উন্নত স্বাস্থ্য ট্র্যাকিংয়ের উপর আরও জোর দেওয়ার লক্ষ্য নিয়ে, অ্যাপল দুটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য চালু করেছে প্রয়োজন iOS 15 . স্বাস্থ্য শেয়ারিং সহ বেশ কয়েকটি নতুন পরিবর্তনের পাশাপাশি, স্টেবিলিটি ওয়াকিং নামে একটি নতুন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হাঁটার স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্যটি পতনের ঝুঁকিগুলি ট্র্যাক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি মারাত্মক পতন এড়াতে পারেন। সুতরাং, আপনি যদি আপনার আইফোনে হাঁটার স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে এখানে কীভাবে হাঁটার স্থিতিশীলতার বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করবেন এবং পতনের ঝুঁকিগুলি ট্র্যাক করবেন।
আইফোন (2022) এ হাঁটার স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্য সেট করা এবং ব্যবহার করা
শুরু করার জন্য, আসুন প্রথমে হাঁটার স্থায়িত্ব এবং কেন এটি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকির বিরুদ্ধে আপনার বাহুতে একটি সঠিক সময়ে শট হতে পারে সে সম্পর্কে একটি বিস্তৃত ধারণা নেওয়া যাক।
iOS 15-এ হাঁটার স্থায়িত্ব কী?
সহজ কথায়, দীর্ঘ হাঁটার স্থায়িত্ব হাঁটার সময় আপনার স্থিতিশীলতার প্রশংসায় . হাঁটার স্থায়িত্ব পতনের ঝুঁকির বিপরীতভাবে সমানুপাতিক; কমে গেলে ঝুঁকি বাড়ে। যদিও এটি কোনও নির্দিষ্ট মুহূর্তে আপনার পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কতটা নির্ভুল নির্দেশক নয়, এটি পরবর্তী 12 মাসে আপনার পতনের ঝুঁকি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে। যদিও অ্যাপল ওয়াচ প্রকৃতপক্ষে পতন শনাক্ত করতে পারে, হাঁটার স্থিতিশীলতা একই শিরায় একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, 37.3 মিলিয়নেরও বেশি পতন গুরুতর এবং প্রতি বছর চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। এটি অনুমান করা হয় যে প্রতি বছর 684000 মানুষ জলপ্রপাত থেকে মারা যায়। এটি 60 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে বেশি হয়। আশ্চর্যের বিষয় নয়, পতন হল পৃথিবীতে অনিচ্ছাকৃত মৃত্যুর দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ।
এই সংখ্যাগুলি দেখায় যে পতনের চিকিত্সা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যবহারিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিয়ে আসা যা মারাত্মক পতন কমাতে পারে। এই বিশেষ নোটে, আইফোন ব্যবহারকারীদের পতনের বিপদ সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পেতে এবং খুব দেরি হওয়ার আগেই মারাত্মক পতন রোধে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণে সহায়তা করার জন্য অ্যাপলের প্রশংসনীয় প্রচেষ্টা দেখে খুব ভালো লাগছে।
কিভাবে আইফোন হাঁটার মধ্যে আপনার স্থায়িত্ব গণনা করে?
iPhone আপনার নিজের সহ গুরুতর স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ডেটা ব্যবহার করে ধাপের দৈর্ঘ্য, দ্বিগুণ সমর্থন সময়, হাঁটার গতি, و প্রতিসাম্য হাঁটা তথ্য হাঁটার স্থিতিশীলতা গণনা করতে। নির্বিঘ্ন গাইট স্থায়িত্ব ট্র্যাকিং এর জন্য, আপনি যখন এটি একটি পকেটে বা ক্রেডলে বহন করেন তখন আইফোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার চলাফেরার স্থিতিশীলতা রেকর্ড করতে সজ্জিত।
এর মানে হল যে আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতা ট্র্যাক করার জন্য আপনার কাছে অ্যাপল ঘড়ির প্রয়োজন নেই। বৈশিষ্ট্যটি আপনার ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয় ট্র্যাক এবং পরিমাপ করতে আইফোন সেন্সর ব্যবহার করে।
মনে রাখবেন স্বাস্থ্য অ্যাপটি সাত দিনের মেয়াদে হাঁটার স্থিতিশীলতার পরিমাপ করে। আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অবগত রাখতে এবং মারাত্মক পতন এড়াতে সহায়তা করার জন্য, আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতা খুব কম বা খুব কম হলে স্বাস্থ্য অ্যাপ আপনাকে বিজ্ঞপ্তি পাঠায়। যদি এটি কম থাকে, আপনি প্রতি তিন মাসে একটি সতর্কতা পাবেন।
হাঁটার সময় স্থিতিশীলতার স্তরগুলি কী কী?
আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, অ্যাপল হাঁটার স্থিতিশীলতাকে তিনটি স্তরে শ্রেণীবদ্ধ করেছে - ঠিক আছে, নিম্ন এবং খুব কম।
- ঠিক আছে: এর মানে আপনার হাঁটার স্থায়িত্ব ঠিক আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে আপনার পতনের বর্ধিত ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না - অন্তত পরবর্তী XNUMX মাসের জন্য।
- কম: যদি আপনার হাঁটার অধ্যবসায় একটি নিম্ন স্তরে পৌঁছে যায়, তাহলে আপনার দেরি না করে শীঘ্রই একসাথে কাজ করা উচিত। অন্য কথায়, এটি একটি স্পষ্ট সতর্কীকরণ চিহ্ন যে আপনি পরবর্তী 12 মাসে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
- খুবই নিন্ম: যদি আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতা "খুব কম" চিহ্ন অতিক্রম করে, তাহলে আপনার শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করা শুরু করার সময় এসেছে। এ ব্যাপারে কোনো বিলম্ব আপনার জীবনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে হাঁটার স্থিতিশীলতা উন্নত করা যায়, ব্যায়াম শক্তি বাড়াতে এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আরোহণ, সাইকেল চালানো, নাচ, প্রতিরোধ ব্যান্ডের সাথে কাজ, পুশ-আপ, সিট-আপ এবং স্কোয়াটগুলির জন্য চেয়ারগুলি শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
আইফোনে iOS 15-এ স্টেডি ওয়াক ফিচার সেট আপ করুন
- আপনার iPhone এ Health অ্যাপ খুলুন। তারপরে, নীচের ব্রাউজ ট্যাবে ক্লিক করুন এবং নেভিগেশন বিকল্পটি নির্বাচন করুন।
2. এখন, ওয়াকিং স্টেডিনেস বিকল্পটি খুঁজতে নিচে স্ক্রোল করুন। তারপর ক্লিক করুন প্রস্তুতি "।
3. ওয়াক নোটিফিকেশন স্ক্রিনে, পরবর্তী আলতো চাপুন৷
4. আপনার বিবরণ নিশ্চিত করুন. অ্যাপ দরকার স্বাস্থ্য আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতার মাত্রা অনুমান করতে আপনার লিঙ্গ, জন্ম তারিখ, ওজন এবং উচ্চতার মতো তথ্য ব্যবহার করুন। আপনি প্রতিটি বিভাগে ক্লিক করে বিস্তারিত লিখতে পারেন. একবার হয়ে গেলে, চালিয়ে যেতে পরবর্তী ক্লিক করুন।
5. অ্যাপটি আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতার মাত্রা সম্পর্কিত কিছু তথ্য প্রদর্শন করবে। অব্যাহত রাখার জন্য পরবর্তী ক্লিক করুন.
6. এরপর, অবিচলিত হাঁটার বিজ্ঞপ্তি পেতে "প্লে" এ ক্লিক করুন৷
7. অবশেষে, আপনি একটি নিশ্চিতকরণ পাবেন যে আপনার অবিচলিত হাঁটার বিজ্ঞপ্তিগুলি এখন চালু রয়েছে৷ শুধু সম্পন্ন আলতো চাপুন, এবং এটিই।
আইফোনে হাঁটার স্থায়িত্ব পরীক্ষা করুন
একবার আপনি আপনার ফোনে হাঁটার স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্য সেট আপ করলে, আপনি এটি ট্র্যাক করতে পারেন, ঠিক যেমন এটি আপনার পদক্ষেপ, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করে। এখানে কি করতে হবে:
- হেলথ অ্যাপে যান এবং ব্রাউজ অপশনে ট্যাপ করুন।
- এখন, নেভিগেশন বিভাগে যান এবং 'ওয়াকিং স্টেডিনেস'-এ আলতো চাপুন
- এখানে, আপনি আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতার ডেটা দেখতে সক্ষম হবেন।
ইভেন্টে যে আপনি এই পদক্ষেপগুলি এড়াতে চান এবং অ্যাপ্লিকেশনের হোম পৃষ্ঠা থেকে সরাসরি ডেটা দেখতে চান, আপনি কেবল এটি পছন্দসইগুলিতে যুক্ত করতে পারেন। এখানে কিভাবে:
- একবার আপনি উপরের ধাপগুলি অনুসরণ করে হাঁটার স্থায়িত্ব বিভাগে পৌঁছে গেলে, কিছুটা নিচে স্ক্রোল করুন।
- "Add to Favorites" এ ক্লিক করুন। এখন, বৈশিষ্ট্যটি সহজে অ্যাক্সেসের জন্য হোমপেজে সারাংশের অংশ হয়ে উঠবে।
পুনরাবৃত্তি করার জন্য, আপনার হাঁটার স্থিতিশীলতার স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হলে আপনি একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন।
মারাত্মক পতন রোধ করতে হাঁটার স্থায়িত্বের সুবিধা নিন
এখানে আপনি! এইভাবে আপনি আপনার আইফোনে সম্পূর্ণ নতুন ওয়াকিং স্ট্যাবিলিটি বৈশিষ্ট্য সেট আপ এবং ব্যবহার করতে পারেন iOS 15 . একজন স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি হিসাবে, আমি এই অসামান্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেখে সত্যিই খুশি। এবং আমি নিশ্চিত যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পছন্দ করেন তারাও এটির প্রশংসা করবেন।
যাইহোক, আপনি হাঁটার স্থায়িত্ব সম্পর্কে কি মনে করেন? এটা আপনার জন্য দরকারী প্রমাণিত?
