የኮምፒዩተር ስክሪን መብራት በእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
በዚህ የላቁ የቴክኖሎጂ ዘመን፣ የኮምፒውተር ስክሪን መብራት በእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። እና እርስዎ ላያውቁት ይችላሉ, ምክንያቱም ከዚህ በታች ያለውን አጋዥ ስልጠና ካነበቡ በኋላ በሚያውቁት የእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች የኮምፒውተራቸውን ስክሪን በመመልከት ለሰዓታት ተቀምጠው በመሳሪያዎቻቸው ላይ ምንም አይነት ብቁ ስራዎችን ሳይሰሩ፣ አንዳንዶች ለንግድ ስራቸው ለመስራት ቃል ገብተዋል፣ ሰዎች ብዙ ጊዜ ለተለመደ ስራ ይጠቀማሉ፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ በመሣሪያዎቻቸው ላይ ሊሸከሙት ይችላሉ። ወይም እንዲያውም የበለጠ! ይህ በህዝቡ ላይ ምን ይሆናል? ሰዎች ለረጅም ጊዜ አዘውትረው ሲጠቀሙ እንቅልፍ የማይሰማቸው የኮምፒዩተር ጨረር ጎጂ ውጤት ይህ ነው? ሰዎች ኮምፒውተሮችን በሚመለከቱበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤው በሚያዩት ብርሃን ምክንያት ማሽኑ በሚያመነጨው ጨረራ አይደለም (ምንም እንኳን ልቀቶች የእንቅልፍ ሁኔታን ለማወክ በትንሹ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን በጣም ከባድ አይደሉም)። እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የኮምፒዩተር ስክሪን መብራት በመደበኛነት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ የተጠቃሚውን የእንቅልፍ ሁኔታ እንዴት እንደሚጎዳ ስለሚናገረው ነገር ጽፈናል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን ነጥቦች መመልከት አለብዎት, እና ከዚያ በተለመደው የኮምፒተር አጠቃቀምዎ መለኪያዎችን ይውሰዱ, እርስዎ እንዲተኙ ያደርግዎታል ወይም አያደርግዎትም! በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እሱ የበለጠ ይወቁ!
የኮምፒዩተር ስክሪን መብራት በእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
የኮምፒዩተር ስክሪን ብርሃን በአይንዎ ላይ ሲወድቅ ብዙ ተፅዕኖዎች አሉ፡ እዚህ ላይ የእንቅልፍ ሁኔታን ሊነኩ የሚችሉትን ዋና ዋና ውጤቶች ዘርዝረናል። ስለዚህ የቴክኖሎጂዎችን አጠቃቀም እና በአኗኗርዎ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ማወዳደር እንዲችሉ ሙሉውን መመሪያ ያንብቡ።
#1 ከኮምፒውተራችን ላይ ያለውን ብርሃን እየተመለከትክ በአእምሮህ ውስጥ ምን እየሆነ ነው?
ሰው ሰራሽ ብርሃን ከኮምፒዩተር (ወይም ሌላ እርስዎ እየተጠቀሙበት ያሉት መሳሪያ) በአንጎል ውስጥ ካሉ ኬሚካሎች ጋር ይገናኛል፣ እና የእንቅልፍ ኬሚካሎች ወደ ኋላ አይቀሩም። በመኝታ ሰዓት እነዚህን መሳሪያዎች እየተመለከቱ ሳሉ ብርሃን ከአንጎል ተግባራት እና ኬሚካሎች ጋር ይገናኛል እና ስለዚህ የእንቅልፍ ሁኔታዎን በጥቂቱ ይጎዳል። በመኝታ ሰዓት መሳሪያዎን አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ የአዕምሮዎ ተግባራት ወደ ውስጥ መግባት ይጀምራሉ እና የአዕምሮዎ እንቅልፍ የመተኛት አዝማሚያ ይዳከማል.
#2 ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?
አዎን, ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖሩ ይችላሉ, እና ይህ በአንጎል ውስጥ ያሉት ሁሉም ኬሚካሎች ተጎድተዋል ምክንያቱም አንጎልዎ በራሱ የመተኛት ችሎታውን ሊያጣ ይችላል. ይህ የሚሆነው ቀኑን ሙሉ እና እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ስማርት ስልኮቻቸውን እና ኮምፒውተሮቻቸውን በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ ብቻ ነው! ከመሳሪያ ወይም ከስማርት መሳሪያዎች ስክሪን የሚመጡ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አንድ ሰው የማየት ችሎታውን ሊያዳክም እና የትኩረት ማጣት የመጨረሻው ውጤት ሊሆን ይችላል.
#3 ኮምፒውተርህን ወይም ኤሌክትሮኒክስ መሳሪያህን እንዴት ማጥፋት ትችላለህ?
ይህን ለማለት በጣም ቀላል ነው፣ እነዚህን መሳሪያዎች ብቻ ቆልፈው በውጪው አለም ይደሰቱ ወይም እነዚህን መሳሪያዎች ያስወግዱ። እርስዎ ነጋዴ ከሆኑ ወይም ማንኛውም ሰራተኛ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት የመስራት ግዴታ ካለብዎት ይህ መፍትሄ ሊሆን አይችልም, እርስዎ የስክሪን መከላከያዎችን እና የዩቪ መከላከያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ እና በስክሪኑ ዝቅተኛ ብሩህነት ለመስራት ይሞክሩ. የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜዎን በጭራሽ አያምልጥዎ እና ብዙ ይተኛሉ ምክንያቱም እነዚህ ቀኑን ሙሉ የእርስዎ ምርጥ ቴራፒስቶች ይሆናሉ! እንዲሁም አንድ ነገር እርስዎ የሚጠቀሙባቸው መሳሪያዎች ጸረ-አብረቅራቂ ስክሪን ሊኖራቸው ይገባል ምክንያቱም አይንዎን ለመጠበቅ እና ትክክለኛ እንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ. በቴክኖሎጂ እድገት ፣ መጪዎቹ መሳሪያዎች ከዚህ ስክሪን ጋር እየመጡ ናቸው እና እራስዎን ለመጠበቅ ፀረ-ነጸብራቅ መነጽሮችንም መጠቀም ይችላሉ።
የኮምፒዩተር ስክሪን በየቀኑ ለረጅም ጊዜ የሚጠቀም ተጠቃሚ በእንቅልፍ ባህሪ ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ የሚመለከተውን የዚህን ፅሁፍ ሙሉ በሙሉ ካነበብኩ በኋላ። እርስዎም እየተጠቀሙ ከሆነ እንደዚህ ያሉ የስማርትፎን መሳሪያዎች እነዚህ ሁለቱ መሳሪያዎች በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ተፅእኖ እንዳላቸው አስታውሱ እና ከጊዜ በኋላ መሳሪያዎን ከመጠን በላይ ከተጠቀሙ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ከባድ የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ የማይቻል አይደለም! ከዚህ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ እና መሳሪያዎቹን ለሚያስፈልጉት አንዳንድ ገደቦች መጠቀም የተሻለ ነው.
