Sut i sefydlu amserlenni cysgu yn iOS

Sut i osod amserlenni cysgu yn iOS. Dechreuwch adeiladu trefn gysgu well

Gyda iOS 14, cyflwynodd Apple y gallu i addasu eich amserlenni cysgu yn yr app Iechyd. Nid yw'r nodwedd ei hun yn gymhleth iawn. Rydych chi'n gwybod faint o oriau yr hoffech chi eu cael bob nos yn ddelfrydol, yna penderfynwch ar amser gwely ac amser deffro penodol sy'n cyd-fynd â'r nod hwnnw.

Wrth gwrs, gallwch chi bob amser sefydlu larwm un-amser neu larwm cylchol o fewn yr app Cloc. Y prif reswm pam y dylech ddewis amserlen gysgu yn lle hynny yw ei fod yn caniatáu ichi osod nod penodol a gwneud eich trefn amser gwely yn haws. Er enghraifft, gallwch droi modd Ffocws Cwsg ymlaen yn awtomatig yn ystod eich amser gwely penodol a sefydlu nodiadau atgoffa cwsg. Os ydych chi'n defnyddio Apple Watch neu ap olrhain cwsg / cysgu arall, gallwch hefyd dderbyn hysbysiadau pan fyddwch chi wedi cwrdd â'ch nod cysgu neu ragori arno.

Nid ydych yn gyfyngedig i un amserlen gysgu yn unig. Gall hyn fod yn arf defnyddiol os yw eich swydd, dosbarth, neu amserlen ffitrwydd bore yn amrywio o ddydd i ddydd. Ond cyn y gallwch chi sefydlu amserlenni lluosog, mae angen i chi sefydlu'ch amserlen gyntaf. I wneud hynny:

• Agorwch app Iechyd .
• Cliciwch ar y tab pori ar y gwaelod ar y dde.
• Sgroliwch i lawr a thapio Cwsg . Dylech weld ffenestr Gosodiad cysgu. cliciwch ar y botwm cychwyn. (Os na welwch yr opsiwn hwn, peidiwch â phoeni - ewch i'r adran nesaf.)
• Lleoli Nod cysgu am y cyfnod Yr ydych am gysgu ynddo bob nos. Yna pwyswch yr un nesaf .
• Gosodwch eich amserlen gyntaf trwy ddewis y dyddiau rydych chi am iddi fod yn weithredol. Symud llithrydd amser gwely A chodi pan fyddwch chi eisiau mynd i'r gwely a chodi. Gallwch chi wneud hyn trwy lusgo'r eiconau gwely a chloc.
• Os ydych chi eisiau'r rhybudd larwm, trowch y togl ymlaen. O dan y switsh larwm, gallwch ddewis y sain larwm o dan Swnio a Haptics , gosodwch gyfaint y larwm, trowch ymlaen neu oddi ar y togl Ailatgoffa. Un rhyfeddod: ni allwch ddewis cân ar gyfer eich larwm amserlen cysgu fel mewn rhybuddion eraill a sefydlwyd yn yr app Cloc.
• Cliciwch ar yr un nesaf . Yna fe'ch anogir i sefydlu modd Ffocws Cwsg, ond gallwch hepgor hynny os dymunwch. Gallwch chi ei osod ar unrhyw adeg trwy fynd i Gosodiadau > Ffocws ar eich iPhone.

Unwaith y byddwch wedi sefydlu eich amserlen gychwynnol, gallwch wedyn ychwanegu cymaint o amserlenni cysgu ag sydd eu hangen arnoch. I greu amserlenni cysgu ychwanegol:

• Dilynwch y tri cham cyntaf uchod.
• Sgroliwch i lawr i'r adran Eich Llinell Amser. Cliciwch ar Amserlen lawn ac opsiynau .
• O dan y pennawd Tabl Llawn, sgroliwch i lawr a thapio ychwanegu tabl .
• Dewiswch y dyddiau rydych chi am i'r amserlen fod yn weithredol.
• symud llithrydd Amser i gysgu a deffro i'r oriau priodol. Gallwch chi wneud hyn trwy lusgo'r gwely ac eicon y cloc.
• Os ydych chi am osod y larwm, trowch y switsh ymlaen rhybudd . Gallwch chi addasu eich opsiynau ar gyfer Swnio a Haptics و Snooze Yma.
• Cliciwch ar ychwanegiad yn y gornel dde uchaf.

Addasu gosodiadau amserlen cysgu

Mae yna hefyd opsiynau addasu lluosog o fewn y gosodiadau Cwsg ar gyfer yr app Iechyd. Er enghraifft, gallwch chi osod y ffenestr cysgu wrth gefn trwy fynd i Iechyd > Cwsg > Amserlen Lawn ac Opsiynau > Manylion Ychwanegol > Dirwyn i Ben . Gellir gosod eich ffenestr Wind Down unrhyw le rhwng 15 munud a thair awr cyn eich amser gwely arferol. Ar y pwynt hwn, bydd yn troi ffocws cwsg eich ffôn ymlaen yn awtomatig. (Gallwch hefyd ddiffodd y gosodiad hwn trwy fynd i Iechyd > Cwsg > Amserlen Lawn > Amserlen Ddefnydd ar gyfer Ffocws Cwsg .)

Mae modd Ffocws Cwsg yn un o'r Moddau Ffocws Rhagosodiadau a gyflwynwyd gan Apple yn iOS 15. Gallwch gael mynediad ato trwy fynd i Gosodiadau > Ffocws ar eich iPhone. Os ydych chi'n galluogi Sleep Focus, gallwch olygu'r bobl a'r apiau a all eich ffonio yn ogystal â golygu'ch sgrin gartref a'ch sgrin glo. Pan fydd iOS 16 yn cyrraedd y cwymp hwn, byddwch hefyd yn gallu cysylltu sgrin Lock benodol neu dudalen sgrin Cartref. (Os nad ydych yn ddiamynedd, dyma sut i lawrlwytho'r fersiwn iOS 16 beta cyhoeddus. )

O dan Gosodiadau Amserlen lawn ac opsiynau Gallwch hefyd osod y nod cysgu yn ogystal â newid gosodiadau eraill. Yn adran Manylion ychwanegol , gallwch ddewis galluogi olrhain amser yn y gwely gyda'ch iPhone, nodiadau atgoffa cwsg, neu ganlyniadau cysgu.

• Mae'r Trac Amser yn y Gwely gyda app iPhone yn gweithio Dadansoddwch eich patrymau cysgu yn seiliedig ar pryd rydych chi'n codi ac yn defnyddio'ch ffôn yn ystod y nos.
• Mae nodiadau atgoffa cwsg yn eich rhybuddio Pan fydd y ffenestr Wind Down neu amser gwely ar fin dechrau.
• Yn y cyfamser, mae'r galluogi canlyniadau cwsg Yn golygu y bydd yr ap Iechyd yn eich hysbysu pan fyddwch chi'n cwrdd â'ch nodau cysgu neu'n rhagori arnynt. Bydd angen i chi alluogi olrhain cwsg ar eich Apple Watch neu integreiddio data o draciwr cwsg trydydd parti neu ap.

Addasu amserlenni cysgu

Os bydd eich amserlen yn newid neu os nad yw'r amserlen a osodwyd gennych i ddechrau yn gweithio i chi, mae yna sawl ffordd i addasu eich amserlen gysgu. Dyma rai ffyrdd o wneud hyn:

• Yn newislen Cwsg yr app Iechyd, sgroliwch i lawr i'r adran Amserlen lawn ac opsiynau . O dan y teitl bwrdd llawn , dylech weld rhestr o'ch tablau. O dan bob un ohonynt, fe welwch ddolen Golygiad glas. Cliciwch arno i olygu'ch amserlenni.
• Gallwch hefyd wneud addasiad dros dro. Yn newislen Cwsg yr app Iechyd, sgroliwch i lawr i Eich Atodlen. Ar y brig, dylech weld eich amserlen nesaf. Cliciwch ar y ddolen golygu Glas i wneud newid dros dro i'r larwm nesaf yn unig.
• Yn yr app Cloc, tapiwch y tab Sylw. Ar y brig, fe welwch eicon y gwely wrth ymyl cwsg | Sylw effro. cliciwch ar y botwm Mae'r newid ar y dde. Llusgwch yr eiconau gwely a chloc larwm ar y llithrydd i'ch amseroedd newydd, a thapio Fe'i cwblhawyd yn y gornel dde uchaf. Pan ofynnir i chi, dewiswch a ydych am newid yr amserlen yn barhaol neu dim ond newid y rhybudd nesaf.
• Ar yr Apple Watch, agorwch yr app Cwsg, sy'n cael ei nodi gan eicon turquoise gyda gwely gwyn. I addasu'r larwm nesaf yn unig, cliciwch ar y tabl arddangos a enwir yr un nesaf . Os ydych chi am addasu tabl yn barhaol, cliciwch ar y botwm bwrdd llawn. O'r fan hon gallwch glicio ar y tabl rydych chi am ei addasu neu greu un newydd trwy glicio ychwanegu tabl . Os sgroliwch yr holl ffordd i lawr, gallwch chi hefyd olygu Gôl distawrwydd neu amser Cysuron .

Dyma ein herthygl y buom yn siarad amdani. Sut i sefydlu amserlenni cysgu yn iOS
Rhannwch eich profiad a'ch awgrymiadau gyda ni yn yr adran sylwadau.