער. דורך דעם וועג, איר וועט קענען צו ראַטעווען קיין אינהאַלט און טריינינג אין דער זכּרון פון דיין סמאַרטפאָנע, אַזוי איר קענען שפּילן ספּאָרט אפילו אָן אַקסעס צו די נעץ.
אראפקאפיע פֿון אַפּפּסטאָרע אראפקאפיע פֿון Google פּלייַ
מעדיצין פּילקע עקסערסייזיז
אויב איר זענט מיד פון קלאַסיש טריינינג, אַ גימנאַסטיק פּילקע קען העלפן. דאָס וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן און גוף וואָג, און דיין היים טויגיקייט פּראָגרעס וועט זיין מער קלאָר ווי דער טאָג.
אויב איר האָט קיינמאָל געוויינט די פּילקע בעשאַס ווערקאַוץ, נאָר נוצן די מעדיצין פּילקע געניטונג דינסט און איר וועט זיין געראָטן. אין די אַפּלאַקיישאַן, איר וועט באַקומען דיטיילד ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו נוצן אַ גימנאַסטיק פּילקע און באַפרייַען דרוק מיט זייַן הילף.
די עקסערסייזיז זענען פּאַסיק פֿאַר לוזינג וידעפדיק וואָג, שטאַרקייַט טריינינג עקסערסייזיז און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק שטאַרקייַט. מעדיצין באַלל עקסערסייזיז פאָרשלאָגן טריינינג פּלאַנז דיזיינד פֿאַר פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און געדויער.
נאָרמאַל פּלאַנז זענען דיזיינד פֿאַר איין חודש, בעשאַס וואָס די ינטענסיטי און געדויער פון טריינינג זענען געוואקסן. אַזוי אויב איר זענט ערנסט און ווילן צו געניטונג דיין גוף, מעדיצין פּילקע עקסערסייזיז זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר רעגולער געניטונג און טריינינג מיט די פּילקע.
אראפקאפיע פֿון אַפּפּסטאָרע אראפקאפיע פֿון Google פּלייַ
די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָג און קאָואָרדאַניישאַן זענען גערופן טיף. עס קומט אַראָפּ צו די פאַקט אַז בעשאַס אַ קלאַסיש געניטונג איר נוצן זייער קליין, ארבעטן אויסשליסלעך מיט די אויבנאויפיקער מאַסאַלז.
איר קענען קאָנטראָלירן דעם מיט אַ פּשוט פּלאַנקען געניטונג. אַזוי אויב איר ווילן צו ויסמיידן פאַרשידן ינדזשעריז אָדער ספּריינז, איר זאָל אַרבעט אויס די טיף מאַסאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סטאַביל אָפּעראַציע פון דיין גוף.
וואָג און האַלטנ זיך עקסערסייזיז אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן און פארשטארקן סקעלעטאַל מאַסאַלז. דער הויפּט געדאַנק אַז איר מוזן פֿאַרשטיין איז אַז איר זאָל געניטונג אין אַזאַ אַ וועג אַז עס אַרבעט אויס אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף ווייַל דאָס איז דער בלויז וועג צו זיין אין אַ גאנץ גשמיות פאָרעם.
