સુધારેલ આરોગ્ય ટ્રેકિંગ પર વધુ ભાર મૂકવાના ધ્યેય સાથે, Apple એ બે મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓ રજૂ કરી છે iOS 15 . હેલ્થ શેરિંગ સહિત અનેક નવા ફેરફારો ઉપરાંત, સ્ટેબિલિટી વૉકિંગ નામની નવી સુવિધા છે. વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સુવિધા પતનના જોખમોને ટ્રૅક કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે જેથી કરીને તમે જીવલેણ ધોધને ટાળી શકો. તેથી, જો તમે તમારા iPhone પર વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સુવિધાનો ઉપયોગ કરવામાં રસ ધરાવો છો, તો વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી નોટિફિકેશન કેવી રીતે સેટ કરવું અને પતન જોખમોને ટ્રૅક કરવું તે અહીં છે.
iPhone (2022) પર વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સુવિધા સેટ કરવી અને તેનો ઉપયોગ કરવો
શરૂ કરવા માટે, ચાલો સૌ પ્રથમ ચાલવાની સ્થિરતા વિશે વ્યાપક સમજણ મેળવીએ અને તે શા માટે તમારા હાથમાં પડવાના જોખમ સામે યોગ્ય સમયસર શોટ હોઈ શકે છે.
iOS 15 માં ચાલવાની સ્થિરતા શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, લાંબા સમય સુધી ચાલવાની સ્થિરતા ચાલતી વખતે તમારી સ્થિરતાની પ્રશંસામાં . વૉકિંગની સ્થિરતા પડવાના જોખમના વિપરીત પ્રમાણસર છે; જો તે ઘટે છે, તો જોખમ વધે છે. જો કે તે કોઈ પણ ક્ષણે તમે પડવાની કેટલી શક્યતાઓ છો તેના માટે તે એક ફૂલપ્રૂફ સૂચક નથી, તે આગામી 12 મહિનામાં તમારા પતન જોખમને વધુ સારી રીતે પ્રદાન કરે છે. જો કે એપલ વોચ પહેલાથી જ ધોધને શોધી શકે છે, ચાલવાની સ્થિરતા એ જ નસમાં એક નિવારક માપ છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, 37.3 મિલિયન કરતાં વધુ પડતાં ગંભીર છે અને દર વર્ષે તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે. એવો અંદાજ છે કે દર વર્ષે 684000 લોકો ધોધથી મૃત્યુ પામે છે. આ 60 વર્ષથી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકોના કિસ્સામાં વધુ છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે, ધોધ એ વિશ્વમાં અજાણતાં મૃત્યુનું બીજું સૌથી મોટું કારણ છે.
આ સંખ્યાઓ એ બતાવવાનું ચાલુ રાખે છે કે ધોધની સારવાર કરવી અને જીવલેણ ધોધ ઘટાડી શકે તેવા વ્યવહારિક નિવારક પગલાં સાથે આવવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખાસ નોંધ પર, આઇફોન વપરાશકર્તાઓને પડવાના જોખમો વિશે વધુ સારી રીતે દૃષ્ટિકોણ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે Appleના પ્રશંસનીય પ્રયાસોને જોવું અને ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં જીવલેણ ધોધને રોકવા માટે જરૂરી પગલાં લેવાનું ખૂબ જ સારું છે.
iPhone ચાલવામાં તમારી સ્થિરતાની ગણતરી કેવી રીતે કરે છે?
iPhone તમારા પોતાના સહિત ગંભીર આરોગ્ય અને ફિટનેસ ડેટાનો ઉપયોગ કરે છે સ્ટેપ લંબાઈ, ડબલ સપોર્ટ ટાઈમ, ચાલવાની ઝડપ, و સપ્રમાણતા વૉકિંગ ડેટા ચાલવાની સ્થિરતાની ગણતરી કરવા માટે. સીમલેસ ગેઈટ સ્ટેબિલિટી ટ્રેકિંગ માટે, જ્યારે તમે તેને ખિસ્સામાં કે પારણામાં લઈ જાઓ છો ત્યારે iPhone આપમેળે તમારી હીંડછાની સ્થિરતાને રેકોર્ડ કરવા માટે સજ્જ છે.
આનો અર્થ એ છે કે તમારી વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી ટ્રૅક કરવા માટે તમારી પાસે Apple વૉચ હોવી જરૂરી નથી. આ સુવિધા તમારા સંતુલન, સ્થિરતા અને સંકલનને ટ્રૅક કરવા અને માપવા માટે iPhone સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરે છે.
નોંધ કરો કે હેલ્થ એપ્લિકેશન સાત દિવસના સમયગાળામાં ચાલવાની સ્થિરતાનું માપ લે છે. તમને સંપૂર્ણ માહિતગાર રાખવા અને જીવલેણ પડવાથી બચવામાં પણ મદદ કરવા માટે, જ્યારે તમારી ચાલવાની સ્થિરતા ખૂબ ઓછી અથવા ખૂબ ઓછી હોય ત્યારે હેલ્થ એપ્લિકેશન તમને સૂચનાઓ મોકલે છે. જો તે ઓછું રહે છે, તો તમને દર ત્રણ મહિને એક ચેતવણી મળશે.
ચાલતી વખતે સ્થિરતાના સ્તર શું છે?
વધુ સારી સમજણ માટે, Appleએ ચાલવાની સ્થિરતાને ત્રણ સ્તરોમાં વર્ગીકૃત કરી છે - ઓકે, લો અને વેરી લો.
- બરાબર: આનો અર્થ એ છે કે ચાલવામાં તમારી સ્થિરતા બરાબર છે. સૌથી અગત્યનું, તમારે તમારા પડવાના જોખમમાં વધારો કરવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી - ઓછામાં ઓછા આગામી XNUMX મહિના માટે.
- નિમ્ન: જો તમારી ચાલવાની દ્રઢતા નીચા સ્તરે પહોંચી ગઈ હોય, તો તમારે વહેલામાં સાથે મળીને કામ કરવું જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સ્પષ્ટ ચેતવણી સંકેત છે કે તમે આગામી 12 મહિનામાં પડી જવાના જોખમમાં છો.
- બહુ જ ઓછું: જો તમારી ચાલવાની સ્થિરતા "ખૂબ નીચા" ચિહ્નને પાર કરે છે, તો તે તમારી શક્તિ અને સંતુલન સુધારવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે. આ સંબંધમાં કોઈપણ વિલંબ તમારા જીવન માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
જો તમે વિચારતા હોવ કે ચાલવાની સ્થિરતા કેવી રીતે સુધારી શકાય, તો કસરતો શક્તિ વધારવા અને સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ચડતા, સાયકલ ચલાવવા, નૃત્ય કરવા, પ્રતિરોધક બેન્ડ સાથે કામ કરવા, પુશ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ અને સ્ક્વોટ્સ માટેની ખુરશીઓ તાકાત અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે.
iPhone પર iOS 15 માં સ્ટેડી વૉક સુવિધા સેટ કરો
- તમારા iPhone પર Health એપ ખોલો. પછી, તળિયે બ્રાઉઝ ટેબ પર ક્લિક કરો અને નેવિગેશન વિકલ્પ પસંદ કરો.
2. હવે, વૉકિંગ સ્ટેડીનેસ વિકલ્પ શોધવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો. પછી ક્લિક કરો તૈયારી "
3. વૉક નોટિફિકેશન સ્ક્રીન પર, આગળ ટૅપ કરો.
4. તમારી વિગતોની પુષ્ટિ કરો. એપ્લિકેશનની જરૂર છે આરોગ્ય તમારી ચાલવાની સ્થિરતાના સ્તરનો અંદાજ કાઢવા માટે તમારી લિંગ, જન્મ તારીખ, વજન અને ઊંચાઈ જેવી માહિતીનો ઉપયોગ કરો. તમે દરેક વિભાગ પર ક્લિક કરીને વિગતો દાખલ કરી શકો છો. એકવાર થઈ જાય, ચાલુ રાખવા માટે આગળ ક્લિક કરો.
5. એપ તમારા વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી લેવલને લગતી કેટલીક માહિતી પ્રદર્શિત કરશે. ચાલુ રાખવા માટે આગળ ક્લિક કરો.
6. આગળ, સ્થિર ચાલવાની સૂચનાઓ મેળવવા માટે "પ્લે" પર ક્લિક કરો.
7. અંતે, તમને પુષ્ટિ મળશે કે તમારી સ્થિર ચાલવાની સૂચનાઓ હવે ચાલુ છે. બસ ડન પર ટૅપ કરો અને બસ.
iPhone પર ચાલવાની સ્થિરતા તપાસો
એકવાર તમે તમારા ફોન પર વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સુવિધા સેટ કરી લો, પછી તમે તેને ટ્રૅક કરી શકો છો, જેમ કે તમે તમારા પગલાં, ઊંઘ અને વધુને કેવી રીતે ટ્રૅક કરો છો. શું કરવું તે અહીં છે:
- હેલ્થ એપ પર જાઓ અને બ્રાઉઝ વિકલ્પ પર ટેપ કરો.
- હવે, નેવિગેશન વિભાગ પર જાઓ અને 'વૉકિંગ સ્ટેડીનેસ' પર ટેપ કરો.
- અહીં, તમે તમારા વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી ડેટાને જોઈ શકશો.
જો તમે આ પગલાંને ટાળવા અને એપ્લિકેશનના હોમ પેજ પરથી સીધો ડેટા જોવા માંગતા હો, તો તમે તેને ફક્ત મનપસંદમાં ઉમેરી શકો છો. અહીં કેવી રીતે છે:
- એકવાર તમે ઉપરના પગલાંને અનુસરીને વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી વિભાગ પર પહોંચી જાઓ, પછી થોડું નીચે સ્ક્રોલ કરો.
- "પસંદગીમાં ઉમેરો" પર ક્લિક કરો. હવે, સુવિધા સરળ ઍક્સેસ માટે હોમપેજ પર સારાંશનો ભાગ બની જશે.
પુનરાવર્તિત કરવા માટે, જો તમારું વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સ્તર નોંધપાત્ર રીતે બદલાય તો તમને એક સૂચના પ્રાપ્ત થશે.
જીવલેણ ધોધને રોકવા માટે ચાલવાની સ્થિરતાનો લાભ લો
તમે અહિયા છો! આ રીતે તમે તમારા iPhone પર તમામ-નવી વૉકિંગ સ્ટેબિલિટી સુવિધા સેટ કરી શકો છો અને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો iOS 15 . સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત વ્યક્તિ તરીકે, હું આ ઉત્કૃષ્ટ સ્વાસ્થ્ય લાભ જોઈને ખરેખર ખુશ છું. અને મને ખાતરી છે કે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને પસંદ કરતા મોટાભાગના લોકો પણ તેની પ્રશંસા કરશે.
માર્ગ દ્વારા, ચાલવાની સ્થિરતા વિશે તમે શું વિચારો છો? શું તે તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થયું છે?
