ಐಒಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಐಒಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

iOS 14 ನೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು Apple ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಡಿಯಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅಲಾರಾಂ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಗದಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಲೀಪ್/ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೀರಿದಾಗ ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಹು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು:

• ಒಂದು ಆಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಆರೋಗ್ಯ .
• ಟ್ಯಾಬ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಬ್ರೌಸ್ ಕೆಳಗಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ.
• ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಸ್ಲೀಪ್ . ನೀವು ವಿಂಡೋವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್. ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ನೀವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ-ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.)
• ಪತ್ತೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಒತ್ತಿರಿ ಮುಂದಿನದು .
• ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಐಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಟಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಅಲಾರಾಂ ಸ್ವಿಚ್‌ನ ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸೌಂಡ್ಸ್ & ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ಸ್ , ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಟಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣತೆ: ಗಡಿಯಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹಾಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನದು . ನಂತರ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು > ಫೋಕಸ್ ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು:

• ಮೇಲಿನ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು .
• ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಶಿರೋನಾಮೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಟೇಬಲ್ ಸೇರಿಸಿ .
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯ ಸೂಕ್ತ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಐಕಾನ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ . ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸೌಂಡ್ಸ್ & ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ಸ್ و ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.
• ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.

ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಬೈ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ > ನಿದ್ರೆ > ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು > ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಗಳು > ವಿಂಡ್ ಡೌನ್ . ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡ್ ಡೌನ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ > ನಿದ್ರೆ > ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ > ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ಗಾಗಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ .)

ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್‌ಗಳು iOS 15 ರಲ್ಲಿ Apple ನಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಪೂರ್ವನಿಗದಿಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು > ಫೋಕಸ್ ನಿಮ್ಮ iPhone ನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ iOS 16 ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪುಟವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. (ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ iOS 16 ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬೀಟಾ. )

ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು. ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಗಳು , ನಿಮ್ಮ iPhone, ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಐಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ ವಿಂಡ್ ಡೌನ್ ವಿಂಡೋ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿರುವಾಗ.
• ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೀರಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು . ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ , ನಿಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ನೀಲಿ ಸಂಪಾದನೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಸಂಪಾದನೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಅಲಾರಂಗೆ ಮಾತ್ರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ನೀಲಿ.
• ಗಡಿಯಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಗಮನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಐಕಾನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ನಿದ್ರೆ | ಗಮನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಲೈಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಐಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈಡೂರ್ಯದ ಐಕಾನ್‌ನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು, ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಪ್ರದರ್ಶಿತ ಕೋಷ್ಟಕದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನದು . ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್. ಇಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಟೇಬಲ್ ಸೇರಿಸಿ . ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು ಮೌನ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳು .

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಇದು. ಐಒಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.