በ Apple Watch እና iPhone ላይ የአካል ብቃት ግቦችን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ዑደቶቻችንን ለመዝጋት ትንሽ እገዛ እንፈልጋለን
አፕል የእርስዎን ቀለበቶች በመዝጋት ትልቅ ስራ ይሰራል፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም ይህን ለማድረግ ትንሽ እገዛ እንፈልጋለን። ጉዳት ከደረሰብዎ እና የእረፍት ቀን ከፈለጉ ወይም እራስዎን መቃወም ከፈለጉ፣ የአካል ብቃት ግቦችዎን ከእርስዎ Apple Watch ወይም iPhone ላይ ማስተካከል ይችላሉ።
አፕል የሚጠቀመው ሦስቱ loops ቀይ የድርጊት loop፣ አረንጓዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሰማያዊ የቆመ loop ናቸው። የእርስዎን Apple Watch ሲያዋቅሩ የእንቅስቃሴ ግብ እንደ ቁመት፣ ክብደት፣ ዕድሜ እና ጾታ ባሉ በእርስዎ የስነ ሕዝብ አወቃቀር መረጃ ላይ በመመስረት በራስ-ሰር ይዘጋጃል። ነባሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቋሚ ግቦች በቅደም ተከተል 30 ደቂቃዎች እና 12 ሰዓታት ናቸው። እነዚህ ክፍሎች ለአፕል Watch ባለቤቶች ብቻ የተገደቡ ነበሩ፣ ነገር ግን ከ iOS 16 ጀምሮ፣ አፕል የአካል ብቃት መተግበሪያን ለሁሉም የአይፎን ተጠቃሚዎች እንዲገኝ አድርጓል።
እነዚህ ጥሩ ግቦች ናቸው፣ ነገር ግን በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ ላሉበት ቦታ ተጨባጭ ላይሆኑ ይችላሉ። ተነሳሽ ለመሆን ጀማሪ ከሆንክ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማውጣት ይጠቅማል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ብዙ የሚያሠለጥን ሰው ከሆንክ ግቦችህን መቀየር ስትታመም ርዝራዦችን ላለማጣት ወይም እያገገምክ ስትሄድ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠባበቂያህን እንድትገነባ ለማገዝ "ሀክ" ሊሆን ይችላል። ያም ሆነ ይህ፣ ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማውን ለማስማማት ግቦችዎን ያስተካክሉ።
እንዴት እንደሚጀመር እነሆ።
በሰዓቱ ላይ
- አንድ መተግበሪያ ይክፈቱ እንቅስቃሴ .
- እስከመጨረሻው ያሸብልሉ እና ይንኩ። ግቦችን መለወጥ .
- መጀመሪያ ኢላማውን እንድትቀይሩ ይጠየቃሉ። እንቅስቃሴው . በግብ ቁጥርዎ በሁለቱም በኩል የመደመር ወይም የመቀነስ ምልክት በመምታት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። አንዴ ከጨረሱ - ወይም ይህን ግብ መቀየር ካልፈለጉ - ጠቅ ያድርጉ አልፋ .
- ተመሳሳይ እርምጃዎችን ይድገሙ ለግቦች መልመጃው እና ተነሱ.
IPHONE ላይ
- የአካል ብቃት መተግበሪያን በስልክዎ ላይ ይክፈቱ። አፕል Watch ከሌለህ ቢያንስ iOS 16 መጫን አለብህ።
- በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ያለውን የመገለጫ ምስልህን ጠቅ አድርግ።
- ላይ ጠቅ ያድርጉ ግቦችን መለወጥ .
- መጀመሪያ ኢላማውን እንድትቀይሩ ይጠየቃሉ። እንቅስቃሴው . በግብ ቁጥርዎ በሁለቱም በኩል የመደመር ወይም የመቀነስ ምልክት በመምታት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። አንዴ ከጨረሱ - ወይም ይህን ግብ መቀየር ካልፈለጉ - ጠቅ ያድርጉ የዝውውር ዒላማውን ይቀይሩ .
- ተመሳሳይ እርምጃዎችን ይድገሙ ለግቦች መልመጃው እና ተነሱ.
ይህ የተነጋገርንበት ጽሑፋችን ነው። በ Apple Watch እና iPhone ላይ የአካል ብቃት ግቦችን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል
በአስተያየቶች ክፍል ውስጥ የእርስዎን ተሞክሮ እና ጥቆማዎች ከእኛ ጋር ያካፍሉ.
