बेहतर स्वास्थ्य ट्रैकिंग पर ध्यान बढ़ाने के लक्ष्य के साथ, Apple ने इसमें दो महत्वपूर्ण विशेषताएं पेश की हैं आईओएस 15 . हेल्थ शेयरिंग सहित कई नए बदलावों के अलावा, स्टेबिलिटी वॉकिंग नामक एक नई सुविधा है। चलने की स्थिरता सुविधा को गिरने के खतरों को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप घातक गिरने से बच सकें। इसलिए, यदि आप अपने iPhone पर वॉकिंग स्टेबिलिटी फीचर का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप वॉकिंग स्टेबिलिटी नोटिफिकेशन कैसे सेट कर सकते हैं और फॉल के खतरों को ट्रैक कर सकते हैं।
IPhone (2022) पर वॉकिंग स्टेबिलिटी फीचर को सेट करना और उसका उपयोग करना
आरंभ करने के लिए, आइए पहले चलने की स्थिरता की व्यापक समझ लें और यह आपके हाथ में गिरने के जोखिम के खिलाफ एक अच्छी तरह से समय पर शॉट क्यों हो सकता है।
IOS 15 में चलने की स्थिरता क्या है?
सीधे शब्दों में कहें, लंबे समय तक चलने की स्थिरता चलते समय आपकी स्थिरता की सराहना में . चलने की स्थिरता गिरने के जोखिम के व्युत्क्रमानुपाती होती है; घटेगा तो खतरा बढ़ जाएगा। हालांकि यह इस बात का फुलप्रूफ संकेतक नहीं है कि किसी भी समय आपके गिरने की कितनी संभावना है, यह अगले 12 महीनों में आपके गिरने के जोखिम का बेहतर दृष्टिकोण प्रदान करता है। हालाँकि Apple वॉच वास्तव में गिरने का पता लगा सकती है, लेकिन चलने की स्थिरता उसी नस में एक निवारक उपाय है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 37.3 मिलियन से अधिक गिरना गंभीर है और हर साल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। ऐसा अनुमान है कि हर साल 684000 लोग गिरने से मर जाते हैं। यह 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के मामले में अधिक है। आश्चर्य नहीं कि गिरना दुनिया में अनजाने में हुई मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण है।
ये संख्याएं बताती हैं कि गिरने का इलाज करना और व्यावहारिक निवारक उपायों के साथ आना कितना महत्वपूर्ण है जो घातक गिरावट को कम कर सकते हैं। इस विशेष नोट पर, iPhone उपयोगकर्ताओं को गिरने के खतरों के बारे में बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने और बहुत देर होने से पहले घातक गिरावट को रोकने के लिए आवश्यक उपाय करने में मदद करने के लिए Apple के सराहनीय प्रयासों को देखना बहुत अच्छा है।
IPhone चलने में आपकी स्थिरता की गणना कैसे करता है?
iPhone आपके अपने सहित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और फ़िटनेस डेटा का उपयोग करता है कदम की लंबाई, दोहरा समर्थन समय, चलने की गति, و समरूपता चलना डेटा चलने की स्थिरता की गणना करने के लिए। निर्बाध चाल स्थिरता ट्रैकिंग के लिए, जब आप इसे जेब या पालने में ले जाते हैं तो iPhone स्वचालित रूप से आपकी चाल स्थिरता को रिकॉर्ड करने के लिए सुसज्जित होता है।
इसका मतलब है कि आपके चलने की स्थिरता को ट्रैक करने के लिए आपको Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है। यह सुविधा आपके संतुलन, स्थिरता और समन्वय को ट्रैक और मापने के लिए iPhone सेंसर का उपयोग करती है।
ध्यान दें कि स्वास्थ्य ऐप सात दिनों में चलने की स्थिरता का माप लेता है। आपको पूरी तरह से सूचित रखने के लिए और घातक गिरने से बचने में भी मदद करने के लिए, स्वास्थ्य ऐप आपको सूचनाएं भेजता है जब आपके चलने की स्थिरता बहुत कम या बहुत कम होती है। अगर यह कम रहता है, तो आपको हर तीन महीने में एक अलर्ट मिलेगा।
चलते समय स्थिरता के स्तर क्या हैं?
एक बेहतर समझ के लिए, ऐप्पल ने चलने की स्थिरता को तीन स्तरों में वर्गीकृत किया है - ठीक है, कम और बहुत कम।
- ठीक: इसका मतलब है कि चलने में आपकी स्थिरता ठीक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको गिरने के अपने बढ़ते जोखिम के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - कम से कम अगले XNUMX महीनों के लिए।
- कम: यदि आपकी चलने की दृढ़ता निम्न स्तर पर पहुंच गई है, तो आपको जल्द से जल्द एक साथ काम करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, यह एक स्पष्ट चेतावनी संकेत है कि अगले 12 महीनों में आपके गिरने का खतरा है।
- बहुत कम: यदि आपकी चलने की स्थिरता "बहुत कम" के निशान को पार कर जाती है, तो यह समय है कि आप अपनी ताकत और संतुलन में सुधार करना शुरू करें। इस संबंध में कोई भी देरी आपके जीवन के लिए हानिकारक हो सकती है।
यदि आप सोच रहे हैं कि चलने की स्थिरता में सुधार कैसे किया जाए, तो व्यायाम ताकत बढ़ाने और संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकता है। चढ़ाई के लिए कुर्सियां, साइकिल चलाना, नृत्य करना, प्रतिरोध बैंड के साथ काम करना, पुश-अप्स, सिट-अप्स और स्क्वैट्स ताकत और लचीलेपन में सुधार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
iPhone पर iOS 15 में स्टेडी वॉक सुविधा सेट करें
- अपने iPhone पर हेल्थ ऐप खोलें। फिर, सबसे नीचे ब्राउज टैब पर क्लिक करें और नेविगेशन विकल्प चुनें।
2. अब, वॉकिंग स्टेडीनेस विकल्प खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। फिर पर क्लिक करें तैयार ".
3. वॉक नोटिफिकेशन स्क्रीन पर अगला टैप करें।
4. अपने विवरण की पुष्टि करें। ऐप चाहिए स्वास्थ्य अपने चलने की स्थिरता के स्तर का अनुमान लगाने के लिए अपने लिंग, जन्म तिथि, वजन और ऊंचाई जैसी जानकारी का उपयोग करें। आप प्रत्येक अनुभाग पर क्लिक करके विवरण दर्ज कर सकते हैं। एक बार हो जाने के बाद, जारी रखने के लिए अगला क्लिक करें।
5. ऐप आपके चलने की स्थिरता के स्तर के बारे में कुछ जानकारी प्रदर्शित करेगा। जारी रखने के लिए आगे दबाएँ।
6. इसके बाद, स्थिर चलने की सूचनाएं प्राप्त करने के लिए "चलाएं" पर क्लिक करें।
7. अंत में, आपको एक पुष्टिकरण मिलेगा कि आपकी स्थिर चलने की सूचनाएं अब चालू हैं। बस हो गया टैप करें, और बस हो गया।
IPhone पर चलने की स्थिरता की जाँच करें
एक बार जब आप अपने फ़ोन पर चलने की स्थिरता सुविधा सेट कर लेते हैं, तो आप इसे ट्रैक कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे यह आपके कदमों, नींद आदि को ट्रैक करता है। यहाँ क्या करना है:
- हेल्थ ऐप पर जाएं और ब्राउज ऑप्शन पर टैप करें।
- अब, नेविगेशन सेक्शन में जाएं और 'वॉकिंग स्टेडीनेस' पर टैप करें।
- यहां, आप अपना वॉकिंग स्टेबिलिटी डेटा देख पाएंगे।
इस घटना में कि आप इन चरणों से बचना चाहते हैं और डेटा को सीधे एप्लिकेशन के होम पेज से देखना चाहते हैं, आप इसे केवल पसंदीदा में जोड़ सकते हैं। ऐसे:
- एक बार जब आप ऊपर दिए गए चरणों का पालन करके वॉकिंग स्टेबिलिटी सेक्शन में पहुंच जाते हैं, तो थोड़ा नीचे स्क्रॉल करें।
- "पसंदीदा में जोड़ें" पर क्लिक करें। अब, सुविधा आसान पहुंच के लिए होमपेज पर सारांश का हिस्सा बन जाएगी।
दोहराने के लिए, यदि आपके चलने की स्थिरता का स्तर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, तो आपको एक सूचना प्राप्त होगी।
घातक गिरने से बचाने के लिए चलने की स्थिरता का लाभ उठाएं
और ये हो गया! इस तरह आप अपने iPhone पर चलने की स्थिरता की नई सुविधा को सेट और उपयोग कर सकते हैं आईओएस 15 . एक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति के रूप में, मैं इस उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ को देखकर वास्तव में खुश हूं। और मुझे यकीन है कि ज्यादातर लोग जो स्वास्थ्य और फिटनेस से प्यार करते हैं, वे भी इसकी सराहना करेंगे।
वैसे, चलने की स्थिरता के बारे में आप क्या सोचते हैं? क्या यह आपके लिए उपयोगी साबित हुआ है?
