እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ እነዚህን መተግበሪያዎች ይጠቀሙ!
በዚህ በተጨናነቀ ዓለም ውስጥ ለጤንነታችን ተገቢውን እንክብካቤ ማድረግን ብዙ ጊዜ እንረሳለን። አንድ የቆየ አባባል አለ - ጤና ሀብት ነው, እና ብዙ ማለት ነው. ጥሩ ጤንነት ከሌለ በእጅህ ያለውን ነገር እንኳን ልትደሰት አትችልም። ትክክለኛ እንቅልፍ ማጣት ብዙ የጤና ችግሮች ሊያስከትል እና በሚቀጥለው ቀን ሊያበላሽ ይችላል.
መደበኛ እና ጤናማ እንቅልፍ መተኛት በእያንዳንዱ ደረጃ ጥሩ ስሜት ለመሰማት ቁልፍ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ነገር ግን እንደ ስማርት ፎኖች እና ኮምፒውተሮች ያሉ ሰማያዊ ብርሃን የሚያመነጩ መሳሪያዎች የእንቅልፍ ጥራት ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ በጊዜ ሂደት እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በአሁኑ ጊዜ ስማርትፎኖች በሁሉም የሕይወታችን ዘርፎች ስለሚረዱን አንዳንድ መተግበሪያዎች የእንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ችግሮችን ማዳን ይችላሉ። ሁሉንም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን የሚፈውሱ ሰፋ ያሉ አንድሮይድ መተግበሪያዎች በጎግል ፕሌይ ስቶር ላይ አሉ።
እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ 10 ምርጥ አእምሮ የሚያረጋጋ መተግበሪያ ለ አንድሮይድ
እዚህ ጽሁፍ ውስጥ፣ ለመዝናናት እንዲረዳን የእንቅልፍ ሁኔታዎን መከታተል የሚችሉ አንዳንድ ምርጥ አንድሮይድ መተግበሪያዎችን እናካፍላለን። ይህ ብቻ ሳይሆን እነዚህ መተግበሪያዎች በፍጥነት እንዲተኙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ስለዚህ እንፈትሽ።
1. እንቅልፍ
ውጥረት በሕይወታችሁ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, የአእምሮ ሰላም እና እንቅልፍ ይረብሸዋል. Sleepa እንቅልፍን ወይም መዝናናትን አሻሽላለሁ የሚል አንድሮይድ መተግበሪያ ነው። መተግበሪያው የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ወይም እንቅልፍ ማጣትን ለማከም የድምፅ ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀማል። እንደ ዝናብ፣ የተፈጥሮ ድምጾች፣ የከተማ ድምጾች፣ ነጭ ጫጫታ፣ ወዘተ ካሉ ከፍተኛ የኤችዲ ድምጾች ስብስብ አለው። እነዚህ ሁሉ ድምፆች በጣም የሚያረጋጋ ናቸው, ይህም የእንቅልፍ ጥራትን በቀጥታ ያሻሽላል.
2. የእንቅልፍ ድምፆች
ደህና፣ በጎግል ፕሌይ ስቶር ዝርዝር መሰረት፣ የእንቅልፍ ድምፆች እንቅልፍ ማጣትን ከ12 በላይ ሙሉ ለሙሉ ሊበጁ በሚችሉ የተፈጥሮ ድምፆች ለመግታት ይረዳል። ድምጾቹ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ያለማቋረጥ የተሻለ እንቅልፍ ይሰጡዎታል. ይህ ብቻ ሳይሆን አፕ ደግሞ የሰዓት ቆጣሪ ስላለው አፑ በራስ ሰር ይጠፋል።
3. ስሜት - ዘና የሚያደርግ ድምፆች
የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ስሜት - የሚያዝናኑ ድምፆች ለእርስዎ ምርጥ መተግበሪያ ሊሆን ይችላል. ስለ ስሜት በጣም ጥሩው ነገር - ዘና የሚሉ ድምፆች እንቅልፍ ማጣት እና ድምጽ ማሰማት, ጭንቀትን ማስወገድ እና ጭንቀትን ማሸነፍ ይችላል. ልክ እንደሌሎች የእንቅልፍ መተግበሪያዎች፣ ስሜት - ዘና የሚያደርግ ድምጾች በተለያዩ አካባቢዎች የተከፋፈሉ የተለያዩ ዘና የሚሉ ድምጾችን ያቀርባል። ብጁ ድምጽ ለመስራት እነዚህን ሁሉ ድምፆች መቀላቀል ትችላለህ።
4. ጸጥ አለ
ከሌሎቹ መተግበሪያዎች በተለየ በተፈጥሮ ድምጽ ላይ ብቻ የሚያተኩሩ፣ Calm የተመራ ማሰላሰልን፣ የእንቅልፍ ታሪኮችን፣ የአተነፋፈስ ፕሮግራሞችን እና ዋና ክፍሎችን ያቀርባል። በ Calm ላይ የሚያገኟቸው መመሪያዎች በታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች፣ ቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ተመክረዋል። ለአዲስ እና ለላቁ ተጠቃሚዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ፕሮግራሞች አሉ፣ እና የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ከ3 እስከ 25 ደቂቃዎች ናቸው።
5. ራስጌ ቦታ
ለማሰላሰል የሚረዳዎትን አንድሮይድ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ፣ Headspace ፍፁም ምርጫ ሊሆን ይችላል። Headspace የተመራ ማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን የያዘ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው መተግበሪያ ነው። ነገር ግን ከመተግበሪያው ምርጡን ለማግኘት ፕሪሚየም ስሪቱን መግዛት ያስፈልግዎታል። ብዙ ጠቃሚ የሜዲቴሽን ቴክኒኮች ለዋና መለያዎች ብቻ የተገደቡ ነበሩ።
6. Mindfulness
በጣም በሚያስፈልገን ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ ብዙውን ጊዜ የማይደረስበት መሆኑን እንቀበል። የ Mindfulness መተግበሪያ ይህንን ችግር እፈታለሁ ይላል። መተግበሪያው ትኩረትዎን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል። በፕሪሚየም ሥሪት፣ Mindfulness መተግበሪያ ከ250 በላይ የሚመሩ የማሰላሰል ቴክኒኮችን እና የሥልጠና ኮርሶችን በዓለም ላይ ተጽዕኖ ፈጣሪ በሆኑ አስተማሪዎች ይሰጣል።
7. ሳንቪል
ሳንቬሎ እንቅልፍ ማጣትን ለመፈወስ የሚረዳ ሌላ ምርጥ አንድሮይድ መተግበሪያ ነው። ገምት? ሳንቬሎ እንደ ውጥረት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ጭንቀት፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ለመፍታት ብዙ የተመሩ ማሰላሰሎችን እና መሳሪያዎችን ያቀርባል። በሳንቬሎ የሚያገኟቸው ማስረጃዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ላይ የተመሰረተ ነው።
8. ማሰላሰል እና መዝናናት
በጎግል ፕሌይ ዝርዝሩ መሰረት ማሰላሰል እና መዝናናት በጣም ቀላል እና ውጤታማ የሆነውን የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ለማስተማር ሰባት ቀናት ብቻ ይወስዳል። ገምት? ማሰላሰል እና መዝናናት ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ, ትኩረትን እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙ ብዙ ፍንጮች አሏቸው.
9. እንደ አንድሮይድ መተኛት
አንድሮይድ በአንቀጹ ውስጥ ከተዘረዘሩት ሌሎች መተግበሪያዎች ጋር ሲወዳደር ትንሽ የተለየ ስለሆነ ተኛ። በመሰረቱ አጠቃላይ ጤናዎን የሚከታተል የጤና መከታተያ መተግበሪያ ነው። የእንቅልፍ ሁኔታዎን መከታተል ላይ የበለጠ ያተኩራል። የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል፣ ተፈጥሯዊ የድምፅ ጨረሮችንም ያቀርባል። እንቅልፍ እንደ አንድሮይድ እንደ የእንቅልፍ ቀረጻ፣ ማንኮራፋት ማወቅ እና ማንኮራፋትን የመሳሰሉ ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያትን ይሰጣል።
10. Runtastic እንቅልፍ የተሻለ
Runtastic Sleep Better ከላይ ከተዘረዘረው Sleep As Android መተግበሪያ ጋር ተመሳሳይ ነው። ስለ Runtastic Sleep Better ትልቁ ነገር የእንቅልፍ ዑደትዎን መከታተል፣ ህልሞችን መከታተል እና የመኝታ ጊዜ ልምዶችን እና የእንቅልፍ ሁኔታን ማሻሻል መቻሉ ነው። እሱ ብቻ ሳይሆን Runtastic Sleep Better በፍፁም ሰአት ከእንቅልፍዎ የሚያነቃቅ ዘመናዊ የማንቂያ ሰዓት አለው።
ስለዚህ እነዚህ የእንቅልፍ እጦትን ወይም የእንቅልፍ ችግሮችን ለማከም ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ምርጥ አንድሮይድ መተግበሪያዎች ናቸው። ሌሎች እንደዚህ አይነት አፕሊኬሽኖች ካወቁ ከታች ባለው የአስተያየት ሳጥን ውስጥ ያሳውቁን። ይህ ጽሑፍ እንደረዳዎት ተስፋ ያድርጉ! እባኮትን ለጓደኞችዎም ያካፍሉ።
