Awọn ohun elo adaṣe iwọntunwọnsi 9 ti o dara julọ fun Android ati iPhone
Awọn iṣẹ idaraya le yatọ patapata. Diẹ ninu awọn eniyan fẹran ṣiṣe ati awọn adaṣe cardio, diẹ ninu fẹ yoga ati nina, ati diẹ ninu fẹ awọn adaṣe agbara.
Ni eyikeyi idiyele, ọkọọkan awọn adaṣe iwọntunwọnsi dara fun ilera rẹ, nitori pẹlu iranlọwọ rẹ o le mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ dara ati duro lọwọ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan fi awọn iṣẹ bii hiho tabi awọn adaṣe bọọlu gymnastics silẹ.
O dabi - kini o yẹ ki o ṣe? O kan dubulẹ tabi duro, joko diẹ - ko si fifuye. Ṣugbọn eyi jẹ nikan ni wiwo akọkọ, nitori ni afikun si ifọkansi, ni iru awọn adaṣe bẹẹ o jẹ dandan lati ṣetọju iduro ati iwọntunwọnsi kan.
Pataki ti awọn iṣan ti ara eniyan jẹ alailẹgbẹ, ati pe o le ni idagbasoke siwaju sii nipa sisọpọ awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe. Ti o ba nifẹ si ikẹkọ, a mu awọn ohun elo olukọni iwọntunwọnsi 9 ti o dara julọ fun Android ati iOS wa.
Fitify: Awọn adaṣe iwọntunwọnsi ati awọn eto ikẹkọ
Fitify jẹ ọkan ninu awọn olupilẹṣẹ akọkọ ti ọpọlọpọ awọn ohun elo fun amọdaju, pipadanu iwuwo, ati adaṣe. Fun apẹẹrẹ, a le ṣe afihan Awọn Ilana Iṣẹ-ṣiṣe & Ohun elo Awọn eto Ikẹkọ, eyiti o jẹ akojọpọ awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe, ikẹkọ, ati awọn igbona.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn ero, ti awọn olupilẹṣẹ pese, iwọ yoo ni anfani lati ṣe ikẹkọ ni ile ati laisi ohun elo eyikeyi - iyẹn ni, fun adaṣe ni kikun, iwọ nikan nilo ara rẹ.
A ko fi Fitify si aaye akọkọ laisi idi kan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn adaṣe oriṣiriṣi wa fun awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ - awọn adaṣe wa fun iwọntunwọnsi ati isọdọkan, ati awọn adaṣe Ayebaye pẹlu awọn agogo ati awọn agbọn.
O ṣee ṣe nikan lati sun ọra ti o pọ ju, mu iwọn iṣan pọ si ati mu ifarada pọ si nipasẹ awọn adaṣe eka ti ohun elo ti o fojusi.
Awọn ero adaṣe ati awọn ero ikẹkọ ni pipe darapọ awọn adaṣe rẹ ati ni gbogbo ọjọ iwọ yoo gba adaṣe tuntun ati alailẹgbẹ. Ti o ba nilo ikẹkọ amọdaju nikan, kan yan ẹka yii.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja Ṣe igbasilẹ lati Google Play
Ohun elo awọn adaṣe iwọntunwọnsi: Bosu Ball Workouts
Orukọ app naa sọrọ fun ararẹ. Nibi iwọ yoo ṣe adaṣe imuduro ati iwọntunwọnsi ara rẹ nipa lilo bọọlu Bosu pataki kan. Wọn le ra ni awọn ile itaja awọn ẹru ere idaraya deede tabi lo bi ohun elo ipilẹ lakoko ikẹkọ ni ibi-idaraya.
Ohun elo Bosu Ball Workouts yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe adaṣe kọọkan ni deede, bi daradara bi idagbasoke awọn iṣan jinlẹ ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara laisi pipadanu akoko pupọ.
Ni Bosu Ball Workouts, iwọ yoo wa awọn adaṣe ti o yatọ si iye akoko, lati 8 si 25 iṣẹju. Ti o da lori iye akoko ọfẹ ti o ni ni akoko yii, iwọ yoo ni anfani lati ṣeto iye akoko kukuru fun idagbasoke ara rẹ.
Idaraya kọọkan ninu ohun elo jẹ apẹrẹ pẹlu awọn olukọni alamọdaju ki o maṣe ṣe ipalara fun ara rẹ lakoko adaṣe naa.
Lakoko ikẹkọ, o le wo fidio ti o fihan eniyan gangan bi o ṣe le ṣe adaṣe naa. Yan apakan ti o fẹ ṣe adaṣe loni ati awọn adaṣe Ball Bosu yoo jẹ adaṣe rẹ.
Awọn Ilana adaṣe Pilates
Pilates jẹ ere idaraya ti o fojusi lori idagbasoke agbara rẹ. O ko ni lati ṣe eyikeyi awọn adaṣe ti o wuwo tabi squats pẹlu barbell - iwuwo ara rẹ yoo to.
Ilana Pilates rẹ yoo jẹ itọsọna rẹ ni agbaye ikẹkọ. Nibi iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn adaṣe ti o dagbasoke ni irọrun ati isọdọkan, bakanna bi awọn iṣan jakejado ara - ẹhin, kotesi, ibadi, bbl.
Pilates Workout Routines ni ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ oriṣiriṣi ti o da lori awọn ibi-afẹde rẹ ati ipele ikẹkọ. Ìfilọlẹ naa tun pẹlu itọsi ohun, ati pe o le yan olukọni wo ni yoo ṣakoso rẹ.
Iwọ yoo ni anfani lati gba idiyele ti iwuri lati ọdọ wọn, bi daradara bi gbadun ikẹkọ - lakoko wọn, yoo jẹ akojọpọ incendiary ti awọn DJ oriṣiriṣi.
Fun idaraya kọọkan ati idaraya, wọn ni fidio ti o kọ ọ ni ilana ti o tọ. O tọ lati ṣe akiyesi pe ṣiṣe alabapin Ere ti o wa ninu ohun elo yii yoo fun ọ ni iraye si iyoku ti awọn ọja ti o dagbasoke Fitivity.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja
Awọn adaṣe rogodo iduroṣinṣin ati awọn adaṣe
Ti o ba ro pe o ko rọ ati pe ko le ṣe awọn adaṣe nina, o jẹ aṣiṣe. Awọn adaṣe bọọlu iduroṣinṣin ati awọn adaṣe jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn adaṣe oriṣiriṣi, ati pe ẹnikẹni le ṣe awọn adaṣe gymnastic ti ara wọn.
Ti o ba ni bọọlu gymnastics pataki kan ni ile, tabi ti o ba le rii ni ibi-idaraya rẹ, iwọ yoo nilo lati ṣe igbasilẹ ohun elo yii ki o bẹrẹ awọn ẹkọ lẹsẹkẹsẹ. Paapa awọn elere idaraya ti o ni ilọsiwaju ati awọn ti o ni ilọsiwaju yoo ni anfani lati mu iduroṣinṣin wọn ati iwontunwonsi iṣan.
Awọn adaṣe bọọlu iduroṣinṣin ati awọn adaṣe jẹ apẹrẹ lati ṣe idagbasoke iṣan jinlẹ rẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe iṣelọpọ iṣan rẹ dara. Eyi jẹ nitori otitọ pe lakoko ikẹkọ iwọntunwọnsi, o le mu iṣẹ ṣiṣe ti ikẹkọ dara si ati ṣe diẹ ninu iru ikẹkọ agbara.
Lati ṣe idagbasoke awọn iṣan, iwọ ko nilo lati lo awọn ẹrọ ikẹkọ eka - bọọlu kan ti to. Awọn adaṣe bọọlu iduroṣinṣin ati awọn adaṣe yoo fun ọ ni awọn adaṣe lẹsẹkẹsẹ fun awọn gigun oriṣiriṣi ati awọn ẹgbẹ iṣan - ati lẹhin ti o ti ṣe iyẹn iwọ yoo rii iye awọn kalori ti a sun ni adaṣe kọọkan.
Foju Trainer-idaraya Ball Iwontunws.funfun App
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, bọọlu gymnastic gba ọ laaye lati ṣe idagbasoke awọn iṣan rẹ paapaa laisi ikẹkọ agbara. Ohun elo Bọọlu Gym Olukọni Foju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri iṣẹ ṣiṣe ti o pọju ninu ikẹkọ rẹ bi igbesẹ nipasẹ igbese si ibi-afẹde rẹ.
Iṣẹ naa jẹ apẹrẹ nipataki fun ikẹkọ Circuit, ninu eyiti awọn adaṣe kanna tun ṣe. Apẹrẹ iwonba ti Foju Trainer Gym Ball le ma ṣe ifamọra awọn olumulo ti o nbeere julọ, ṣugbọn iṣẹ naa wa munadoko.
Ìfilọlẹ naa pẹlu awọn adaṣe 28 nikan ti ẹlẹsin rẹ yoo fihan ọ. Gbogbo wọn ni o ṣe nipasẹ ọjọgbọn kan ati pe a nigbagbogbo gba ọ niyanju lati fiyesi si ilana yii.
Foju Olukọni Gym Ball tun ni itumọ ti aago ti o sọ fun ọ nigbati adaṣe rẹ ba pari. O tun le lo lati ṣeto awọn adaṣe miiran bi Tabata tabi HIIT. Iwọ yoo ṣeto awọn ibi-afẹde tuntun ni gbogbo ọjọ ati awọn adaṣe bọọlu nikan yoo ran ọ lọwọ lati ṣe iyẹn.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja Ṣe igbasilẹ lati Google Play
Bosu oluko iwontunwonsi lati Fitify
Fitify ti ṣafihan ohun elo miiran nibiti o le san akiyesi diẹ sii si iwọntunwọnsi ati awọn iṣiro lakoko ikẹkọ. Olukọni Iwontunws.funfun Bosu jẹ iṣẹ kan nibiti o le ṣe adaṣe Bosu Ball labẹ abojuto ẹlẹsin foju kan.
Lakoko imuse, iwọ yoo gbọ itọnisọna ohun ti yoo leti rẹ akoko ati ilana. Ni ọsẹ meji kan, iwọ yoo ni anfani lati ṣe akiyesi awọn abajade ti o ti ṣaṣeyọri ni igba diẹ.
Olukọni Iwontunws.funfun Bosu ni awọn adaṣe oriṣiriṣi 70 lọpọlọpọ bii ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ti o ni awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi. Gbogbo adaṣe ni o tẹle kii ṣe nipasẹ ohun ẹlẹsin nikan ṣugbọn pẹlu fidio HD, ninu eyiti awọn eniyan gidi ṣe ohun ti o n ṣe.
Yan eto ikẹkọ ẹni kọọkan, eyiti yoo yipada da lori esi rẹ. Ti ero naa ba jẹ idiju pupọ fun ọ, olukọni iwọntunwọnsi Bosu yoo ṣatunṣe ikẹkọ siwaju lẹsẹkẹsẹ ni ibamu si ipele idagbasoke ti ara rẹ. Ṣe ipinnu lori isinmi ati akoko ikẹkọ, nitori o ni aṣayan yẹn.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja Ṣe igbasilẹ lati Google Play
Gym Ball Revolution Swiss Ball Workout Program Daily Amọdaju Home Workout Program
Ni akoko diẹ sẹhin, Egba gbogbo awọn obinrin ti agbaye nifẹ lati ṣe bọọlu gymnastics. Idi ni pe ikẹkọ dabi irọrun pupọ - o gba lori bọọlu laisi ṣe ohunkohun pataki.
Kan gbiyanju Iyika Bọọlu Gym ati pe iwọ yoo loye bawo ni iru ikẹkọ le ṣe munadoko. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe idagbasoke agbara mojuto rẹ ati awọn iṣan ara ni ile laisi nini lati sanwo olukọni ti ara ẹni.
Iyika Bọọlu Gym fun ọ ni aye lati lo awọn bọọlu ikẹkọ rẹ ni kikun ninu awọn adaṣe rẹ. Iwọntunwọnsi rẹ yoo ṣiṣẹ, ati awọn adaṣe rẹ yoo nira pupọ ju lilo ohun elo naa.
Awọn adaṣe ti ara ni kikun yoo mu didara ara rẹ dara ati agbara gbogbogbo, ati pe iwọ yoo ni rilara paapaa lẹhin awọn iṣẹju 20 ti adaṣe. O gbọdọ gba pe iru ipa agbara bẹ ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe aṣeyọri pẹlu awọn adaṣe deede ni yara amọdaju. Iyika Bọọlu Gym jẹ apẹrẹ fun awọn olubere bi daradara bi awọn alamọdaju otitọ.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja
Awọn adaṣe iwọntunwọnsi: Di Iwontunws.funfun
Iwọntunwọnsi kii ṣe nipa agbara awọn iṣan rẹ nikan. Aṣeyọri rẹ da lori bii o ṣe iwọntunwọnsi daradara - mejeeji ara ati ọkan rẹ. Di Iwontunws.funfun yoo gba ọ laaye lati ṣe adaṣe awọn adaṣe oriṣiriṣi nibikibi ti o ba wa, ati akoonu ikẹkọ kii yoo kan si awọn ere idaraya nikan.
Idagbasoke ọpọlọ tun da lori iwọntunwọnsi igbesi aye rẹ. Ohun elo Iwontunws.funfun Jije yoo fun ọ ni iraye si awọn ẹkọ, awọn iṣaro, awọn adaṣe mimi, ati diẹ sii.
Ninu ohun elo naa, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ pẹlu olukọ kan ti yoo kọ ọ ni awọn ilana to pe. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ awọn ilana mimi ati yoga, eyi ti yoo ran ọ lọwọ lati sinmi lẹhin ọjọ lile kan.
Nibi iwọ yoo ni anfani lati Titunto si imudani, mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣẹ ojoojumọ wọn pọ si, bi daradara bi bọsipọ pẹlu iranlọwọ ti yoga asanas.
Ti o da lori awọn ibi-afẹde ati awọn iwulo rẹ, Di dọgbadọgba yoo ṣe àlẹmọ awọn iroyin ati awọn imudojuiwọn ti iwọ yoo gba nigbagbogbo. Nipa ọna, iwọ yoo ni anfani lati fipamọ eyikeyi akoonu ati ikẹkọ ni iranti ti foonuiyara rẹ, ki o le mu awọn ere idaraya paapaa laisi iwọle si nẹtiwọọki.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja Ṣe igbasilẹ lati Google Play
oogun rogodo adaṣe
Ti o ba rẹ o ti ikẹkọ Ayebaye, bọọlu gymnastics le ṣe iranlọwọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ isọdọkan ati iwọntunwọnsi ara, ati pe ilọsiwaju amọdaju ile rẹ yoo han diẹ sii.
Ti o ko ba ti lo bọọlu rara lakoko awọn adaṣe, kan lo iṣẹ adaṣe bọọlu oogun ati pe iwọ yoo ṣaṣeyọri. Ninu ohun elo naa, iwọ yoo gba awọn itọnisọna alaye lori bi o ṣe le lo bọọlu gymnastic kan ati yọkuro aapọn pẹlu iranlọwọ rẹ.
Awọn adaṣe wọnyi dara fun sisọnu iwuwo pupọ, awọn adaṣe ikẹkọ agbara, ati jijẹ agbara gbogbogbo rẹ. Awọn adaṣe Ball Ball oogun nfunni awọn ero ikẹkọ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ati awọn akoko ipari.
Awọn ero boṣewa jẹ apẹrẹ fun oṣu kan, lakoko eyiti kikankikan ati iye akoko ikẹkọ pọ si. Nitorina ti o ba ṣe pataki ati pe o fẹ lati lo ara rẹ, awọn adaṣe rogodo oogun jẹ aṣayan nla fun idaraya deede ati ikẹkọ pẹlu bọọlu.
Ṣe igbasilẹ lati ile itaja itaja Ṣe igbasilẹ lati Google Play
Awọn iṣan lodidi fun iwọntunwọnsi ati isọdọkan ni a pe ni jin. O wa si otitọ pe lakoko adaṣe Ayebaye o lo diẹ diẹ, ṣiṣẹ ni iyasọtọ pẹlu awọn iṣan lasan.
O le ṣayẹwo eyi pẹlu adaṣe plank ti o rọrun. Nitorinaa ti o ba fẹ yago fun ọpọlọpọ awọn ipalara tabi sprains, o yẹ ki o ṣiṣẹ awọn iṣan jinlẹ ti o ni iduro fun iṣẹ iduroṣinṣin ti ara rẹ.
Iwontunwonsi ati awọn adaṣe iduro ṣe idagbasoke isọdọkan ati mu awọn iṣan egungun lagbara. Ero akọkọ ti o gbọdọ loye ni pe o yẹ ki o ṣe adaṣe ni ọna ti o ṣiṣẹ jade gbogbo awọn iṣan ninu ara rẹ nitori iyẹn nikan ni ọna lati wa ni apẹrẹ ti ara pipe.
