በተሻሻለ የጤና ክትትል ላይ የበለጠ ትኩረት የመስጠት ግብ ላይ፣ አፕል በ ውስጥ ሁለት ጠቃሚ ባህሪያትን አስተዋውቋል የ iOS 15 . ጤና መጋራትን ጨምሮ ከበርካታ አዳዲስ ለውጦች በተጨማሪ፣ መረጋጋት መራመድ የሚባል አዲስ ባህሪ አለ። የመራመጃ መረጋጋት ባህሪው የመውደቅ አደጋዎችን ለመከታተል የተነደፈ በመሆኑ ገዳይ መውደቅን ያስወግዱ። ስለዚህ፣ በእርስዎ አይፎን ላይ የእግር ጉዞ መረጋጋት ባህሪን ለመጠቀም ፍላጎት ካሎት፣ የእግር መረጋጋት ማሳወቂያዎችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ እና የመውደቅ አደጋዎችን እንዴት እንደሚከታተሉ እነሆ።
የመራመጃ መረጋጋት ባህሪን በ iPhone (2022) ማቀናበር እና መጠቀም
ለመጀመር፣ በመጀመሪያ የእግር መራመድን መረጋጋት እና ለምን የመውደቅ አደጋን በመቃወም በክንድዎ ላይ በጥሩ ሰዓት የተተኮሰ ምት እንደሚሆን ሰፋ ያለ ግንዛቤ ይኑርን።
በ iOS 15 ውስጥ የእግር ጉዞ መረጋጋት ምንድነው?
በቀላል አነጋገር ረጅም የእግር መረጋጋት በእግር በሚጓዙበት ጊዜ መረጋጋትዎን በማድነቅ . የመራመዱ መረጋጋት ከመውደቅ አደጋ ጋር የተገላቢጦሽ ነው; ከቀነሰ አደጋው ይጨምራል. በማንኛውም ጊዜ የመውደቁ እድልዎ ምን ያህል እንደሆነ የሚያሳይ ሞኝ ባይሆንም በሚቀጥሉት 12 ወራት ውስጥ ስላለው የመውደቅ ስጋትዎ የተሻለ እይታን ይሰጣል። ምንም እንኳን አፕል ዎች መውደቅን ሊያውቅ ቢችልም የእግር መራመድ መረጋጋት በተመሳሳይ የደም ሥር መከላከያ ዘዴ ነው።
የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በየዓመቱ ከ 37.3 ሚሊዮን በላይ መውደቅ ከባድ እና የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል. በየዓመቱ 684000 ሰዎች በመውደቅ ይሞታሉ ተብሎ ይገመታል። ይህ ከ 60 ዓመት በላይ በሆኑ አዋቂዎች ላይ ነው. መውደቅ በአለም ላይ ባለማወቅ ሁለተኛው ትልቁ ምክንያት መሆኑ አያስደንቅም።
እነዚህ ቁጥሮች መውደቅን ማከም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና ገዳይ መውደቅን የሚቀንሱ ተግባራዊ የመከላከያ እርምጃዎችን ማውጣቱን ያሳያሉ። በዚህ ልዩ ማስታወሻ የአይፎን ተጠቃሚዎች የመውደቅን አደጋ በተሻለ ሁኔታ እንዲመለከቱ እና ብዙም አስፈላጊ የሆኑ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ለመርዳት አፕል የሚያደርገውን ጥረት ማየቱ በጣም ጥሩ ነው።
አይፎን በእግር ጉዞ ላይ መረጋጋትዎን እንዴት ያሰላል?
iPhone የራስዎን ጨምሮ ወሳኝ የጤና እና የአካል ብቃት መረጃን ይጠቀማል የእርምጃ ርዝመት፣ ድርብ የድጋፍ ጊዜ፣ የእግር ጉዞ ፍጥነት፣ و የሲሜትሪ የእግር ጉዞ ውሂብ የእግር መረጋጋትን ለማስላት. እንከን የለሽ የእግር መራመጃ መረጋጋትን ለመከታተል አይፎን በኪስ ወይም ክራድል ሲይዙት የእርግማን መረጋጋትዎን በራስ ሰር ለመመዝገብ ታጥቋል።
ይህ ማለት የመራመድ መረጋጋትን ለመከታተል አፕል ሰዓት እንዲኖርዎ አያስፈልግም ማለት ነው። ባህሪው የእርስዎን ሚዛን፣ መረጋጋት እና ቅንጅት ለመከታተል እና ለመለካት የiPhone ዳሳሾችን ይጠቀማል።
የጤና መተግበሪያ በሰባት ቀናት ጊዜ ውስጥ የእግር መረጋጋት መለኪያዎችን እንደሚወስድ ልብ ይበሉ። እርስዎን ሙሉ በሙሉ ለማሳወቅ እና እንዲሁም ገዳይ መውደቅን ለማስወገድ እንዲረዳዎት የጤና መተግበሪያ የእግርዎ መረጋጋት በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ ሲሆን ማሳወቂያዎችን ይልክልዎታል። ዝቅተኛ ከሆነ በየሶስት ወሩ ማሳወቂያ ይደርስዎታል።
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የመረጋጋት ደረጃዎች ምንድ ናቸው?
ለተሻለ ግንዛቤ፣ አፕል የእግር ጉዞ መረጋጋትን በሶስት ደረጃዎች ከፋፍሎታል - እሺ፣ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ።
- እሺ: ይህ ማለት በእግርዎ መረጋጋትዎ ጥሩ ነው ማለት ነው. ከሁሉም በላይ፣ ለመውደቅ የመጋለጥ እድልዎ ስለሚጨምር መጨነቅ አያስፈልገዎትም - ቢያንስ ለሚቀጥሉት XNUMX ወራት።
- ዝቅተኛ፡ የመራመድ ጽናትህ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ከደረሰ ቶሎ ቶሎ አብራችሁ መሥራት አለባችሁ። በሌላ አገላለጽ፣ በሚቀጥሉት 12 ወራት ውስጥ የመውደቅ አደጋ ላይ እንዳሉ የሚያሳይ ግልጽ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው።
- በጣም ዝቅተኛ: የእግር ጉዞዎ መረጋጋት "በጣም ዝቅተኛ" ምልክት ካቋረጠ ጥንካሬዎን እና ሚዛንዎን ማሻሻል ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው. በዚህ ረገድ ማንኛውም መዘግየት ለሕይወትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
የእግር መረጋጋትን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥንካሬን ለመጨመር እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳሉ። ለመውጣት፣ ለቢስክሌት መንዳት፣ ለመደነስ፣ ከተከላካይ ባንዶች ጋር አብሮ ለመስራት፣ ፑሽ-አፕ፣ ቁጭ-አፕ እና ስኩዌት ወንበሮች ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ።
በiPhone ላይ በ iOS 15 ውስጥ የStedy Walk ባህሪን ያዋቅሩ
- የጤና መተግበሪያውን በእርስዎ አይፎን ላይ ይክፈቱ። ከዚያ ከታች ያለውን የአሰሳ ትርን ጠቅ ያድርጉ እና የዳሰሳ አማራጩን ይምረጡ።
2. አሁን፣ የመራመድ መረጋጋት አማራጭን ለማግኘት ወደ ታች ይሸብልሉ። ከዚያ ይንኩ። አዘገጃጀት ".
3. በ Walk Notifications ስክሪኑ ላይ ቀጣይ የሚለውን ይንኩ።
4. ዝርዝሮችዎን ያረጋግጡ. መተግበሪያ ያስፈልጋቸዋል ጤና የመራመድ መረጋጋት ደረጃዎችን ለመገመት እንደ ጾታዎ፣ የተወለዱበት ቀን፣ ክብደት እና ቁመት ያሉ መረጃዎችን ይጠቀሙ። በእያንዳንዱ ክፍል ላይ ጠቅ በማድረግ ዝርዝሮችን ማስገባት ይችላሉ. ከተጠናቀቀ በኋላ ለመቀጠል ቀጣይ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ።
5. መተግበሪያው የእርስዎን የእግር መረጋጋት ደረጃዎች በተመለከተ አንዳንድ መረጃዎችን ያሳያል። ለመቀጠል ቀጣይ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ።
6. በመቀጠል የቋሚ የእግር ጉዞ ማሳወቂያዎችን ለመቀበል "ተጫወት" ን ጠቅ ያድርጉ።
7. በመጨረሻም፣ የእርስዎ ቋሚ የእግር ጉዞ ማሳወቂያዎች አሁን እንደበሩ ማረጋገጫ ያገኛሉ። በቀላሉ ተከናውኗል የሚለውን ይንኩ፣ እና ያ ነው።
በ iPhone ላይ የመራመድ መረጋጋትን ያረጋግጡ
አንዴ የመራመጃ መረጋጋት ባህሪን በስልክዎ ላይ ካቀናበሩት፣ ልክ እርምጃዎችዎን፣ እንቅልፍዎን እና ሌሎችን እንዴት እንደሚከታተል ሁሉ መከታተል ይችላሉ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ እነሆ፡-
- ወደ ጤና መተግበሪያ ይሂዱ እና የአሰሳ አማራጩን ይንኩ።
- አሁን፣ ወደ ዳሰሳ ክፍል ይሂዱ እና 'የመራመድ ጽናት' የሚለውን ይንኩ።
- እዚህ የመራመድ መረጋጋት ውሂብዎን ማየት ይችላሉ።
እነዚህን እርምጃዎች ለማስወገድ እና ውሂቡን በቀጥታ ከመተግበሪያው መነሻ ገጽ ለማየት ከፈለጉ ወደ ተወዳጆች ማከል ይችላሉ። እንዴት እንደሆነ እነሆ፡-
- አንዴ ከላይ ያሉትን ደረጃዎች በመከተል የመራመጃ መረጋጋት ክፍል ከደረሱ በኋላ ትንሽ ወደ ታች ይሸብልሉ።
- "ወደ ተወዳጆች አክል" ላይ ጠቅ ያድርጉ። አሁን፣ ባህሪው በቀላሉ ለመድረስ በመነሻ ገጹ ላይ የማጠቃለያው አካል ይሆናል።
ለመድገም፣ የእግርዎ መረጋጋት ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ከተቀየረ ማሳወቂያ ይደርሰዎታል።
ገዳይ መውደቅን ለመከላከል የእግር ጉዞ መረጋጋትን ይጠቀሙ
ይሄውልህ! አዲሱን የመራመድ መረጋጋት ባህሪ በእርስዎ አይፎን ላይ ማዋቀር እና መጠቀም የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው። iOS 15 . ጤናን የሚያውቅ ሰው እንደመሆኔ፣ ይህን አስደናቂ የጤና ጥቅም በማየቴ በጣም ደስተኛ ነኝ። እና እርግጠኛ ነኝ ጤና እና አካል ብቃትን የሚወዱ አብዛኛዎቹ ሰዎችም ያደንቁታል።
በነገራችን ላይ ስለ መራመድ መረጋጋት ምን ያስባሉ? ለእርስዎ ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል?
