निद्रानाश दूर करण्यासाठी हे अॅप्स वापरा!
या व्यस्त जगात आपण अनेकदा आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेणे विसरतो. एक जुनी म्हण आहे - आरोग्य ही संपत्ती आहे आणि याचा अर्थ खूप आहे. चांगल्या आरोग्याशिवाय, तुमच्या हातात आधीपासूनच असलेल्या गोष्टींचा तुम्ही आनंद घेऊ शकत नाही. योग्य झोप न मिळाल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे तुमचा पुढचा दिवस खराब होऊ शकतो.
नियमित आणि चांगली झोप घेणे ही प्रत्येक स्तरावर बरे वाटण्याची गुरुकिल्ली आहे यात शंका नाही. तथापि, स्मार्टफोन आणि संगणकासारखी निळा प्रकाश सोडणारी उपकरणे आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय आणू शकतात आणि कालांतराने निद्रानाश होऊ शकतो.
स्मार्टफोन्स आजकाल आपल्या जीवनातील जवळजवळ प्रत्येक पैलूमध्ये आपल्याला मदत करत असल्याने, काही अॅप्स निद्रानाश किंवा झोपेच्या समस्या दूर करू शकतात. Google Play Store वर Android अॅप्सची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे जी झोपेशी संबंधित सर्व समस्या दूर करू शकते.
निद्रानाशावर मात करण्यासाठी Android साठी 10 सर्वोत्कृष्ट मन शांत करणारे अॅप्स
येथे या लेखात, आम्ही काही सर्वोत्तम Android अॅप्स सामायिक करणार आहोत जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या झोपेच्या पद्धतींचा मागोवा घेऊ शकतात. इतकेच नाही तर हे अॅप्स तुम्हाला लवकर झोपायला मदत करू शकतात. तर, तपासूया.
1. झोप
ताणतणाव तुमच्या जीवनात अडथळा आणू शकतात, मानसिक शांती आणि झोपेला अडथळा आणू शकतात. स्लीपा हे एक Android अॅप आहे जे तुमची झोप किंवा विश्रांती सुधारण्याचा दावा करते. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी किंवा निद्रानाशावर उपचार करण्यासाठी अॅप ध्वनी तंत्रज्ञान वापरते. यात पावसाचे, निसर्गाचे आवाज, शहराचे ध्वनी, पांढरा आवाज इत्यादी विविध श्रेणीतील HD ध्वनींचा एक उत्तम संग्रह आहे. हे सर्व ध्वनी खूप सुखदायक असल्याचे म्हटले जाते, जे थेट झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
2. झोपेचे आवाज
बरं, Google Play Store सूचीनुसार, Sleep Sounds 12 पेक्षा जास्त पूर्णपणे सानुकूल करण्यायोग्य नैसर्गिक आवाजांसह निद्रानाश दूर करण्यात मदत करू शकतात. आवाज उच्च दर्जाचे आहेत आणि तुम्हाला व्यत्यय न घेता चांगली झोप देईल. इतकेच नाही तर अॅपमध्ये टायमरही असल्याने अॅप आपोआप बंद होते.
3. मूड - आरामदायी आवाज
तुम्हाला झोपायला त्रास होत असल्यास, मूड - आरामदायी आवाज तुमच्यासाठी योग्य अॅप असू शकते. मूड - आरामदायी आवाजाची मोठी गोष्ट म्हणजे ते निद्रानाश आणि टिनिटसवर मात करू शकतात, तणाव कमी करू शकतात आणि चिंता दूर करू शकतात. इतर सर्व स्लीप अॅप्सप्रमाणे, मूड - आरामदायी आवाज विविध वातावरणात विभागलेले विविध आरामदायी आवाज प्रदान करतात. सानुकूल टोन करण्यासाठी तुम्ही हे सर्व आवाज मिक्स करू शकता.
4. शांत
इतर सर्व अॅप्सच्या विपरीत, जे फक्त निसर्गाच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करतात, शांत मार्गदर्शित ध्यान, झोपेच्या कथा, श्वासोच्छवासाचे कार्यक्रम आणि मास्टर क्लासेस ऑफर करते. तुम्हाला शांत वर मिळणाऱ्या मार्गदर्शकांची शिफारस आघाडीच्या मानसशास्त्रज्ञ, थेरपिस्ट आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांनी केली आहे. नवीन आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी शेकडो कार्यक्रम आहेत आणि ध्यान सत्रे 3 ते 25 मिनिटांपर्यंत आहेत.
5. हेडस्पेस
जर तुम्ही एखादे Android अॅप शोधत असाल जे तुम्हाला ध्यानात मदत करू शकेल, तर हेडस्पेस ही योग्य निवड असू शकते. हेडस्पेस हे उच्च रेट केलेले अॅप आहे ज्यामध्ये मार्गदर्शित ध्यान आणि माइंडफुलनेस तंत्रे आहेत. तथापि, अॅपचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी, तुम्हाला त्याची प्रीमियम आवृत्ती खरेदी करणे आवश्यक आहे. अनेक उपयुक्त ध्यान तंत्रे केवळ प्रीमियम खात्यांपुरती मर्यादित होती.
6. माइंडफुलनेस
आपण कबूल करूया की जेव्हा आपल्याला सर्वात जास्त गरज असते तेव्हा सजगता आपल्या आवाक्याबाहेर असते. माइंडफुलनेस अॅप या समस्येचे निराकरण करण्याचा दावा करते. अॅप तुमची एकाग्रता सुधारण्यात, चिंता कमी करण्यात आणि तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते. प्रीमियम आवृत्तीसह, माइंडफुलनेस अॅप जगातील सर्वात प्रभावशाली शिक्षकांद्वारे 250 मार्गदर्शित ध्यान तंत्र आणि प्रशिक्षण अभ्यासक्रम ऑफर करते.
7. सॅनविले
Sanvello हे आणखी एक सर्वोत्तम Android अॅप आहे जे तुम्हाला निद्रानाश बरा करण्यात मदत करू शकते. ओळखा पाहू? तणाव, निद्रानाश, चिंता इ. यांसारख्या आरोग्यविषयक परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी Sanvello भरपूर मार्गदर्शित ध्यान आणि साधने ऑफर करते. Sanvello येथे तुम्हाला सापडलेले पुरावे हे संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीवर आधारित आहेत.
8. ध्यान आणि विश्रांती
गुगल प्ले लिस्टनुसार, ध्यान आणि विश्रांती तुम्हाला सर्वात सोपी आणि प्रभावी ध्यान आणि माइंडफुलनेस तंत्र शिकवण्यासाठी फक्त सात दिवस लागतात. ओळखा पाहू? ध्यान आणि विश्रांतीमध्ये बरेच संकेत आहेत जे तुम्हाला तणाव आणि चिंता, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात.
9. Android प्रमाणे झोपा
लेखात सूचीबद्ध केलेल्या इतर सर्व अॅप्सच्या तुलनेत अँड्रॉइड म्हणून स्लीप थोडे वेगळे आहे. हे मुळात हेल्थ ट्रॅकिंग अॅप आहे जे तुमच्या एकूण आरोग्याचा मागोवा ठेवते. हे तुमच्या झोपेच्या पद्धतींचा मागोवा घेण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करते. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, ते नैसर्गिक ध्वनी लोरी देखील प्रदान करते. स्लीप अॅज अँड्रॉइड इतर उपयुक्त वैशिष्ट्ये जसे की स्लीप रेकॉर्डिंग, स्नोरिंग डिटेक्शन आणि अँटी-नोरिंग ऑफर करते.
10. रंटॅस्टिक झोप
Runtastic Sleep Better हे Sleep As Android अॅप सारखेच आहे, जे वर सूचीबद्ध आहे. Runtastic Sleep Better बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते तुमच्या झोपेच्या चक्राचा मागोवा घेऊ शकते, स्वप्नांचे निरीक्षण करू शकते आणि झोपण्याच्या सवयी आणि झोपेचे नमुने सुधारू शकते. इतकेच नाही तर रंटस्टिक स्लीप बेटरमध्ये तुम्हाला योग्य वेळी जागे करण्यासाठी स्मार्ट अलार्म क्लॉक देखील आहे.
तर, हे सर्वोत्तम Android अॅप्स आहेत जे तुम्ही निद्रानाश किंवा झोपेच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरू शकता. तुम्हाला यासारखे इतर कोणतेही अॅप माहित असल्यास, आम्हाला खालील टिप्पणी बॉक्समध्ये कळवा. आशा आहे की हा लेख तुम्हाला मदत करेल! कृपया तुमच्या मित्रांना पण शेअर करा.
