ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാൻ ഈ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക!
തിരക്കുപിടിച്ച ഈ ലോകത്ത്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കാൻ നാം പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട് - ആരോഗ്യമാണ് സമ്പത്ത്, അത് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ളത് ആസ്വദിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ദിവസത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ക്രമമായതും നല്ലതുമായ ഉറക്കം എല്ലാ തലത്തിലും സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും പോലുള്ള നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാലക്രമേണ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ആപ്പുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഗൂഗിൾ പ്ലേ സ്റ്റോറിൽ നിരവധി ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.
ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാൻ ആൻഡ്രോയിഡിനുള്ള 10 മികച്ച മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുന്ന ആപ്പുകൾ
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില മികച്ച Android ആപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടാൻ പോകുന്നു. അത് മാത്രമല്ല, ഈ ആപ്പുകൾ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
1. ഉറക്കം
മാനസികസമാധാനവും ഉറക്കവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വഴിയിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഒരു Android ആപ്പാണ് Sleepa. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ആപ്പ് ശബ്‌ദ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഴ, പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ, നഗര ശബ്ദങ്ങൾ, വൈറ്റ് നോയ്‌സ് മുതലായ വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എച്ച്‌ഡി ശബ്‌ദങ്ങളുടെ മികച്ച ശേഖരം ഇതിലുണ്ട്. ഈ ശബ്ദങ്ങളെല്ലാം വളരെ ആശ്വാസകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നേരിട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
2. ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ
ശരി, ഗൂഗിൾ പ്ലേ സ്റ്റോർ ലിസ്‌റ്റിംഗ് അനുസരിച്ച്, പൂർണ്ണമായും ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന 12-ലധികം പ്രകൃതിദത്ത ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്ലീപ്പ് സൗണ്ട്‌സിന് കഴിയും. ശബ്ദങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും തടസ്സമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉറക്കം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. അത് മാത്രമല്ല, ആപ്പിന് ടൈമറും ഉള്ളതിനാൽ ആപ്പ് ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി ഓഫാകും.
3. മാനസികാവസ്ഥ - വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, മൂഡ് - റിലാക്സിംഗ് സൗണ്ട്സ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആപ്പ് ആയിരിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും ടിന്നിടസിനെയും തോൽപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് മൂഡ് - റിലാക്സിംഗ് സൗണ്ട്സിന്റെ മഹത്തായ കാര്യം. മറ്റെല്ലാ സ്ലീപ്പ് ആപ്പുകളേയും പോലെ, മൂഡ് - റിലാക്സിംഗ് സൗണ്ട്സ് വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളായി വിഭജിച്ച് വിവിധ വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ട്യൂൺ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശബ്ദങ്ങളെല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യാം.
4. ശാന്തമായ
പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ ആപ്പുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറികൾ, ബ്രീത്തിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകൾ എന്നിവ കാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശാന്തതയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഗൈഡുകൾ പ്രമുഖ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. പുതിയതും നൂതനവുമായ ഉപയോക്താക്കൾക്കായി നൂറുകണക്കിന് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്, ധ്യാന സെഷനുകൾ 3 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.
5. ഹെഡ്സ്പേസ്
ധ്യാനത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പിനായി നിങ്ങൾ തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഹെഡ്സ്പേസ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം. ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകളും അടങ്ങുന്ന ഉയർന്ന റേറ്റിംഗ് ഉള്ള ആപ്പാണ് ഹെഡ്സ്പേസ്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രീമിയം പതിപ്പ് വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഉപയോഗപ്രദമായ പല ധ്യാനരീതികളും പ്രീമിയം അക്കൗണ്ടുകളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
6. ചിന്താഗതി
നമുക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മനസ്സിരുത്തൽ പലപ്പോഴും എത്തിച്ചേരാനാകുന്നില്ല എന്ന് സമ്മതിക്കാം. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആപ്പിന് കഴിയും. പ്രീമിയം പതിപ്പിനൊപ്പം, ലോകത്തെ ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള അധ്യാപകരുടെ 250-ലധികം ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും പരിശീലന കോഴ്‌സുകളും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
7. സാൻവില്ലെ
ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പാണ് സാൻവെല്ലോ. എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ മുതലായ വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ നേരിടാൻ സാൻവെല്ലോ ധാരാളം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുള്ള ധ്യാനങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സാൻവെല്ലോയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന തെളിവുകൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
8. ധ്യാനവും വിശ്രമവും
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ലിസ്‌റ്റ് അനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മെഡിറ്റേഷൻ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്‌നിക്കുകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ധ്യാനവും വിശ്രമവും ഏഴ് ദിവസമേ എടുക്കൂ. എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? ധ്യാനത്തിനും വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം സൂചനകൾ ഉണ്ട്.
9. ആൻഡ്രോയിഡ് പോലെ ഉറങ്ങുക
ലേഖനത്തിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ ആപ്പുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആൻഡ്രോയിഡ് സ്ലീപ്പ് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിൽ ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ശബ്‌ദ ലാലേട്ടനുകളും നൽകുന്നു. സ്ലീപ്പ് റെക്കോർഡിംഗ്, കൂർക്കംവലി കണ്ടെത്തൽ, ആന്റി കൂർക്കംവലി എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും Android പോലെ ഉറങ്ങുക.
10. റന്റാസ്റ്റിക് സ്ലീപ് ബെറ്റർ
മുകളിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സ്ലീപ്പ് ആസ് ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പിന് സമാനമാണ് റൺടാസ്റ്റിക് സ്ലീപ്പ് ബെറ്റർ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സ്വപ്നങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ഉറക്ക സമയ ശീലങ്ങളും ഉറക്ക രീതികളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും എന്നതാണ് റൻറാസ്റ്റിക് സ്ലീപ്പ് ബെറ്ററിന്റെ മഹത്തായ കാര്യം. അത് മാത്രമല്ല, മികച്ച സമയത്ത് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ റൺടാസ്റ്റിക് സ്ലീപ്പ് ബെറ്ററിന് ഒരു സ്മാർട്ട് അലാറം ക്ലോക്കും ഉണ്ട്.
അതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന മികച്ച ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പുകൾ ഇവയാണ്. ഇതുപോലുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള കമന്റ് ബോക്സിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക. ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചുവെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു! ദയവായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഷെയർ ചെയ്യുക.
